9 способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры.
Джей Вольф
(специалист по броскам в баскетболе)
Честно говоря, вносить изменения в механику броска в ходе сезона не лучшая идея, хотя бы потому, что это влечет за собой снижение результативности. Что можно сделать, чтобы этого не случилось? Приведу несколько проверенных практикой рекомендаций.
Совершенствование бросков с коротких дистанций и из-под корзины
1. Требуйте, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.
Это заставляет бьющего занимать позицию для использования щита при броске. Верхняя половина вертикальной линии справа и слева от корзины является точкой прицеливания при этих видах бросков. Мяч должен мягко коснуться линии и отскочить прямо в корзину. Промахи, случающиеся при бросках с этих позиций, являются следствием недостаточной концентрации внимания. Для усиления внимания к точке прицеливания во время тренировок, нарисуйте знак доллара - $, или какой либо другой знак, на куске лейкопластыря, и прикрепите его к линии.
2. Тренируйте ЧИСТЫЕ броски из-под корзины и ЧИСТЫЕ броски с отскоком от щита со вторых усов.
ЧИСТЫЕ броски требуют, чтобы мяч опускался в корзину, не касаясь металлического обруча. Чтобы добиться этого, мяч должен касаться щита очень мягко. Это требует значительно большей концентрации внимания и расчета траектории. Чтобы добиться согласованности, сделайте 5 бросков из-под кольца (или в прыжке с отскоком от щита) подряд, 3 из которых должны быть ЧИСТЫМИ. Усложняйте задание, если почувствуете необходимость этого.
ПРИМЕЧАНИЕ: Важно согласовать задание со способностями каждого игрока. Задание должно бросать вызов чувству гордости игрока, требуя от него большей концентрации внимания, но не должно быть недостижимым.
Совершенствование бросков со средних дистанций и 3-х очковых бросков
3. Тренируйте ЧИСТЫЕ броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки.
Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. ЧИСТЫЕ броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию. Броски с высокой траекторией труднее блокировать защитнику, и мяч чаще сваливается в корзину, если касается металлического обруча. В игре, из-за избытка адреналина, наблюдается тенденция приложения несколько больших усилий при бросках. Если ЧИСТЫЕ броски привычно совершенствуются на тренировке, в игре мяч может слегка коснуться задней части обруча корзины, НО, более высокая траектория повышает шансы попадания в корзину. Кроме того, при промахе более высокая траектория порождает более короткий отскок, что повышает шансы при добивании мяча в корзину.
ВАЖНО: Если 5 ЧИСТЫХ бросков кряду являются слишком сложным заданием, снизьте это требование.
Примечание для тренера: Игроки, которые при бросках постоянно задевают заднюю часть обруча корзины, слишком перевозбуждены. Чтобы исправить эту ошибку, объясните ее, и сразу же приступайте к тренировке ЧИСТЫХ бросков, поощряя их использование в ходе сезона.
4. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.
Это требует повторения всех элементов броска и развивает уверенность. Каждый бьющий должен сам подобрать мяч после своего броска. Подчеркивайте важность повторения одной и той же рутины подготовительных действий перед каждым броском. Глубокий вдох и выдох перед броском снимает лишнее напряжение. Видоизменяйте это упражнение, добавляя больше напряжения игрового характера, за счет временных ограничений. Тот, кто не укладывается в заданное время, должен сделать рывки и т.п.
5. Делайте по 200 штрафных бросков в день на протяжении 5 дней или 500 бросков в один день, и по 200 в следующие четыре дня. Цель: 25/25 из
Вы действительно знаете, как ездить на велосипеде?
Переходим на ролики и пишем время сбора.
Всех с отличной победой на выезде! Впереди второй круг первенства, где в трех из пяти домашних матчей принимаем лидеров сезона. Но начнем с матча 5 июля. К нам едет барнаульское "Динамо" - принципиальный соперник последних лет. 
Конечно сезон еще не закончился, но можно потихоньку подводить итоги. Называйте свои варинты, указывайте с кем играла и на каком турнире.
Добрый день!у меня вопрос к тем кто получал такую травму или хорошо знает таких людей!как вы лечились(обязательно ли делать операцию)?как востанавливались?играете ли вы сейчас у футбол активно,и не дает ли травма о себе знать?очень нужны ваши ответы,тех кто с этим сталкивался!!!спасибо за внимание!
ФУТБОЛ!!! 15й тур! ФК ЭКОНОМИСТ - ФК Рубин РУ, 2го июля, 19.00, Стадион "Электрон".
2.32.2
Я думаю, многие из велосипедистов уже сталкивались с необходимостью перевозки велосипеда в поезде. Например, Вы хотите покататься по другой части страны, а преодолевать большое расстояние до места непосредственного катания Вас не радует. Если добираться не так далеко и есть прямые электрички - то никаких проблем: покупаете багажный билет и вуаля! По этому поводу говорит Наказ Мнстерства транспорту та зв'язку Украни вд 27 грудня 2006 року N 1196:
Как по вашему расположатся команды в премьер лиге в сезоне 2011/2012?
Я так подумав...Чому б нам не створити невеличкий турнр кивських джамперв?
Пишем...
Хватит ли нашим парням мотивации? Какой будет стартовый состав? Какой счет?
Месяц занимаюсь,месяц незанимаюсь.Летом турник,брусья.А ЗИМОЙ ВПАДЛО.
Очередная статья от маэстро, упражнения на разработку шейных мышц, или сгибания - ключ к послушанию лошади.
Ну а теперь рассказываем кто и как праздник отмечал???=)))
Какой самый чистый гребной канал?
Где из этих клубом,на Ваше мнение,Бэкс круче играл!
новое.. OS Giken Super Single (ps13,S14) Держит до 480 hp, шестилепестковая керамика с легким маховиком, возможна установка стандартного диска, возможен апгрейд до двухдисковой. Сцепление один в один как Ogura 409D, только держит больше. Продается в связи со свапом на RB, В комплекте есть выжимной, инструкции, вобщем все что должно быть. Покупал себе, хочется продать за разумные деньги.
66.50 -7кой