Кто сколько раз падал с турника или брусьев? :)

Новороссийск, спортклуб Виктория.

Присяд/жим/становая. Ну и собственный вес, конечно же!

Мне нравится Серхио Кун Агуэро и Рибери

Весна наступила, уже немного ждать осталось)))
Начальство возьмет в свои руки или пусть народ вершит?) Финансирования больше нет, так что будем делать все своими руками и на свои средства)

Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем, сначала на одной ноге, а потом на другой. Самое главное - понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком.

Технология скольжения:
1. Поставить ноги вместе параллельно.
2. Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу.
3. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и постараться преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге.

Долго так скользить не удастся - придется опять подтянуть правую ногу к левой.

С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком 'дебютант' уже не будет. После того, как ноги оказались вместе, некоторое время нужно 'проехаться' на двух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выпрямить колени, поэтому надо быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. Причем, именно до толчка, а не во время него. Для удобства можно говорить про себя: 'Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза...'. Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает восстановить равновесие.

Сущность толчка

Теперь рассмотрим толчок более детально.

Исходное положение:
встать спокойно, ноги вместе, спину выпрямить. Голову держать прямо, как будто собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при этом держать абсолютно прямой и не поддаваться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед. Повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание сгибать спину.

Техника движения:
1. Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер.
2. Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
3. Решительно оттолкнуться правым коньком.
4. Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено.
5. Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком.
6. Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу.
7. Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
8. Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.

Уход за коньками

Ухаживать за коньками надо так же, как и за любой другой обувью.
Никогда не сушить коньки на батарее или над плитой.
Самый большой враг лезвий - ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому их всегда нужно держать сухими.
Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Хранить коньки надо так, чтобы они всегда хорошо вентилировались.

Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья смазать машинным маслом, потом аккуратно завернуть в бумагу и убрать в шкаф.

Так удастся надолго сохранить коньки в хорошем состоянии и насладиться прелестями катания еще не один сезон.

В заявлении, сделанном по итогам заседания Всемирного совета, говорится: «Поскольку число участников увеличилось до 13 команд, а также учитывая рекомендации Комиссии Формулы 1, в 2010-м году вводится новая система начисления очков».

Отныне очки будут начисляться по следующей схеме: 25-20-15-10-8-6-5-3-2-1.

Как Вы думаете...?!!!!!!

Дорогие друзья, собираюсь получить разрешение на травмат, если у кого есть, расскажите что и как. С теорией знаком, но хотелось бы узнать на сколько это все по времени затянится в реальности.

Кто играет в НХЛ 09 записываемся играем между собой по ip!

02.06.08 Итоги II-го этапа Чемпионата России по мотокроссу, прошедшего в минувший уик-энд в Пензе.


С 30 мая по 1июня в Пензе прошел II-й этап Розыгрыша Кубка Мотоциклетной Федерации России по мотокроссу 2008 года в классе 85, II-й этап Чемпионата России по мотокроссу в классах 125 и 250, и II-й этап Чемпионата России 2008 г по мотокроссу на мотоциклах с колясками в классах 500 и 750.
Соревнования прошли на хорошем спортивном уровне. Трасса соответствовала требованиям Правил соревнований и получила хорошую оценку представителей UEM, одобривших подготовку и проведение соревнований.
Организаторам сильно помог дождь - трассу не пришлось поливать.
Заезды, к сожалению, не обошлись без травм: спортсмен из Пензы Чикилев Никита получил травму позвоночника (смещение 2 и 3 позвонков с компрессионным сдавливанием).





_______________ Р Е З У Л Ь Т А Т Ы ______________


класс 85 куб.
1. Тонков Александр (СК «Красные крылья», Московская область) – 50 очков
2. Максим Назаров(ГУП МО «Автохозяйство Правительства Московской области») – 42 очка
3. Поленов Александр(МУ СДЮСТШОР "Техно-моторс" г. Челябинск ) – 38 очков.

Класс 125

1. Бобрышев Евгений(ГУП МО «Автохозяйство Правительства Московской области») – 50 очков
2. Михайлов Евгений(г.Майкоп) – 44 очка
3. Ефимов Александр(СК «Красные крылья», Московская область) – 34 очка.

Класс 250

1. Астайкин Сергей (СК «Красные крылья», Московская область) – 47 очков.
2. Тонков Виталий (ГУП МО «Автохозяйство Правительства Московской области») – 47 очков.
3. Иванютин Александр (СК «Красные крылья», Московская область) – 40 очков.

Командный зачет:

1. ГУП МО «Автохозяйство Правительства Московской области») – 496 очков.
2. СК «Красные крылья», Московская область – 488 очков.
3. МУ СДЮСТШОР "Техно-моторс" г. Челябинск – 415 очков.
4. "Лукоил - Нортон - РОСТО" г. Пермь – 415 очков.

Класс «Коляски 500»:

1. Логинов Олег/Григорьев Николай (МСТК г. Ирбит) – 50 очков.
2. Гришин Алексей/Фомченков Константин(ДЮСТК "Возрождение I" г. Москва) – 42 очков.
3. Анохин Александр / Алимкин Артем (ЛИИ им. Громова г. Жуковский) – 38 очков.

Класс «Коляски 750» :

1. Анохин Дмитрий / Щербак Максим ("Кросс-М" г. Вологда) - 50 очков.
2. Курсов Михаил / Аникин Павел (ФПС г. Ирбит) - 44 очков.
3. Кох Роман / Бессарабов Алексей (ФПС г. Ирбит) - 38 очков.

О О О
ОО
Есть шансы что паркуром будут заниматься профессионально, и те ребята которые прыгают на улицах будут выступать на самых престижных соревнованиях в мире?

собственно ждем)

Доброго времени суток!!! Решил перейти на 2 колеса, хотел приобрести CBR 600RR. но как выяснилось что ростом не вышел =(((
нужен спорт, на 203 см роста... вообще возможно ли такое???
если есть среди участников группы ребята с таким же или приблизительно таким ростом. подскажите, посоветуйте, что примерять??? уж не хочется на Чоппер садиться =(....

Варианты в голосованиии

Все, кому он нравися тоже сюда)))

Первый сезон в элите биатлона Магдалена провела блестяще. Но не наступит ли спад в следующем? Сможет ли Лена пройти медные трубы , забыв о своей звездности? Как для нее сложиться будущие старты?

Как делать правильно растяжку ног для ударов, чколько дней в неделю, какие упрожнения.

Как разрабатывать план тренировок
Периодизация.
Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности. Периодизация - это ступенчатое циклирование направленности, интенсивности и объема тренировок для достижения пиковых уровней силы. Цикл постепенно идет от высоких объемов и низкой интенсивности до низких объемов и высокой интенсивности тренировок. Длина цикла(обычно несколько недель) выбирается, учитывая дату соревнований. Типичный цикл в пауэрлифтинге состоит из трех фаз - фазы гипертрофии, фазы набора силы и фазы тренировки мощности.

Фаза гипертрофии.
Первая фаза цикла - фаза гипертрофии. Обычно она длится от одной до шести недель. В это время используются подходы из 8-10 повторений с интенсивностью от 65% до 79% от максимального разового достижения. Фаза гипертрофии отвечает за развитие хорошей мышечной и метаболической базы для остальной части цикла. Отдых между сетами держится в промежутке от сорока пяти секунд до полутора минут: такие короткие паузы позволяют повысить выработку первичных анаболических гормонов, таких как тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста, в то же время сводя к минимуму выработку кортизола.

Фаза развития силы.
Фаза развития силы, вторая фаза цикла, обычно длится от двух до восьми недель. Во время нее используются подходы из 5-8 повторений, интенсивность постепенно возрастает до 80-90% максимального разового достижения. Очевидго, что эта фаза цикла предназначена для увеличения мышечной силы. Отдыхать между подходами следует больше - около пяти минут, чтобы обеспечить полное восстановление мышц.

Фаза тренировки мощности.
Последняя фаза цикла - фаза тренировки мощности. Здесь используются подходы из 1-4 повторений с интенсивностью, постепенно растущей с 90% до примерно 107% максимального разового достижения. Во время этой фазы атлет достигает пикового уровня силы для соревнований. Отдых между сетами должен быть еще дольше - 5-10 минут: мышцы должны полностью восстанавливаться между сетами с максимальной интенсивностью.

После завершения цикла, и соревнований, если таковые имеют место, лучше всего отдохнуть 1-2 недели, так как высокоинтенсивная работа с единичными повторениями сильно утомляет и тело и дух. Одной-двух недель достаточно, чтобы полностью восстановиться от колоссального стресса, полученного во время фазы тренировки мощности. Этот отдых может быть как активным, так и пассивным.

Разработка цикла для пауэрлифтинга.
Ниже приведен пример организации тренировочного цикла для пауэрлифтинга. Подчеркиваю, что эта тренировочная программа - только пример, а ни в коем случае не единственная программа с использованием периодизации.

Прогнозы

народ вы куда нидь собираетесь ???????