Есть кто в районе Пушкина???
(сам из п.Динамо)

Пишем сюда как потренировались! По-моему очень поднимает мотивацию %)

8/03/2010
Сегодня делал жим лежа, в строгой грудной технике сделал 4х8 с 77.5 кг. В конце немного страховали. Думаю в следующий раз можно попробовать 4х6 80кг
Следующим упражнением был жим гантелей с поворотом кистей на наклонной скамье 3х10. После жима лежа веса в 23.5 кг хватило вполне :D
Далее сделал французский жим 4х10 с весом 28 кг, гриф изогнутый. Нормальная забивка трицепса после первых упражнений.
Следом шел жим штанги из-за головы в Смитте. Здесь скорее пампинг, так как нормальный базой жим сидя с груди делаю в другой день. А сегодня трицепсы были забиты к этому упражнению, поэтому вес был небольшой, но плечи почувствовали. Сначала было 40 кг на 9 раз, потом 35 кг на 11 раз и потом 30 на 12 раз. Руки до конца даже не разгивались, но плечи чувствовались.
Заключительным упражнением были махи гантелей в наклоне сидя (на задние дельты). Первый подход сделал с 4 кг гантелями - легковато. Но тут надо не переборщить, иначе дельты не прочувствуешься. Сделал еще два подхода с гантелями по 5 кг, вроде хорошо %)

Да, веса все не большие, но я еще не ветеран "качалки" :D

Какую музыку вы слушайте, предстовители ОФ движи?

Мне интересно есть ли у него дети? Ведь ему уже больше сорока лет.

Соратники, кто-нибудь из вас катался на Эльбрусе на лыжо-бордах? Как впечатления от горы, как сама природа, как обслуживание?

клубничек, немного шансона и конечно песинки про СПАРТАК!!!

Улучшение навыков в паркуре зависит, прежде всего, от разучивания новых элементов. Есть элементы простые, которые получаются сами собой. Есть те, над которыми надо долго работать, чтобы получались красиво и легко. Но самые красивые и сложные элементы, к которым стремятся все трейсеры, требуют преодоления страха и некоторых базовых навыков. К таким элементам, к примеру, относятся акробатические трюки.

Остановимся на страхе. Что такое страх? Страх – понятие абстрактное. Это сигнал мозга об опасности. Это боязнь неизвестного, непрочувствованного телом трюка. Очень часто страх мешает. Эта статья предлагает несколько способов преодоления страха. Многие могут Вам не подойти, так как все сугубо индивидуально, но все же они знание этих способов может быть вам полезно. Итак, что делать, если вы не можете преодолеть страх перед трюком:

1. Перейти на безопасное место.
Прежде чем выполнить трюк на асфальте, надо уметь хорошо выполнять его на матах или на песке. Гораздо проще преодолеть страх первого прыжка на безопасной поверхности. После того, как трюк будет выполняться вами легко на безопасной поверхности можно пробовать на траве или асфальте.
2. Упростить трюк.
Если это возможно: облегчите выполнение трюка, упростив его. Например не следует учить WallSpin сразу на стенке. Гораздо проще научиться вначале на каком-нибудь наклоном объекте. А затем, постепенно перейти на верикальную стенку.
3. Хорошо размяться перед трюком.
Хорошая разминка не только оберегает вас от травм, но и способствует лучшему кровообращению. Кровь бегает быстро и вы готовы к действию, тогда как без разминки вам чаще всего ничего не хочется делать.
4. Сделать подводящие упражнения.
Для любого трюка можно найти подводящие упражнения, умение выполнять которые, позволит Вам выполнить основной трюк. К примеру, чтобы выполнить сальто надо уметь высоко выпрыгивать и уверенно захватывать группировку.
5. Страховать трюк.
Большинство трюков можно страховать. Страховка чаще всего – момент психологический. У человека в мозгу появляется мысль о безопасности трюка, и он решается его выполнить. Страховкой может быть как партнер (например, при сальто) так и какое-либо приспособление (страховочная петля, лонжа).
6. Попробуйте выполнить трюк в другой день
Может вам просто не везет сегодня? Может сегодня не ваш день? Может у вас плохое настроение? Может быть, вы просто не предрасположены сейчас выполнять этот трюк. Просто отложите на другой день, и вы обязательно разучите этот трюк.
7. Разучивать трюк с кем-нибудь.
Вдвоем разучивать трюк гораздо интереснее и веселее. Ваш друг может указать вам на ваши ошибки, помочь советом. Если друг преодолеет свой страх первым, у вас будет огромный стимул сделать то же самое (вы же ничуть не хуже). Чаще всего так и происходит.
8. Музыка.
Попробуйте тренироваться под музыку. Любимая ритмичная музыка поднимает настроение, и все трюки получаются сами собой.
9. Видео ролики.
Трюк, который вы учите, уже много раз был выполнен другими людьми и заснят на видео. Посмотрите такое видео перед своей тренировкой, это даст вам большой стимул к выполнению подобных трюков.

Советы:
- Не стоит выполнять любой трюк, не зная техники выполнения.
- Ни в коем случае не стоит употреблять никаких психотропных или алкогольных средств перед выполнением трюков. Так как это хоть и притупляет страх, но вместе с этим притупляет работу мозга и мышц. Даже не хочется думать о последствиях.
- Не стоит выпендриваться перед толпой зрителей, демонстрируя трюк, который никогда не делал. Хоть стимул для его выполнения очевиден, зато при неудачном выполнении трюка с вас будут долго и громко смеяться.

апрель

=== 23.04 = триал - 1 этап соревнований на площадке «Атлант»,
СПб, ул. Руставели, 37 (trial-ru.ru/news/atlant_trial/71.html)

май

=== 8.05 = 4X - Race Day 1, СПб, ул. Савушкина, 134 к 4
=== 14.05 = спидшор - NRG Cup Speed-Shore, СПб, Муринский парк
=== 29.05 = памп-трек - Гатчина, Аэродром

июнь

=== 5.06 = кросс-кантри - Рощинский байкмарафон, п. Рощино (bikemarafon.ru)
=== 11-12.06 = чемпионат по ДХ - Igora Bike Jam, курорт "Игора"
=== 12.06 = кросс-кантри - Мичуринский байкмарафон, п. Мичуринское
=== 19.06 = кросс-кантри - Токсовский байкмарафон, п. Токсово (birota.ru/tm)
=== 19.06 = 4X - Race Day 2, СПб, ул. Савушкина, 134 к 4
=== 26.06 = кросс-кантри - Велодрайв CUP, Зеленогорск, курорт "Пухтолова гора"

июль

=== 3.07 = кросс-кантри - Любительский старт, Гатчина, Приоратский парк
=== 9-10.07 = триал outdoor - V международный фестиваль по велотриалу, г. Выборг
=== 24.07 = кросс-кантри - III этап Кубка XCnews, п. Суоранда
=== 31.07 = миниДХ - первый этап гонки по даунхиллу в TOXOPARK, п. Токсово (http://www.dhfr.ru/forum/threads/2628)

август

=== 7.08 = кросс-кантри - Выборгский веломарафон, г. Выборг (vyborgrace.ru)
=== 28.08 = 4X - Race Day 3, СПб, ул. Савушкина, 134 к 4

сентябрь

=== 4.09 = кросс-кантри - 4 этап кубка XC-news, п. Суоранда
=== 17.09 = триал - 3 этап соревнований на площадке «Атлант»,
СПб, ул. Руставели, 37

октябрь

=== 2.10 = кросс-кантри - Лемболовский байкмарафон, п. Лемболово (lemrace.ru)

ноябрь

=== 18-20.11 = триал - 14-й этап Кубка России, центр "Жесть",
СПб, пр. Космонавтов, д. 38, к.3А

Какие на вашу мысль могут быть матчи???

майка питсбург пингвинз игровая домашняя(черно-желатая) фирменная (рибок) все ярлыки на месте привезена знакомым из америки - цена 6000 рублей

Former UFC heavyweight champ Andrei Arlovski will make his return to the cage Aug. 27 at Blaisdell Arena in Honolulu. He will face heavyweight prospect Joe McCall. ATO learned of the matchup from a source close to the fighters.
Arloviski has had a rough stretch lately. After winning 6 straight in the UFC from 2002 to 2005 “The Pitbull” has lost his last four. Three of the losses were brutal first round knockouts. Arlovski was last seen getting knocked out against Sergei Kharitonov in the first round of the Strikeforce Heavyweight Grand Prix.
McCall (9-2) is 3-1 in his last four fights and has been one of the top heavyweight free agents in the world. “Cujo” is a product of the HIT Squad in Granite City, Illinois.

Джо на шердоге
http://www.sherdog.com/fighter/Joe-McCall-21069

????????

ИМХО, но Дуймович. Надежнее.
Жаль не представится возможности на туров 5 поменять их местами: хорвата в ЦСКА, а Алдонина в Локо.

Что-то в последнее время слишком много новостей о Джеки Чане. В принципе, это практически каждая вторая новость… Джеки почувствовал что о нем начали забывать, или это “дембельский аккорд” ?

Недавно в интервью, посвященном “Шпиону по соседству” у Чана спросили как он относится к MMA ( Смешанные боевые искусства от ориг. Mixed Martial Arts), на что он ответил:

Мне не нравится смотреть бои без правил. Как мастер боевых искусств, я нахожу бои в клетке слишком жестокими. И вообще, это не боевое искусство. Боевое искусство - это уважение. Когда кто-то сбит с ног, необходимо остановиться. Я в действительности уважаю Шугар Рэй Леонарда. Когда противник упал, остановитесь. Прекратите драться. Если вы упали, я подниму вас и спрошу: “Как вы себя чувствуюете? Можете продолжать?”. Именно это боевой дух.

Его ответ не удивляет. У Джеки Чана сценическое представление о боевых искусствах. Он не имел большого опыта в конкурентоспособных, полноконтактных боях. Кроме того, в отличие от Донни Йена и Брюса Ли, он никогда не развивал близость в хореографии боев “на земле”.

Поединок Чана с Брэдом Алленом в фильме “Великолепный” (1999) показывает хороший пример философии Джеки относительно MMA.

Автор: Марк Полланд

Очень спорная философия… Конечно, дух доблестного воина - это очень хорошо и красиво. Вот только кто видел такую “красоту” в полноконтактных боях? А в уличных? Иногда, если ты дашь противнику возможность подняться, то сам сможешь лечь и очень на долго, потому, по моему мнению, не стоит сравнивать “киношные” поединки с реальными. Интересно, что бы сказал об этом Кунг Ле, настоящий боец, имевший опыт в настоящих драках…

З.Ы Вообще от себя добавлю Джеки опопсел,в какой то херне снимается, Шпион по соседству смотрели??? Вообще для детей кино или фильм Джетом Ли их совместка тоже не ахти(!
Ван Дамма больше уважаю что он не продается как Джеки на попсовиков!
Слава богу есть Донни Ен,Тони Джа и Скотт Эдкинс которые делают качественный фатер
Раньше были крутые фильмы, например Пьяный Мастер

Друзья,под какую музыку Вы любите тренироваться?Влияет ли музыка на результаты и настрой на тренировке?

Хотите, да :)?

Какой цвет?

Белый, черный, синий, красный ?)

Дизайнер прочтет Ваши пожелания, и скоро-скоро будут готовы )

Цена будет очень демократическая )

Будет очень тяжело, сыграть хотя бы в ничью, а главное результативную!

Кто хочет добавиться в руководство для оживления группы, чтобы про нее не писали что она мертвая...???

Участники шоу, подтвержденные организаторами:

1. Евгений Плющенко (Россия) – Олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира, пятикратный чемпион Европы (Россия) возвращается на лед, чтобы поддержать Россию в элитных соревнованиях и укрепить престиж нации. Спортсмен является основным претендентом на «золото» в предстоящих Олимпийских Играх-2010 в Ванкувере, Канада;
2. Брайан Жубер Чемпион Европы 3-е место, Чемпион Мира 2-е место, Чемпион Франции 1-е место.
3.Виктор Петренко Чемпион Мира, Чемпион Европы, Чемпион Олимпийских игр.
4-5.Татьяна Волосожар & Станислав Морозов (Украина) – трехкратные чемпионы Украины восхищают публику и специалистов оригинальными постановками и уникальными элементами;
6.Сергей Якименко (Украина)– ледовый акробат, рекордсмен книги рекордов Гиннеса по прыжкам в длину через машину на льду;
7.Джейсон Гратс (Канада)– перед его выходом на лед звучит предупреждение для зрителей: «Ни в коем случае не пытайтесь повторить это сами!» В своих номерах, будь то лирический номер «Чарли Чаплин» или комический «Ветеран на льду», Джейсон Гратс показывает чудеса гибкости и равновесия, а также мастерское владение коньками (Канада);
8.Максвелл Флер (Люксембург) - чемпионка Люксембурга 2005 года. Легкость и изящество ее исполнения восхищают самого придирчивого зрителя.
9-10.Алексей Полищук - Берт Кординг (США) - ледовые акробаты, чемпионы мира по экстремальному катанию на льду «EXTREME ICE 2006»
11-12.Фиона Залдуа и Дмитрий Суханов (Великобритания) – их акробатическое искусство впечатляет, у зрителей перехватывает дыхание всякий раз, когда Фиона вращается на голове Дмитрия безо всякой поддержки;
13-14.Руслан Гончаров и Анастасия Горшкова Руслан Гончаров Одессит, партнер Яны Рудковской в шоу «Звездный лед», а в танцах на льду его партнершей была Амалия Мордвинова.
15-16.Алена Савченко и Робин Шолковы экс-чемпионы мира по фигурному катанию.
17.Эдвин Мартон – скрипач, играет на скрипке Страдивари стоимостью 4,5 милн. дол.

Шоу состоится в Киеве 22 апреля и в Одессе 23 и 24 апреля.

Цена билетов от 190 до 750 гривен.

У меня пока только сине-красный пояс. Я заработала его за два года тренировок. Как и все, хочу добраться до черного. У кого сколько времени ушло на это?