?

сначала нас было четверо:
я - http://vkontakte.ru/dashington
Алекс - http://vkontakte.ru/id14012553
Кенни - http://vkontakte.ru/id13248089
Даша - http://vkontakte.ru/id5011237
итак, нас нашли по интернету.29 апреля роллерам(2 парня+2 девушки) нужно было прийти на белорус фильм, где проходил кастинг.пришли, проторчали там примерно 2 часа.в общем, оставили только меня и Алекса.дали кое-какие наставления, взяли наши паспорта и номера телефонов.
вечером звонят и говорят, что в 5.30 утра 30 апреля нужно быть возле художественного музея.мы приходим без опозданий.много народа, камеры, установки, колонки, автобусы...
*проходит 1 ч.вокруг суматоха.ждем.в 7 ч напялили ролики.сидим.холодно.

*прошло 2 ч.устроились на лавочках.к нам прибилась какая-то милая собачка. съездили быстренько в макдональдс(опускаю подробности).
вернулись.достали книжки, почитали, поболтали, посмеялись.ждем.

*прошло 3 ч.медленно-медленно пошли съемки.сидим, наблюдаем за массовкой, болтаем, слушаем музыку.немного покатались, размяли мышцы.

*прошло 4 ч.небо уже голубое, становится теплее, улицы ожили.

*прошло 5 ч.снова съездили в макдональдс, хотя до сих пор еще не покушали.
съемки идут, а мы сидим.подходят люди, болтают с нами.Алекс каждому говорит: "мы профессиональные слаломисты".люди интересуются, берут у нас номера телефонов, мы знакомимся.

*прошло 6 ч.устроились мы на лавочках.рюкзаки вместо подушек.спим.

*прошло 7 ч.засиделись.душно.жарко.лица покраснели от солнца.снова к нам подходят люди из массовки.попалась какая-то тетенька, которая начала объяснять, что нужно ровно держать спину, а глаза у актера - это главное.мы практикуемся в "выпучивании" глазок.весело.уже устали смеяться.лица болят.

*прошло 8 ч.выпили по йогурту.лежим на скамейках.

*прошло 9 ч.встали, размялись, покатались.приходит девушка с рацией, говорит, что мы понадобимся для съемки следующего кадра через 20 мин.почти час прошел - ничего.ждем.

*прошло 10 ч.злимся.Алекс почти заснул.прибегает эта же девушка с рацией: "роллеры!роллеры!быстрее на съемки!" лениво поднимаемся.подъезжаем к месту съемки.камеры.экшн!роллеры!ап!через 15-20 дублей снято.мы рады.пару дублей запороли:)сказали, что мы еще понадобимся.

*прошло 11 ч.сидим.ждем.болтаем.устали уже.пофоткались немного.

*прошло 12 ч.все.мы больше не понадобимся.свободны!наконец-то!нам возвращают наши паспорта, говорят:"большое спасибо!"

"досвидос!прогуляли школу, потусовались.все закончилось:)"- ликую я.
столько впечатлений.мы возвращаемся домой около 18 ч.все хорошо.
мы промелькнем в рекламе мтс, если кадр не вырежут.должны заплатить.
пожалуй, это все;)

Мы связались с Сергеем Харитоновым, чтобы получить его комментарии относительно боя Федора Емельяненко и недавнего интервью его брата Александра.

Буквально вчера завершился долгожданный турнир SF: Fedor vs. Henderson, в главном бою которого российский боец Федор Емельяненко потерпел сокрушительное поражение от американца Дэна Хендерсона. Чуть ранее брат Федора Александр Емельяненко дал скандальное интервью, в котором довольно нелестно высказался о полуфиналисте Гран-при Strikeforce Сергее Харитонове.

Мы связались с Сергеем, который сейчас готовится к бою с Джошем Барнеттом в Таиланде, чтобы узнать его мнение о последних событиях.

ValeTudo.ru: Сергей, расскажи, как тебе бой Федора с Хендерсоном?

- Я очень удивлен результатом, я думал, что Федор пройдет Дэна. В этом бою все было против Хендерсона: и возраст, и вес, но, тем не менее, он выиграл. Считаю, если Федор решит и дальше продолжать свою бойцовскую карьеру, ему нужно полностью менять свою жизнь. Если дальше хочет продолжать свою карьеру, ему надо вернуться к тому же состоянию, как в его 20-23 года, когда он был голодным.

ValeTudo.ru: Что можешь сказать по поводу громких заявлений Александра Емельяненко в твой адрес?

- Честно: когда прочитал его интервью, очень долго смеялся. Хотя ему к его 30 годам должно быть не до смеха. Во-первых, для таких как Саша я не «Сережа», а Сергей Валерьевич. Во-вторых, Саше уже пора бы уже научиться логично излагать свои мысли, а главное думать, прежде чем говорить. Наверное, его в детстве плохо воспитали, но не буду вдаваться в подробности, слишком много чести. Он отлично умеет молоть языком, а нормальные спортсмены доказывают все делом, выходя на ринг.

Саша – пьяница, постоянно устраивает дебоши. Нормальные люди, такие как я или Федор, никогда не будут напиваться до белой горячки и устраивать драки. А про Фединого брата регулярно слышу такие новости, из разных уголков страны. Он дерется, напивается, пристает к официанткам, домогается до девчонок, врет, везде в пьяном угаре кричит, что он чемпион мира, и самый сильнейший человек на земле. Я думаю, что это снова действие наркотиков.

ValeTudo.ru: Как состоялось ваше знакомство с Александром?

- Я приехал в Оскол к Феде, и меня на такси встретил пьяный Саша. Таксист возил нас по городу, а когда привез, Саша хлопнул его по плечу и сказал: «Ты хороших людей возил, спасибо тебе» и не захотел платить ему деньги. Я предложил заплатить свои, но Саша возразил. И попросил меня не рассказывать об этом Феде. Я просто ушел, не захотел на это смотреть. И после того случая стало понятно, что он за человек.

ValeTudo.ru: Правда, что до боев за границей его не допускают по медицинским показаниям? Слухи об этом давно ходят.

- О его гепатите С знают во всех организациях мира, и никто не хочет с ним иметь дела. Он допился до того, что у него теперь гепатит. Это наркоман, алкоголик, уголовник. Все вот эти его неуважительные высказывания в адрес спортсменов – это просто бред. Как он будет драться с гепатитом? Его никто не возьмет ни на один турнир. Он врет, что он не сидел в тюрьме, но это неправда, он сидел.

ValeTudo.ru: Ты знаешь что-то о его делах на текущий момент?

- На сегодняшний момент мне известно, что у Саши нет ни кола, ни двора, и ни сада. Пропил все. Нет ни квартиры, ни машины. И единственный способ сейчас хоть как-то заработать – это дать скандальное интервью и привлечь к себе внимание. Он готов на все, лишь бы ему дали бой. Он даже на сборы приехал, в надежде, что Федя поможет организовать ему поединок где-нибудь. Но он уже никому не нужен.

Приглашаем принять участие в турнире по боулингу за команду "ПОЛИГОН-16"

13.07.11 в 19.00 в развлекательном комплексе Bublle Gum (Бабл Гам)

Приглашаем:
Мужчины (6 вакансий) - в команду для участия в турнире по боулингу
Женщины (до 8 вакансий) - в команду для участия в турнире по боулингу

ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ поболеть и просто хорошо провести время - в группу поддержки игроков.

Вход и сама игра будут бесплатны!

Набор идет до 17.00 8.07.11

все обсуждение и запись в команду и группу поддержки - осуществлять здесь: http://poligon64.ru/forum/viewtopic.php?f=74&p=6...

Что вы думаете о девушках WWE?Что бы вы хотели зделать с девушками WWE?

кто какой информацией обладает, скидывайте новости

Можно ли поставить в бсз такую пластину модулятор? http://moto-planeta.ru/motoizh/elektrikaizh/721-orig...
В виде полоски? а то в виде бабочки трудно сделать

интересно кто-то там плавает со мной?

Если не западло сразу излагайте:
Название водоема
Качество воды на ваш взгляд
Дно, глубина, берег, наличие большой толпы, возможность купания НЮ
Маршруты доставки с минимальным автотрафиком

вот этот скандальный бой http://vkontakte.ru/video-695137_142251455

Президент UFC Дейна Уайт обрушился с критикой на чемпиона в среднем весе Андерсона Сильву, за бледное выступление 10 апреля в Абу-Даби, где его соперником был Демиан Майа, и даже пообещал уволить.

"Никто его не поддерживает, как я, называя лучшим бойцом не зависимо от весовой категории. В тот вечер он вел себя ни как лучший боец в мире, ни как чемпион, ни как боец UFC. Он уклонялся от боя. После третьего раунда он вообще расслабился. Мне было очень стыдно. Такого кошмара я даже в боксе никогда не видел. После пресс-конференции мы проговорили 45 минут. Но нельзя ничего загадывать. Следующий бой покажет, уволю я его или нет. Мне бы хотелось объяснить, что произошло в тот вечер. Первые два раунда он еще показывал кое-что интересное, но что затем случилось… Я уже говорил, мне никогда не было так стыдно. После четвертого боя я отдал пояс его секундантам и сказал: Вы наденете пояс на него, потому что я не буду этого делать. Я покинул арену, что не делал лет 10. Его следующий бой будет с Чаелом Сонненом. Соннен не из тех, кто будет ложиться на спину. Такое случается, когда выходят драться мастера джиу-джитсу, которые стараются перевести бой в партер. Соннен тоже будет стараться повалить его, но он сделает это проходом в ноги. Андерсон Сильва порвал Рича Франклина, победил Дена Хендерсона и Нейта Марквардта, перешел в полусредний вес и там разобрался с бойцами. То что творится сейчас необъяснимо. Если он еще раз сделает такое, то я уволю его. Мне все равно, даже если он сильнейший боец в мире в не зависимости от весовой категории и чемпион в среднем весе!" - говорит Уайт.
valetudo.ru

не о футболе. Во что играют Ювентини?

Здравствуйте.
Я бегаю с целью похудения, хочу живот убрать. Не большое пузо, но все-таки выпирает и надо быть в форме. Бегаю по стадиону 6 кругов (6*400м=2400м) в обычном темпе, как задастся с самого начала, так и бегу.
Так вот сейчас задался вопросом, как все-таки правильнее и эффективнее бегать, чтобы похудеть?
Я имею ввиду:
-Бегать утром или вечером, или утром и вечером? Как рано или поздно? Через сколько времени после того, как проснулся, например.
-Когда кушать относительно пробежки, за какое-то время до бега или через какое-то время после бега? И как много, покушать, чтобы наесться, или так, чтобы быть немного голодным?
Я читал, например, что нужно с утра пробежаться на тощак перед завтраком.
-В каком темпе бегать и как много: пробежать медленно 8 кругов или быстро 3 ?
Как совмещать бег и турник? Я просто днем иду подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, потом вечером пробегаю 6 кругов среднем темпом и по пути со стадиона захожу на турник и снова подтягиваюсь и отжимаюсь. Но правильно ли это? Читал, что нужно разделять тренировку силовую и беговую, но я не могу пройти мимо турника, когда иду со стадиона домой, хочется повисеть порастягиваться, а заодно и поподтягиваться.
Если вам есть, что посоветовать, я буду рад. Всем спасибо.

Как думаете?почти уверен ,что Клауд его нокаутировал бы к поздним раундам)

Пишут что там 300 грамм соли на 1 литр воды!

1.Япония
2.Россия
3.Китай
4.Германия
5.Америка (США)
6.Франция
7.Англия
8.Узбекистан
9.Иран
10.Чехия
11.Швеция
12.Индия
13.Италия
14.Корея
15. ....

сейчас пока Сина

Тю!!!! А че неслышали что он сказал в интервью, когда сватали его в Чикаго??????? "Чикаго - моя родина!!!! А Маями - мое будущее!!!!" Так что вот так вот.....)

Бицепс имеет два пучка, внешний и внутренний. Это означает, что комплекс упражнений должен включать изолированные движения для обоих пучков. Вдобавок, ни одно упражнение не нагружает пучок целиком (сверху донизу). Максимум нагрузки приходиться обычно либо на верхнюю, либо на нижнюю область пучка. Так что успех в накачке бицепса приносит разнообразие тренинга, когда каждый из пучков и каждая его область получают одинаково мощную силовую нагрузку.

МАССА:

Вариант 1:
1) Подъемы со штангой - 4*х6,10,12,12
2) Концентрированные подъемы - 4х6,10,10,12
3) "Молот" - 4х10,10,12,12
4) Подъемы обратным хватом - 3х8,10,12
* - Первый сет является разминочным и не выполняется до "отказа". Если одного сета недостаточно, добавьте еще один-два разминочных сета.

Вариант 2:
1) Подъемы со штангой стоя - 4х6,8,10,12
2) Подъемы на скамье Скотта - 4х6,8,10,12
3) Подъемы сидя - 4х8,8,10,12
4) Сгибания рук на блоках - 3х8,10,12

ВНУТРЕННИЙ ПУЧОК БИЦЕПСА:

1) Подъемы на скамье Скотта - 4х6,10,12*,15*
2) Концентрированные подъемы - 4х6,6,8*,10*
3) Подъемы широким хватом - 3х8,10,12
4) Подъемы с гантелями стоя - 3х10,12*,12*
5) Сгибания в запястьях со штангой - 3х8,10,12
* - После "отказа" с помощью ассистента сделайте несколько негативных повторов, затягивая опускание веса на 3-5 секунд.

ВНЕШНИЙ ПУЧОК БИЦЕПСА:
(ПОВЫШЕНИЕ ПИКА)

1) Подъем с гантелями сидя - 4х6,6,12,12
2) Подъемы стоя узким хватом - 3х10,10,12
3) Подъемы на блоке - 4х6,8,12,12
4) "Молот" - 3х10,8,6

СИЛА:

1) Подъемы стоя - 4х4,4,6,8
2) Подъемы "крюком" в Смите - 4х4,4,6,8
3) "Молот" - 4х4,4,6,8
Между сетами отдыхайте 2-3 мин.

РЕЛЬЕФ:

Вариант 1:
1) Подъемы с гантелями сидя - 4х6,6,15,20
2) Концентрированные подъемы - 4х6,6,20,20
3) Подъемы обратным хватом - 3х6,12,20
4) Подъемы в тренажере - 3х6,6,15

Вариант 2:
1) Подъемы с гантелями - 5х10,12,12,15,20
2) Подъемы на скамье Скотта - 4х12,12,15,15
3) Подъемы (метод 21*) - 4х21
Между сетами отдыхайте 30 сек.
* - Сделайте в сете 7 подъемов до середины амплитуды, потом 7 подъемов - от середины до верхней точки и наконец 7 полных подъемов.

СУПЕР ПАМПИНГ:

1) Подъемы стоя - 4х10,10,30,30
2) Сгибания рук на блоках - 4х10,10,30,30
3) "Молот" - 4х10,10,30,30
Между сетами отдыхайте 30 сек.

Как Вы к ним относитесь,и как защищаетесь от вирусов.

Кароч, правый шатун клинит местами.......а началось так: располовинил, так как делал коробку, коленвал остался в левой половинке, потом уехал на учебу и все так оставил, колено работало на все 100%, приехал через 2 недели и решил сделать ее, а тут вот тебе! Левый шатун проворачивается нормально.....