Тренажерный зал и нтеннис

Теперь вижу *=))*,извини.А фанатов Кубика полно
МакРоберт тоже тема - фигура великая - а ни фото,ни учеников ни участия в соревнованиях,ни вообще никаких достижений кроме бумагомарания
Зато полтренажерки тренируются по МакРоберту

У нас тоже народ есть, кто себя по МакРоберту калечит( Дурачки(
Хотя раз в сто строк, дельные мыслишки у них проглядываются. Ну как сказать дельные...Адекватные)))

Кто такой Кубик?

Брукс Кубик? Великий Гуру *пауэрлифтинга*.И построения тела.Он лично и его ученики никогда не участвовали в официальных соревнованиях ни по версиям IPF, ни по WPC/WPO .Жал толстым грифом из нижней точки 180 кг.При стандартном жиме в его категории это 1 й разряд. Зато есть великие книги и восторг *хардгейнеров*
Можно нагуглить.
Мысли есть у многих писателей,не зря же богатеют их авторы.
Почитать бывает интересно и забавно.

Посмотрю в инете.
...Думал, что Кубик из сферы н\т.
Пауэрлифтинг не очень для меня актуально сейчас.

Что-то я профукал пару ответов))
Александр, почему по Фалееву заниматься не стоит? Он вроде бы неплохо все расписал, да и сами базовые принципы он изложил - 3 упражнения всего.
Если не рассматривать как тренинг для тенниса, а тренинг для пауэрлифтера, то чем он плох? Три раза в неделю работа силовые тренировки и пару раз легким весом на технику - чем это плохо?

Вопрос требует развернутого ответа большого формата и определенных знаний.
Вопрос - а чем это хорошо - делать одну базу?
Прочитав мои мысли - ответь на этот вопросик
База это основа прогресса на других упражнениях для новичка
Обычно такой тренинг - от отсутствия знаний и от нежелания разбираться и от эйфории первых успехов
И в результате силовые циклы воспринимаются как регулярный *упрощенный с выкидыванием всего ненужного* тренинг
Минусы - тенниса это касается естественно больше чем ПЛ -ну коротко
Большая нагрузка на
Позвоночник - любой пауэрлифтер имеет ДДЗП 3 стадии
На суставы и связки
На ССС -после тяжелой базы пульс 160 и давление 220 - норма спорта
На ЦНС
Максимальные энергозатраты
И соответственно наихудшее восстановление
И про том мизерные общие объемно-весовые показатели
Плюс нет спины в ширину и дельт,зато туловище бочоночком
Разговоры что делай базу и каждый раз увеличивай вес - ерунда,под каждый новай рекорд надо подвести основу

Тогда какая программа подойдет для новичка? Непосредственно для лифтера.
Пс не учитывая теннис.

Первые пару лет билдинг и лифтинг идут близко
пару месяцев фуллбоди на вход
потом на два дня
Упор на технику
небольшая серия на укрепление связок
Потом стандартный сплит на например три дня типа
грудь\бицепс
спина \трицепс
ноги\плечи
основные упражнения тут подтягивание,тяга в наклоне,становая,жим,брусья,жим стоя,приседание
Плюс разводки,растяжки и компенсация компрессий и общей статики
разминка - дорожка в гору 5 мин и пресс
после велик например
*Прога новичку* есть у меня в заметках
Лифтеру тоже надо развивать тело комплексно,чтобы добиться успехов в троеборье надо обширную основу закладывать.
Так что более жесткий упор в троеборье непосредственно будет сильно позже,где то к КМС,да и там много подсобки и разных методик.
Если бы новичка тренировал Фалеев лично - я только за,
а по его книге да в собственной интерпретации обычно ерунда получается
Как запереться в каком подвале и учиться теннису по книге *Н\теннис с Владимиром Самсоновым*

Александр, вы лифтер или билдер?

Я физкультурник))))
И немного по теннису..

))

Народ Качаться НУЖНО!!! Мышцы сильнее крепче и выносливее становятся! Да и тело красивее))

Точно! Сумоисты самые красивые))
все качаем пресс

xDDD сумоисты красивые ахахаха ну если только как рекламное лицо мясокомбината

я ничего не имею против тренажорки,но после нее ближайшие 2-3 дня рокетку брать не стоит

час тенниса утром и полчаса качалки
вечером аналогично
И так 5 раз в неделю
Через несколько лет привыкнешь

Я вот хожу в теннис затем в тренажерный на 2 часа потом снова в теннис и все прекрасно)

Прекрасно - это приближаешься к 3 му разряду или что?

Чет не понял твой вопрос

Это о понятии прекрасного.Кто знает что для тебя прекрасно?
Ты влез сюда с этим *Народ Качаться НУЖНО!!!*
И имеешь ввиду что?
как два спорта это абсолютно несовместимо уже на уровне КМС или даже 1 го разряда
Стандартный ББ или ПЛ для тенниссистов противопоказан однозначно
*Качку* поиграть в теннис на уровне вместо велотренажера?
Если не собираешься реально расти в теннисе - тогда конечно - качаться

я на турниках занимаюсь и норм

Тренажерный зал в топку. Только свой вес и чудо-гири.

Вы знали, что декстер джексон мастер спорта по настольному теннису?

Нет