Heavyweight
1. Cain Velasquez (9-0)
2. Junior dos Santos (13-1)
3. Alistair Overeem (35-11, 1 NC)
4. Fabricio Werdum (14-5-1)
5. Brock Lesnar (5-2)
6. Shane Carwin (12-2)
7. Frank Mir (15-5)
8. Antonio Silva (16-2)
9. Antonio Rodrigo Nogueira (33-6-1, 1 NC)
10. Josh Barnett (30-5)
за пределами 10ки : Fedor Emelianenko, Cole Konrad, Roy Nelson, Mike Russow, Brendan Schaub.

Light Heavyweight
1. Jon Jones (13-1)
2. Mauricio “Shogun” Rua (20-5)
3. Rashad Evans (16-1-1)
4. Quinton “Rampage” Jackson (32-8)
5. Lyoto Machida (17-2)
6. Phil Davis (9-0)
7. Forrest Griffin (18-7)
8. Antonio Rogerio Nogueira (19-5)
9. Dan Henderson (28-8)
10. Rafael Cavalcante (10-3)
за пределами 10ки: Rich Franklin, Alexander Gustafsson, Muhammed “King Mo” Lawal, Vladimir Matyushenko, Gegard Mousasi.

Middleweight
1. Anderson Silva (31-4)
2. Chael Sonnen (25-11-1)
3. Yushin Okami (26-6)
4. Nate Marquardt (31-10-2)
5. Ronaldo “Jacare” Souza (14-2, 1 NC)
6. Mark Munoz (11-2)
7. Demian Maia (14-3)
8. Brian Stann (11-3)
9. Michael Bisping (21-3)
10. Vitor Belfort (20-9)
за пределами 10ки: Tim Kennedy, Hector Lombard, Robbie Lawler, Rousimar Palhares, Jorge Santiago.

Welterweight
1. Georges St. Pierre (22-2)
2. Jon Fitch (23-3-1, 1 NC)
3. Jake Shields (26-5-1)
4. Josh Koscheck (15-5)
5. Nick Diaz (25-7, 1 NC)
6. Carlos Condit (27-5)
7. Charlie Brenneman (14-2)
8. Rick Story (13-4)
9. B.J. Penn (16-7-2)
10. Johny Hendricks (11-1)
за пределами 10ки: Thiago Alves, Ben Askren, Rory MacDonald, Diego Sanchez, Tyron Woodley

Lightweight
1. Frankie Edgar (13-1-1)
2. Gilbert Melendez (19-2)
3. Gray Maynard (10-0-1, 1 NC)
4. Shinya Aoki (28-5, 1 NC)
5. Eddie Alvarez (22-2)
6. Benson Henderson (14-2)
7. Jim Miller (20-3)
8. Clay Guida (29-11)
9. Anthony Pettis (13-2)
10. Melvin Guillard (29-8-2, 1 NC)
за пределами 10ки: Rafael dos Anjos, Tatsuya Kawajiri, Jorge Masvidal, Dennis Siver, Gleison Tibau.

остальные тут http://www.sherdog.com/news/rankings/1/Sherdog-Offic...

Короче как-то данво читал я некого Кравцова и советовал он жим (отказыне или просто тяжелые тренировки) раз в 7-10 дней.

ну раз в 7 дней -это наш старый добрый цикл 5*5 подтверждает)
А вот как быть с жимом раз в 10 дней?

Ну и вообщем я тут недавно заколотил жим 135*5 и отдыхал неделю пришел в зал и нихуя не жмется 100 кг тяжко идут 120 вообще тяжко,ну я подумал и хуйнл стоя,как некто сказал:" Хвтаит лежать,Встань и Жми!"
ну я и встал со 100-кой ))107 пока не покорилось,брал я с пола штангу.

Значит после этого прошло еще 3 дня(получается полный отдых 10 дей)
и хуйнул 140*3 четвертый чутка не протащил. Вообщем увеличил я свой жим за крайне хуйвый и короткий цикл на 10 кг,обычно это 5-7 кг)

так что товарищи взвешивайте,пробуйте делитесь опытом и мнениями!

Здесь пишем кто и когда собирается выехать на полигон.

попа не в идеальной форме(( , пожалуйста подскажите какие упражнения наиболее эффективны для ягодичных мышц, сколько раз в неделю заниматься, по сколько подходов и раз...хожу в тренаж зал,денег на тренера нет,но большое желание иметь красивую фигуру ни кто не отменял;)
Вобщем буду очень благодарна за советы

фото моей мечты см ниже*)

http://vkontakte.ru/page28249990 обновлены новости,комментарий Владислава Рыжкова по поводу возможности выхода сочинской "Жемчужины" в ПЛ

У кого какая схема игры...

Ребят хочу планку 5 переделать с 12 на 6 вольт, поставить безконтактное зажигание.
какие минусы и плюсы?

Здесь можно обсудить любой понравившейся фильм или муз. группу..
Публиковать свои стихи и т. п.
Любое творчество - ПРИВЕТСТВУЕТСЯ!

Кто пробовал анастан напишите отзыв или выскажите свое мнение!

если не то, не то пишите в коментах...

Шеймуса

Всем привет!кто-нибудь знает хорошую школу самбо?желательно недалеко от м.Автово.Заранее спасибо.Alex(Питер)

ХАРАКТЕРНЫЕ ПРАКТИКИ

ХАРА - это источник внутренней энергии, жизненная сила человека, данная ему при рождении. Именно этот источник подпитывает наш Дух энергией, и чем больше открыт этот источник, тем сильнее наш Дух.
Силу этого источника упоминают как Змiеву Силу (силу Кундалини), которая символизируется свернутой в 3,5 кольца коброй. Другой образ, связанный с этой силой — энергетический смерч, вихрь, поднимающийся по позвоночнику - ХаРаМна (Ха — путь, Ра — свет, сияние, Мна – во мне).
В психологическом плане Хара является неиссякаемым источником энергии или вратами в мир сверхсознательного. Активизация Хары—это начало духовного озарения, главный шаг к самореализации и осознанию Реальности.
Итак, что же это за Сила такая, которая как электрический ток, бегущий по проводам, распространяется по телу человека через нервную систему, наполняя его жизненной силой?
Нервная система человека состоит из 2 подсистем: Центральной и Автономной нервной системы. ЦНС составляют те части нашей нервной системы, которые входят в головной и спинной мозг с ответвлениями, идущими от них. Эта подсистема управляет такими проявлениями животной жизни организма, как чувствительность, желания, ощущения и т.д. Она включается при всех ощущениях зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса, приводит органы тела в движение, работает, когда человек думает, когда работает его сознание. Жизненная сила, которая управляет нашей ЦНС и которая проявляется в телесной активности, называется Джива (живая сила, сила внутренних движений).
Автономная подсистема охватывает собой сеть нервов, расположенную главным образом, в грудной, брюшной и тазовой полости, и тем самым регулирует деятельность внутренних органов тела. Эта подсистема управляет вневолевыми процессами такими, как рост тела, питание, кровообращение и т.п.
В случае же объединения этих двух подсистем, чувствительность нашего организма невероятно увеличивается, мозг начинает воспринимать поступающие сигналы и объединяет их в единый сигнал, единую психическую энергию, по частоте совпадающей с общекосмической, получившей название АкАсса (Акаша). В результате проявляется эффект причины и следствия, другими словами осознание Реальности, ум соединяется с телом. Этот эффект и достигается с помощью пробуждения Змиевой Силы. В результате этого и происходит трансформация личности. Один человек может стать поэтом, другой увидеть Бога и т.д. и т.п. Изменяется качество восприятия, изменяется качество Сознания, могут измениться приоритеты и привязанности. Нейтрализуются результаты неправильного программирование в детские годы, происходит процесс очищения тела, наступает процесс омоложения. Проснувшаяся Змиева Сила часто дает возможность проявления необычных или паранормальных возможностей человека. Это интуитивное постижение истины и ясновидение, управление гравитацией, способность проявлять другие действия, механизм которых невозможно объяснить, пользуясь представлениями современной научной парадигмы. Кроме того, появляется мудрость, внутренний покой, уверенность, сила, исчезает страх. Человек начинает проявлять свои лучшие качества. Появляется больше терпимости, сострадания и любви. Пробуждается Духовное Сознание.

Нравятся ли вам гонять на своем авто в городе? Или на трассе ? Кто сколько максимально разгонялся ? Когда вам больше нравиться гонять ночью или днем ? Ну короче все что касается гонок, скорости… Давайте рассказывайте о своих достижениях =))

#8Kostya Nikolaev
сегодня в 19:33

Как так сегодня вышло то?

Я уж было настроился

Костя а я после этого целый час просидел в спортзале, как будто разбитый молнией и ни к чему не мог прикоснуться, пока не пришел в себя после такого стресса.

Ваши мнения...

Здраствуйте. Я Алексей.Работаю рыбаком на ст метро пролетарская. хотел бы чтобы вы сделали донку,суть такова...Если пользователь едет на рыбалку,то домики кругом деревянные,и когда он рыбачит,не набигают куча гопоты рядом попить пива,громко слушать чирномазую музыку, и громко ржать. Пользователь может забрасывать донку лежа,сидя и стоя.И если пользователь забрасывает донку стоя,то крючки не впиваются ему в кожу.Также убедительна просьба сделать в донке помещения для конфеток m&ms,презервативов и виагры.Если пользователь забрасывает донку,то колокольчик не улетает в воду.Можно грабить корованы

P.S. джва года такую удочку ждал

Подскажите что это за крыло вроде от явы.! Но оно не подходит она мешает по ширене!!!Вот фото крыла http://sharepix.ru/779474z21/ и http://sharepix.ru/77948ya21/.Вот фото мотоцикла: http://sharepix.ru/77949q821/ и http://sharepix.ru/77950nj21/ . Может это крыло от другой модели явы или еще от чего нибудь! Но не подходит

Машина??? Какая она должна быть???

Было бы очень круто, если бы Джанг устроил в конце декабря, а то есть к Новому году фингер-контест. Пишите сюда, если хотите этого ;-) Нужно как можно больше участников!