из числа женщин)

Ребята, интересно ваше мнение, могут ли девушки заниматься воркаутом, и как вы к этому относитесь?!

в первую очередь - ПОЛ ПОЛ ПОЛ ПОЛ ПОЛ!!!!!!!!!! Линолиум мягкий и скользящий!!!!!!!!!!!!!!!!! Уррррра, да здравствует ПОЛ!!!!!

для меня спорт это способ показать себя)))

задавайте любые вопросы,а мы постораемся на них ответить!!))

Увы....Барса...

Меня как человека, время от времени проводящего разминку, давно интересует, какой ее хотели бы видеть другие участники пробежек. Хотелось бы, что бы были высказаны пожелания по продолжительности разминки, количеству упражнений, направленности этих упражнений на те или иные группы мышц.
Напомню тот комплекс упражнений, который сложился к последним проведенным мной разминкам.
1. Наклоны головы вперед-назад-влево-вправо. Как вариант: вращение головой по 4 круга по часовой и против часовой стрелки.
2. Исходной положение (И.п.): руки перед грудью. Махи руками в горизонтальной плоскости с поворотом туловища влево-вправо: по два счета: перед собой – с поворотом влево – перед собой – с поворотом вправо.
3. И.п.: левая рука вверху, правая внизу. Махи руками в вертикальной плоскости с поворотом туловища влево-вправо: по два счета: перед собой – с поворотом влево – перед собой – с поворотом вправо.
4. И.п.: правая рука вверху, левая на поясе. Наклоны туловища с поднятой рукой: на два счета влево, на два счета вправо.
5. И.п.: правая рука согнута в локте, левая на поясе. Повороты туловища толчком рукой: на два счета влево, на два счета вправо.
6. И.п.: руки на высоте плеч разведены в противоположные стороны. Махи руками на четыре счета вперед, на четыре счета назад.
7. И.п.: руки на высоте плеч разведены в противоположные стороны. Махи руками на четыре счета в противоположные стороны.
8. И.п.: руки на поясе. Наклоны туловища вперед-назад-влево-вправо.
9. И.п.: правая ладонь на тыльной стороне левой ладони. Повороты влево-вправо с отведением соответствующей руки назад и поднятием рук выше с каждым поворотом, затем опускание рук с каждым поворотом.
10. И.п.: вытянутые руки перед грудью ладонями вниз. Махи руками - «ножницы» в горизонтальной плоскости с поворотом туловища влево-вправо. Выполняется с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.
11. И.п.: вытянутые руки перед грудью ладонями друг к другу. Махи руками - «ножницы» в вертикальной плоскости с поворотом туловища влево-вправо. Выполняется с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.
12. И.п.: руки, согнутые в локтях на уровне пояса. Повороты влево-вправо с ударом локтем соответствующей руки назад и поднятием рук выше с каждым поворотом, затем опускание рук с каждым поворотом.
13. И.п.: руки, согнутые в локтях на уровне пояса, пальцы сцеплены в «замок». Вращение образованным «замком», поднимая руки вверх - в одну сторону, опуская – в другую сторону. Три подъема-опускания.
14. И.п.: руки, согнутые в локтях на уровне пояса, пальцы сжаты в кулаки. Вращение кулаками, поднимая руки вверх - в одну сторону, опуская – в другую сторону. Три подъема-опускания.
15. И.п.: руки, согнутые в локтях на уровне пояса. Сжимаем-разжимаем кулаки, руки при этом: поднимаем перед собой – опускаем по сторонам – поднимаем по сторонам – опускаем перед собой - поднимаем перед собой – опускаем по сторонам.
16. И.п.: руки, согнутые в локтях на уровне пояса разведены примерно на ширину туловища. Пытаемся ощутить между ладонями упругость-«шар». Кто ощутил упругость между ладонями, опускает «шар» вниз, поднимает руки вверх и пытается ощутить «шар» между ладонями. Кто ощутил – медленно опускает «шар» вниз.
17. И.п.: ноги шире плеч. Приседания-перенос тяжести тела на одну ногу, другая – вытянута. На два счета приседания на одну ногу, на два счета – на другую. Цель упражнения: растяжка сухожилий промежности.
18. И.п.: одна нога впереди, другая сзади. Десять приседаний на каждую ногу. Цель упражнения: растяжка сухожилий промежности.
19. И.п.: руки вытянуты перед собой. Махи ногами: десять махов доставая ногой пальцы противоположной руки, десять – одноименной.
20. И.П.: стойка прямо. Разводим плечи, стараемся свести лопатки друг к другу. Цель: упражнения: создание правильной осанки.
21. И.П.: упор лежа. Отжимания – 20 раз.
22. Приседания (в кругу) – 30 раз.

Звичайно Шовковський

Пишем программы......
Я предлогаю, трехступенчатый цикл(подходит для всех упражнений в троебории):
1 часть цикла- работаем *5по5*
1 неделя-72%
2 неделя- 74%
3 неделя -76%
4 неделя-78%
2 часть-переходим на *4по4*
5 неделя-82%
6 неделя-84%
7 неделя-86%
3 часть-переходим на *6-4-2-1*
8 неделя-в последнем подходе делаем 92%
9 неделя-в последнем подходе делаем 96%
10 неделя-в последнем подходе делаем 100%

Роналдо может возобновить карьеру

Знаменитый бразильский нападающий Роналдо, в феврале объявивший о завершении профессиональной карьеры, может вернуться на поле в конце мая. Об этом заявил президент «Коринтианса» Андрес Санчес, намекнув, что 34-летний форвард подпишет контракт до середины 2012 года. Официально об этом будет объявлено в ближайшее время.

- Роналдо вновь будет играть, — приводит слова Санчеса Lance. — Не знаю, на три, четыре или пять матчей, но он вернется.

Напомним, Роналдо задумался об уходе из спорта после провального выступления «Коринтианса» в последнем розыгрыше Кубка Либертадорес. Когда клуб вылетел из самого престижного клубного турнира Южной Америки, фанаты изрисовали стены клубной базы оскорбительными надписями, адресованными Роналдо, и забросали машины игроков камнями. Болельщики обозвали нападающего «бесстыжим толстяком» и «королем пропаганды».

с каких препаратов начинать химичить?

Когда, по-вашему, лучше провести следующую игру?

Зaрaнее спaсибо

?

например о яблочном пюрешке...

когда вы занимаетесь влияет ли на ваше настроение музыка, которую включают тренера на групповых занятиях? помогает ли она вам? замечаете ли вы ее вообще(к примеру, в том же тренажерном зале)?

Москва
Приглашаем взрослых и детей на занятия бальными танцами
А также даем индивидуальные уроки по стандарту, латине и свадебному танцу
Педагоги - танцоры международного класса
Зал 3 минуты от метро Перово (юго-восточный район)
На дополнительные вопросы отвечу в личку и фото зала могу также выслать

Тема удалилась....не знаю что такое...

Участие могут брати все желающие и начинать когда угодно
Один раз в неделю дам матчи,надо угадать результат.
Например Динамо-Шахтер П1 победа Дк,х Ничья,П2 победа Шахты
За угаданный результат 1 балл
Конкурс кончится когда ктото наберет 250 баллов
Менять прогнозы нельзя-Дискфалификация с турнира
Всем Удачи!!!!!!!!
1)Сергей Шабанов-14
2)Тимур Неронов-14
3)Крстна Ревуцька-14
4)Оля Кушнирчук-13
5)Ann Kovalyova-13
6)Рома Ковшун-12
7)Олександр Лсовик-12
8)Kevin Филиппов-10
9)Рома Новак-9
10)Руслан Михалевич-8
11)Максим Виничук-6
12)Рома Чугай-5
13)Олег Карцев-5
14)Дмитрий Комлев-4
15)Дима Ягольник-3
16)Андрей Жиров-3
17)Танюша Ягольник-3
18)Тарас Драбчук-3
19)Дима Кучма-3
20)Мар'ян Каранець-2

Основание DONIC Epox Topspeed OFF+.
Те кто играл этим основанием, что можете сказать про него(Подрезка, топс, накат)?
И подойдут ли они к сриверам ЕL?
И подойдут ли они для игрока 3го разряда