Тренировки и тренажерный зал.

+ в том, что это действительно увеличивает прыжок, при этом можно играть.

- в том, что, если верить некоторым форумщикам - при неправильной работе с весами, можно получить травму колен. Хотя так везде.

при неправильной работе с весами можно ваще инвалидом остаться)

У меня с утяжелителями болели колени.

ну и соответственно надевать их при каждой трене? или какая-то специфика есть?

спасибо за информацию.

Смотреть по самочувствию.

При каждой трене не советую.

Советую при каждой трене, если есть достаточный сон/отдых.

эфективно для увеличения высоты прыжка: прыжки с полным приседом и прыки с места допустим на лавку высотой 70 см! это работает с моим ростом 180 я ложу двумя руками из за головы

В 270?

лавка высотой в 70?:О

ну если 70 не получается возмите меньше! и постепенно увеличивайте высоту

...

Гуру прыжка поможет забить сверху в 270 всего за две недели!

в кольцо 305

Cерьезно?

Ради сраных данков рисковать ногами?.. не советую

ну кому то данки не главное, а кому то подборы делать ага? по себе не суди

нам как команде выделили качалочку, я только прыгаю на скакалке, качаю прес и спину, ну еще для рук пару упражнений.
на ноги делаю раз в тренировку на тренажере (где сидиш и ноги выше головы) 120-130кг сколько могу столько сделаю и все. Мне хватает.

Серега всегда так относился к данкам)

Ребят, я занимаюсь баскетболом около пяти лет, сейчас мне 16. вес 74, рост 188, какие бы вы посоветовали упражнения для увеличения мышечной массы,упражнения для плеч и спины, т.к со спиной немного проблемы есть, кто сможет составить что то типа программы для моих габаритов буду очень благодарен)

я занимаюсь баскетболом 7 год!и понял некоторые вещи)в первую очередь если вы не достигли определенного возраста (или же вы не уверены что вам хватит вашего роста на данный момент)заниматься "накачкой" торса не следует!так как это сразу же скажеться на вашей комплекции)тобыш тягать железо ,будет обозначать что ваш скелет не будет развиваться в полную силу))вы же будите его нехило нагружать)!НО можно накачаться и без железа-если хотите и хорощий рост и и крутую комплекцию,то нужно идти нудным но проверенным путем-чтобы накачать трицепсы не ложитесь под штангу,а просто отжимайтесь(много)),бицухи не гантлями и штангами а турником!
С ноами немного другой разговор)их желательно какчать на иаких тренажорах на каторых нет нагрузки на спину),тобыш штанга отмитаеться сразу)!Я не знаю как называется такой тренажор(когда ты садишся за него и ноги в верх поднимаешь,уперевшись в платформу на которую наргружаеться железо)........так вот вобщем я себе очень хороший прыжок на нем сделал)))мы с командо поднимали НОГАМИ по 170 кг в 15 лет......щас мне 17 и я не занимаюсь с этим тренажором)нужды просто нет все и так классно)в дикабре я был 184начал ложить сверху!щас уже все намного лучше!

В поиске находите "тренажер для жима ногами лежа", сам им занимаюсь. Сложно поверить, что в 15лет вы 170кг выжимали..

я 500кг на нем раньше жал!)

да тележка хуйня,170 это немного)это ж не присед)

дада иван прав))и потом мыж не сразу начали так))а за 2 месяца планомерных тренировок!

А все потому что вес не чисто поднимается а идет только по траэктории которая там установлена...это тоже самое что гантелю в горку катить)