Вода во время тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вода во время тренировкиЗаинтересовал такой вопрос: можно ли пить воду во время тренировок и вот что нарыл в гугле, читаем, очень интересно и полезно =)

Можно ли пить воду во время тренировок?

Предлагаем Вашему вниманию альтернативное мнение о пользе воды во время тренировки. В отличие от мнения, что во время тренировки воду пить можно, автор данной статьи утверждает обратное.

Сегодня самое распространенное мнение, что пить на тренировке можно и нужно. И не только воду, но и сладкие энергетические напитки. Может быть поэтому сегодня так редко встретишь по настоящему спортивных людей.

Позвольте объяснить, что я имею ввиду:

Вы хотите иметь спортивную фигуру? Тогда Вам нужно стать спортивным человеком.

Спортивный человек – это сильный и выносливый человек. Он не может быть толстым, потому что лишний вес не позволит быть выносливым. Он не может быть тощим, потому что маленькие мышцы – слабые мышцы. Спортивный человек – стройный и сильный.

Спортивный человек тренирует выносливость и силу. Для выносливости он может бегать, а для силы поднимать отягощения. Так когда же ему пить: во время бега или между подходами к силовым снарядам?

Вы бегали когда-нибудь кросс? Один, три или даже десять километров? Уверен, что бегали, ну хотя бы в школе. Обычно первый километр дается тяжело. В это время организм перестраивается в рабочий режим. А потом бежать становиться легче. Попробуйте в этот момент выпить воды и нарушить постоянство внутренней среды организма и Вы убедитесь, что станет бежать тяжелее. Возможно заколет в боку, дыхание затруднится, а в ногах появится слабость. Если хотите бежать долго и получить эффект от хорошей нагрузки терпите жажду. Терпение – это еще один признак спортивного человека.

Многие скажут, что может наступить обезвоживание. Но поверьте, я мало знаю посетителей фитнес клубов, которые бы смогли бежать хотя бы в течение часа. А за час еще никто не «обезвоживался». Человек живет без воды более трех суток. За час аэробики с Вами ничего не случиться. Попьете после тренировки.

Может быть нужно пить во время силовых тренировок? Но во время силовых нагрузок Вы не должны потеть и терять влагу. Значит Ваш организм не испытывает повышенной потребность в ее восполнении. Во время силовой тренировки, Вы тем более можете дождаться ее конца, а только потом выпить один - два стакана воды.

А вот на подход к снаряду потребление воды может сильно повлиять. Чтобы понять это, попробуйте рассмотреть этот вопрос не с точки зрения водного баланса организма, а с точки зрения возбуждения нервной системы. Как только Вы начнете пить, Вы начнете удовлетворять Ваше тело в его потребностях, а это расслабить Вашу нервную систему и снизит результативность тренировки. Сначала тело попросит воды и Вы дадите ему воды. Потом тело попросит еды, а потом вообще захочет спать. Чтобы сохранить концентрацию на тренировке, сконцентрируйтесь на тренировке. Это значит, что все мысли должны быть о работе, а не о воде, еде или отдыхе. Всему свое время: время тренироваться, время пить, время есть и время отдыхать. Если Вы пришли тренироваться, то тренируйтесь, все остальное делайте до и после тренировки.

* Запомните простое правило, которое знают все мои клиенты:

Мы пьем воду до и после тренировки. Во время тренировки мы тренируемся.

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

как скинуть жирок не в ущерб росту мышц

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как скинуть жирок не в ущерб росту мышцвот например если бегать то когда и что есть, до или после, и бегать в тренировочный день или в день отдыха. вообщем мне нужно просто скинуть жирок чтоб был намек на кубики и при этом машцы чтобы тоже росли, если это возможно

Напишите пожалуйста комплекс на 1 год!!!это реально вообще?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Напишите пожалуйста комплекс на 1 год это реально вообщеподскажите какие комплексы помогу набрать мне вес??я занимаюсь 3 месяца набрал за 2 месяца 6 кг,пил креатин(Weider-Kreadg)+weider Mega Mass 200(6кг)+Weider L-Clutamin,че мне купить на следующую партию?Думаю купить тестестерон от Weider,стоит ли?У напиши те пожалуйста комплекс ,я хожу через 1 день.....заранее спасибо!!!

Эпидемия. Записи из КПК Картографа.

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Эпидемия Записи из КПК КартографаЧт., 27.08.09г. 14:30

Пространственный пузырь, проглотивший Лабораторию Х-25 с восстановленным О-сознанием, оказался большой и интересной локацией. Для ее изучения пришлось разбить новый лагерь в гараже, расположенном на юго-западе от Х-25.

Для охраны артефактов в лабиринте поселил кровососа Стронглава.
Стронглав хоть уже и постарел, но все же в состоянии разорвать на части любое живое существо, обитающее в зоне Отчуждения.

Надо будет привести ему парочку сталкеров для развлечения…

Рассшифровка китая!

Мотоспорт
Мотоспорт: Рассшифровка китаяЛюди я создал эту тему специально для тех кто незнает как правильно переводиться АВМ и называют их АБМ, думая что АВМ написанло на англисских буквах!! Запомните АВМ переводиться как ( Авто Вело Мото)
p.s Просто очень бесит!!!!!!!!! Кто знает тот поймет!

Кому не нужно приходить на этот тренинг?

Единоборства
Единоборства: Кому не нужно приходить на этот тренингВы зарабатываете на жизнь тем что отнимаете мобильники
- Вы ежедневно деретесь на улице, и при этом каждый раз побеждаете
- Вы очень уверены в себе и Вы знаете, что криминальное нападение – это не про Вас. С Вами этого никогда ни при каких условиях не случится
- Вы большой как Кличко и очаровательный как Валуев. Одним своим видом - Вы очаровываете нападающего, у него пропадают всякие агрессивные намерения. Один взгляд на Вас заставляет коленки подогнуться. Вам к нам не надо, мы тоже боимся =)
- Вы не торгуете лицом, а зарабатываете на жизнь, демонстрируя устрашающие синяки под глазом
- Если Вы хотите научиться бить ногой в прыжке или выше головы
- Если вы хотите научиться ломать кирпичи об свою голову – Вам к нам не надо, мы научим только об чужую =)
- Если вы надеетесь, что 2хдневный тренинг сделает вас чемпионом мира по боям без правил, то Вам к нам точно не надо.