Вся информация предоставлена исключительно для ознакомления, и ни в коем случае не является руководством к действию!
Администрация группы также напоминает, что Закон об оружии запрещает внесение любых изменений в конструкцию оружия. На владение пневматическим оружием калибра 4,5 мм и дульной энергией свыше 7,5 Дж (до 25 Дж) либо калибра более 4,5 мм, а также травматическим и огнестрельным оружием необходима соответствующая лицензия МВД. Пневматическое оружие с дульной энергией более 25 Дж запрещено законом.

Здравтсвуйте))Сразу хочу сказать спасибо!!!!Просто спасибо спорту за то,что он есть))Физически всегда была неслабой девушкой,но никогда не могла заставить себя заниматься систематически.И вот уже пол года,как не вылажу со спорт зала.Не могу сказать,что "поехала на этой теме",нет.Просто получаю колоссальное удовольствие.У меня вопрос,что делать,если я барышня толстокожая) и животик внизу внушительно уменьшился,но плоским все равно не стал.Это видно,когда сажусь естественно))))Заранее спасибо.Прошу прощения,если вопрос звучит глуповато.Но меня это беспокоит(((

Челябинск
2.5 тысячи, три раза в неделю

Официальная информация:

Курортный поселок Ольгинка один из крупнейших населенных пунктов Туапсинского района располагается в 25 км от Туапсе и 150 км от Краснодара. До 1864 года Ольгинка называлась "Туме-кале", что в переводе означает "крепость Тумов". Летом 1864 года на месте нынешнего поселка был организован военный пост и он получил название "Ольгинская" в честь княгини Ольги Федоровны, супруги наместника генерала Соколова. На берегу моря, в устье реки Ту, раскинулся пляж из мелко-окатанного галечника шириной до 30 метров и протяженностью в один километр.

Пляж для отдыха в Ольгинке считается лучшим на нашем побережье. Хорошо проветривается. Морское дно ровное и удобное для купания. На Ольгинском пляже доступен любой сервис от проката пляжного инвентаря, аквалангов, парашютов, скутеров, до прогулкок на яхте, катере. Работают овощной, продуктовый и вещевой рынки. Далее пляжная полоса сужается до 5 и менее метров. Здесь любят "экстримально" позагорать. Мыс Агрия вплотную подходит к морю, образуя нагромождения на береговой полосе из скальных пород и валунов. Такие же нагромождения с причудливыми формами скал, обрывающимися в море, встречаются на пути следования у мыса Грязнова. А тут - раздолье для любителей подводной охоты. Прогулки по берегу моря из Ольгинки в Новомихайловский очень популярны у отдыхающих.

За счет того, что в бухте сходятся 3 ущелья, то вечером к морю устремляется воздух с гор, насыщенный фитоцитом. Вместе с морским бризом получается особый оздоровительный и восстанавлявающий силы эффект.

Проживание:
Жить будем на горном плато в ущелье на берегу горной реки в палпточном городке вдали от поселка и дороги, шума, пыли и зноя. До моря 1 км.

================================================
================================================

Лагерь на 2 недели(14 дней). Начало лагеря еще точно не определено,примерно старт лагеря 10-12 числа августа.Стоимсоть 2х недельного лагеря - 3.000 руб. !!!!!! Что входит:тренировка утром и вечером,музыкальные занятия,роды.Живем в палатках,в 70 метрах от палаток стоит дом со всеми условиями,там будем мыться(7 душевых кабинок),готовить кушать,а жить там будут самые брезгливые(это девушки,ну может еще кто-то :)))
К нам в лагерь едут капуэристы из Одессы,Петербурга,капуэристы из Москвы разных школ и куча всякого народа :)
Так что пакуем вещи,копим деньги...более точну инфу о билетах(как и где,и по чем) напишу позже :)

Кто помнит дагестанского комментатора не будет спрашивать о ком это. А вообще я не понимаю почему так мало народ говорит о Кормье и мало поддерживает его? Считаю его в принципе фаворитом и его бой с Силвой жду больше всего! Где тема для голосования? Народ болеем!

Оставляйте свои заявки, если Вам интересны бесплатные занятия!

Димка, ты ваще молодца!! Гордимся тобой ))) Урааа!!

Здравствуйте, уважаемые товарищи качки))
Занимаюсь около 3-4 лет. В первое время рос как на дрожжах, далее пошел ступор, начал менять программы тренировок, поменял питание, нормализовал сон и потихоньку пошло, поехало.
Проблема следующая - за последние год-полтора не могу набрать даже пол кило веса. Все это время стрелка весов тормозит ровно на 78 кг. Пытался анализировать ситуацию, никаких недостатков в режиме не выявил. Сплю 8-9 часов минимум, ем на убой, преимущественно молочку. Яйца, сыр, творог, кефир, молоко. Каждые 2,5 часа стараюсь что-нибудь есть. Занимаюсь на 101%, пока не прочувствую, что каждую мышцу, которую качал, должным образом проработал, из зала не уйду. Занятия около 2 часов. Иногда сижу на спортпите. Недавно приобрел себе полный комплект - аминки, бцаа, протеин, креатин. И все равно 78 кг. Несколько месяцев назад каким то неведомым чудом взвесился, и увидел на весах цифру 80, плясал, пел, смеялся и радовался жизни.. Ровно 3 дня)))) Потом снова 78.
Если кто то что то может посоветовать, буду ОЧЕНЬ благодарен.
*Сейчас начал пить сырые яйца.... Ну мало ли.. )))

**Прошу без банальностей, а-ля проверь весы, может сломались, смени тренировочную программу, итп =)

Заранее спасибо всем кто прочитал!

Внимание!
Конкурс для участников группы!
Разыгрываются Ipod Shuffle, Seagate 320 gb, флешки и голоса! Участие до 19.09!

Друзья, Tipstery.com совместно с рядом футбольных групп vkontakte проводит очередной конкурс с выигрышем действительно ценных призов.

Как вы знаете, при регистрации на Tipstery.com вам безвозмездно выдаются демо баллы. Мы предлагаем вам превратить эти баллы в реальные призы уже через неделю! Что для это нужно? Да все просто!

1. Если вы еще не с нами - зарегистрируйтесь на Tipstery.com!
Вот ссылка: http://tipstery.com/index.jsp?code=Volun23
(При регистрации промо код Volun23)

2. Слева раздел мое меню -> ставки -> Рынки ставок выберите
интересующий Вам вид спорта и сделайте больше всех выигрышных ставок (минимальный размер ставки - 10 демо баллов)

Обратите внимание, что при совершении ставок используются исключительно демо баллы, НИКАКИХ РЕАЛЬНЫХ ДЕНЕГ вкладывать не требуется.
Ставить можно на любые события, ограничений по количеству ставок нет!

По итогам на 19.09 побеждают игроки, выигравшие наибольшую сумму за период 9.09 – 19.09.
1) Приз за первое место – Ipod Shuffle
2) Второе место – Внешний диск Seagate на 320 gb
3) Третье место – флешка с нашим фирменным логотипом на 4 гб
4 и 5 места – 50 и 25 голосов в контакте на личный счет.

Советуем ознакомиться с кратким гайдом по ставкам:
http://vkontakte.ru/page-28862436_41245852

Напоминаем, при открытии сайта вам выплачивается разница в рублях (ваш текущий счет – 5000), только если она положительная.

Участвуя в данном конкурсе, вы сможете значительно увеличить сумму выплаты.
Подробности здесь:
http://vkontakte.ru/page-28862436_40735246

PS Участие в данном конкурсе абсолютно бесплатно и не требует никаких дополнительных вложений!

кристиан
альберто
либо выйдет эйдж

Ваши мнения.

Нексус

Кто лучше Cina или Shamys

Ольга Васильева
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь - http://vkontakte.ru/note1753162_10523095.

Обычно это соотношение б30-ж20-у50 (30-25-45) % от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40 (40-25-35).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым.

4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки.

вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом.
но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)

7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.

8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.

9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить.

Основную часть вашего рациона должны составлять:

- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб

- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы

- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.

- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

- грибы

- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр

- нежирное молоко и кисломолочные продукты

- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

Опросик такой вот,а то совсем скучно)))

а Никто не знает как можно с собой пронести бутылку шампусика или вина туда? Не мне надо!)))

Я живу рядом с Саней ^469^ Волковом (Соседом) в селе Мазанка Симферопольского района.

Подскажите какая его цена и как сложно его установить.Если можно подробней со всеми деталями его подключения и остального.!!!!!!!!!!!!

Ну что?Быков и Захаркин остаются в сборной.Вапши мысли???

Сейчас служу,скоро домой,по приезду хочу начать заниматься серьезно Тайским боксом,есть ли перспективы в этом возрасте(20 лет)?сам занимался 8 лет футболом,боксом немного и качалка