приглашаю авторов Мой сайт "Наш Век" ищет новых авторов.У нас уже ведут свои колонки такие люди: историки Юрий Мухин, Андрей Михайлов, Анатолий Вассерман; политологи Владимир Корнилов, Тарас Чорновил, космонавт Леонид Каденюк, журналисты.
NEW Представлен официальный Сканер Гостей ВКонтакте на VGUEST.in Вы уже в курсе про последнее дополнение VKGUESTS? Мне только что знакомый сказал, что уже можно узнать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто был на Вашей страничке, сколько же народу было на моей) Если все еще не в курсе, то вот держите #vkgostya
Чешские обороты!!! я пробую чешские обороты!!!как поднять жопу чтобы получился оборот и когда раскрыться!?я складываюсь и когда захожу на второй оборот я падаю в складке, а раскрыться не успеваю!!!подскажите!!!заранее спасибо!!!
Такой вопрос. Какие упражнения самый эфективные для развивания грудных мышц ? брусья ,оджимания это все делаю . что желательно есть ,для лучшего равивания грудных мышц ?
Лучшие Гимнасты турник и брусья Название: сегодняшняя тренировка(15.09.2009) http://vkontakte.ru/video-10156867_128095773 Прислал: Богдан Корженевский (вместе с Михаилом Баратовым)
Дибильный вопрос :Ъ Парни, простите за тупой вопрос и его корректировку. Вообщем суть проблемы: Качаю грудные мышцы на брусьях и турнике. Мышцы стали появляться, все красиво и замечательно, но вот вопрос: мышцы появляются как бы по бокам груди, а вот в середине ну типа повыше солнечного сплетения как-то не очень...сиськи не стростаются )))) может отжиматься там надо с узкой постановкой рук или еще чего ) П.С. выложил бы фотку и не парил бы мозги, но фотоаппарата временно нет (
набор массы в тренажерке Парни, интересует, кто сколько и за какой период занятий набрал в тренажерке веса. желательно описать режим занятий, продолжительность, вес до и после. режим питания тоже интересует.
за 4 или 5 месяцев набрал 8 кг, 3 раза в неделю, питание обычное, после тренировки белочки, перед - за 1,5 часа можно хорошо покушакть, если не успеваешь то что нить сладкое... например можно гематогенчик.. или холс черный пробирает до костей)
ОФИЦИАЛЬНАЯ НОВОСТЬ Открыт просмотр Гостей Вконтакте на VGUEST.in Вы уже знаете про последнее дополнение вконтакта? Мне недавно знакомый сказал, что теперь можно знать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто лазил по Вашей странице, сколько же людей лазило по моей) Если все еще не знаете, тогда вот #gosty2011
Прием аминокислот Парни подскажите как лучше всего принимать аминокислоты сколько раз в сутки столько таблеток и когда (до или после трени или и то и другое)
Бег по утрам Собственно говоря.. проблем нету... правда боль в спине... тобишь перед бегом я разминаюсь.. стартую и под конец пробежки и после нее.. в спину как буд-то гвоздь вбили.... но это все проходит и компенсируется турничком.....)
27 ноября Киев Не помню где но прочитал что в Киеве 27 ноября будет сьезд турникменов на гидропарке, не могу сейчас найти ссылку, если кто знает ссылку большая просьба скинуть сюда
Программа правительства в помощь продвижение спорта среди молодежи Кому-нибудь известно о новой программе правительства в помощь (продвижение) спорта среди молодежи? Кажется там что-то говорилось о финансировании. То ли возвращают часть средств затраченных на занятия спортом, то ли полностью оплачивают..
Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «основание, основа») — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ.
делай приседы и становую. Упражнение-бомба. ноги просто взрывает. болят после этого дня 3. это очень сложные упражнения начинай с малых весов. используй пояс.
Когда я занимался Борьбой было много травм связанных с ногами,в основном колени,так что железо я сразу откинул!По моему ничего нету лучше чем прыжки в длинну с места ,много прыжков подряд делаешь по прямой метров 30 и обратно!лучшее упражнение!А для икроножных мыщшц можно бегать и подниматься на носки с грузами!
Углы!!! Вопрос тем, кто держит острые углы меньше 90о, высокие углы, углы назад:
Я держу угол 90о, но когда стараюсь "заострить" угол, то в лучшем случае ноги сгибаются и угол сильно кривится! Складку делаю почти полностью!!!
Вопрос: При угле 90о и поострее напрягаются те же мышцы (особенно в ногах) или еще какие-то подключаются? Просто как-то явно чувствую, что мышцы сокращены до предела и дальше норовят "порваться"!! Какие упражнения могут помочь?
Сядь на пол с вытянутыми ногами, и руки вперед ,а голову вниз :) пока головой до колен не дотянешься .... :) Я так делал... поднимаю ноги до перекладины не сгибая ...
А вам лямки не натирают? Первые лямы из боксерских бинтов порвались, но были достаточно мягкие.. Сделал себе новые из ремней (типа как от сумок и портфелей, синтетика), лямки получились жестче, не растягивались, но начали сильно натирать! Натерли мозоли в двух местах на каждой руке! Я с лямками занимаюсь всегда в перчатках! (ширина 3,5 см)
Это нормально? Всем натирают, или кто пользуется эластичными бинтами, чтоб не натирали? Или еще из чего нормального лямы делал?! Надеюсь на помощь в решении этой проблемы! Спасибо!
да натирать будут без вариантов но если правильно одевать так чтобы удобнее было то после нескольких мозолей уже будет все норм) не будешь чувствовать)
На сайте можно просмотреть практически все известные упражнения на турнике (более 300), множество подробных обучалок к конкретным элементам и многое другое.
Зайдите посмотрите, что было бы хорошо доработать, что добавить, может что убрать, одним словом нужны советы по улучшению, если таковое нуждается...
Объективная критика любого степени жесткости приветствуется. Свои пожелания пишите здесь или на форуме сайта.
Все они, по возможности, будут учтены.
С ув. Администратор сайта « Турникпедия.ру » — Гриднев Иван.
чувактак не получится создавай группу иши по группам народ из Екатеринбурга и добавляй в группу после того как в твоей группе будет 40-50 человек предлагай конкретную дату встречи) по себе говорю так пробовал писать эфекта 0 а создал свою группу уже 3 встречу провели)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Мой сайт "Наш Век" ищет новых авторов.У нас уже ведут свои колонки такие люди: историки Юрий Мухин, Андрей Михайлов, Анатолий Вассерман; политологи Владимир Корнилов, Тарас Чорновил, космонавт Леонид Каденюк, журналисты.
Пишите в личку, кому интересно www.wek.com.ua
Расписание матчей чемпионата Европы 2012 года
Город Дата Время Матч
-------------------------------------------
1) Варшава, 8 июня, 19:00. Польша - А2
2) Вроцлав, 8 июня, 21:45. А3 - А4
3) Харьков, 9 июня, 19:00. В1 - В2
4) Львов, 9 июня, 21:45. В3 - В4
5) Гданьск, 10 июня, 19:00. С1 - С2
6) Познань, 10 июня, 21:45. С3 - С4
7) Донецк, 11 июня, 19:00. D3 - D4
8) Киев, 11 июня, 21:45. Украина - D1
9) Вроцлав, 12 июня, 19:00. А2 - А4
10) Варшава, 12 июня, 21:45. Польша - А3
11) Львов, 13 июня, 19:00. В2 - В4
12) Харьков, 13 июня, 21:45. В1 - В3
13) Познань, 14 июня, 19:00. С2 - С4
14) Гданьск, 14 июня, 21:45. С1 - С2
15) Киев, 15 июня, 19:00. D2 - D4
16) Донецк, 15 июня, 21:45. Украина - D3
17) Вроцлав, 16 июня, 21:45. А4 - Польша
18) Варшава, 16 июня, 21:45. А2 - АЗ
19) Харьков, 17 июня, 21:45. В4 - В1
20) Львов, 17 июня, 21:45. В2 - В3
21) Гданьск, 18 июня, 21:45. С4 - С1
22) Познань, 18 июня, 21:45. С2 - С3
23) Донецк, 19 июня, 21:45. D4 - Украина
24) Киев, 19 июня, 21:45. D2 - D3
25) Варшава, 20 июня, 21:45. Победитель гр. А - 2-е место гр. В
26) Гданьск, 21 июня, 21:45. Победитель гр. В - 2-е место гр. А
27) Донецк, 22 июня, 21:45. Победитель гр. С - 2-е место гр. D
28) Киев, 23 июня, 21:45. Победитель гр. D - 2-е место гр. C
29) Донецк, 27 июня, 21:45. Победитель 25) - Победитель 27)
30) Варшава, 28 июня, 21:45. Победитель 26) - Победитель 28)
31) Киев, 1 июля, 21:45. Победитель 29) - Победитель 30)
Вы уже в курсе про последнее дополнение VKGUESTS? Мне только что знакомый сказал, что уже можно узнать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто был на Вашей страничке, сколько же народу было на моей) Если все еще не в курсе, то вот держите #vkgostya
я пробую чешские обороты!!!как поднять жопу чтобы получился оборот и когда раскрыться!?я складываюсь и когда захожу на второй оборот я падаю в складке, а раскрыться не успеваю!!!подскажите!!!заранее спасибо!!!
Какие упражнения самый эфективные для развивания грудных мышц ?
брусья ,оджимания это все делаю .
что желательно есть ,для лучшего равивания грудных мышц ?
Название: сегодняшняя тренировка(15.09.2009)
http://vkontakte.ru/video-10156867_128095773
Прислал: Богдан Корженевский (вместе с Михаилом Баратовым)
Парни, простите за тупой вопрос и его корректировку. Вообщем суть проблемы: Качаю грудные мышцы на брусьях и турнике. Мышцы стали появляться, все красиво и замечательно, но вот вопрос: мышцы появляются как бы по бокам груди, а вот в середине ну типа повыше солнечного сплетения как-то не очень...сиськи не стростаются )))) может отжиматься там надо с узкой постановкой рук или еще чего )
П.С. выложил бы фотку и не парил бы мозги, но фотоаппарата временно нет (
Парни, интересует, кто сколько и за какой период занятий набрал в тренажерке веса.
желательно описать режим занятий, продолжительность, вес до и после.
режим питания тоже интересует.
Тренировки 4 раза в неделю
12 кг за месяц улыбнуло))
Вы уже знаете про последнее дополнение вконтакта? Мне недавно знакомый сказал, что теперь можно знать, кто знать|узнать|увидеть тех|найти тех}, кто лазил по Вашей странице, сколько же людей лазило по моей) Если все еще не знаете, тогда вот #gosty2011
Парни подскажите как лучше всего принимать аминокислоты сколько раз в сутки столько таблеток и когда (до или после трени или и то и другое)
Ленин жил, Ленин жив, Ленин будет жить!
http://interest-planet.ru/blog/Antarctica/160.html
Позновательно блин))
http://go.iranwz.com/googlc
Собственно говоря.. проблем нету... правда боль в спине... тобишь перед бегом я разминаюсь.. стартую и под конец пробежки и после нее.. в спину как буд-то гвоздь вбили.... но это все проходит и компенсируется турничком.....)
Не помню где но прочитал что в Киеве 27 ноября будет сьезд турникменов на гидропарке, не могу сейчас найти ссылку, если кто знает ссылку большая просьба скинуть сюда
Хотел бы съездить но географической положение моего города мне не позволяет :D
Господа, у кого есть ссылки на файлообменники или на трекеры с хорошим подборок видео на турнике, брусьях? желательно на обучающие видео
я например чтобы скачать просто перед ссылкой youtube добавляю ss
Подскажите как накачать?
Кому-нибудь известно о новой программе правительства в помощь (продвижение) спорта среди молодежи? Кажется там что-то говорилось о финансировании. То ли возвращают часть средств затраченных на занятия спортом, то ли полностью оплачивают..
Как вы боритесь с ним??
Всем привет. Возник такой вопрос. Как накачать ноги, просто руки вроде поднакачены, грудь тоже, а вот ноги как то не очень. Заранее спасибо.
с малых весов. используй пояс.
Можешь еще побегать:)
Может кто уже делал себе ? Поделитесь информацией : из какого материала шить ? Чем наполнить ? На сколько дорого это обойдется ?
там подробно описанно)
кто сталкивался?
ощущение как будто сорвал спину, но это маловероятно ибо уже год такое дело
Вопрос тем, кто держит острые углы меньше 90о, высокие углы, углы назад:
Я держу угол 90о, но когда стараюсь "заострить" угол, то в лучшем случае ноги сгибаются и угол сильно кривится!
Складку делаю почти полностью!!!
Вопрос: При угле 90о и поострее напрягаются те же мышцы (особенно в ногах) или еще какие-то подключаются?
Просто как-то явно чувствую, что мышцы сокращены до предела и дальше норовят "порваться"!!
Какие упражнения могут помочь?
Я так делал... поднимаю ноги до перекладины не сгибая ...
и в шпагате)
Первые лямы из боксерских бинтов порвались, но были достаточно мягкие..
Сделал себе новые из ремней (типа как от сумок и портфелей, синтетика), лямки получились жестче, не растягивались, но начали сильно натирать! Натерли мозоли в двух местах на каждой руке! Я с лямками занимаюсь всегда в перчатках!
(ширина 3,5 см)
Это нормально? Всем натирают, или кто пользуется эластичными бинтами, чтоб не натирали? Или еще из чего нормального лямы делал?! Надеюсь на помощь в решении этой проблемы! Спасибо!
не будешь чувствовать)
Народ.
Создал сайт - энциклопедию для Турникменов, под названием —
« Турникпедия.ру »
http://www.turnikpedia.ru/ - вот, собственно сама ссылка.
На сайте можно просмотреть практически все известные упражнения на турнике (более 300), множество подробных обучалок к конкретным элементам и многое другое.
Зайдите посмотрите, что было бы хорошо доработать, что добавить, может что убрать, одним словом нужны советы по улучшению, если таковое нуждается...
Объективная критика любого степени жесткости приветствуется.
Свои пожелания пишите здесь или на форуме сайта.
Все они, по возможности, будут учтены.
С ув. Администратор сайта « Турникпедия.ру » — Гриднев Иван.
потренироватся всем вместе
по себе говорю так пробовал писать эфекта 0 а создал свою группу уже 3 встречу провели)