Главное - желание чего-то добиться !!!! Я сам всегда играл с высокими, меня бесило что я им ничего не могу сделать, но я прыгал,прыгал,прыгал, и вот теперь на 3.05 забиваю ... И иногда получаются очень еффектные блоки ставить ))))
могу только третий аллерт посоветовать или лучше мэд баунс, только вот одна проблема какой то долб..еб закинул на сайт слэмданк ру совсем не тот ААIII , настоящий рассчитан на 15 недель по 3 раза в неделю - его делать можно, а вот тот что на слэмданке ни в коем случае делать нельзя. Плайометрические упражнения вообще лучше всего!
а. еще как то читал что 50 из AND1 тренирует свой прыжок только делая по 500 подъемов на каждую ногу каждую ночь.попробуйте сделать недельку хотя бы по 200 и вот увидите, результат, хоть не большой, но будет.главное после этой недели отдохнуть пару дней...ну или хотя бы 1
Плайометрия включает упражнения, при выполнении которых,мышцам необходимо уметь развивать максимальное усилие в кротчайшийпериод времени.самый простой пример плайометрических упражнений это прыжки через барьеры.
конечно не замедляет,может замедлить вес да и то наверно пару мм если он очень большой например 150 кг! я вот три года приседаю и не на мм ниже не стал! хотя веса приличные беру!
Я не имею ввиду, что если ты 1.90м и приседаешь со штангой, то станешь 1.80м...я говорю про то, что в период активного роста штанга может его притормозить...а то и вообще остановить.=))))
да, останавливает. но молодым стоит хотя бы выпрыгивания делать с грифом))) хотя лучше всего с 50 кг- не думаю что сильно на рост повлияет, главное хорошо тянуться и повисеть после подходов.
Кстати, вот у меня такая проблема...без мяча прыжок примерно 60-65 см, а вот с мячом 40-50 =((( Как думаете, это дело техники или не судьба научиться?))))
Напишу пару слов. 1) Не делайте программы Air Alert - это тупое задрачивание мышц (и себя) на выносливость !!! 2) Лучший вариант - это купить книгу "Vertical Jump Development Bible", ее написал Kelly Baggett. 3) Для каждого надо ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход: кому-то надо качать основную силу (железом), кому-то только плиометрику, кому-то - и то и другое. Есть простой 1-минутный тест, который укажет что вам надо в первую очередь. 4) доказанный ФАКТ: Двуногий прыжок имеет силу на 50% больше чем одноногий.
Про пункт 4: Естественно, там ведь задействованы две ноги. Дело в другом - при прыжке с одной ноги(с разбегу) АБСОЛЮТНО другая техника. При разбеге ты создаешь дополнительную высоту прыжка за счет маха неопорной ноги...а толкаешься уже в последнюю очередь.
А вообще с двух ног легче прыгать только ну очень тяжелым ребятам, вроде Шака там :D Хоть раз видели, чтобы он с одной прыгал? :D:D:D
"АБСОЛЮТНО другая техника." - я знаю, я ж ту книжку читал. Я, например, еще с 2-х не приспособился...
"с двух ног легче прыгать только ну очень тяжелым ребятам" - не согласен, это тоже индивидуально.
"чтобы он с одной прыгал?" - ему это не надо - он бъет с места. Я только видел 1 раз его дриблинг - он 2 (!!) раза между ног перевел мяч и отпасовал (по ситуации, он тогда был на линии 3-шки (оказался вместо разводящего))
Напишите кто как тренируется,советы для улучьшения прыжка,да и все что пригодится.Пожалуйста.
Слушай у тебя есть программы тренинга,можешь кинуть мне их на почту: sergei_malyavin@mail.ru
Заранее спасибо!
максимальное усилие в кротчайшийпериод времени.самый простой пример плайометрических упражнений это прыжки через барьеры.
Даже Федя Лихолитов об этом писал на своем блоге на сламданке
Просто читал где-то, на том же слэмданк.ру...
1) Не делайте программы Air Alert - это тупое задрачивание мышц (и себя) на выносливость !!!
2) Лучший вариант - это купить книгу "Vertical Jump Development Bible", ее написал Kelly Baggett.
3) Для каждого надо ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход: кому-то надо качать основную силу (железом), кому-то только плиометрику, кому-то - и то и другое. Есть простой 1-минутный тест, который укажет что вам надо в первую очередь.
4) доказанный ФАКТ: Двуногий прыжок имеет силу на 50% больше чем одноногий.
А как прыгать и что делать - это решать уже вам.
Естественно, там ведь задействованы две ноги. Дело в другом - при прыжке с одной ноги(с разбегу) АБСОЛЮТНО другая техника. При разбеге ты создаешь дополнительную высоту прыжка за счет маха неопорной ноги...а толкаешься уже в последнюю очередь.
А вообще с двух ног легче прыгать только ну очень тяжелым ребятам, вроде Шака там :D Хоть раз видели, чтобы он с одной прыгал? :D:D:D
Я, например, еще с 2-х не приспособился...
"с двух ног легче прыгать только ну очень тяжелым ребятам" - не согласен, это тоже индивидуально.
"чтобы он с одной прыгал?" - ему это не надо - он бъет с места.
Я только видел 1 раз его дриблинг - он 2 (!!) раза между ног перевел мяч и отпасовал (по ситуации, он тогда был на линии 3-шки (оказался вместо разводящего))