Мужики я новичок в ПО живу в Москве вот и охота ужасно уже занырнуть а где.....?
Подскажите пожалуйста!)))))

Привет всем, занимаюсь фитнесом уже как год, мой вес 62.5, рост 178+
разовые показатели
жим лежа-90
присед-105
становая в классике 125
Занимаюсь абсолютно натурально)то есть без спорт пита, фармы и т.д.
Теперь возникло желание резко поднять жим лежа до 105-110 кг на раз, за месяц
сейчас жим рабочий 80на 6на3
Собственно вопрос к вам, как лучше построить тренировочную программу, что б выполнить мою цель.
Я пошел логическим путем и решил исключить присед и становую, так как решил сделать упор на рабочие мышцы, то есть на дельты, трицепс и грудь..
3 тренировки в неделю полностью посвятить этой цели
решил сделать такую программу тренировочную
Жим лежа
80на6на3
70на6-8на2
60на8на3

далее жим под 45градусов
45на6-7на3
40на6-7на3

кроссовер
3грузика на8на3

разводка
15на8на3

брусья
20кгна8на3

фр.жим лежа
22.5на8на3

далее подъемы вперед гантелей
13на8на3
Это первая тренировка
в Среду
Жим лежа
70на8на4
60на8на4

жим под 45 гантелями
18на8на3

жим вниз головой)
40на8на3

жим стоя спереди
40на5на3

жим узким хватом
50на8на3

В пятницу повтор цикла
Что думаете об этом, и какие можете дать советы, заранее благодарен
С уважением, Андрей)

Обсуждаем!
Вопросы типа - почему программа еще не вышла а тема уже есть будут удаляться сразу!

Салават Юлаев в этом сезоне показывает, что его прошлогоднее чемпионство оправдано, но по мнению некоторых фоккейных критиков и специалистов СЮ здал по сравнению с сезоном 07/08... Некоторые болельщики выступали с такими же высказываниями... Мне интересно узнать ваше мнение о:
1) проблемные позиции
2) мешают ли травмы СЮ
3) сказался ли уход Игоря Волкова в Омск
4) ваше субьективное мнение, кто на данный момент сильнее СЮ или Атлант
5) нужен ли СЮ кто нибудь из НХЛ или из КХЛ, защитник, форвард, вратарь
(если нужен, то кто, и с какой целью)

если есть какие то вопросы нашей команде - не пужайтесь - задавайте!

В своем последнем интервью, претендент на титул в полутяжелом весе Рампейдж Джексон обвиняет Джона Джонса в шпионаже:

"Один из моих приятелей недавно говорил с менеджером Джона Джонса, и тот сказал ему, что они знают все что происходит в моем подготовительном лагере. Он сказал, что у них есть шпионы и они знают все что со мной происходит каждый день. Это заставило меня задуматься, как они узнали о моей травме руки так быстро? Это не было опубликовано нигде в интернете, все работники UFC были в это время в Бразилии, и у них заняло 4 часа чтобы перезвонить мне. Из чего я сделал вывод - у них есть шпионы в моем лагере и они невероятно тупы, что не воспользовались информацией более грамотно. Менеджер Джонса позвонил Джо Силве и тот позвонил моему менеджеру.

Мне наплевать, что делает Джон Джонс. Мне все равно, какой будет его план на бой. Я настоящий боец, для меня существует понятия чести, я никогда не стану следить за моим противником. Я даже не смотрю его прошлые бои."

Менеджер Джона Джонса, Малки Кава, опровергает обвинения в шпионаже, однако он подтвердил, что звонил Джо Силве с вопросами о возможной травме Квинтона Джексона:

"Я клянусь Богу, у нас нету шпионов в его лагере. Это абсолютная ложь. Забавно, что он говорит это, так как мы слышали, что одним из его спарринг-партнеров является боец, тренировавшийся с Джоном Джонсом. Я гарантирую вам, то что говорит Джексон, это неправда, кроме того факта, что я действительно звонил Джо Силве с вопросами о возможной травме Рампейджа. Кто-то разместил информацию об этом на твиттере, о том что Рампейдж выбывает из боя. Я хотел узнать, правда это или нет. Вот и все"
Интересны два момента. Во-первых, никто не может найти сообщений на твиттере, о которых говорит Малки Кава. Во-вторых, ранее Рампейдж обвинял в шпионаже другого, тогда еще бойца Грега Джексона, Рашада Эванса. По словам Джексона, Рашад знал о травме колена Квинтона и умышлено наносил удары именно по травмированной части тела. На тот момент, Эванс так же являлся бойцом Малки Кава.

Рашад полностью опроверг все обвинения, сказав что понял о том, что колено беспокоит Рампейджа только походу боя:

"Я ничего не знал о его травме, я слышал что он говорил после боя. Я не знал об этом перед боем. Когда я прижал его к клетке, то продолжал бить его в колено, потому что я видел, как он реагирует на эти удары. Было видно, что его что-то беспокоит, и поэтому я продолжал бить именно по "больному" месту", - Рашад Эванс.

Претенденты: (клубы, за которые выступали в 80-х)
Пауло Росси (сб. Италии, Перуджа, Милан, Ювентус, Верона)
Зико (сб. Бразилии, Фламенго, Удинезе, Сумитомо)
Фалькао (сб. Бразилии, Интернасиональ, Рома, Сан-Пауло)
Мишель Платини (сб. Франции, Сент-Этьен, Ювентус)
Гари Линекер (сб. Англии, Лестер Сити, Эвертон, Барса, Тоттенхэм)
Марко ван Бастен (сб. Голландии, Аякс, Милан)
Диего Марадонна (сб. Аргентины, Аргентинос Хуниорс, Бока Хуниорс, Барса, Наполи)
Карл-Хайнц Румменигге (cб. Германии, Бавария, Интер, Серветт)

Замечали ли вы когда-нибудь, какие-нибудь киноляпы в фильмах Джеки?=)

Вообщем когда танцуете на камеру предварительно в голове что-нибудь прокручиваете какие элементы будете использовать или все на ходу? XD

Пятеру пасанам))!!!!

Ребятишки)кто рубит в в эти игрули?)думаю многие..поделитесь чего добились,можно и свои фирменные темы скинуть)))(можно замутить кстати алббом и скринов поскидывать))
------

РЕБЯТА!!)ДАЙТЕ ССЫЛКУ НА 2010или какую там новую тему менеджера скачать...плз)
------

:(((

Привет участникам группы! Меня зовут Елена. Я работаю в Свердловской областной библиотеке для детей и юношества. В начале октября наша библиотека проводит Екатеринбургский книжный фестиваль.
Хочу предложить вам поддержать нас и помочь провести рекламную акцию данного мероприятия.
Суть предложения заключается в слудющем:
команда велосипедистов стартует от библиотеки (Карла Либкнехта 8) в сторону плотинки и близлежащих улиц, раздавая рекламные проспекты с программой книжного фестиваля прохожим.
Т.к. мы государственная организация, то участие в акции не оплачивается.
Зато информационная поддержка (телевидение, радио, е1 свердловской области) будет обязательно!
Мне очень важно скорее узнать, заинтересовало ли вас мое предложение, т.к. если наберется команда велосипедистов для участия в акции, мы сможем активно связываться со спонсорами и СМИ.
С нетерпением жду коментариев!

Помогите составить программу тяжелую на 3 дня ил на 2 дня в неделю! но чтобы ноги не учавствовали! ноги нельзя мне качать((((

Не секрет, что в Северной Америке здорово умеют делать бизнес. Это проявляется во всех компонентах, включая один из ключевых - рекламу. Это несомненно относится и к НХЛ, которая ни что иное как бизнес (что и не скрывается, и в этом нет ничего плохого). Соответственно, главное в чем НХЛ впереди планеты всей это внешний антураж, шоу и так далее. Вполне естественно, что многих это привлекает, что нормально, и некоторые из этих многих начинают видеть в НХЛ эдакий непогрешимый идеал хоккея. Мол, если кто из хоккеистов к нему не прикоснулся, то и хоккеист то этот неважный.

Идя далее, начинается уже оценка представительности того или иного международного турнира по степени участия в нем игроков НХЛ. И по этому мерилу выходит, что и в советские то времена никакой Красной Машины и не было, ведь победила наша сборная лишь на одном турнире с участием нхл-овцев (если не брать Кубок Вызова и Рандеву-87, которые можно заклеймить выставочными).

Поэтому предлагаю обсудить, в какой мере аргумент "НХЛ" может применяться в оценке престижности турнира.

На форуме антитерора62 обнаружено

Дата проведения: 13 июня 2009, 11:00
Регистрация с 16 Мая 2009 по 11 Июня 2009

Сообщество "Запретная зона" при поддержке РПК «Анти-террор» (г. Рязань), МПК «Дикие Львы» приглашают принять участие в Независимом Фестивале Пейнтбола, а также сценарной игре новой серии Command&Conquer "Red Alert".

С 12 по 14 июня 2009 года в Рязани пройдет Независимый Пейтбольный Фестиваль - это необычный формат мероприятия. Он включает в себя отдых в живописнейшем месте, кемпинг и внепейнтбольные конкурсы и вечеринки. На второй день фестиваля запланирована Большая Тактическая Игра "C&C Red Alert", которая пройдет в интересной игровой зоне "Горький 101"

Общий регламент:
12 июня – приезд, развертывание лагерей и точек обеспечения, знакомства с местностью, мини-игра для желающих.
13 июня – основной игровой день (Сценарная игра), вечером музыка, танцы, веселье.
14 июля – мини-игра (для желающих), сборы, отъезд.
Размещение – палаточный городок, для тех кто с семьей и детьми – пансионат (300м от игровой зоны, цены на размещение будут сообщены дополнительно).

Система Игры:
Тактическая игра со сценарным уклоном. Стороны 2 противоборствующие армии во главе со штабом + 1 нейтральная. Возможное деление: "регионы" против "столицы". Доминирование над территориями (секторами). За очки. 2 полноценных респа с воздухом, шарами, водой, навесами. Лимит 350 игроков.

Цель игры:
Общая цель игры – набрать как можно больше очков. Для каждой стороны в течении игры будут ставится дополнительные задачи.
Сценарий: Чуть позже – идет адаптация к местности…

Дополнительные юниты:
На игре будут использоваться следующие игровые юниты:
- медик: игрок с повязкой медика и сумкой будет иметь возможность оказывать "медицинскую помощь" игрокам прямо на поле в обмен на карточки "жизни".
- гранатометчик: (гранатометы и заряды предоставляют Орги)
- харвестеры: игровые "машины" предусмотренные сценарием.

Условия и цены:
Входной взнос: 700р (организация игры, судейство, страховка, подготовка зоны обеспечения и игровой зоны, антураж, салфетки, памятные призы, обеспечение скорой медицинской помощи, туалеты/уточняется/, экосбор)
Льготы: 500р /для членов отдельных тактических команд/
Прокат: 300 рублей
Прокат подсумка с тубами: 100рублей
Шары: от 1500 за 2000 шт. (уточняются)
Доставка до места и обратно: 150р
Проживание: (уточняются)
Обед: (уточняются)

Вчера вечером побежал, так трешку пробежал кое как, чувство как будто не хватало воздуха, может из-за влажности?

утеряны очки ess с прозрачной линзvko

ps нашоооол!

А вопрос не корректно стоит. Лучший игрок в чем, в баскетболе, тогда лучший игрок на какой позиции???? Сдесь представлены игроки из разных амплуа и лучшего нельзя выделить.

Я лично за!

кто-нибудь им играет?я попробовал - понравилось, только на указательном пальце походу мозоль вырастет