побольше еш белковой пищи штонить типа макарон но тока без кетчупа итд) просто макароны мона с сыром или ешо с чемнить таким) ну я набирал мышечную массу так, пажру гдето через полтора часа небольша тренировка 3 подхода отжиманий разными видами вот) ну за месяц я набрал гдет 7кг мона сказать чистой мышечной массы))) папробуй) тока патом главное не запускать ожимася каждый день ето сам пи*датая качалка))
пацаны ну че у вас за проблемы?? Мне бы килограмм 15-20 сбросить!!! Но бицепсы и т.п. Есть!!! Качался одно время !!! Потом задумался про рост.... Кстати отдам на совсем 20 кг веса)))))
мое мнение нахрен все эти добавик протеины....химия тьфу на нее....жри что хочешь и в больших размерах на ночь не наночь разницы нет ходи на брусья да турник и все будет ок и мышцы и вес и все все будет терпение и время только надо!
Александр Растрыгин поражаюсь твоей неграмотности....ты прям все неправильно написал))...протеин это химия а от турников масса попрет....советчик ахах)
Подскажите, как мне быстро набрать вес? Желательно мышечную массу :DD
а так набор массы это белковая пища и протеины+качалка.
как радикальное средство - стероиды, но я не советую.
протеин- химия?? Ты пьяный был когда это писал? ахах (protein с англ. - белок)
З.Ы. качественный протеин здоровью не вредит)))