Первые из тех, кто угадает счет, и естественно победителя, в финальной серии НБА получит пару голосов от администрации группы. Прогнозы принимаются до начала первой игры. Удаленные сообщения не считаются. Дерзайте.

Тренировочное занятие состоит из трех частей: вводной" основной и заключительной.
Вводную часть тренировки часто называют разминкой. Разминка необходима, чтобы подготовить организм к основной, более трудной работе. Разминку можно сравнить с прогреванием двигателя автомобиля перед поездкой. Любой водитель знает, что начинать движение, не прогрев двигатель, не следует - можно его испортить. То же и с нашим организмом. Чтобы он мог справиться с предстоящей работой, его нужно подготовить, "разогреть". При разминке постепенно увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы и связки становятся более эластичными, повышается их готовность к работе. Неразогретые мышцы легко травмируются.
В разминку обычно включают бег, упражнения на растягивание и гибкость, а зимой - ходьбу и бег на лыжах.
Вся разминка должна занимать 10-15 минут. Из них 6-8 минут отводится бегу или ходьбе на лыжах и 4-7 минут - выполнению упражнений.

Вот примерные упражнения, которые можно включать в разминку

-Рывки прямыми руками вверх-назад, в стороны и вниз-назад.
-Наклоны туловища в сторону, руки за головой.
-Приседание - наклон вперед-вниз.
-Вращение прямых рук вперед и назад.
-Вращение туловища.
-Поочередные махи ногами вперед-вверх.
-Упор присев - упор лежа.
-Смена ног в выпаде с покачиванием.
-Каждое упражнение выполняется 8-12 раз.

В основную часть тренировки включают работу над техникой выполнения лыжных ходов, поворотов, торможений, спусков и развитием выносливости, силы, силовой выносливости, быстроты, ловкости и других качеств. Для этого подбирают соответствующие упражнения. Об упражнениях по овладению техникой и совершенствованию в ней говорилось в главе "Хорошая техника - высокий результат". Эти упражнения входят в каждое занятие. Об упражнениях на развитие выносливости, быстроты и силы мы расскажем ниже. В заключительной части тренировки нагрузка постепенно снижается. Для этого применяют равномерный бег в слабом темпе или бег с постепенно снижающейся скоростью и переходом на ходьбу, 3-4 упражнения на расслабление мышц (потряхивания, расслабленные махи руками и ногами). Зимой используют передвижение на лыжах с небольшой скоростью в течение 5-10 минут.

до скольки об/мин раскручивается ЧЗ 250???

Интересно, какие категории зависают ВКонтакте, а кто действительно работает. Палимся!

Тектоник[1], Tecktonik новое танцевальное движение XXI века, содержащее в себе элементы, jumpstyle, хип-хопа, локинга (англ.), поппинга, техно и т. п.

В Тектонике иногда выделяют несколько стилей: Tecktonik Killer, Tecktonik, Вертиго, Хардстайл, Милки вэй, Tecktonik-mix и др. [2].
Их можно условно разделить на две группы:

1-«Тяжелые» Tecktonik Killer - (Вертиго, Хардстайл);
2-«Мягкие» Tecktonik - ( Милки вэй и др.)
Типичный внешний вид танцоров Тектоника — суженные джинсы, брюки, обтягивающая короткая футболка с каким-нибудь рисунком (чаще всего с символикой тектоника)[3], белый ремень, напульсники, гетры ярких цветов на руках, кроссовки баскетбольного стиля Данки, используются черно-белые шаховницы. Танцоры также, как правило, носят «футуристическую», а иногда даже «готическую» прическу.

Новые люди, приходящие в это танцевальное движение, привнесли демократизм в выбор одежды. Теперь тектоник-дансер может надевать что угодно, начиная от балахона и широких хлопчатобумажных штанов, заканчивая шортами (преимущественно в командных выступлениях) и обнаженным торсом. У многих людей появляется собственное чувство стиля, отчего этот танец становится не интереснее. Настоящие первоначальные тектонеры говорят, что лучше оставить стиль как он только появился, то есть Типичный внешний вид танцоров Тектоника — суженные джинсы, брюки, обтягивающая короткая футболка с каким-нибудь рисунком (чаще всего с символикой тектоника)[4], белый ремень, напульсники, гетры ярких цветов на руках, кроссовки баскетбольного стиля Данки, используются черно-белые шаховницы. Танцоры также, как правило, носят «футуристическую», а иногда даже «готическую» прическу.

История движения Тектоник

В начале XXI в. вечеринки в Бельгии предлагали музыку в стиле Hardtech, Hardtrance и Euro Dance. Самым популярным стилем был Jumpstyle, идея которого заключалась в том, чтобы прыгать, двигая одной ногой (потом другой) взад-вперед в такт басов. Из Бельгии эта концепция пришла во Францию.

История Тектоника начинается в Париже в 2000 году — в пригородном клубе Métropolis[5] на вечеринках «Tecktonik Killer», где собирались молодые люди, стремящиеся быть «непохожими на других», часто нетрадиционной сексуальной ориентации.

Танцевальная команда «Метрополиса» на двух вечеринках представляла бельгийский Techno, Hardstyle, Trance и Jumpstyle, тогда еще не известные парижской клубной публике. Одна из вечеринок называлась «BlackOut»; вначале ее ведущим был Mc Adrian из Radio Fg. Стиль музыки (Electro и Trance) был менее жестким и довольно коммерческим. В течение пяти лет другая вечеринка «Tecktonik Killer» предлагала бельгийский Techno, Hardstyle и Warm up electro. Со временем вечеринка «Tecktonik Killer» приобрела популярность. На нее приходят регулярно около 8 тыс. человек, приглашаются известные ди-джеи со всего мира. Вечеринки «Tecktonik Killer» стали проводиться и в других парижских клубах.

В 2007 году Тектоник впервые выходит на широкую публику на фестивале Paris Techno Parade 15 сентября 2007 года [6]. Благодаря широкому распространению через сервисы обмена видео, подобные YouTube, Тектоник приобретает новых поклонников. Самыми известными создателями музыки в стиле тектоник являются Dim Chris, Dess, Miss Hiroko, Mondotek, позднее David Guetta, Frunckly Moist, Dirty South и Yelle.
Стараниями арт-директора «Метрополиса» Сирила Бланка (Cyril Blanc) и других организаторов Тектоник становится торговой маркой [7]. С 2006 года появляются компиляции «Tecktonik Killer». Производится одноименный энергетический напиток и широкий ассортимент продукции с символикой Тектоника: футболки, бейсболки, кофты, шнурки и т. д. Средства массовой информации, которые долгое время пренебрегали этим стилем музыки и вечеринками Тектоника, начинают ими активно интересоваться. В Интернете появляются сотни видео из клубов с молодыми танцорами или записи данс-батлов, устраиваемых на улицах и в танцевальных школах.

Высказываем свое предложения по поводу даты, номинаций, и вообще все свои предпочтения)))

Какая музыка у Вас ассоциируется с Айртоном Сенной?
Делимся...

Inter: 12 Julio Cesar; 39 Santon, 2 Cordoba, 25 Samuel, 26 Chivu; 5 Stankovic, 19 Cambiasso, 8 Thiago Motta; 45 Balotelli, 22 Milito, 27 Pandev.
запас: 1 Toldo, 7 Quaresma, 10 Sneijder, 11 Muntari, 15 Krhin, 17 Mariga, 23 Materazzi.
Coach: José Mourinho.

Bologna: 1 Viviano; 84 Raggi, 13 Portanova, 6 Britos, 23 Lanna; 24 Buscé, 8 Mingazzini, 14 Guana, 30 Modesto; 85 Adailton; 9 Di Vaio.
запас: 15 Colombo, 3 Santos, 11 Succi, 20 Gimenez, 21 Zenoni, 25 Zalayeta, 32 Casarini.
Coach: Franco Colomba.

http://vkontakte.ru/video-22414699_158230761

Пробовал, не получается!! Говорили нужно сначала научится ездить змейкой вперед, ну а тогда и назад!! Как????????

Дорогие любители тенниса!

В нашей группе стартует новый конкурс, победители которого смогут побывать на турнире "Легенды тенниса в Москве", который будет проходить на корте МСА "Лужники" 27-28 февраля.

В течение десяти дней мы будем задавать по три вопроса о звездах тенниса и награждать первых правильно и наиболее полно ответивших на все три вопроса ежедневно. Не упустите свой шанс!

Конкурс стартует 16 февраля 2010 года.
Выигравший один раз не может претендовать на победу в другие дни.
Призы можно будет получить в офисе организаторов в Москве.

НАШИ ПОБЕДИТЕЛИ:

День 1 – Сева Брускин
День 2 – Елена Шемякина
День 3 – Юлия Новинская
День 4 – Евгений Шнайдер
День 5 – Максим Лаптев, Екатерина Великая
День 6 – Евгений Машкин
День 7 – Владимир Алексеев
День 8 – Elizabeth Rokhmina
День 9 – Ирина Мельникова
День 10 – Денис Бондаренко

ПОЗДРАЛЯЕМ!

16 международные соревнования по подводной охоте "Кубок Балтики" - 2010 памяти Владимира Синегубова пройдут 3-4 июля 2010 г в лен области на озере Копанское.
Положение, приглашение, карту и т д вышлю на эл.почту.
С удовольствием отвечу на Ваши вопросы.)))

Взято из группы ROLLER CLUB KIEV ua http://vkontakte.ru/board1614098

ШАГИ ПО СТЕКЛУ
ИЛИ
СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ РОЛИКОВОЙ ЖИЗНИ

Привет всем! Меня зовут Марк, мне 35 из которых 14 я посвятил РОЛИКАМ, продолжаю активно РОЛЛИТЬ, 10 лет преподаю .
Надеюсь, что мои советы вам помогут.

Самые «задаваемые» вопросы:
??? как быстро научиться кататься
??? снаряжение
??? подбор роликов
??? каков эффект
??? что можно делать на роликах
Начнем…
ГЛАВНАЯ ДОКТРИНА
IN LINE SKATE
ОДНА ЛИНИЯ

4 кита на которых все и держится

1 ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА
2 ПРАВИЛЬНОЕ ПАДЕНИЕ
3 ПРАВИЛЬНЫЙ ТОРМОЗ
4 ПРАВИЛЬНЫЙ ПОВОРОТ

Самый сложный путь – учения на собственных ошибках. Именно его и прошел. Два года мы (Киевский роллер-клуб) разбивали в щепки свои первые ролы (попрошу заметить, шел 1996 год). Мы просто уничтожали себя! По молодости и глупости считая себя «крутыми перцами», и пренебрегая какими бы то ни было средствами защиты…
Как я был наивен! Пришла расплата: на четвертый год катания - больница, «полетело» колено. Операция, год «зализывал раны»…Каждодневные боли в коленях учили меня тому, что глупо рисковать там, где можно быть защищенным.
Поэтому, дорогие начинающие, не стыдитесь брать советы, вложите в обучение и получите практические навыки во избежание ошибок и травм!

Прежде всего хочу дать советы заинтересованным родителям:
1) при покупке роликов возьмите с собой знающего роллера (если таковой есть в вашем окружении);
2) не берите ребенку ролики на три размера больше - в них неудобно кататься;
3) все ролики по цене ниже 300 грн. - МУСОР! Вы можете добиться этой покупкой полного отвращения к роликам у ваших чад. Дорогие родители (братья, дяди, тети), дарите детям лучшее!
4) дети гораздо быстрей «осваивают науку» при групповом катании, через игровые тренировки;
5) не покупайте ролики с «быстрым» подшипником и большими колесами - это чревато травмами головы и других частей тела (лучше маленькие колеса - 62 – 64 мм, «тихий» подшипник ABEK – 1 - 3 или аналог);
6) желательно купить ребенку шлем.

Теперь немного вдохновения. Ролики - это семейный отдых, и потому вам также необходимо обзавестись парой роликов для себя и «второй половины», и вперед! – влиять на детей своим спортивным примером.

СНАРЯЖЕНИЕ (защита), какое оно?:
- при падении на нее вам не должно быть больно;
- она должна удобно сидеть на ваших суставах;
- цена - не ниже 100 грн.;
- сделана по принципу чулка + дополнительные липучки;
- при катании вы не должны чувствовать дискомфорта;
- пластик на защите должен выдерживать большие нагрузки при падении (стирание, удары от падений).

А теперь ПОДБОР РОЛИКОВ.
10 лет назад технологией их производства владели только несколько крупных компаний. Времена меняются, и сейчас уже очень сложно отследить все фирмы-производители. По приблизительным данным их сегодня более 100-а (плюс еще восточное пластмассовое барахло).
Перед покупкой роликов нужно понять, как вы хотите кататься - быстро, красиво, агрессивно, а может, вы хотите играть в хоккей?
Для этого не нужно лететь сразу в магазин.
ПРОКАТ - вот решение ваших проблем! Там вы сможете попробовать разные ролики, покатавшись, получите представление, вопросы и, главное, внутренние ожидания, чего именно вы хотите.
Советы женщинам.
Дорогие, нежные, хрупкие создания! Хочу заверить вас: ролики - это потрясающие увлечение, и когда видишь, как рядом с тобой девушка грациозно проплывает на роликах, внутри что-то переворачивается. Но чтобы добиться этой грации нужно, дорогие мои, потрудиться.

RKO- самый любимый
Самый унылый-Кобра

В абсолютке на Немирове нас ждет встреча Джона и Дениса Цыпленкова.

тут можно покупать и продовать все что угодно!

здесь пишем все что вы хотите видеть в группе...

интересно ваше мнение, нужно ли создать нашей группе свой еженедельник где будут свежие новости, обзоры ЧР и Европы

Кот-Д-Ивуар

1