Как набить голень?

А как насчет мышцы, покрывающей берцовую кость (напрягается, если потянуть носок ноги на себя), того самого "мяса", которое тайцы сбивают с голени канатиком? Там кровеносные сосуды...если их перебьешь, потом они могут и не восстановиться. А там уже как минимум варикоз, застой крови в ногах и отеки.

А я вообще никак не набиваю......у меня и так ни синяков,ни боли при ударах)))на спарингах только набивка идет)))

Начинаешь на мешке с песком и постепенно ужесточаешь ударную поверхность! И болевой порог заблокируется и нервные окончания отомрут!

Да, парень, это так полезно! Отомрут нервные окончания! Давай, давай! 8)))

А никто не видел видео где парень при ударе лоу кик голень себе пополам сломал? Еще на обломок встать пытался,тоже наверное набитая была и без нервных окончаний........Укрепление,укрепление и укрепление,никакой набивки. При интенсивных тренировках рабочие поверхности рук и ног итак имеют низкий уровень чувствительности,чего вполне достаточно для четкого нокаутирующего удара. Ну если конечно есть желание деревья лоукиками валить,то вперед,вышеперечисленные способы вкупе с фанатизмом помогут ушатать ноги насовсем. Если не об дерево,то об стену например))))

Видел видео, парень кроме набивок наверно сушился жестко и часто.

накатывай пустой бутылкой из под шампанского по голени - по времени сам определяй сколько надо - сам так делал

2 Игорь Викторович:
Несколько таких роликов ходит в сети. И, если присмотреться, то на каждом есть тупо ошибки в исполнении. Вот, собственно, и весь секрет.

Неправильным подходом к наработке голени можно легко "убить" ноги и попасть на лечение.Ребята,без фанатизма.Я например накатываю скалкой для теста большой после горячей ванны + сразу массаж ног и набиваю голень на покрышках и средней мягкости груши.Через день,не раньше.

а если бить по пласмассе не очень сильно но чтобы синяки оставались???будет эффект???

2 Глеб
Согласен.Чрезмерная уверенность в набитости и непобедимости своей голени-это и есть первая ошибка в исполнении))))

ребята осторожно с набивкой!!! сам сначала насиживал ,потом накатывал, потом набивал ,укрепил , стала как железная рельса НО в итоге заработал артроз!!!!!!теперь могу бить только легонько!

долго на тренажеры ходила-нифига! на тренировке я с одним парнем стояла в спаринге и случайно очень ударилась голенью-так синяк был вокруг ноги как браслет, недели 3 не сходил и сейчас проблемы из-за этого((( так что уже на это забила

Вкопаное бревно супер снаряд. Для начала можно обмотать фуфайкой веревкой. Как для ног так и для рук. Вкопаное бревно супер снаряд. Для начала можно обмотать фуфайкой веревкой. Как для ног так и для рук.

а у меня привычка была бить о все столбы лоу, так щас правая набита а левой если ударю то больно )))

я на дереввяшку наматывал коноплянную веревку! очень полезно)

я считаю чем жестче бьешь, тем быстрее и эффективнее результат! Я например отмолотил деревяной палкой! Ноги и синели, и опухали, зато сейчас все норм! Правда кости не ровные стали!

лучше постепенно , ты же ведь не куда не спешишь ?! темболее если сильно бить может кость начаться расслаиваться ! это очень опасно, я раньше тоже столбы железные бил! и смысл ?...)

С дуру в армии трещину на голике долбанул.Лучше начать с катания(твердым пр-м,потом стукать,попинывать тверденькое-главное стабильно но без энтузиазма)

Парни!!! вы говорите лудше укреплять голень, а не набивать, да?
а как это делать, то?

смотрел как кочергин набивает пучком электродов связанных)лично я мокрым полотенцем хлестаю

Надо набивать голени на жестких поверхностях, но главное чтобы поверхность не была крепче самой кости! иначе только кости повредишь. А вообще хорошее упражнение это с кем то друг об друга голени бить

Посмотри как Ван Дамм набивал у кикбоксьре

Точняк, отличный совет. Прямая дорога к травматологу. Но это же ничего, правда?

Я сразу со столба начал, больно правда но терпимо!