расскажите технику выполнения это упражнения!

http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm
и еще один тест-

Аюрведический тест для определения типа тела
Существует 7 возможных типов дош: Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха и все доши уравновешены (Сама Пракрити). Здесь имеется три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый раздел и сложите все числа в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, которую можно было бы применить к вам для вашей жизни, по крайней мере, за последние несколько лет.

От 0 до 2=Не применимо ко мне,

от 3 до 4=Применимо иногда или в некоторой степени,

от 5 до 6=Практически всегда применимо ко мне.

Раздел 1. Вата Доша. 0--2 3-- 4 5--6

1. По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.

2. Я выучиваю быстро и забываю быстро.

3. Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес легко.

6. Я хожу быстро и легко.

7. Я склонен с трудом принимать решения.

8. У меня часто бывает запор.

9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.

10. Я часто тревожусь и нервничаю.

11. Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.

12. Я говорю быстро и я разговорчив.

13. По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.

14. Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.

15. Моя кожа сухая, особенно зимой.

16. У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.

20. У меня переменный аппетит.

Раздел 2. Питта Доша. 0--2 3-- 4 5--6

1. Обычно я действую умело.

2. У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.

3. Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.

4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.

5. Я легко потею.

6. Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.

7. Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.

8. Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.

9. У меня сильный аппетит.

10. Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.

11. У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.

12. Я очень легко становлюсь нетерпеливым.

13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.

14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.

15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.

16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.

17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.

18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.

19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.

20. Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.

Раздел 3. Капха Доша. 0--2 3-- 4 5--6

1. Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.

2. Я легко набираю вес и медленно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.

5. У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазухами (sinus).

6. Мне нужно, по крайней мере, восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя

Друзья я работаю инструктором по сплавам на туристической базе "Усть-Койва". В этом году приобрел себе велосипед и загорелося желанием дабраться до Усть-Койвы на нем расстояние 235 км. Хотелось бы найти желающих по учавствовать в этом мероприятии. Планирую выехать из Перми в пятницу утром. Сделать ночевку в Чусовом на берегу. И в субботу рвануть дальше до Усть-Койвы. В субботу вечером прибыть на базу. На базе будет бесплатная баня. Устроить там посиделки у костра и т.д. С числом проведения пока не определился. Обратно рвануть на электричке.

Кто "за" жду ваших комментов.
Может быть каких то предложений.

С Уважением Женька Тарасов

адрес сайта т/б "Усть-Койва" на нем будет выложен фотоотчет с велопробега. www.ustkojva.ru

Кто не найдет своего города - есть вторая такая тема, с другими городами и странами!!

С недавнего времени начали заниматься тонированием автомобилей! и вместе стонированием еще и АРТ-тонированием(рисунки на тонировке)! в группе создан альбом http://vkontakte.ru/album-6652245_94095658 .

Победитель чемпионатов Италии, Франции и Испании. Выигрывал Лигу Чемпионов в составе "Ювентуса" и "Реала" Со сборной своей страны выиграл Чемпионат мира в 1998 году и Чемпионат Европы в 2000.
последний его Чемпионат мира был в 2006 году, где в финале открыл счет.

Вот решил создать тему, с целью выяснения, кого больше среди пловцов... Сам всегда был брассистом с примесью кролиста, неплохо плавал комплексом и на дельфином, а вот спину ненавидел!

кто как считает?

здесь будут размещаться ссылки и разная полезная информация.
т к этим летом группа "Маунтинбайк велопутешествия Харьков" планирует поездку в Крым (г. Севастополь) -желающим принять участие непомешает узнать как например транспортировать велосипед с помощью железной дороги,что с собой брать,сколько денег и др

Если вы решили заняться водной гимнастикой, не лишним будет знать, что кроме плюсов, в аквааэробике есть и минусы.

1 – Что собой представляет аквааэробика?
Аквааэробика – это гимнастика на воде, которая преследует те же цели, что и обычный фитнес, т.е. быстрое избавление от лишних килограммов и накачивание мышц. Кстати, считается, что аквааэробика в несколько раз эффективнее обычной гимнастики. Водные тренировки оздоравливают весь организм, укрепляют мышцы и разминают кости.

В программу занятий включаются элементы йоги, упражнения на растягивание мышц и связок, танцевальные движения, приемы борьбы, части традиционных разминок.

2 – Для чего она нужна?
Кому-то аквааэробика нужна, чтобы не было одышки при ходьбе или беге, некоторым – чтобы просто избавиться от лишних килограммов и выглядеть стройно.

Кстати, именно потому, что водные тренировки воздействуют таким образом на организм – разминают кости и укрепляют мышцы, аквааэробику рекомендуют людям для восстановления после тяжелых травм и операций.

3 – Преимущества аквааэробики
В отличие от обычной гимнастики на суше – в воде проще за небольшое количество времени получить желаемый результат: необходимую нагрузку на мышцы и сжечь большее количество калорий, не травмируя суставы и позвоночник.

Во-первых, в воде ослаблено гравитационное притяжение, которое действует на человека на суше. Следовательно, в воде резко снижается вес, который обычно несут на себе суставы и позвоночник.

Естественно, вместе с этим сокращается и возможность переломов и растяжений, а также традиционных болей в спине после физических нагрузок у больных остеохондрозом.

Во-вторых, плотность воды в несколько раз превышает плотность воздуха, поэтому на каждое упражнение затрачивается больше сил и калорий, чем при занятиях на суше.

Но самое главное то, что нет ощущения тяжести до тех пор, пока вы не выйдете из воды.

Перед тренировками лучше не есть. И не переусердствуйте. Для начала будет достаточно и получаса не самых активных нагрузок.

Думаю, после того, как мы все узнали, что к чему, можно смело пробовать, ведь остался последний месяц зимы, а там дальше – весна. Я к тому, что в форму себя приводить нужно начинать уже сейчас.
Минусы аквааэробики

МИНУС - Люди с сухим типом кожи не любят водный шейпинг. Ведь хлорированная вода сильно обезвоживает и сушит кожу. Конечно, эта проблема решается при помощи душа и увлажняющего геля после занятий.

Противопоказания
Не стоит увлекаться аквааэробикой людям, страдающим аллергией и болезнями дыхательных путей. Осложнения этих заболеваний может вызвать как сама хлорка, так и хлорированные испарения.

Интересные занятия недавно начал смотреть. Там даже есть элементы боевых практик!

Куда пропал наш республиканский конкурс по бодибилидингу и фитнесу?Нет спортсменов или спонсоров?Будет ли возрождаться этот конкурс?

Ну что ребята, начнем обсуждение!? ))) ну мне в принципе понравилось на катке, так бы и остановился на этим, ну может есть какие предложение.....!!!??? ))

Крылья начали "расти может быть сами" занимался борьбой вольной напрягали конечно жестоко но сразу эффект я увидел н плечах шее пресее и спине... и вот потом как то типо каникулы ... бегал каждый день ... и начл замечать что крылья выперают красиво))че делать чтобы поддержать их рост 17лет 2 дня назад было вес 56... рост 164...

А че за оптика чернаЯ киржач? на кого она?

Всем известно что девушка за рулем ето целый анекдот в большинстве своих случаев, иногда даже рассказ. Но вот что думает женщина
о водителях мужского пола. Давайте спросим у них самих........

Чему надо прежде всего научиться:

1. Переносить вес тела с ноги на ногу и группировать плечи и ноги, поняв, что такое периферический взгляд.

2. Наносить удары с фронтальной стойки (прямой, боковой, снизу) с фиксацией в конечной точке и без.

3. Выполнять то же самое, только с шагом назад под одноименную ногу, а под разноименную ногу - с шагом вперед.

4. Уметь сочетать на этих передвижениях защиту подставкой, нырком и уклоном - отдельно и в сочетании с ударами.

5. Уметь развернуть фронтальную стойку в левостороннюю или правостороннюю, не потеряв при этом линию нанесения удара.

6. Наносить все виды ударов из этой стойки, не забывая мгновенно возвращаться обратно.

7. Освоить подскок – прямой и с переносом веса тела, нанося удары совместно с подстраховочными действиями (подсед, уклон, нырок, фронтальный перенос веса тела назад).

8. Менять направление атаки в виде векторного смещения по кругу.
9. Перемещаться по кругу по линии удара.

10. Перемещаться по кругу, переходя в квадрат, в треугольник, не забывая обрезать сектора перемещения, не теряя при этом боевой позиции и линии удара.

11. Начать знакомиться с фиксированным положением руки в конечной точке для всех видов ударов из обеих стоек, с выходом на верхнюю линию.

12. Приступить к изучению 6 формул передвижения – по кругу, по квадрату, по треугольнику, не путая эти формулы с закольцованным перемещением.

13. Встать в пары: лапы - перчатки.

сабж, а то в след. тренировку совсем не комфортно комбез одевать

Просто играю на лфл ( любительской футбольной лиге ) сейчас называемся лфк "Радуга" хотим сменить название команды , пишите! ... и заранее спасибо большое! :)

Поделитесь опытом, то что вещь нужная - адназначна! Летом от пыли и устюков, зимой от снега. Есть оптимальное решение? А может это бесполезный аксессуар?