Кто какие прыжковые проги делал и какие результаты?

я сделал прогу под себя на основе алерта,т.е те же упражнения но,количество повторений побольше,прибавило 15 см,необходим совет что делать дальше для развития прыжка????

просто на тренировках прыгай до упаду...чтоб еле уходить и ног не чувствовать...=))))
Мы с Кириллом Волобуевым так и делаем...=)

Не,ну ты можешь еще отделать что-то посложнее,например Mad Bounce x2,прога хорошая,прибавить тоже должна нормально=)

Бла-бла-бла...=)

Просто кому то может и достаточно просто прыгать, а кому то нужно пахать.) природные данные тоже надо учитывать)))

Ну просто даже елементарно выпрыгивать все что можно,чтобы потом ноги ломило,тоже далеко не элементарно,так что это просто прыгать при всем желании не назвать=)))

По сравнением с тем обилием упражнений направленных на развитие прыжка это вполне можно назвать просто прыгать. Не смотря на то что я делаю кое какие упражнения для ног, когда я прихожу на площадку и прыгаю много очень часто на следующий день болят ноги так что прыжок меньше см минимум на десять, но мне это недостаточно.

Ну никто и не говорит этим ограничиваться. Просто в определенный момент времени упор можно сделать только на это. Кстати вот,меньше см на 10,так надо идти в этот день и прыгать еще и еще,а потом еще и на следующий день через немогу!!! Потом дать денек отдохнуть,и по новой. И поверь,если выкладываться по полной и через офигительную усталость,и делать это регулярно,прогресс будет!=) А проги,это тоже штука хорошая,я сам отделал полностью АА3=) Еще очень многое зависит от желания=)

А кто говорил что я не прыгаю в такие дни) без боли результата не будет.

No pain,no game.

подскажите что делать. начало болеть колено от штанги(( вес вроде совсем не большой был, максимум 125 кг.. у кого была такая проблема, как с ней боролись?

советую со штангой завязать пока...

Зависит что болит. Надо выяснить. Если связки то надо с небольшими весами приседать много три четыре подхода по 20-30 раз с 40-50кг или лучше всего на тренажере, а если мениск то лучше и не играть вообще некоторое время не говоря о штанге.

а как определить связки или мениск?

сходить к хирургу и сделать томографию!!!

у кого-нибудь повреждение мениска было? он вообще как восстанавливается норм? или теперь придется все время мучаться с ногой(

у меня н обоих ногах...
вообще он не восстанавливается...((((единственный способ это удалить его или сшить...но после этого не играть...а то плохо очень будет!!!!
можно и не удалять...но мучаться придется-у меня так!

удалить мениск!!?? если это сделать будешь мучаться еще сильнее! без него, думаю ходить будет довольно проблематично.. ведь это хрящ, а хрящи при повреждении должны по идее восстанавливаться со временем.. во вторник пойду к врачу, что он скажет..

я с этим уже 4года!=)))и знакомые удаляли уже...только после этого не играть и все хорошо будет!!!
вот врач и скажет тебе-Играть нельзя!!!

Его же не полностью удаляют! Удаляют ту часть которая разорвалась и болтается в колене, тем самым вызывая боль , мешая и повреждая еще больше мениск. Восстановление все ровно потом не полное насколько я знаю. Очень плохо восстанавливается в общем. Тебе должны назначить лекарства . Короче иди к врачу обязательно.

прошел алерт 3 полностью...убил ноги(теперь плохо прыгаю(

MBx2 плюс 20 см

я тут почитал ...У каждого человека свое мнение по поводу этих програм.Я считаю что лучше делать стандартные присядания и пистолеты.Проверено временем и никаких травм точно не получишь,только результат)))

с помощью Air Alert III увеличил прыжок на 25 см...

Парни, подскажите пожалуйста, на 15-ой неделе Air ALERT III прыжки в полном присяде надо делать, а если надо, то когда,т.к написано что именно это упражнение нужно выполнять по средам, но на 15-ой неделе зарядку нужно делать в понедельник, вторник, четверг и пятницу и как-то это не стыкуется, т.к в таблице написано что именно это упражнение(прыжки в полном присяде) нужно выполнять 5x50??????
А скажите толк вообще будет после этой зарядки, делаю 9-ую неделю.
Прыгаю сейчас где-то на 70 см(