http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%B...

"Расход калорий необходимо рассчитывать на килограмм массы тела.

4 км/ч - 0,04
10 км/ч - 0,07
15 км/ч - 0,11
20 км/ч - 0,14
30 км/ч - 0,18

Далее выбранный коэфф. умножить на массу тела, и мы получим расход калорий в минуту.
Например я ехал 2,5 часа со средней скоростью 30 км.ч, мой вес 95 кг.
Итого 0,18*95*180=2565 ккал."

А где еще, кроме Казани, смотрят Рубин ТВ? Кто откуда?

Суровая правда про молодых девушек и женщин
Автор Виктор Андреев, апреля 8, 2010

Возможно,прочитанное многим не понравится, а может быть вызовет гнев или другие негативные реакции. Хотя я верю в то,что эта запись может сподвигнуть кого-нибудь посмотреть на себя с другой стороны и начать что-то менять в своей жизни, тем самым улучшая не только свое здоровье и самочувствие, но и жизнь в целом.
Именно к этим людям направлен мой посыл.

Мои наблюдения
Я ежедневно на протяжении вот уже полутора лет работаю с теми или иными проблемами женской фигуры и веса. Основным профилем моей работы до недавнего времени была коррекция фигуры массажными техниками.Совсем недавно я начал работать с лишним весом. Работа проходит в форме консультаций,никаких запретов, диет и прочих малоэффективных способов похудеть.
Как только я начал проводить консультации ко мне обратилось несколько молодых девушек в возрасте от 20 до 25 лет. У каждой из них есть проблемы с весом. У одной 5кг, у другой чуть больше. Вообще в наше время не редкость, что у молодых девушек есть от 2 до 5 лишних килограммов. Это для нашего общества нормально, потому, что не принято говорить человеку, что он толстый, а тем более девушке или женщине.Так и живем, закрывая глаза на проблему,которая пока находится в зародыше.

Я иногда читаю в Интернете различные «истории похудения», мне ни сколько интересно,чем мучили себя эти дамы, чтобы похудеть,мне интересен весь сюжет. То есть что,где, когда, сколько и как. И вот в один вечер я сидел и читал одну из таких историй похудения. Все как всегда – жила,набирала вес, дошла до критической точки, кто-то что-то сказал или сделал.БУМ! Взялась за себя и через какое-то время похудела. Поменялось все, начиная от одежды заканчивая работой и мужчиной.Так вот значит, просматриваю историю женщины, которой слегка за 30, она родила двух детей и как-то вот после родов набрала вес, а до этого в 20 лет была ничего, ну было немного «лишка», но это не в счет.
И тут я начинаю понимать, что ВОТ ОНО. Вот этот самый не в счет!

Просмотрев еще несколько историй я нашел подтверждение своим мыслям, которые пишу ниже.

Мне пока 20 и у меня всего 5…
Каждая женщина, у которой после 30 лет есть внушительный лишний вес в 20 говорила сама себе: «Ну и что!? Всего же 3,5,6 лишних килограммов, я смогу их легко скинуть,только позже», другими словами закрывала глаза на проблему, которую в то время можно было легко решить. И вот именно такие «закрывания глаз» в 20 лет приводят к тому, что у таких женщин в 30 большой лишний вес, одышка и вообще полная жопа не только со здоровьем, но и с жизнью.Безусловно жизнь у них есть, но только какая! Жизнь, когда собственные дети стесняются свою маму? Когда приходиться шить одежду на заказ или покупать бесформенные балахоны? Или жизнь, где зеркало является заклятым врагом в которое неприятно смотреться!? Вы только подумайте — женщина не смотрит в зеркало! Это же парадокс!!!
Да, женщина рождена для того, чтобы крутиться у зеркала и всячески себя в нем осматривать!

Конечно,пока вам 20 и у вас всего от 3-5 килограмм лишнего веса, все хорошо. Но вы только подумайте, что может быть с вами в 30. Задумайтесь хотя бы на секунду, а не по сценарию ли героинь историй похудения вы живете!? Их счастье, что они смогли похудеть в этом возрасте, а вы уверены,что сможете?! Зачем тянуть, откладывать на потом? Потом будет гораздо сложнее что-то менять!
Вы можете подумать, что конечно это не про нашу страну и не наших девушек, да куда там не про наш Красноярск. У нас вообще все замечательно и со здоровьем и с весом и с жизнью в целом. Я скажу, что НЕТ! И это не попытка раздуть проблему из маленькой трудности. Это посыл, чтобы каждая смогла посмотреть на себя сдругой стороны. Причем не просто взглянуть, а начать что-то предпринимать.

ЕБАТЬ СПОРТАГ

На объекте будет стандартная метка краской 2US12, в радиусе 10-15 метров (либо радиус самого объекта) будет код.
Код будет нарисован черной краской (белым штрихом - если черная поверхность) размером ~ 16 х 4 см.

В теме http://sportgymnastic.borda.ru/?1-12-0-00000087-000-...
я стараюсь оперативно следить за программами с самыми высокими базами. Насколько это возможно тема обновляется, по мере прохождения турниров и получения информации о их результатах.
Кому то должно быть интересно, а может быть и полезно :)

Существует древняя индийская притча о дровосеке, который жил в нищете работая с утра до вечера. Каждый день он ходил в лес и рубил дрова, чтобы потом продать их на рынке. Однажды, когда дровосек как всегда рубил дрова в ближайшем лесу недалеко от дороги, мимо шел путник. Он увидел дровосека и попросил у него что-нибудь поесть. Дровосек с радостью поделился с путником своим обедом. После трапезы путник поблагодарил дровосека и сказал: «Становись на эту тропинку и иди вперед» и ушел. Итак, дровосек пошел по тропинке, углубляясь в лес.
Он шел некоторое время, пока вдруг не увидел сандаловое дерево. А надо сказать, сандаловое дерево очень высоко ценилось. Дровосек срубил дерево, взял с собой столько, сколько смог унести и отправился в город, чтобы продать его. Дровосек быстро продал сандаловое дерево, заработал денег намного больше, чем когда продавал дрова. На следующий день он решил снова пойти к тому месту, чтобы поискать еще сандаловых деревьев. Он пошел по тропе дальше, пока неожиданно не наткнулся на целую сандаловую рощу. Теперь он мог в достатке жить многие месяцы. Он продавал сандаловое дерево и тем обеспечивал себе безбедную жизнь. Но однажды он вспомнил, что путник говорил идти вперед. Он бросил сандаловую рощу и пошел дальше. На своем пути он встретил медный рудник. Набрав медной руды и продав ее, он стал достаточно обеспеченным человеком. Через некоторое время он решил пойти еще дальше. Так он шел вперед всю свою жизнь, по пути набредая на серебряные, золотые и алмазные рудники, но нигде не останавливаясь. Жизнь – это постоянное движение, но если движения и развития нет, жизнь превращается в тяжелую болезнь с неизбежным летальным исходом. В связи с этим, одним из принципов обучения является принцип непрерывности и постоянства. ПОСТОЯНСТВО – самое главное условие получения результата в практике. Это подобно кипячению воды, если чайник все время снимать с огня – он никогда не закипит. Если же чайник будет достаточно долго стоять даже на слабом огне, то, рано или поздно, результат будет получен.

подскажите какими упражнениями можно хорошо накачать грудак,или там система упражнений

Много ли времени вы уделяете бегу?
5 кругов вокруг зала не в счет=)

?

От куда ВЫ? (ПРИМЕР: Москва, Питер, и др.)

Привожу полный список танцевальных магазинов:

"Танго" - 571-49-43 (Невский пр., 13, код 173, 2 этаж, офис 4, м. Невский пр.) Танцевальная обувь, ткани, аксессуары, пошив костюмов. Магазин дороговат...
Часы работы: пн.-суб. - 11.00-20.00, воскр. - 12.00-18.00
www.salontango.ru

"Dance Line" - 953-39-55 (ДК им.Газа, пр. Стачек, д.72, 2 этаж, офис 281 (вход со стороны техникума и автошколы, слева от центрального входа в ДК), м. Кировский завод) Обувь (российская и английская), костюмы, аксессуары
Часы работы: пн-пт с 11:00 до 20:00, сб-вс с 10:00 до 20:00
www.dance-line.ru

"Классика" – обувная мастерская - 710-88-68 Звенигородская ул., 22 (вход в арку через железные ворота, прямо кирпичное здание, это и есть магазин), м. Пушкинская или Лиговский пр.
Часы работы: пн.-сб. - 11.00-19.00, вс. - выходной.

"Grishko" - 310-48-05 ( ул.Гороховая, 30. м.Сенная Площадь) Все для балета и танца
ул. Гороховая, д. 30 (м. "Сенная площадь")
Часы работы: пн.-вс. - 10.00-19.00.

"Грация" - 786-43-91 ( ДК им. Горького, 1 подъезд, 3 этаж, офис 6, м. Нарвская) Одежда и обувь для танцев.
вт.-пт. 12.00-20.00; суб. - 11.00-18.00; пн., вс. - выходной

"Джайв-Арт" - 713-38-61 (Колокольная ул., 3, м. Владимирская или Достоевская). Аксессуары, пошив и продажа обуви и костюмов. Один из первых магазинов-ателье в Питере. Можно купить и готовые.
пн.-пт. - 11.00 до 19.00, сб. - 11.00-18.00, вскр. - выходной.

"Ремо" - 534-74-48 (Пр. Непокоренных, 13/1, вход со двора (у перекрестка пр. Непокоренных и Гражданского пр.), м. Пл. Мужества) Пошив обуви
пн.-пт. - 10.00-20.00, сб. - 10.00-18.00, вс. - выходной.

"Nadin" - 764-88-93 Транспортный пер., д. 4, (м Лиговский проспект) Аксессуары для танца и художественных видов спорта
пн.-сб. 11.00-19.00, вс. выходной

"Ника" - 713-02-79 наб. Обводного канала, 181 (м. "Балтийская", салон находится в помещении ДК им. Цюрупа) Тренировочная и конкурсная одежда, обувь для разных танцев (Dance Fox), ткани, камни Swarovski, чехлы, портпледы, сумки, видео, музыка, книги, журналы, дипломы, награды, аксессуары, бижутерия
вт.-пт. - 12.00-19.00, сб. - 11.00-18.00; вс.,пн - выходные.

"Rest" - 572-20-52 (ул. Константина Заслонова, 19, м. Лиговский пр. )
Ткани, боа страуса, камни, танцевальная обувь (из Европы - Англия, Италия...), аксессуары.
Пошив костюмов для бальных танцев.
Режим работы: с понедельника по субботу с 12.00 до 20.00.
www.rest-elegance.com

"Rumba" - 235-56-16. ул. Ораниенбаумская, д.5 ДК им. Шелгунова - 2-ой подъезд, каб.24 (м. "Чкаловская") Обувь "Аида", платья, костюмы, аксессуары, косметика, комиссионный магазин
вт.-пт. - 12.00-19.00; суб. - 11.00-18.00; воскр., пон. -выход.

"Бегро-Денс" - 314-04-87 (Мойка, 40 - выход на канал Грибоедова, 3-й дом от угла, под арку во двор налево).
пошив обуви, продажа костюмов и аксессуаров. Есть уже готовая обувь, как собственного производства, так и английская
www.begro.ru
пн.-пт. - 10.00-19.00, сб. и вс. - 11.00-19.00

"Возрождение" - 273-48-05 ул. Чехова, д.2 (м Маяковская). Костюмы, обувь
пн.-пт. - 10.00-19.00, сб. - 10.00-18.00, вс. - выходной.

Мир танца - 235-54-69 ул.Ораниенбаумская д.27, Административный корпус, 4 эт., оф. 415 ((вход через проходную ОАО "Печатный двор") м. Чкаловская. Костюмы, аксессуары, косметика,музыкальные и видео- диски
вт.-пт. 12.00-20.00, сб., вс. 12.00-19.00, пн. выходной
mirtanca.ru

"NaTaLi" +7 (921) 892-6628 Искровский проспект - 12, 2 эт, м. Проспект Большевиков. Обувь, пошив и продажа костюмов, комиссия и прокат костюмов
пн - пт.11.00-20.00, сб. 11.00-18.00, вс. по звонку

Art-Dance - 712-19-13. Большая Московская ул., 1-3. 2-я арка. Обувь и одежда для танцев, ткани, аксессуары.
вт.-пт 12.00-22.00, сб, вск 11.00-18.00, пн - вых.
www.artdance.su

Пишем футболистов которые могут усилить сборную

11-12-13 - велопоход в Удомлю по Левитановской и Венициановской натуре. Рук. Крылов С.А.
Сбор - 7-30 у вокзала. Электричка в 8-18.
Примерный маршрут (могут быть мелкие изменения): Тверь - (электричка, легкий завтрак в электричке) - Осеченка (начало маршрута в 10-06) - торфобрикетный завод http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=9090
- лесная купель http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=9095 (легкий перекус) - Осечно http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=9096 (здесь нас встречает Алексей Крючков, экскурсия) - Глебцово - обед на озере Городно - Озеряево (экскурсия) - Лисково - Овсище - Шихино - Кузнецово - Лугинино - Молдино (музей, если не очень поздно) - Михалево - Цветково - Полукарпово - ночлег на озере Молдино http://wikimapia.org/#lat=57.7734191&lon=35.2191... - Поддубье - Еремково - Зарьково - Лубенькино (усадьба) - Стан - Островно (музей) http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=7530 - http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=7852 - возможно, заедем на дачу Чайка http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=6664 (место обеда в этот день - по обстоятельствам, весь день видим Калининскую АЭС со всех сторон) - Стан - Бережок http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=9887 - ночлег на восточном берегу озера Сьюча - Каменка - Удомля (проскакиваем почти без осмотра) - Лайково-Попово - Остров - Никулино - Голубые озера (обед, скорее всего, где-то здесь) - Мотыли - Осиновик - Дудиха - Дятлово - Вышний Волочек - (электричка 18-29 или 21-53)
Организационный сбор в четверг у фонтана на Тверской пл. в 19-00

Паркур - искусство перемещения по городу нетрадиционными способами, изначально основан во Франции. Люди, занимающиеся паркуром, называются трейсерами. Сочетает в себе особую философию, гимнастику, легкую атлетику, боевые искусства и лазанье по стенам. Девиз паркура — нет границ, есть только препятствия. Паркур — это философия жизни и передвижения в городе. Каждый раз, когда мы проходим препятствие, мы преодолеваем внутренний страх, и становимся сильнее духом и телом.
Ямакаси - группа реальных трейсеров, иногда называемых современными самураями.
Стал популярным благодаря фильмам "Ямакаси" и "13 район". Как самостоятельное движение паркур зародился во Франции в 90-х годах. Паркур (фр. parkour, искаженное от parcours - дистанция, полоса препятствий) - спортивная дисциплина, заключающийся в быстром преодолении препятствий.

Паркур был основан во Франции Дэвидом Беллем ("13 район") и Себастьяном Фука. Сочетает в себе особую философию (мировосприятие), легкую атлетику, боевые искусства и билдеринг (лазание по стенам).
Люди, которые занимаются паркуром, называются tracers (русск. трейсеры).

Паркур - дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное ее приложение - необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь. Умение быстрее других оказаться там, где ты необходим является показателем твоих способностей и уровня. Не имея возможности добежать, залезть, вырваться, прорваться, то будь ты хоть гуру гуманитарных наук, ты так и сгниешь в той яме посреди джунглей, в которой оказался, не сумев добраться до пункта назначения.
Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши - все это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей - то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть - вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur - прокладывающий путь).
Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни.
Паркур(фриран) докатился и до России.

→Дмитрий Копытков написал
сегодня в 9:34
Всем привет.

Идея такая.
Делаем постановочный показательный номер. А Миша с Аленой нам в этом помогут, ведь правда?)))).
Номер состоит из 3 блоков. Например, 1-й блок – Хастл, 2-й блок – Сальса, 3-й блок – Бачата. Можно вставлять руэды во всех или отдельных блоках. Аудиотрек смонтирован из 3-х мелодий с переходами. Соответственно играет сначала музыка Хастл, потом Сальса, затем Бачата. Пример такого показательного выступления (делали на сальса - вечеринке в Кемерово) вы можете посмотреть у меня в контакте в видеозаписях.

Зачем все это?
1. А почему бы и нет???))))
2. Чтобы сделать что-то новое и необычное. Такое еще никто не делал!
3. Чтобы где-нибудь зажечь (показательные выступления, дискотека, оупен-эир, можно быть приглашенным со своим номером на какую-нибудь тусовку в будущем, можно с этим номером выступить на конкурсе в номинации Шоу-Хаст и т.д.)
4. Чтобы в одном номере показать чему учат в Ренессансе))) и КАК крута учат!!! Этот номер будет визитной карточкой ШТ Ренессанс!!!

Что для этого нужно?
1. Желание это сделать. А дальше будем искать возможности!
2. Несколько ответственных желающих пар, умеющих танцевать хастл, сальсу, бачату. Очень желательно, чтобы пары танцевали Дискофокс, дабы отразить динамику.
3. Выбрать время на тренировки. Думаю нужно собираться как минимум 2 раза в неделю. Например, в субботу и в будний день до тренировок, с 17-18. Возможно, придется сбегать с учебы или с работы пораньше в будние дни))).
4. Ориентировочный срок подготовки и постановки номера – 2-3 месяца. Начало - после Новогодних праздников.
5. Выбрать образ танца, и в идеале потом сообразить костюмы (дешево и сердито)

Пишите свои идеи, свое видение как можно сделать постановочный номер, что там хотелось бы отразить и т.д. Какой образ, костюмы и т.д.

Друзья! Приглашаю к обсуждению различных направлений работы с телом, движением и нашим внутренними миром.
Начну с направлений, которые уже представлены в нашей Арт-студии.
Буду рада Вашим вопросам и комментариям.

А что вы выбрали?

По сути, вы можете приходить в банальный Adidas или Nike-но это ли вам надо!? Если вы настоящие поклонники баскетбола во всех его проявления, и вы хотите выходить на площадку как заокеанская звезда-вы не ошиблись адресом! Выбирайте форму, кроссовки, аксесуары любых звезд и мы обязательно вам, что нибудь подберем...)
В наше время уже пора забыть все скудное, серое, неприметное...
И начать блистать во всем!

Какая вам музыка нравиться???