ПРИ ВСЕМ УВАЖЕНИИ К ВЕЛИКИМ МАСТЕРАМ КАРАТЕ, В ТОМ ЧИСЕЛ И ОТЕЧЕСТВЕННЫМ, ХОЧЕТСЯ ЗАДАТЬ ВОПРОС-
СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ КАРАТЕ СОВЕРШЕННЫМ СТИЛЕМ?
И ПОЧЕМУ ТАМ ВО ВРЕМЯ ПОЕДИНКОВ АБСОЛЮТНО ОТКРЫТА ГОЛОВА,ЛИЦО И ЧЕЛЮСТЬ?

Статья известная,но все равно:"повторение Мать учения!"

Эктоморф
Характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные, тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира.

Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса тела. Следовательно эктоморфу, необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы.

Поступление калорий калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием). Эктоморфу обычно не хватает силы и выносливости для продолжительных тренировок, поэтому для начала следует выполнять лишь основные упражнения. Необходимо делать достаточный перерыв на отдых, чтобы тело не перенапрягалось. Для обеспечения наращивания мышц эктоморф должен делать особый упор на силовые упражнения.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ

Для типичного эктоморфа главная цель заключается в том, чтобы набрать вес предпочтительно в виде качественной мышечной массы. Даже обладая силой и выносливостью для марафонского бега, эктоморф обнаруживает, что его мускулатура развивается очень медленно, и ему часто приходится заставлять себя есть больше обычного, чтобы обеспечить прирост веса. Поэтому для эктоморфов я рекомендую:

1. Включить много интенсивных силовых упражнений в программу для максимального наращивания мышечной массы. Ваша программа должна опираться в основном на работу с тяжелым весом и небольшим количеством повторений (6-8 повторений после хорошей разминки),

2. Учитесь тренироваться интенсивно, чтобы каждая серия шла в счет. Таким образом вы сможете сделать ваши тренировки сравнительно короткими без ущерба для качества (от 14 до 16 серий на одну из главных частей тела вместо 16-20 серий). Как следует отдыхайте между сериями и дайте своему телу достаточно времени, чтобы восстанавливать силы между тренировками.

3. Уделяйте пристальное внимание своему питанию. Потребляйте больше калорий, чем вы привыкли; если это необходимо, пейте белковые коктейли, чтобы пополнять энергетические ресурсы организма.

4. Помните о том, что вы стараетесь превратить пищевую энергию в массу тела. Поэтому не сжигайте много энергии, чрезмерно увлекаясь такими занятиями, как аэробика, бег, плавание и другие активные виды спорта. Сердечно-сосудистая тренировка желательна и необходима для здоровья, но тому, кто тратит по нескольку часов в день на аэробные упражнения вне гимнастического зала, будет гораздо труднее наращивать мускулы на тренировках.

Мезоморф
Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную системы и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этому должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнения, повышающик тонус. Чем разнообразнее тренировочная программа, тем лучше развиваются мышцы в правильных пропорциях.Тренировки могут длиться довольно долго и включать короткие перерывы для отдыха.

Что касается питания, мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий. Пища должны быть сбалансирована и богата белком.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЕЗОМОРФОВ
Мезоморф может сравнительно легко наращивать мышечную массу, но ему обязательно нужно составить достаточно разнообразную программу упражнений, чтобы его мышцы развивались пропорционально и имели красивую форму, а не были просто плотными и массивными. Вот что я рекомендую для мезоморфов:

1. Делайте акцент на качественной, детализированной тренировке с изоляцией отдельных мышечных групп наряду с основными упражнениями для увеличения массы и мускульной силы. Вы без труда увеличиваете объем мускулов, поэтому можете

Зачем это нужно?

Вот что думаем:
С помощью Ropejumping мы предлагаем выход на новый уровень (не только ощущений, но и поступков по жизни). Не зря джамперы экзитом (exit) называют точку отрыва с объекта – это выход в новую реальность, за грань будничных ощущений и типичных поступков, привычной схемы действий.

Мы видим нахождение человека в экстремальной ситуации как отличный способ обрести инструмент для изменений чего-то в себе, а не только как развлечение с целью испытать страх и получить дозу адреналина.

Это - возможность ощутить и пережить свободное падение. Вас ждет прыжок в пропасть, шаг в неизвестность, где уже не на что опереться и остается только ни с чем не сравнимое ощущение полета, свободного падения, скорости и адреналина.
Проходя сквозь страх, вы получаете опыт решительных действий, и если взять это в арсенал, то такой навык способен многое изменить в вашей повседневной жизни.

Если вы еще не пробовали, что такое свободное падение, либо знакомы с ним только по относительно невысоким упражнениям («падение на доверие» и другие) – это замечательная возможность. Опыт не имеет значения – даже те, кто регулярно прыгает с парашютом - смогут найти здесь новые ощущения. Мы приглашаем Вас совершить нечто действительно незабываемое!

С психологической точки зрения такое переживание может быть полезным в нескольких смыслах. Первый, и самый очевидный, заключается в возможности посмотреть на себя в экстремальной ситуации, почувствовать себя в момент полета, получить заряд адреналина, который смоет депрессию и усталость будничности.

Вторая возможность, которую дает падение, может быть сформулирована словами: «страх - это ресурс, и проходя страх – мы этот ресурс получаем». Иначе говоря, прохождение барьера страха высвобождает огромное количество энергии и личной силы, которая может быть использована для достижения чего-то важного в Вашей жизни. Для того, чтобы осуществить этот вариант, готовясь к прыжку вам нужно иметь перед собой некоторую цель, которую вы хотите достичь, и помнить о ней во время прыжка.

И, наконец, стоит отметить, что свободное падение является сильным переживанием. В плане личностных изменений такая встряска является естественным катализатором – ускоряет процессы, или открывает то, что без такой силы воздействия так и осталось бы непознанным. Поэтому если Вы хотите изменить что-то в своей жизни – то «шаг в пропасть» это не только красивая метафора, но и действенное переживание, которое поможет Вам в этом.

Тут вобщем то все о нашем любимом виде спорта, обсуждения, вопросы, программы и т.д. К сожалению в контакте проблематично сделать таблицы, а в книгах много таблиц. Буду давать ссылки скорее всего.

Каждый клиент может попробовать прокатится на понравившемся питбайке!
У нас есть мини трасса и мы рады приветствовать вас на ней!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ТЕСТ ДРАЙВ!!!

Вот я и созрел для того чтобы заказать домой турник-брусья и тут невзначай столкнулся с проблемой : стандартные низкие потолки в квартире.Рост 186,боюсь как бы не пробурить дыру в потолке.Кто сталкивался с такой проблемой?И собственно вопрос:ежели подтягиваешься с подогнутыми ногами смещается ли центр тяжести и вопрос даже не в том а в том оказывает ли это какое либо нежелательное воздействие на подтягивания как таковые и есть ли вообще ощутимая разница ? благодарю

ответ в коментарий!

завтра финальное шоу перед манией. поднимем тему, точней заполним))
наконец то встретятся сина и рок а так же гроб и трипл н

яб забрал бы, лишние детали никогда не помешают))

Начался новый теннисный сезон. Первый турнир Большого Шлема подходит к концу. В турнирной сетке остались только самые самые. Кто же из них возьмет верх и возглавит мировой рейтинг?

Сергей Куницын: "Кадровые вопросы будут решаться по окончании осенней части сезона"

В последнее время из-за проблем со здоровьем, а также в связи с участием в избирательной кампании по выборам в местные органы власти почетный президент "Таврии" Сергей КУНИЦЫН, естественно, не мог уделять максимального внимания команде. Сейчас здоровье Сергея Владимировича значительно улучшилось, он избран депутатом Верховного Совета Крыма, приятно, что начала радовать своими результатами и игрой и сама "Таврия".
– Хотел бы развеять многочисленные слухи относительно финансовой несостоятельности "Таврии", – подчеркнул Куницын в интервью клубной пресс-службе. – Конечно, мы не жируем – время сейчас такое, что сложно всем, тем не менее, контракты выполняются, игроки своевременно получают причитающиеся им выплаты, созданы все условия для нормальной жизнедеятельности команды. С приходом нового тренерского штаба нормализовался микроклимат в коллективе. И результаты не заставили себя ждать: "Таврия" одержала непростую победу в дерби с ПФК "Севастополь", впервые в истории обыграла на выезде "Металлист", в минувшее воскресенье отобрала очки у киевского "Динамо". Признаюсь, мне нравится настрой, самоотдача, с которой наша команда действовала в последних матчах. "Таврия" начинает возвращать себе авторитет, который, к сожалению, был растерян в начале текущего сезона. Радует, что своей игрой команда вернула на стадион болельщиков.
– Валерий Петров в очередной раз проявил себя в роли опытного и знающего "пожарного". Есть ли у него шанс избавиться от приставки "и. о." и стать полноправным наставником команды?
– Буду откровенен: работой Валерия Павловича я доволен. Не исключено, что по окончании осенней части сезона он продолжит работу с командой – уже без приставки "и. о.". Но в любом случае этот вопрос будет решаться после 27 ноября. Перед зимним антрактом "Таврии" предстоит провести еще два сложных матча, исходя из результатов и будут приниматься кадровые решения – и по тренерскому штабу, и по ряду игроков.
– Прокомментируйте ситуацию с потерей места в основном составе недавних лидеров "Таврии" – Александра Ковпака, Дениса Голайдо и Ильи Галюзы.
– У нас нет футболистов, которые бы приватизировали место в основном составе "Таврии". Кто сильнее на данный момент – тот и выходит на поле. Мне нравится позиция нового тренерского штаба, который оценивает футболистов не по былым заслугам, а смотрит на их нынешнюю игровую форму. Показателен пример Димы Стойко, по сути, списанного в глубокий запас Сергеем Пучковым. Опытнейший голкипер не сдался, продолжал работать над собой и сейчас, бесспорно, является первым номером нашей команды. Шанс вернуться в "основу" при должном отношении к тренировочному процессу есть у всех, в том числе и у упомянутых вами футболистов. По окончании осенней части сезона в индивидуальном порядке я обязательно встречусь и с Ковпаком, и с Голайдо, и с Галюзой, и с рядом других исполнителей и, думаю, в нормальной обстановке мы обсудим с ними вопросы дальнейшего сотрудничества. Повторюсь, при должном отношении к тренировочному процессу, к играм мы заинтересованы, чтобы эти футболисты остались в "Таврии", но если кто-то из них считает, что уже перерос уровень нашей команды, держать не станем: насильно, как известно, мил не будешь. Команда не стоит на месте: как показали последние игры, у нас есть талантливая и в хорошем смысле слова амбициозная молодежь, которой в первую очередь небезразлична эмблема со словом "Таврия" и которая готова приумножать достижения нашего славного клуба.
Пресс-служба СК "Таврия"

Описание, отзывы и цены на упомянутые добавки можно посмотреть здесь:

BSN NO-Xplode http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
Gaspari Nutrition SuperPump250 http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734
MuscleTech NaNO Vapor http://vkontakte.ru/photo-13201216_160671424
MHP Trac Extreme-NO http://vkontakte.ru/photo-13201216_217918781
MHP Dark Rage http://vkontakte.ru/photo-13201216_190216276
San Fierce http://vkontakte.ru/photo-13201216_169013013
Magnum Serum http://vkontakte.ru/photo-13201216_212509161
Dymatize Xpand Xtreme Pump http://vkontakte.ru/photo-13201216_239140632

Что используете Вы? Каков эффект?

в этой теме будем вывешивать расписание гонок на российском ТВ

Кто за то чтобы открыли школу паркура? Кто за то чтобы проводили уроки паркура? Кто за то чтобы показывали мастер-класс?

Кто хотел бы поиграть, но у кого нет команды - отписывайтесь здесь. Возможно команда ищет именно Вас! )

С каких городов, помимо Омска, поддерживают Авангард?

Скажите плюсы и минусы. Важно!

1. Улица Дракулы, 4. (Балтийская) 536 – 372 – 011 - 310
Доктор Шарк работал на СМИ.
Дедушка Эдварда Калена страдал тетрафобией.
Дракула съел 4 головки чеснока.

2. Улица Крюгера, 8а, школа 2 (Парфенова) 2475
Погнутое колесо убило Акакия в страшном сне.
Абладатель смертельного маникюра встретился с Медведевым, Обамой и еще шестью главами государств.
Аттракцион Фредди убил восьмерых.

3. Улица Джона Крамера,12 (Генерала Фролова) 3560
Человек-Дружба читал Блока.
Хозяин Пилы работал весь год.
Джон Крамер считал месяцы в году.

4. Улица Дракулы, 63 (Балтийская) 4218
Его убили шестью двоичными осиновыми кольями
Трансильванский игрок три раза взял очко.
В 63-ем году Дракулу ударило током.

5. Проспект Зомби, 13 (Комсомольский проспект) 5770
Враги Йовович и Смита пришли на Тайную Вечерю.
Живые мертвецы пришли в суеверную пятницу.
13 зомби ковырялись в помойке.

6. Идите к агентам через дорогу от очковых зомби. Агент на Комсомольском.

7. Шоссе Франкенштейна, 18 (Карельский проспект) 7330
Чудовище-паззл добавило к барабанным палочкам топор.
Вот тебе 18 франков, языкастый физик.
Франкенштейн праздновал 18-летие.

8. Улица Вязов, 14 (Сортавальская) 8304
Венецианская ярмарка зазывала почти всех претендентов на сундук мертвеца.
Улица не дубов-колдунов была залита двумя радугами.
На улице Вязов было обнаружено 14 тел.

9. Улица Джейсона Вурхиза, 10 (Питкярантская) 9263
Хоккейный утопленник подражал воробью.
Главный противник Фредди посчитал сумму первых четырех факториалов.
Вурхиз собрал коллекцию из 10 голов.

10. Проезд Ведьм, ,5 (Торнева) 1030
Жертвы Инквизиции с Юпитера.
Жительница Блэр готовила зелье из одной руки.
Здесь проехало 5 ведьм.

11. Ганнибала Лектера, 5 и 1 (Ровио) 1182
Коллега Эллочки был амебой.
Гоните с бала первым ректора.
Ганнибал Лектер был первым в своем деле.

Народ! у кого была такая проблема? Не рассчитал силу и порвал баклю на одной ноге. как ее обратно сшить? Нитками думаю на долго не хватит...степлером тоже. А новый роллы не хочется из за этого покупать. Порвал на К2 Эхо.
И еще- где найти короткую ось? или втулку чтобы тормоз снять и прикрутить колесо обратно как полагается и где дешевле всего купить комплект колес? а то мои уже стерлись(уже переставлял), учиться трюкам всяким не удобно.

Полное имя: Duncan Edwards
Дата рождения: 01 октября 1936
Место рождения: Dudley, Worcestershire
Позиция на поле: Полузащитник
Рост: 6 футов 3 дюйма (190,5 см)
Дебют за МЮ: 4 апреля 1953 года против Cardiff (дома)