Tanto fбcil de se sentir feliz : Наши воспоминания.

Единоборства
Единоборства: Tanto fбcil de se sentir feliz   Наши воспоминания31 мая 2009г.

Город наводнился вдруг
Веселыми людьми,
Вышли все под дождь,
Хором что-то пели
И плясали, черт возьми,
Позабыв про стыд
И опасность после
С осложненьем заболеть.
Люди под дождем,
Как салют, встречали гром,
Весенний первый гром.
%)

Music of Replay

Остальные виды спорта: Music of ReplayСпециально создал отдельную тему про музыку, которая звучит на тренировках и которой так не хватает дома, для того чтобы потренировать связки или просто отдохнуть.
Далее идут ссылки на архивы в которых содержится по одной или по две папки, каждая из которых соответствует одному из дисков, которые мне дал Илюха, за что ему отдельное спасибо.
Иногда треки повторяются, но я оставил все как есть.
Где-то треки могут быть битыми, так как состояния дисков было плачевное, как смог от битых треков подчистил. Конвертировал все в максимальном качестве.

http://www.sendspace.com/file/oznoy6
http://www.sendspace.com/file/hqrvd1
http://www.sendspace.com/file/50ilfl
http://www.sendspace.com/file/mqvgyj
http://www.sendspace.com/file/9e9kef
http://www.sendspace.com/file/ozs9j5
http://www.sendspace.com/file/uixk5x
http://www.sendspace.com/file/zmy4eg
http://www.sendspace.com/file/b79g2t
http://www.sendspace.com/file/0rs6yl
http://www.sendspace.com/file/ya390b
http://www.sendspace.com/file/r9lj5e

Раздача содержит 17 дисков, так что…
Отличных вам домашних тренировок и терпеливых соседей:)

Гуарана? Да!

Остальные виды спорта: Гуарана  ДаУслышала в группе разговоры о такой штуке. Загуглила, почитала. Вообще, классная вещь, но без ваших комментариев не обойтись. Кто пробовал? Как вам? работает? Так же как и ЭКА? Где купить? Сколько стоит?
Обсуждаем.

Прогнозируем первую десятку WTA по итогам 2011 года Конкурс

Остальные виды спорта: Прогнозируем  первую десятку WTA по итогам 2011 года КонкурсНемного поздно открыл тему, ну, да ладно...кто захочет принять участие - тот успеет это сделать...

Основные правила участия:

1. Участвовать может любой участник(ца) группы;
2. Вы пишете свою десятку теннисисток, которые, как вы считаете, должны расположиться на этих местах по итогам года;
3. Ставки принимаются до 14 февраля 2011 г.!!!
4. После того, как вы поставили свой прогноз, НИЧЕГО менять в нем не следует, потому что я внимательно за всем этим слежу!!! Все ваши ставки записываются. Прогнозы жуликов даже считать не буду!!! Лучше лишний раз подумать перед тем, как сделать ваш прогноз, чем потом исправлять! Просто исправления приниматься не будут.
5. Наибольшие шансы на победу при равенстве очков будут, естественно, на стороне тех, кто поставит свой прогноз раньше!!! Поэтому в ваших же интересах поставить раньше других.
6. Система подсчета не очень сложная...я о ней уже писал... Кому интересно - можете посмотреть прошлогоднюю тему: http://vkontakte.ru/topic-56545_22080337
7. Внимательно следите за своими прогнозами: чтобы не было повторов в вашем списке и чтобы 10-ка не была урезанной.
8. Еще один важный пункт, на который следует обратить внимание: Т.к. в Туре много сестер, то и ставить надо внимательно, указывая обязательно еще и имя теннисистки! Иначе просто ставки не будут засчитываться.

ИТАК, начинаем прогнозировать!!!
Вот рейтинг WTA-tour от 17 января 2011 г. (обновления пока не было):

1. Каролина Возняцки
2. Вера Звонарева
3. Ким Клийстерс
4. Серена Вильямс
5. Винус Вильямс
6. Саманта Стосур
7. Франческа Скьявоне
8. Елена Янкович
9. Виктория Азаренко
10. Елена Дементьева

Ну, что ж поехали!!!

ОТЗЫВЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Современные танцы
Современные танцы: ОТЗЫВЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯВ этой теме предлагаю всем оставлять свои отзывы и предложения, касающиеся всего, что связано с жизнью нашего "сальса-сообщества". Думаю, здесь можно поговорить о наболевшем, предложить что-нибудь интересное, новое (напрмер,как праздновать Хеллоуин, день Св.Валентина, когда выехать сальса-коллективом на природу) и многое другое, что может сделать нашу жизнь, наш танец интересней, веселей и просто приятнее!!!! :)

:)
:)
:)
:)
:)

Питание каратиста

Единоборства
Единоборства: Питание каратистаЧем дольше вы занимаетесь каратэ-до, тем внимательнее вы прислушиваетесь к себе. Если однажды вы с удивлением обнаруживаете, что течение тренировки зависит от погоды на улице, это совсем не значит, что наступила старость. Просто вы, наконец, начали ощущать связь между собой (микрокосмосом) и окружающим миром (макрокосмосом). И чем дальше вы будете продвигаться в изучении искусства каратэ-до, тем отчетливее вы будете ощущать влияние такого фактора как рацион питания.

По поводу диеты (не пугайтесь этого слова; диета - это не хроническое голодание, а разумное и осознанное ограничение употребления тех или иных продуктов) могу предложить несколько общих рекомендаций. Однако следует иметь в виду, что рекомендация - это не догма. Если то или иное изменение рациона не дает через 2-3 месяца заметного эффекта, значит ваш организм к этому изменению нечувствителен. Хотя не исключено что вы просто не замечаете изменений, - так и нечего было огород городить.

Итак, попробуйте следующее:

Не принимайте пищу позже, чем за 1 час до тренировки. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и величины нагрузок, этот срок может увеличиваться до 2-х и даже до 3-х часов. Если ваш график питания все же нарушен, то небольшая доза (примерно 50 грамм) крепкого кофе ускорит процесс пищеварения. Ваш покорный слуга старается не есть уже за 2,5 часа до тренировки, а в день семинаров (они обычно отличаются высокой нагрузкой) только пьет. Воду.

Не пейте воды СРАЗУ после окончания тренировки. Дайте организму "остыть" хотя бы минут 15-20. Остыв, выпейте несколько глотков зеленого чая (или черного с лимоном). Старайтесь не пить после тренировки воду с газом - это может вызвать обострение гастрита или язвенной болезни желудка, если вы к ним предрасположены. Употребление большого количества жидкости после тренировки может вызвать нарушение водно-солевого баланса в организме. Старайтесь не поддаваться первым приступам жажды, они быстро проходят. "Хочется пить - но не пьешь" - один из способов практики "синобу".

Старайтесь не употреблять мяса перед сном.

Если вам уже больше 20-ти, старайтесь употреблять мяса как можно меньше, или не есть его вовсе. Современные физиологи утверждают, что мясная пища не содержит незаменимых для человеческого организма веществ. Этот научный факт был опытным путем установлен более тысячи лет назад - сначала буддийскими и даосскими монахами, а затем и многими мастерами боевых искусств. Ограничение или отказ от мясной пищи весьма благотворно сказывается на большинстве людей (хотя и не на всех): улучшается самочувствие, гибкость и подвижность в суставах, повышается эластичность мышц и скорость их реакции. Кроме того, поднимается настроение и улучшается мироощущение. Если у вас избыток веса, то один из способов его нормализовать - сочетать тренировки с вегетарианской диетой. Если вы - счастливый обладатель огромных бицепсов, то вам скорее всего придется смириться с их уменьшением, или с плохой подвижностью суставов. Больше употребляйте овощей и фруктов. Несколько ломтиков лимона ежедневно помогут легче переносить большие нагрузки. Не пренебрегайте поливитаминными комплексами, особенно содержащими железо. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые кальцием, прежде всего кисломолочные. Хрупкие из-за недостатка кальция кости вряд ли выдержат ударные нагрузки.

Следите за балансом между энергетической ценностью пищи и количеством реально затраченных усилий. Часто мы употребляем лишнюю пищу, от которой ничего не получаем, а только расходуем дополнительные силы организма на то, чтобы от нее избавится. Например, просидев с утра до вечера в офисе, я стараюсь оставаться голодным, даже если переделал кучу дел. В этом смысле очень хороший метод - еда палочками. Кушая палочками, вы будете лучше ощущать вкус еды, а неторопливость процесса позволит достигнуть сытости без риска переедания.

Армейский блицкриг групповой этап Лиги Чемпионов 2011-12

Остальные виды спорта: Армейский блицкриг групповой этап Лиги Чемпионов 2011 12Состав: "Интер", ЦСКА, "Лилль" и "Трабзонспор"

"Интернационале"

Прозвище: "Nerazzurri" (черно-синие)
Тренер: Джан Пьеро Гасперини
Главная летняя потеря: Самуэль Это’О ("Анжи")
Главное летнее приобретение: Рикардо Альварес ("Велес Сарсфилд", Форлан осенью в Лиге Чемпионов не сыграет)
Лучший результат в ЛЧ/КЕЧ: 3-кратный победитель (1963/64, 1964/65, 2009/10 гг.)

В смелости и опыте, наверное. Моратти снова поменял тренера, взяв Джан Пьеро Гасперини. Наставник, привыкший играть с тремя центральными защитниками, попытается опробовать подобную схему в Милане. Не факт, что получится, но наблюдать за работой Гасперини будет интересно. Силой можно назвать стойкую позицию по отношению к отдельным личностям – до последнего уговаривали Снейдера остаться, привлекая к процессу даже бывшего тренера Моуриньо. Стоит признать, что на данный момент "Интер" загадочней, чем был раньше.

Это плохо, поскольку от привлечения Бенитеса и Леонардо ждали неважных результатов. Но труднее прогнозировать, как сработается возрастная команда, немного омолодившая состав, с итальянским тренером. Для ЦСКА "Интер" с тройкой центральных защитников может стать проблемой, хотя ни для кого не секрет – миланцы не такая машина, как весной прошлого года. При Моуриньо, напомню, "Интер" играл в одной группе с "Рубином" и не впечатлил совершенно, хотя в итоге выполз в плей-офф. Так что можно ждать осечек бумажного фаворита и пользоваться ими. У ЦСКА есть опыт игры с прежним, чемпионским "Интернационале". Теперь надо раскусить преобразованный.

Слабость

Смелость и возраст – минусы и плюсы едины. Если Гасперини заиграется в тактическом плане, этим воспользуются соперники. Новый тренер может не найти места всем давнишним лидерам, что породит конфликты. Моратти относится к отдельным игрокам, как к детям, но тренеров не жалует. Кроме того, возраст – в отдельных линиях слишком много тех, кому за тридцать. Вызывает вопросы уровень обороны, где даже самый талантливый Раноккья способен начудить. Лусио тоже раз играет хорошо, а потом как придумает что-то. Даже Жулио Сезара "подсадили" на глупые ошибки, чего за ним раньше не водилось. Слабость "Интера" как раз в том, что они не в состоянии сыграть так, как в позапрошлом сезоне. Их не будут бояться, как тогда, в то же время оценивать собираются по тому результату – играть со всей ответственностью.

Лидер

Когда в команде столько заслуженных людей с огромным чемпионским опытом, то выделять кого-то одного трудно. Даже если взять тройку Дзанетти – Камбьяссо – Снейдер, то к ней без труда можно добавить и Лусио, и Майкона, и Жулио Сезара. Выделю, пожалуй, Хавьера Дзанетти – другие приходят и уходят, а Эль Капитано, такое ощущение, вечен. Давным-давно он прилетел из далекой Аргентины, чтобы завоевать себе новое прозвище к надоевшей кличке "Трактор". Удалось дождаться чемпионских титулов, получилось выиграть Кубки УЕФА и Чемпионов. О чем спорить, если у Дзанетти свыше тысячи проведенных профессиональных матчей? Он сыграет там, где скажет новый тренер и выполнит свою работу качественно. Лидер, как не крути.

Прогноз: первое место в группе

подскажите!

Остальные виды спорта: подскажитемне 15 лет, дома есть две гантели турник, ну и отжимаюсь!!!хочу накачать грудные мышцы.......каждый раз ходить на брусья нет возможности....подскажите, что дома можно заменить бурсьями.....и вообще упражнения для выполнения дома)))