Андрей Семенов. Дневник тренировок.
понедельник- день тяжелый...свой вес- 76,5 кг
1)подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*20;
2) подъем штанги на бицепс стоя, прямой гриф: 4*8-55кг., 3*8-50кг.;
3) попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 4*5-по 30кг.,3*8-25кг.;
4) короткоамплитудные сгибания (неполное разгибание руки) с D-образной ручкой (вес на вертикальном грифе): 3*5-30 кг.;
5) сжимания кисти с отягощением ( писал про это упражнение в одной из тем): 5*5-50кг. с фиксацией по 2сек.;
6) сгибания кистей со штангой на скамье: 3*15-50кг.;
7) удержание олимпийского блина (обрезиненного) щипковым хватом: 3*20 сек.-20кг.;
8) перекидывание 10кг. олимпийского блина (держишь перед собой щипковым хватом сверху, подбрасываешь вперед и вверх, затем отпускаешь и ловишь за другой край) одной рукой: 3*20 раз;
9) сгибания рук со штангой стоя хватом сверху (прямой гриф): 3*8-40кг.;
10) подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*15+ последующий вис до отказа.
Вечером еще планирую бизону рога поломать:)
Зима сезон предновогодних скидок. Вот и мы задумываемся о скидках для наших клиентов. Давайте решать какой товар должен попасть под данную акцию.
Кто может охарактеризуйте или подскажите насчет комбезов.Вот хочу себе взять новый комбез и не могу определиться:ТИТАН ЦЕНТУРИОН или вышел новый у ИНЗЕР(стоит порядка 5200р)с переди написано TRX
Врачи выявили сколиоз и сказали что нельзя делать становую и приседания.
Напишите что вы думаете
!!!
Mariusz Pudzianowski
Купил недавно Stark Shooter 3. Вроде немного настроили в магазине. Когда ехал домой, то заметил что при вкручивании стоя ( т.е. когда велосипед раскачивается из стороны в сторону ), то ротор задевает об тормозные колодки. Возможные проблемы и варианты их решения?
Уважаемые участники группы!
Привет всем! Подскажите пож, кто из омска: куда можно пойти конным спортом заниматься. Я раньше на исилькулький конезавод ездила, но я живу в городе и работаю с утра до вечера. Ездить так далеко не могу. Так что все мои занятия спортом сводятся к прогулки по кругу за 100р по парку культуры((( может кто знает, что и где и сколько стоит?
Напишите здесь город и страну, где вы проживаете. Только два слова - город и страна! Узнаем как футбол объединяет народы))))
собираюсь набить тату 
отличный
Пишем не стесняемся=)
Привет, девчонки!!Помогите пожалуйста советом! Мне 23г, очень нравятся БИ, каждый сезон хочу записаться, но так и не получается, то времени нет, то еще что-то. Откладываю-откладываю...Годы идут, как говорится:) Не поздно ли мне заниматься?? Какой стиль выбрать?? Смотрю, тут многие посвятили не один год своей жизни... Подскажите.
Очень эффектинвый вид ловли! И самое главное - интересный. Не просто сидеть над поплавком, засыпая над лункой, а ловить активно и результативно. Ловлю уже 4 года вообще не пользуясь мотылем. :)) 
Подскажите пожалуйста где лучше застраховаться по каско? И если у кого есть адреса страховых фирм:)