Иммунитет - ключ к здоровью.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Иммунитет   ключ к здоровьюПовышение и укрепление иммунитета - дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок повысить и укрепить иммунитет. Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система.Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными бяками приводит к ослаблению иммунной системы, и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять. А как это сделать лучше – об этом мы сейчас поговорим.
129 комментариев
avatar
Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета

Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здо­ровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх - сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, де­лайте воду все более холодной.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простей­ший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу или воз­вращаетесь домой. Причем для укрепления, повы­шения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наи­больший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит иммунитет, но и добавит вам стройности и грации.
avatar
Укрепление и повышение иммунитета через пищу

Конечно, любовь к блюдам быстрого приготовления, геномодифицированным продуктам, лимонадам и всяким Е никакого укрепления и повышения имму­нитета не обещает, наоборот, постоянное чувство го­лода, усталость, апатия и лишний вес гарантиро­ваны. Пища должна быть натуральной, богатой вита­минами и антиоксидантами, а это овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, осо­бенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая пища. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требу­ют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.
avatar
Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, преж­де всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактерия­ми. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы очень не любят содержа­щиеся в них фитонциды. Укрепляют имммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.
avatar
Резко стимулируют защитные силы, позволяют укре­пить и повысить иммунитет различные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунная система вынуждена много сил уделять их нейтрализации и не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Основа основ здесь – в очищении кишечника. Слабительные препараты шлаки не выведут, нужны или клизмы, или питье по утрам, за полчаса до еды, подсоленной воды( 1 ч/л соли на литр). Опять же данные процедуры хороши не только для повышения иммунитета, но и для красоты фигуры, например, они помогают убрать большой живот.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.