Блекберн-Вулверхемптон 3-0
Айнтрахт-Майнц 2-1
Боруся М-Ганновер 1-2
Вльяреал-Севлья 1-0
Лацо-нтер 3-1
Напол-Палермо 1-0
Монпель-Лон 1-2
Сент Етьн-Бордо 2-2
=================
прем'рка:
А.Мищанчук-V.Smеrсhnsky 10-15
В.Пузик-В.Комчар 7-9
В.Денисюк-И.Новицкий 9-14
.Гузйчук-К.Павлюк 12-6
К.Ситниченко-К.Когут 14-9
Y.Lutsyk-Т.Fоfаn 9-8
Т.Грецко-С.Прокопцов 4-10
=================
вишка:
А.Щербина-А.Скитер 10-5
А.Леоненко-Б.Рошко 10-0
.Воyаrkn-К.Волошенюк 14-8
И.Гарбарчук-Л.Вельський 14-5
М.Шемчук-О.Супруненко 6-12
Н.Букрй-О.Дашкевич 10-11
О.Сивко-С.Гринь 2-10
П.Белоконь-С.Футболист 12-7
С.Фкдк-Т.Грушаник 6-10
С.Билецкий-Е.Стрельцов 13-6
=================
нагадую, стартував кубок прем'рки вишки. Вже тема 1/16, матч граються паралельно 2-му туру...
Календар кубка детальнша нфа тут:
http://vkontakte.ru/page-4262075_32353235

да, то, не забувам, що переможець кубка ма право на участь у прем'рц в наступному сезон безкоштовно!!!!!!!

Фирас Захаби, тренер чемпиона UFC полусреднего веса Джорджа "Rush" Сент Пьера (21-2), рассказал о прогрессе в сгонке веса у чемпиона, который позволяет ему укладываться в ограничения по весу для полусредней категории, а в бою на UFC 129 весить как полутяж.



Бойцы часто с возрастом набирают вес, а Джордж остается полусредневесом (170 фунтов, 77 кг). Как ему удается удерживать вес постоянным?

Джордж лучше справляется со сгонкой веса. Он обычно весит около 194 фунтов (88 кг). Было время, когда ему необходимо было держаться около 180 фунтов (81,6 кг), чтобы получилось уложиться в ограничения. Он так легко сгоняет вес, что мы добавили ему больше мышечной массы.



Как он может сгонять 25 фунтов (11,4 кг) и оставаться взрывным и сильным?

Все зависит от методов. Он сейчас на протеине и вегетарианской диете. Прямо сейчас его задача в сгонке веса, но он уменьшает вес за счет воды. Это временная потеря веса. Это не настоящая потеря веса. Вы не сбрасываете процент жира. Финальная часть сгонки длится около шесть дней… К пятнице ему останется еще 6-7 фунтов ( около 3кг) и тогда мы запустим его в сауну. Я никому этого не рекомендую, даже профессиональным атлетам. Это делает очень опытный атлет.



Как только процедура взвешивания завершится (к полудню пятницы), мы дадим ему восстановительный напиток. Мы дадим ему даже Prime (добавка от компании Gatorade, спонсора Джорджа Сент Пьера), потому что он нуждается в углеводах… Он войдет в клетку в весе около 192 фунтов или 193 (87,5 кг).



Он может вернуть 22 фунта за ночь без потери скорости и реакции?

Увидим в субботу.



Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта thestar.com

Привожу свой опыт: Конечно он может и не понравится не которым.
Купил перчатки думал перчатки будут вывозить, но мазоли все равно появлялись. Просто нужно купить тканевый лейкопластерь и приклеить на мазоли и одеть еще перчатки и все очень хорошо.
----- Расскажите как кто избегает мазоли!!

Мнения по поводу этой серии.

Нашим соперником может стать одна из 4х следующих команд:
1 Украина
2 Ирландия
3 Босния и Герцеговина
4 Словения
Как вы думаете,какой наиболее удобный соперник для России?

Какое будущее ждет джиу-джитсу в России?

без отягощений , или лучше давать отдых мышцам на пару деньков? Я рассм вариант работы только с собственным весом.

Дорос ли Шеймус до уровня Ренди Ортона, Джона Сины и Трипл Ейча ?!

уже большая часть проекта позади, как вы думаете, кто вылетит из проекта, а кого спасут зрители???

Дорогие подвохи!!! Мне хотелось бы узнать, нырял кто нибудь в Ивановской области и есть ли кто родом от туда.

У кого какие эмоции остались после соревнования комуникейшен???

?

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

2. Используйте ступни ног.
Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.

3. Обманите себя.
Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!

4. Визуализация.
Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».

5. Сожмите ягодицы.
Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.

6. Найдите свой хват.
В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.
Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.

7. Используйте толстые грифы.
Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.

Мне кажется это Моуринье или Хосеп Гвардиола

Я занимаюсь каратэ-до шотокан 7 лет. Первые два можно не считать, там подготовки в кумитэ было мало (так у нас называется поединочная часть учебы), после чего, разуверившись в моих способностях меня перевели на чисто катистскую подготовку (кто не знает, ката у нас - то же самое, что тулу в ушу, формальные комплексы, в общем). Три года я кумитэ вообще практически не занималась. Года два назад, уже у другого тренера, начала по-новой. Но тут все как-то нерегулярно: пару недель погоняем кумитэ, а дальше сенсей сдувается и переходит на другое. Его можно понять: у меня как будто психблок на кумитэ - налеке еще кое-как работаю, на как начинается чуть быстрее и жестче, разваливаюсь и доходит до слез... (за неделю-две регулярных поединков это проходит, но дольше мы не работаем) Уасно стыдно и противно, а что с собой сделать - не знаю :-((((((
Помогите, пожалуйста!

почему минск заводится только с толчка

Несмотря на то, что киношные поединки в основном чистое трюкачество, мало кто будет отрицать их значимость для себя, в плане ознакомления с БИ. Предлагаю каждому, на свой взгляд, назвать лучшие фильмы, представляющие какой-либо стиль единоборств.

Все предложения, пожелания, всякого рода обновления для быстроты и удобства оформления заказов... все что может облегчить жизнь покупателю интернет магазина fitnessfactor, будет рассмотрено нами в индивидуальном порядке!
- Изменение либо расширение линейки продуктов, новые поступления....
- Хотели бы Вы видеть новости спорта на сайте??
- Общение, блог, чат, форум??
- и многое другое....

Предлагайте...а мы будем осуществлять это в реальность!!!
С Вами в спорте,
Aдминистрация www.fitnessfactor.com.ua

Кого нужно ввести в Зал Славы ?

Тут будемо обговорювати мсця, де можна жити пд час свого вдпочинку в Буковел.
Найбльше цкавлять райони недалеко вд Буковелю з гарними параметрами Цна-Яксть.