...

Здесь можно задать все интересующие Вас вопросы!

Поздравляю всех участников и себя с этим знаменательным событием!))) Создавая группу 2 года назад я даже и не думал что она наберет такие обороты и сейчас будет является одной из лучших в контакте по ММА тематике! от себя могу сказать, что буду и далее развивать нашу группу и знакомить пользователей контакта со спортом 21 века! еще раз всех поздравляю!!!

Уличный Партер:что делать если Ты на полу и Тебя бет група людей(5 приблизительно)
пытаться встать любой ценой или бить снизу???

Всем доброго времени суток! Хочу начать заниматься, с чего и как посоветуете мне начать? Рост 183 см., вес 98 кг.

Перепробовав множество диет, многие из нас приходят к выводу: если даже и удается похудеть, то удержать вес - сложнейшая задача. ( Passion.ru)

Чаще всего в наших неудачах на пути к похудению виноват психологический фактор: разве в вашей жизни не было таких случаев, когда, несмотря на неплохие результаты, мы срываемся, потому что:

* вся семья хором отговаривает продолжать придерживаться диеты, т. к., по их мнению, вы и без того хороши;

* в гостях или на корпоративной вечеринке проще есть все подряд, чем объяснять, почему вы не едите то и это;

*вес постоянно колеблется и, взвесившись однажды утром, вы понимаете, что устали. И очень хочется выбросить весы в окно и просто жить.

По мнению американского диетолога Джен Харвей, срывы происходят потому, что мы не выполняем определенные шаги, которые помогают не просто «сидеть на диете», а перейти к другому образу жизни. Именно для этого необходимо работать над собой по предлагаемому плану.

Шаг 1. Убедитесь, что вы готовы к кардинальному изменению своей жизни

Задумайтесь, действительно ли вы готовы полностью изменить свою жизнь? Представьте, как вы будете выглядеть, имея тот вес, к которому вы стремитесь. Какими будут ваши новые отношения с родственниками, подругами, коллегами? Готовы ли вы к тому, что с этого дня ваши распорядок дня, привычки, любимые и нелюбимые дела приобретут иной порядок? Ведь придерживаться принципов здорового питания придется всю жизнь!
_________

Шаг 2. Выбор цели

Определитесь с желаемым результатом. Какой вес вы считаете идеальным для себя? Хорошенько обдумайте, взвесьте:

- чего вам это будет стоить,
- на что вы готовы ради этого,
- сможете ли удерживать этот вес всегда.

Высчитайте необходимое вам количество калорий, составьте примерный рацион в соответствии с этим и взвесьте свои шансы на воплощение вашей мечты.

Заведите пищевой дневник или дневник похудения и изобразите в нем график своего похудения на 28 дней. Ежедневно заглядывайте на эту страничку дневника и «сверяйте курс» - насколько вы приблизились к цели и почему?

Нарисуйте себя такой, какой вы хотите стать, или просто приклейте свою фотографию, на которой ваш вес соответствует желаемому. Визуализация - важный момент в работе над собой. Ведь вы не просто боретесь с лишними килограммами, а меняете свою жизнь!

_______

Шаг 3. Работайте осознанно

Каждый день записывайте в дневник количество продуктов, которые вы употребляете. Утром следующего дня проанализируйте эти записи.

Возможно, вы сделаете немало открытий - вы можете осознать, например, причины внезапного чувства голода, которое часто возникает в момент волнения или эмоциональных переживаний. Если с вами это действительно случается, продумайте, какие продукты лучше держать «под рукой» специально для таких случаев.

Так как вес женщин чаще всего колеблется, не обязательно взвешиваться каждый день. Достаточно делать это несколько раз в неделю, хотя некоторые женщины ежедневное взвешивание считают хорошим стимулом для похудения. В любом случае старайтесь взвешиваться в одно и то же время.

По просьбам трудящихся... Завтра опрос сделаю.

С 10 октября стартуют Вторые Онлайн Игры по Кроссфиту.

Сразу о Призах - Призы будут.
На данный момент точно подтвердили свое участие призами мои хорошие знакомые - магазин спортивного питания http://masterskaya-sporta.ru/
Переговоры продолжаются.

Как будут проходить соревнования.
Схема изменится:
Всего будет 5 заданий, победитель выявляется по итогам всех этапов.
Все задания не известны заранее.
Каждое задание объявляется в понедельник в 8 утра, на выполнение отводится одна неделя.
Видео принимаются начиная с 8 утра вторника до 19:00 следующего понедельника.
Форма приема видео — ТОЛЬКО добавление в раздел Видео в группе, строго вовремя.
Опоздавшие выбывают. Ссылки на другие ресурсы или размещение на стене группы не в счет, нужно добавить видео в группу.

В целях удобства судейства основная форма оценки выполнения комплексов будет подсчет количества выполненных кругов, повторений или кругов и повторений за отведенное время.
Это снимет и проблему подсчета повторений (в зачете будет общее количество повторений) и проблему слишком длинных видео (время жестко ограничено).
Впрочем в случае злостного искажения комплекса (скажем кто-то будет делать только бурпи и совсем не будет подтягиваться) видео может быть снято с соревнований.

UPDATE

Друзья!
В этом году Онлайн игры будут проводится под патронажем первого в России аффилированного кроссфит-зала Reebok Crossfit Stolitsa.

В связи с этим несколько приятных новостей:

Наши Онлайн игры приобретают статус официального события в мире кроссфита.
Все желающие смогут приехать в зал Reebok Crossfit Stolitsa и выполнить соревновательные комплексы под контролем сертифицированных инструкторов по кроссфиту. (Записаться на посещение нужно будет заранее, контакты выложу позже)

Финалисты соревнований получат ценные призы от компании Reebok, одежду и экипировку из эксклюзивной линии Reebok Crossfit, которая поступит в продажу лишь в начале следующего года.

Кроме того финалисты получают приглашение на участие в Супер финале, который пройдет в Москве, в зале Reebok Crossfit Stolitsa.

UPDATE 2
Воркаутеры в лице проекта WorkOut.SU также решили поддержать онлайн соревнования по кроссфиту и предоставить для призов две пары паралетсов (домашние брусья) http://workout.su/store/show/23 . Для мужской категории они сделаны из труб диаметром 50 мм, для женской - диаметром 40 мм.”

Координатор проекта Антон WasD:
“Воркаут (силовые тренировки с собственным весом) являются отличной базой для подготовки к последующим тренировкам с железом, особенно в том формате, который предполагает кроссфит. Именно поэтому мы и решили поддержать эти соревнования, чтобы показать, что наши направления гораздо ближе друг к другу, чем это может показаться на первый взгляд.”

В этой теме хочу написать свои наблюдения а также некоторые давно известные способы продления (вернее минимализация сокращения) ресурса двигателя. Иными словами как при очень активной езде максимально уберечь двигатель от его преждевремменой кончины!

И так, самое первое и всем известное правило - всегда прогревайте двигатель, никогда не едьте на холодном двигателе,а тем более не начинайте на нем гонять!!! Прогрейте двигатель до температуры хотя бы такой что бы на ощуп цылиндры были хорошо теплыми и лишь после этого начинайте движение. Но даже после этого первые пару минут, пока двигатель не прогреется до рабочей температуры, старайтесь ехать максимально плавно и без нагрузок! (данный пункт должен быть известен всем и выполнять безукаризненно)

И так, вы прогрели двигатель и хотите погонять. Теперь это все "можно". И так второе главное правило никогда не гоняйте очень долгое время. Т.е. если вы решите побеситься делайте это не дольше чем 5 максимум 10 минут. Двигатель в таких режимах очень грееться, из-за чего повышаеться износ его деталей! Если все вы не угомонились и хотите продолжать "форсаж", единым для вашего мотора спасение является перерывы между отжыгами.

Последний совет который касаеться как перерывов между отжыгами так и по его окончании!!! Внимание, важно!!! После того как вы указанное выше время напрягали мотор, нагрели его, ему необходимо остыть. И тут многие принимают неправильное решение, что во преки их хорошим намерениям наоборот вредит мотору. Как правило после отжыга все ставят мотоцыкл что б остывал. Но тут начинает действовать обратный эфект, накопленная в моторе температура начинает вырываться наружу, но тут его встречает плохая теплопроводность воздуха и он не охлаждаеться а определенное время только еще больше нагреваеться. Так как внутри мотора была большая температура которую теперь ничто не охлаждает. Решение проблеммы очень простое - После отжыга не останавливаемся для охлаждения, а наоборот продолжаем движение, только по уже прямой дороге и с чуть медленнее"крейсерской скоростью" для вашего мота! Например для ЯВЫ это 70-80 км/ч, Минск 50-60 км/ч. И так проезжаем 1-2 км, по возможности. Так двигатель наиболее эфективно отдает свою температуру и охлаждается! После этого можно спокойно останавливаться и ставить мотоцыкл для доохлаждения. Еще лучьше - перед тем как останавливаться (при охлаждении) захлушить двигатель на полной скорости и докатываемься до нужной нам точки.

Например: Ява 350 - буксуем, подрываем, делаем пончики и т.д., потом выезжаем на более-менее ровную дорогу и разгоняемься до 70-80 км/ч и едем так 1-2 км, после этого на скорости 80 км/ч глушим двигатель, докатываемься до нужного места и ставим мотоцыкл.

Вот залог более долгой жизни двигателя. Я это все исследовал на своем Минске 125 на протяжении 3-х лет. Двигатель действительно прослужил навного дольше чем при аналогичной эксплуатации у моих знакомых.
!!!Это все нужно выполнять всегда, вщять это за правило, а не вспоминать и делать так иногда"

Вот и все. Думаю эта информация будет Вам полезна.

Сегодня начал делать это технически очень сложное упражнение.Но возникла проблема,штанга на 3-4 повторе начинает скатываться вниз,боюсь упасть с ней.Хват:крест-накрест,причем она просто начинает соскальзывать,а не то,чтобы хват устает и т.п.
Вариант со хватом как в жиме стоя с груди или как в толчке не пройдет-у меня гибкость в этих суставах хреновая,не могу так руки заложить.
(Неск.лет назад в ТА когда пришел,это и была причина,почему пришлось забросить-тренера сказали,гибкости не хватает для толчка,придется год работать над ней)
Что же делать?

СПОРТИВНО-ПОУЧИТЕЛЬНЫЕ:

Лавировка, лавировка –
От врагов уходим ловко!

Фордак, фордак –
Кто без спинча, тот дурак!

Пять минут до старта?
На клапан давит от азарта!

Если рулишь по уму,
Все проходят под корму!

Кто порыв не отработал,
Тот очков не заработал!

Кто настроил точно грот,
Первый к финишу придет!

Если лодку откренять,
Можно скорость прибавлять

Вышел первый ты на знак –
Значит, паруса ништяк!

Если плохо стартовал,
Считай гонку проебал!

Отработал ловко шквал –
Получил проход в финал!

Хорошо подергал шкоты –
Вечером свободен от работы!

Можно съездить не туда,
И проебать там дохуя!

Если хлопает спинакер,
Добери скорее нахер!

Забыл бакштаг потравить?
Приготовься, будут бить!

Если вдруг погнул румпальник,
Получи ногой в ебальник!

Грот твой поднят, стаксель сброшен –
Старт не будет проебошен!

Если девки за рулем,
Мы их лучше обойдем!

Все заходы отработал -
Приз сегодня заработал!

УКОРИЗНЕННО-МОТИВАЦИОННЫЕ:

Вдруг лебедку закусило –
На тебе клеймо дебила!

Если отпустил вдруг брас –
Ты последний пидарас!

ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫЕ:

Не надел непромоканец –
И ты мокренький засранец!

Навалил бортом на знак?
Будь уверен, ты – мудак!

Водку пить уже не можем –
Старт надолго был отложен!

Если бакштаг не добрал,
Считай мачту потерял!

Не так стаксель зарядил?
Ты мудила из мудил!

В лодке в грязных сапогах
Будешь строго послан нах!

Губка, швабра и ведро –
Оттирай с бортов говно!

Если стаксель не добрал,
Всей команде поднасрал!

НРАВОУЧИТЕЛЬНЫЕ:

Пароходу влез под нос –
Тут тебе пришел пиздос!

Не сложил нормально грот?
Знай, товарищ, ты – урод!

Барже вдруг не уступил -
Ты последний имбицил!

Не заправил грот в ликпаз?
Ты последний пидарас!

ОБЗОРНЫЕ:

Я достаю из широкой кисы
Спинакер размером с большие трусы!

Слева катер, справа катер –
Окружили, пидарасы!

Если едет мимо катер,
Там тупой нетрезвый дятел!

Если видишь в море буй,
Не волнуйся, это знак.

Слышно, как собаки лают –
Значит, ветер затихает.

БОДРЯШИЕ:

Всех уделала Оса –
Деловая колбаса!

Хорошо идет Оса –
Идеальны паруса!

ЯХТ-КЛУБНЫЕ:

Если вдруг аврал назначен,
Ты Фортуне предназначен!

Ты в журнал не записался?
Зато с лопатой поебался!

Эпоксидная смола –
Я с тобою навсегда!

Эпоксидка, стеклоткань –
Ненавиду эту дрянь!

Лопата, грабли, папироса –
Вот оружие матроса!

Ву-ву-ву,
Лопатой косим мы траву!

Хотели бы вы видеть Овечкина и Кросби в одной команде?

мне кажется надо укреплять скамейку )))

Подскажите..есть ли какие нибудь упражения для того чтобы плечи стали шире ? =)

Я из Санкт-Петербург

Пишем, кто, как и когда покатался.
Приблизительный маршрут, Оценка условий и конечно эмоции.

ГДЕ?

Нужны ли девушкам спортивные добавки? если да то какие? специализированные? или подойдет, скажем, популярный леветон?

Ребята такая проблема - получил недлю назад сотрясение мозга слава богу легкое! теперь встал вопрос АМОЖНО ЛИ ВООБЩЕ мне дальше продолжать заниматся?( длясправки занимюсь кикбоксом!)ил это поставило крест на моей карьере кикбоксера?прошу отписатся тем боксерам у кого было сотрясение и как они его *побороли* и людей так сказать с мед образованем...заранее благодарю

Заклинило сцепление на запорожце!(закоковело)Осталось в выжатом состоянии!Подскажите,что это может быть,в чем проблема!?Может у кого то была такая же фигня! Как это устранить!???