Парни помогайте Вообщем нет времени абсолютно, жрать нормально не получается, но на турник и брусья нахожу время всегда.... Если не получается нормально и правильно кушать, будет ли рост мышц? И можно мне как то сказать хотя бы по минимуму что нужно съесть до и после трени (только конкретно, например кефир или что то такое). Рассчитываю на помощь))
нет, роста мышц не будет. т.к. мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха от нее (и правильной жратвы) Перед треней съешь какой-нить салат, картофана, кароч, нужно чтоб углеводов было достаточно, для энергии. После тренировки - мяса и молочного чего-нить (творог - лучше всего)
картошки не желательно есть после трени, т.к там содержится крахмал а он способствует расщеплению(хз что он там расщепляет конечно но все же).Точно сказать не могу т.к давно читал
Стал меньше подтягиватся Подтягивался раз 25-30. А июль и август месяц ходил на турник раза четыре,а последние неделю вообще не ходил и стал подтягиватся всего 15-20 раз от силы. В лесенку играли мог дойти до 12 и назад,а щас только до семи и то обратно не смог согнать. Это из-за отдыха как думаете?
Со спортом по жизни! Касается каждого! Друзья, единомышленники, сторонники ЗОЖ!!! Я - стараюсь агитировать людей всех возрастных категорий, связать свою жизнь со спортом. Исходя из этого, я решил создать группу, и сайт, на которых можно найти много полезной информации, касающейся спорта. Можете сами убедится, что этот проект не является коммерческим, он больше социального плана. Страшно смотреть на молодежь, которая вместо того, чтобы бегать, отжиматься или подтягиваться, сидят на лавках - курят и пьют, принимают наркотики, одним словом - убивают себя! Прежде всего я надеюсь на Ваше понимание и поддержку! Прошу Вашей помощи в развитии этой темы, добавляйтесь и приглашайте друзей в мою группу: http://vkontakte.ru/club19264964
Так же, заходите на мой сайт: http://street-training.ru - тематика сайта та же самая, я предлагаю реальные советы для улучшения физической формы. Контент сайт абсолютно уникален и бесплатен. Обновление материалов происходит ежедневно.
Так же я постарался создать зеркало своего портала на TWITTER'e - http://twitter.com/streeTraining - благодаря этому Вы сможете быть в курсе событий моего портала, в любое время, в любом месте!
Заранее выражаю всем свою благодарность и надеюсь, что это сообщение не будет воспринято, как спам или реклама! Спасибо всем, кто дочитал до конца!
С уважением, Алексей! Иркутск против наркотиков, табака и алкогольной продукции!
ребро мб кто сталкивался с проблемой? незнаю, было ли до этого, или началось после того, как делал полотенце вобщем болит ребро именно одно именно в месте где сходиться грудная клетка в средина в общем при нажатии или при исполнении каких-то элементов
мышцы на ногах тоже своидт порой)) короче как я понял на своем опыте, для уголка нужна растяжка, и как помне то уголок даже не так напрягает пресс как поясницу
эм.. :DDD ахаха не опытный значит, или вообще не занимался плаваньем, качай трипцу и нижний пресс, на них основная нагрузка, если сводит ногу, то приседай маленько с весом, пройдет, ну и вообще просто старайся поднять на макс высоту и держать, по секунд 10 хотябы, я за неделю освоил уголок, держу на всем что под руку попадется
пресс мне так кажеться что пресс единственное место,которое без соответствующих упражнений нереально набить, в том смысле что он не появиться природним путем как например руки, ноги,спина,грудь (ети части тела могут быть от природы большым или подкачаными) По крайней мере я так считаю..возможно я не прав. А вы как думаете?
турники Нижнего Новгорода. кто нибуть знает есть ли в Нижнем Новгород гимнастический турник на улице,или хотябы турник а снизу песок,скажите пожалуста где,заранее спасибо.
жим лежа 14 лет , 65 кг. привет, не подскажете ,занимаюсь год уже как жимом лежа 14 лет , вес беру 65 на 5 раз , грудь больше не становиться,только руки,когда делаю подходы нагрузку на грудь почти не чуствую. не подскажете в чем дело?
жим лежа - самое плохое упражнение для развития груди, в нем больше нагрузка идет на дельты и трицепс. Для груди лучше использовать жим гантелями (в наклоне на горизонтально скамье), а так же отжимания от брусьев широким хватом, желательно с весом (самое лучше упражнение для развития именно массы и толщины грудных мышц)
наболевшее. здравствуйте,как вы сделали свое первое солнышко.желательно в подробностях(с раскачки просто или например со склепки махом)и тп. заранеее спасибо.
тренируйте плечи парни, учитесь подниматься в такое положение когда ваши вытянутые руки будут параллельны полу, сначала раскачка поможет небольшая, потом без раскачки сможете слегка удерживаться... а потом выход силой вам покажется вообще самым легким упражнением)
СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ Марина Евдокимова Андрей Тянутов вчера в 19:50 ребенку нужен донор 4 отр (очень редкая) тел.89189904505. Станислав. ребенок умирает, друзья и просто люди- разместите у себя этот статус, или на прямую в личку юрию иванову
Конкурс МУЗАРТЕРИЯ! Успей принять участие в конкурсе "МУЗАРТЕРИЯ". Напиши текст песни или музыку, и у тебя появится возможность спеть со звездой, получить ноутбук, телефон, синтезатор или сняться в клипе, и еще много интересных призов!
Согласны ли Вы с тем, что Реал считают кладбищем звезд и молодых талантов? Согласны ли Вы с тем, что Реал считают "кладбищем" "звезд" и молодых талантов?
скорее молодых талантов чем звезд, в реале очень сильная конкуренция для игры в основе и звезды в основном ее и составляют ,ну а молодые в свою очередь тешаться на скамье запасных , ожидая пока ктото из звезного состава травмируеться или еще чтото.Пока они сидят на скамье они теряют опыт игры , а когда предоставляеться возможность играть не знают что с мячом делать. Вот так и гаснут молодые таланты , взять тогоже Кассано ,Гути и другие ...
Ссылки для просмотра матчей Здесь Вы можете делиться ссылками для просмотра матчей Реала - администрация не всегда может найти качественные источники трансляций
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
..
Вообщем нет времени абсолютно, жрать нормально не получается, но на турник и брусья нахожу время всегда.... Если не получается нормально и правильно кушать, будет ли рост мышц? И можно мне как то сказать хотя бы по минимуму что нужно съесть до и после трени (только конкретно, например кефир или что то такое). Рассчитываю на помощь))
т.к. мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха от нее (и правильной жратвы)
Перед треней съешь какой-нить салат, картофана, кароч, нужно чтоб углеводов было достаточно, для энергии. После тренировки - мяса и молочного чего-нить (творог - лучше всего)
Кто знает какая должна быть Ширина и высота брусьев напишите плзз
Подтягивался раз 25-30.
А июль и август месяц ходил на турник раза четыре,а последние неделю вообще не ходил и стал подтягиватся всего 15-20 раз от силы.
В лесенку играли мог дойти до 12 и назад,а щас только до семи и то обратно не смог согнать.
Это из-за отдыха как думаете?
Друзья, единомышленники, сторонники ЗОЖ!!!
Я - стараюсь агитировать людей всех возрастных категорий, связать свою жизнь со спортом. Исходя из этого, я решил создать группу, и сайт, на которых можно найти много полезной информации, касающейся спорта. Можете сами убедится, что этот проект не является коммерческим, он больше социального плана. Страшно смотреть на молодежь, которая вместо того, чтобы бегать, отжиматься или подтягиваться, сидят на лавках - курят и пьют, принимают наркотики, одним словом - убивают себя!
Прежде всего я надеюсь на Ваше понимание и поддержку! Прошу Вашей помощи в развитии этой темы, добавляйтесь и приглашайте друзей в мою группу:
http://vkontakte.ru/club19264964
Так же, заходите на мой сайт: http://street-training.ru - тематика сайта та же самая, я предлагаю реальные советы для улучшения физической формы. Контент сайт абсолютно уникален и бесплатен. Обновление материалов происходит ежедневно.
Так же я постарался создать зеркало своего портала на TWITTER'e - http://twitter.com/streeTraining - благодаря этому Вы сможете быть в курсе событий моего портала, в любое время, в любом месте!
Заранее выражаю всем свою благодарность и надеюсь, что это сообщение не будет воспринято, как спам или реклама!
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
С уважением, Алексей!
Иркутск против наркотиков, табака и алкогольной продукции!
мб кто сталкивался с проблемой? незнаю, было ли до этого, или началось после того, как делал полотенце
вобщем болит ребро именно одно именно в месте где сходиться грудная клетка в средина в общем при нажатии или при исполнении каких-то элементов
Как научиться? Кто поделится опытом?
У меня сводит мышцу на правой ноге. Почему? Что делать?
мне так кажеться что пресс единственное место,которое без соответствующих упражнений нереально набить, в том смысле что он не появиться природним путем как например руки, ноги,спина,грудь (ети части тела могут быть от природы большым или подкачаными)
По крайней мере я так считаю..возможно я не прав. А вы как думаете?
http://vkontakte.ru/club19145065 вот наша группа намичаеться сбор
кто нибуть знает есть ли в Нижнем Новгород гимнастический турник на улице,или хотябы турник а снизу песок,скажите пожалуста где,заранее спасибо.
привет, не подскажете ,занимаюсь год уже как жимом лежа
14 лет , вес беру 65 на 5 раз , грудь больше не становиться,только руки,когда делаю подходы нагрузку на грудь почти не чуствую.
не подскажете в чем дело?
Для груди лучше использовать жим гантелями (в наклоне на горизонтально скамье), а так же отжимания от брусьев широким хватом, желательно с весом (самое лучше упражнение для развития именно массы и толщины грудных мышц)
здравствуйте,как вы сделали свое первое солнышко.желательно в подробностях(с раскачки просто или например со склепки махом)и тп. заранеее спасибо.
Расскажите о своей программе питания?
Подскажите пожалуйста можно ли зделать солнышко если у меня одна рука короче другой?)
есть уникалы какие на одной руке делают солнышко
Название: Мой уголок
Ссылка для просмотра и оценки: http://vkontakte.ru/video-10156867_148265435
Прислал: Жека Розенгрин
Принято!
помогите люди плиз сделать этот выход я просто пробывал ничо не получается скажиет как его делать техника и тд.
цска3:2скартак тогда забил Нецент победный гол
тут можно общаться, обсуждать результаты матча.
правила
тут можно оспорить решение судьи
возмущаться по по поводу стартового состава
в общем если вы не согласны с чем-либо пишите тут
Марина Евдокимова
Андрей Тянутов
вчера в 19:50
ребенку нужен донор 4 отр (очень редкая) тел.89189904505. Станислав. ребенок умирает, друзья и просто люди- разместите у себя этот статус, или на прямую в личку юрию иванову
Успей принять участие в конкурсе "МУЗАРТЕРИЯ". Напиши текст песни или музыку, и у тебя появится возможность спеть со звездой, получить ноутбук, телефон, синтезатор или сняться в клипе, и еще много интересных призов!
Мы ждем тебя! vkontakte.ru/muzarteria :)
Гонсало Игуаин вернулся?
Согласны ли Вы с тем, что Реал считают "кладбищем" "звезд" и молодых талантов?
Вот так и гаснут молодые таланты , взять тогоже Кассано ,Гути и другие ...
Кака вернулся на свой прежний уровень игры?
Здесь Вы можете делиться ссылками для просмотра матчей Реала - администрация не всегда может найти качественные источники трансляций