Нашла классную статейку. Размещая для желающих набрать вес. ОЧЕНЬ ПРАВДИВО.
Чтобы набрать вес, нужно питаться часто и регулярно и более калорийными продуктами.
Например, обратите внимание на продукты с высоким содержанием белка: фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые; на продукты с высоким содержанием крахмалов – картофель и рис.
Чтобы набрать вес, а не нарастить жировую ткань, необходимо заниматься спортом. Именно поэтому в питании должно присутствовать много белка, способствующего росту новой мышечной ткани. Белок не должен замещать жиры и углеводы, так как основное количество калорий поступает в организм при их расщепление.
Продукты, которые помогают набрать вес:
Хлеб зерновой, крупы, рис, макароны.
Фрукты свежие, консервированные в сиропе, сухофрукты, засахаренные в глюкозе, фруктовые соки и нектары.
Овощи: авокадо, оливки, картофель, кукуруза, бобовые, кабачки, патиссоны, тыква.
Мясо, птица, рыба, яйца, орехи: говядины, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло и т.п.
Молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли.
В умеренных количествах можно употреблять жиры, масла и сладости, потому что если слишком ими увлечься можно не вес набрать, а получить дряблый жирок.
Знать те продукты, которые помогают набрать вес, это хорошо, но их еще нужно уметь применять. Например:
- Используйте молоко вместо воды, когда варите каши.
- К бутербродам добавляйте авокадо, сыр и салатную заправку. Даже обезжиренная салатная заправка и сыр уже добавляют калории в ваше блюдо.
- Смешивайте вареное мясо, пшеничные проростки, орехи, бобовые и сыр, когда готовите овощную запеканку, блюда на гарнир или макароны.
Напитки, которые помогают набрать вес:
Молоко, соки, энергетические напитки.
Чтобы набрать вес, нужно перекусывать между основными приемами пищи. Для этой цели подойдут следующие продукты: сырные палочки, молочные коктейли, злаковые батончики, сухофрукты, йогурты, хлебцы.
И в заключении, о том, какие физические упражнения помогут набрать вес. Аэробика вам не подойдет, как собственно и бег, и танцы. Для того чтобы поправиться, нужны силовые упражнения, выполняемые на тренажерах, либо с гантелями.
Лето, каникулы, затишье.... Есть время подумать . Ждем от Вас предложений и новых
Группы: http://vkontakte.ru/pages.php?id=11714476
сабж
это просто фантазия, я же не полный идиот и понимаю что Россия даже на ЧМ не сможет попасть)))
Привет.Мне 20 лет.Рост 188,вес 70 кг.Когда то немного занимался спортом.Но ето было пару лет назад.сейчас хочу зайнятся микс файтом,заинтриговал меня етот вид после просмотра фильма,,Никогда не здавайся''решил...буду заниматся,ездить на тренировки у меня не получится связано с роботой! У меня вопросы к опытным бойцам
ПИШИТЕ КТО Ч ХОЧЕТ КУПИТЬ ИЛИ ПРОДАТЬ!
НИДЕРЛАНДЫ
Так как 23 мая покатушка не получилась, поедем 30 мая! если же конечно опять не будет дождя! Маршрут тот же
Electro•Speed•project--- продолжает радовать вас своей энергетикой и морем качественного саунда!!!
ОБСУЖДАЕМ ПРОХОДЯЩИЙ УИМБЛДОН ЗДЕСЬ))
В ближайшее время мы запустим конкурс с не разыгранным призом мячом Jabulani. Нужно будет собрать символическую сборную ЧМ МИРА 2010. Для того чтобы избежать повторения ситуации, когда выигрывал пользователь, создавший огромное количество мульти-аккаунтов, нами был придуман дополнительный механизм: 
на моей странице видио
Товарищи райдеры, пишите свои адреса, чтоб удобнее было планировать место общей встречи!
сабж
?
говорят что это сильно влияет на позвоночник,какое у вас мнение?
подскажите эффективный рецепт.заранее спасибо)))
Лучший игрок Октября ?