Ну, для начала, еще раз лягнем циклирование. Дело в том, что в восстановлении нуждается НЕ только мышцы, но и позвоночник. Скажем, вес 220 и 250 существенная разнится, если мы говорим о мышцах, тогда как для позвоночника – это практически один хрен. Т.е. если Ты в пятницу приседаешь с 70% веса от того с которым приседал в понедельник (согласно различным уебанским программам), то Ты практически так же сильно грузишь позвоночник, который, кстати, восстановится еще НЕ успел. А если в среду была еще и стаовая тяга...
Тут, недавно спрашивали, что такое межпозвоночная грыжа, каковы причины ее появления и меры еенной профилактики.
Вследствие остеохондроза позвонков (изнашивания, по причине несоразмерных нагрузок, неадекватного восстановления...) появляются трещины в этих самых позвонках, через которые выдавливается содержимое диска (как паста из тюбика), задевая за нерв и вызывая нестерпимую боль.
Естественно, что организм человека сделан НЕ пьяной обезьяной и даже такая серьезная напасть – вылечивается. Грыжа способна усыхать (самостоятельно), а трещины зарастать костной тканью.
Так что профилактика – хорошее питание и разумый тренинг.
Разумный – означает НЕ тянуть «горбом», давать адекватный отдых между тренировками и снабжать организм питательными веществами.
Да, кстати… многие считают что при проблемах с суставами и позвоночником необходимо повысить потребление кальция, дескать, кальций полезен для костной системы. Кальций, конечно, он нужен, и получать его нужно в достаточных количествах. Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная. Соединительная ткань, как известно, представлена коллагеном. Коллаген – это белок такой.
Вообще, одна из причин того, что травмы связок и сухожилий долго заживают – это недостаток аминокислот для синтеза коллагена. Этими аминокислотами беден наш обычный рацион. Наиболее богаты нужными аминокислотами – яйца, только пятью-шестью штуками в день – НЕ отделаться.
Для синтеза коллагена необходим витамин «С», так что пиздуй в аптеку.
Резюмируя, говорю: циклирование – путь в инвалидную каляску. И раз уж зашла речь о травмах – продолжим.
Как Я уже говорил, циклирование (с его работой на средних (НЕ предельных) весах) – самый травмоопасный вид тренинга. Если Ты работаешь на пределе – сразу видно воостановился Ты или нет, ибо поднимая вес Ты сразу чувствуешь: есть «пруха» или «НЕ идет». Елси второе, то Ты посылаешь все на хуй и идешь домой, а вот при «циклировании» имеет место работа на средних весах (как в нашем примере: понедельник присед, а в пятницу присед с 70% веса от того что приседал в понедельник, или постепенный подход к предельным весам в течение нескольких недель…), которая, мало того что ИНОГДА происходит в период неполного восстаноления, она еще и рутинна, т.е НЕ дает кураж, который возникает при поднятии околопридельных весов, а значит вся работа происходит с прохладцей (читай – с поебательским отношением). Отсюда и травмы.
Но когда Ты штурмуешь вес с полной отдачей – Ты пуленепробиваем, ибо находишься в условиях полной мобилизации сил, в шоковом состоянии.
И еще раз: есть люди, которые постоянно галдят о травмах и о том, что нужно соблюдать идеальную технику, будто пишешь в прописной тетрадке, но как ни странно эти люди постоянно травмируются. Причем, получая травму, они ведут себя ну просто ИДИОТСКИ. Они либо совсем прекращают тренинг, либо работают на мизерных весах.
Причина тому – тотальное непонимание физиологических процессов происходящих в организме. В их сознании человеческих организм – это «палка + палка + огуречик».
Например, то с чего началась Моя статья. Многие думают что позвоночник – это такая хуйня народе штырька или стержня, поэтому и НЕ задумываются о его восстановлении.
Лично я считаю, что это дело лично каждого!Если человек поставил перед собой цель достичь определенных рез-ов, то без этого очень сложно обойтись и не надо говорить об катастрофическом вреде и импотенции...херня все это, для человека который подойдет к этому делу ответственно и с головой, не встанет такая проблема! Уж лучше я буду химку колоть чем жрать водку и курить всякую дрянь!
Дима. Мы на шоу. Это "ZAZZLE" . только я еще не знаю сколько их будет и напиши когда сдавать взнос.
По ходу этого сезона Дима смотрится мягко говоря не очень... Например, в спринте в Хохфильцине, он не то чтобы не попал в очковую 40, но и в преследовании он не попал! Он 67, его отставание 2:16.6 и 4 промаха.. Как вы думаете что с Димой???
Понедельник:
ваши отзывы об этом велосипеде!!!
Павел Булатов получил тяжелую травму на Турнире на Призы Правительства России в Новосибирске,таким образом 16го Кузбасс приедет в Красноярск без своего ведущего защитника.
Пишите?
Высказывайте свои мнения: где лучше учиться - на катке, или на море? 
Тема удалилась....не знаю что такое...
Я еще побегаю два дня и напишу. И вы тоже
Думаю, многие из нас после более менее продолжительного срока тренинга (4-6 мес), замечали, что мышцы и рабочие веса перестают расти, - т.н. "застой".
Ребята падскажыте какая ява лудше 634 или 638 и какую вы посоветовали и пачему
29 мая в Витебске состоится мастер класс по HIP-HOP от лучшего хип-хопера Беларуси - Marvin'a!
Кто где катается? 
ну... какие предположения
Здесь будем рассказывать о своем разряде
есть желание поехать в Хельсинки после нового года на нескольких машинах. можно побывать и на этом событии:
пишите какой трюк самый сложный!)))
Хочу подарить мужу антиперспирант, пока что из того что нашла нравится только рексона (который на 48 часов). Можете о нем что-либо сказать?