Травмы Клиника спортивной травматологии, артроскопии и ортопедии. Клиника medalp специализируется на лечении травм и заболеваний суставов. тел.: (812)596-61-88. Обращайтесь. Будем рады помочь. На сайте клиники medalp есть раздел вопросов и ответов.
горные лыи сноуборд горнолыжный виртуальный тренажер...отличная возможность подготовиться к сезону..поставить правильную технику..и просто подкачать ножки.. фитнес-клуб WILD открывает для вас двери.... м.планерная ул.родионовская 16. узнать цену и записаться на персональную тренировку можно у меня...а также по телефону 8-963-996-90-68...
Контесты 2009 года на курорте Игора! Уже дотянули до 4 звезд TTR Мероприятия зимнего сезона 2009 В этом сезоне на базе Экстрим-парка курорта «Игора» пройдет несколько различных соревнований: 24 января Igora Snow Sapiens Contest Big Air TTR: 2 звезды FIS: этап кубка России Соревнования приурочены ко Дню Рождения курорта. Главное ежегодное мероприятие.
21-22 февраля New Star Invitational Slope Style TTR: 4 звезды В этом году соревнования совпадают по дате проведения с международными ралли «Северная Баха», которые тоже будут проходить на курорте.
1 марта Igora Sun Pipe Half-Pipe TTR: 2 звезды FIS: этап кубка России Начало весны, период праздников. По дате совпадает с празднованием Масленицы, которая будет активно отмечаться и на курорте.
14-15 марта Igora Funk Big-Air, Half-Pipe FIS: финал кубка России Соревнования являются официальным закрытием горнолыжного сезона.
Автобус до любого горнолыжного курорта Хотите съездить большой кампанией покататься на лыжах или борде, но не хотите ехать на своей машине или трястись в электричке?
Тогда это предложение для вас!
Sky-cab предоставит комфортабельные микроавтобус на 6 или 15-16 человек, который доставит Вас на любой горнолыжный курорт Санкт-Петербурга и Ленинградской области и отвезет Вас обратно в подходящее для Вас время.
Стоимость от 500 рублей на человека в одну сторону. Более подробную информацию Вы можете получить 3 способами: - написать в личку - написать на e-mail: anastasia.kas@hotmail.КОМ - просто позвонить 8-921-747-14-64 или 708-00-03
НОВЫЙ ГОД 2009 В КАРПАТАХ!!! Зазываем присоединиться к нам желающих встретить Новый год 2009 в Украинских Карпатах, вблизи национального заповедника «Сколивские Бескиды», п. Славско. Загранпаспорт гражданам РФ и Беларуси не нужен! Поездка с 29.12.2008 по 07.01.2009г. Гарантированные места в мини-отелях и пансионах, питание на базе домашней украинской кухни, Новогодний ужин, кресельные, бугельные подъемники, а еще красивейшие горные склоны не оставят равнодушными, не только опытных и начинающих лыжников и бордеров, но и любителей гор, украинской кухни и национального колорита. Приглашаем компании от 2-х человек. Цены вполне приемлемы: от 16000 рублей! В стоимость входит: проезд поездом Москва – Львов - Москва, проживание: 2-х, 3-х, 4-х местное размещение, питание 2-х разовое (завтрак +поздний обед), проезд на комфортабельном автобусе Львов-Славско-Львов, медицинская страховка, Новогодний праздничный ужин. Тел. для желающих: (495) 221-53-74; 977-89-85 www. tam-tamos. com (БЕЗ ПРОБЕЛОВ)
Ледовая Битва Jibb Contest High Voltage Team & Триал-Спорт представляют!
Вот и закончилось лето, райдеры готовились к сезону в летних лагерях, кто-то просто отдыхал. Но вот пришла пора достать доски с запыленных антресолей, расчехлить лыжи-твинтипы. Одеть самые широкие штаны и 18 октября доказать всем что ты лучше всех готов к предстоящему сезону! А заодно просто получить удовольствие от фанового катания под задорную музыку!
Red Bull Снежная Лихорадка - Красная Поляна - 15 марта 2008 года Red Bull Снежная Лихорадка - Красная Поляна - 15 марта 2008 года
Горнолыжники последними обкатают предолимпийские склоны в рамках мероприятия Red Bull Снежная Лихорадка.
Уже совсем скоро на склонах легендарной Красной Поляны состоится Red Bull Снежная Лихорадка. Это будет самое яркое завершение зимнего сезона.
15 марта 2008 года 40 лучших райдеров со всех регионов России будут бороться за звание лучшего.
Соединение двух дисциплин: фрирайда и ски-кросса – превращает обычное соревнование в потрясающее воображение зрелищное шоу, в котором проявляются навыки владения скоростью и техникой.
Трасса представляет собой участок склона с перепадом высоты до 800 метров и углом наклона в 30-35 градусов. Многочисленные прыжки, столкновения и вылеты с трассы обеспечены: в этом спорте выигрывают только самые быстрые и техничные!
Формат Red Bull Снежной Лихорадки прост: 14 марта пройдет жеребьевка. На следующий день, 15 марта, лучшие 40 райдеров будут соревноваться в массовых стартах по 10 человек. По итогам каждого заезда определяются 2 самых быстрых спортсмена, которые проходят в суперфинал, где, в конце концов, определится только 1 победитель.
Red Bull Снежная Лихорадка надолго останется в памяти участников, зрителей и олимпийских склонов, которые в следующие несколько лет подвергнутся капитальной реконструкции.
Барбус Дмитрий Анатольевич, заместитель главы города Сочи по подготовке к зимней Олимпиаде 2014 года, прокомментировал: «Сочи становится спортивным центром России, и в преддверии кардинальной реконструкции трасс на Красной Поляне, мы рады поддерживать такие проекты как Red Bull Снежная Лихорадка, которые развивают уровень спортивной молодежи России и нашего города в частности!».
Для предварительной регистрации участникам необходимо заполнить анкету на сайте www.redbull.ru. Отобранные для участия в соревновании спортсмены будут уведомлены письменными приглашениями.
14 марта – жеребьевка 15 марта – контест 16 марта – запасной день
По всем вопросам, касающихся аккредитации СМИ, обращаться: Red Bull Russia Яна Тумакова +7-917-5018312 Yana.tumakova@ru.redbull.com
*Фрирайд (англ. freeride) — катание на сноуборде или горных лыжах вне подготовленных трасс и, как правило, вне области обслуживания горнолыжной индустрии. Считается, что именно при катании по нетронутому снегу наиболее полно раскрываются все возможности сноуборда и горных лыж. Вместе с тем, фрирайдовое катание сулит и немало опасностей, связанных с незнакомой местностью.
*Ски-кросс (англ. ski-cross) - спортивная дисциплина, в которой лыжники стартуют по несколько человек одновременно и вместе проходят трассу с препятствиями в виде виражей и трамплинов, стараясь обогнать друг друга и прийти к финишу первым.
Бу доски и лыжи! Б/у сноуборды и горные лыжи , оптом и в розницу. Можно комплектами, можно по отделности (ботинки, крепления, доски, лыжи) !!! Доставка в регионы! Цена от 4500 комплект! КОМУ ИНТЕРЕСНО ЗВОНИТЕ (812)717-68-38 САША или на info @ skatprokat . ru
ПРИВЕТ ВСЕМ ПИТЕРСКИМ БОРДЕРАМ !!!! ЗИМА В РАЗГАРЕ И НАВЕРНОЕ ЕСТЬ ВСЯКИЕ ТРАВМЫ И ДЛЯ ТЕХ КТО ЕЩ НЕ УСПЕЛ ОБЗАВЕСТИСЬ ЗАЩИТОЙ ДЛЯ СПИНЫ ОБРАЩАЕМСЯ КО МНЕ !! СМОТРИМ АЛЬБОМ В ЛИЧКЕ И ОСТАВЛЯЕМ СООБЩЕНИЕ ЕЩЕ МОЖО В АСЮ ОТПИСАТЬ 369-902-050
Эльбрус и Домбай Подскажите, пожалуйста, солько стоит проживание, подъемники, трансфер на Эльбрус (и Домбай)! И вообще, как там в феврале-марте? И еще: есть ли какие-нибудь спортивные клубы, которые организуют групповые поездки? Где они и как туда записаться? Сколько это все стоит? Всем заранее огромное спасибо!
Когда я там была,подъемник стоил около 120, но надо очередь выжидать на кассу, также всегда можна дать на лапу окола 100 , Еще есть новые подъемники окола 400, но теперь может и дешевле( на эльбрус) Проживание ,мы платили 400 в день на человека ,но мы снимали комнату в квартире,в гостинице наверно дороже, там довольно тепло внизу и нет снега, но едя на машине будете подниматься и будет уже холодно и снег, может быть сильный ветер и даже ураган!!!! ездили без группы поэтому не знаю!
Я был недели две назад в Приэльбрусье, цены следующие: Самая дешевая гостиница в день - 250р (без еды) Один подъем через кассу - 80р, мимо кассы - 50р, скипас - 450. Скипасы также можно купить с рук у тех, кто не хочет кататься, обойдется, как договоритесь. На поляне Азау есть новая канатка, там почти всегда без очереди но и один подъем стоит 100р, а скипас - 700.
Виталий, а Вы из Москвы? Не подскажете, сколько стоит поезд до Минвод и трансфер др Приэльбрусья? И еще: как можно забронировать номер в такой гостинице? В интернете все гостиницы, что я смогла найти, от 500 и выше..
Официальное заявление организаторов команды DD. Уважаемые, дорогие гонщики и зрители. Позвольте выразить вам благодарность за заботу о клубе, совместных переживаниях и пр. Вчера, 24.06.10 на собрании команды, было принято решение о приостановке ДРАГ проекта «до лучших времен». Причиной этому является планка, которую мы не можем преодолеть. Мы дошли до определенного момента, когда развиваться просто некуда. Мы обили не мало порогов, стучались во многие двери, посещали различные официальные организации и везде, в каждом офисе, мы тык и не могли отстоять свою правоту. Мы хотим делать гонки. Нормальные, официальные, качественные, безопасные, зрелищные мероприятия. Но увы, пока, так и не смогли провести ни одного. Проводить гонки, подобные тем, что мы проводили в прошлом сезоне, нам стало уже не интересно. Многие из организаторов уже три года проводят подобные мероприятия. Проводить одно и то же, изо дня в день, не хочется. Мы за развитие, за прогресс, за эволюцию. Ничего этого нет. В этом и заключается та самая планка. Конечно, помимо этого есть и другие проблемы, но они все же не были бы так важны, если бы были видны горизонты. Мы никогда не клали в карман заработанные деньги. Все деньги вкладывались в гонки. Каждый рубль. Ни один из нас не купил на деньги команды, даже сигарет. Этим мы отличаемся от многих клубов. По этому мы так быстро набрали высоту, по этому мы так быстро уперлись в потолок. Мы работали на клуб, на наше имя. Кроме, быть может нашего коррумпированного общества, в этой проблеме никто не виноват. Но учитывая Американский опыт и видя у нас наплевательское отношение к молодежи и молодежным увлечениям, становится понятно, что нелегалу осталось жить очень мало и ДРАГу в Московском регионе не быть вовсе, по крайней мере, пока. Ну ничего. Мы подождем. Возможно, однажды придет день, когда наконец руководители избавят нас от самих себя и дадут нам зеленый свет. Вот тогда, можно будет работать. Можно будет строить трассы, проводить мероприятия и не бояться, что завтра тебе не даст провести мероприятие, начальник ГИБДД по Московскому округу. А ведь было и такое. На начало этого сезона было запланировано три крупных мероприятия, таких, какие не проводил еще не один клуб, появилась какая то уверенность и желание, но по ряду причин все три мероприятия не сложились. Представьте себе, все три! Три мероприятия не связанные друг с другом. Это не обычные гонки в 500 машин в тоннеле. И даже не открытия, закрытия по 1500 машин. Это мероприятия, более интересные, чем официальные соревнования. Рассчитанные не только на участников, но и на зрителей. Мы занимались этими мероприятиями практически с марта и в итоге в каждом случае уперлись в определенную проблему (в каждом случае разную).
Спасибо всем, кто с нами был, есть и возможно останется. Пока мы остаемся маленьким, открытым сообществом. Все кто хочет в него «вступить» могут просто зарегистрироваться на форуме. Мы продолжим общаться, так как мы все же команда, так как мы уверенны в наших друзьях. Не стоит скорбеть о прошлом. Нужно плакать над будущим. Увы, пока мы не смогли ничего изменить, но руки опустились только до половины. Возможно, мы все же найдем нужный нам, тот самый порог, через который удастся переступить. Нам еще улыбнется удача, ведь мы любим автомобили, автоспорт, мы уважаем наших друзей и спокойны к врагам. Оставайтесь с нами.
Всероссийской акции протеста автомобилистов! Уважаемые одноклубники!
Давайте поможем всем клубом поддержать Федерацию Автовладельцев Росcии и принять участие во Всероссийской акции протеста в защиту своих прав, которая состоится
24 октября этого года.
Повышение таможенных пошлин, увеличение в два раза транспортного налога, принятие нового технического регламента, отсутствие рациональной транспортной инфраструктуры и постоянное повышение стоимости топлива - все это противоречит интересам социальной группы автомобилистов, в том числе и наши. По сути «власть», ведет с нами откровенную необъявленную войну. Пока мы будем молчать «власть» и дальше будет решать свои проблемы за наш счет. Мы призываем всех Автомобилистов клуба DriveDealers и других автомобилистов , граждан с активной позицией поддержать акции протеста в своих городах и привлечь другие автомобильные клубы! В знак солидарности предлагаем прикрепить в этот день, символ акции желтую ленточку, наклеить специальную наклейку или написать на заднем стекле автомобиля с помощью продающегося в автозапчастях специального карандаша лозунг : "Мы написали Медведеву, ждем реакции" включить ближний свет фар при движении в дневное время, а также подписать обращение к Президенту РФ.
Только все вместе мы можем отстоять свои права! Но мы должны понимать, что никто не будет этого делать за нас, что за свои права нужно бороться!
я считаю что отец это (МО МНЕНИЕ!) самый важный человек в жизни. я за 21 год осознал что не будет человека который смог бы понять и принять и не важно - был он к тебе жесток или души нечаял главное НАм любить своих отцов
Я не знаю как там все думают, но я все равно выскажу свое мнение! Я лично вырос без отца! Но он мне этим дал очень хороший урок! Теперь я не совершу той ошибки, которую совершил он! А так я полностью согласен с Олегом и Антоном! Да, отец должен быть строг к своим детям, но так же проявлять ласку и любовь! Наказывать за каждую провинность, но знать меру! Давать советы, помогать в чем-либо!
Дим..я тоже выросла без отца.. незнаю что такое отцовская любовь к ребенку.. выслушев ваши мнения..я поняла что без отца не возможно жить, взять сына - ему мать не даст то воспитание, которое бы дал отец..
Я воспитывал своих детей строго , всему их обучал сам, от первых букв до приемов самообороны. Бывало бил. Дочь вышла за муж за офицера десантника(живут счастливо и у меня уже внук), сын собирался в Рязанское десантное , но его закрыли. Пойдет в МЧС.Строгость, главенство, и обязательно любовь!!!
Как повысить скорость реакции? Как повысить скорость реакции?
Скорость реакции является одним из главнейших качеств, определяющих результат боя. Если на ринге или в зале от этого зависит ваша победа, то на улице на карту зачастую ставятся жизнь и здоровье. Очень важно правильно и быстро реагировать на действия противника, потому что среди них нередко бывают калечашие или даже смертельные. Прежде всего, необходимо разобраться каким образом человек реагирует. Известно, что от начала действия раздражителя, до момента реакции проходит определенное время, так называемое латентное время реакции. Далее, включаются мышечные механизмы ответного действия, быстрота которых зависит от скорости движений тела. Латентное время реакции определяется скоростью обмена веществ, является индивуидуальной особенностью каждого организма, и само по себе не поддается тренировке (ну не увеличишь скорость передачи нервных импульсов! Как ни старайся - против природы не попрешь). Но можно научиться реагировать на раздражители, предшествующие действию. Например, следует реагировать не на сам удар, а на подготовку к нему. Ведь прежде чем ударить противник обязательно посмотрит на цель, сменит позу, напряжет мышцы, вдохнет... Времени более чем достаточно. Нужно только выработать условный рефлекс, заложить в подсознание новый раздражитель и ответную реакцию на него. В этом поможет следующее упражнение: Игра в хлопушки. Первый партнер становится и располагает открытую ладонь так, чтобы чтобы второму было удобно бить по ней. Например, становится боком ко второму, открытую ладонь держит перед собой. Второй бъет по ладони первого в произвольные моменты времени. Задача первого - убрать ладонь, задача второго - попасть. Можно вести счет. Затем партнеры меняются. Принцип, заложенный в этой игре можно перенести на другие технические действия, например на подсечки и уходы от ударов ног по нижнему уровню. (только счет в этом случае вести не нужно, а то покалечитесь) Известно, что подсознательная реакция (связанная с правым полушарием головного мозга) намного быстрее сознательной (связанной с левым). Логично предположить, что именно в подсознании должны быть заложены ответные действия на определенный раздражитель. А это достигается путем многократного повторения движений на тренировках. Всего нужно набрать около 5-10 тыс. повторений, причем за раз не имеет смысла делать более 300 повторений. 300 цифра достаточно большая, в основном получается не более 200 движений за тренировку, тогда выходит, что для подсознательного усвоения двигательного шаблона требуется в идеале около двух месяцев. Процесс усвоения новых двигательных навыков можно ускорить. В этом вам помогут:
Рациональный подбор приемов. У каждого человека есть определенные, сформоровавшиеся в ходе развития двигательные реакции. Понятно, что на много проще развить старые, уже прижившиеся рефлексы, чем формировать новые. Значит, при разработке комплекса защитных и контратакующих приемов нужно опираться прежде всего на естественную реакцию человека. Кстати, говорят, что "в критической ситуации первое решение самое правильное". Совершенно верно, вот от этого первого решения и надо плясать. Допустим, ваша естественная реакция на прямой удар ногой в живот - отойти и опустить локоть. Хорошо, только отходите в положение из которого удобно двигаться вперед: назад двигаются только ноги и живот, голова смещается несущественно, центр тяжести смещен вперед, ноги и корпус немного согнуты, как бы сжаты в пружину (так нажываемая "стойка кошки"). А локоть не просто прикрывает живот от ноги, а своим движением протаскивает ее назад - вбок так, чтобы вы оказались за спиной противника. И пока противник не успел поставить ударную ногу и перенести на нее вес тела для второго удара, устремляетесь вперед и бъете его основанием ладони по затылку. Вот так из безобидной зацитной реакции получается опасный контрприем. Медитация. Это прежде всего сосредоточение на каком-либо объекте (образе, действии). Для того, чтобы сосредоточится на чем-то одном нужно отключиться от всего остального, расслабиться, достичь состояния релаксации. Многие неправильно принимают за медитацию состояние расслабления которое, кстати очень даже приятно, (кто поспать-то не любит!), и совершенно забывают о сосредоточении. Проку от такой "медитации" немного. Важно то, что достигнув состояния расслабления вы мысленно представляете, сосредотачиваетесь на определенных технических действиях. Представляете как отводите удар, добиваете противника, и т. д.б... Хочу заметить одну важную вешь: не стоит с головой бросаться в медитацию и насильно заставлять себя. Начинать медитировать нужно не раньше того времени, пока не почувствуете тягу, необходимость в этом занятии, потому что процесс медитации дожен сопровождаться положительными эмоциями. Иначе, такие занятия прямой дорогой ведут в психушку. Кстати, сидит в нашей городской психбольнице один чудик - постоянно показывает ката из карате и рассказывает как они с Чаком Норрисом Брюса Ли хоронили... В повседневной жизни роль левого полушария очень велика (действительно, одними инстинктами живут только наглухо обдолбанные наркоманы). А подсознание включается в критических и стрессовых ситуациях. Причем сознание в определенной мере может управлять моментом включения подсознания, но отдает бразды правления организмом весьма неохотно, из последних сил сдерживат весь тот ужас, который сидит в правом полушарии. То есть, "переключение" организма от нормальной жизни к боевому режиму происходит за определенное время. Как говорится, необходим психологический настрой. Помочь "переключиться" и быстрее подготовиться к бою могут так называемые якори. Якорем называется некое явление или действие, связанное непосредственно с данной ситуацией или состоянием. Например, команда "начали" (или "хадзмаэ", как говорят каратисты) является якорем для начала боя, потому что за ней сразу следует спаринг. Итак, картина примерно такова: человек сознательно понимает, что придется драться, начинает психически готовиться к бою, а ускорить эту подготовку может произнесенное про себя "заветное слово", сжатие пальцев в кулак, зрительный образ "картинок" из предыдущих боев. Вообще, вход в это психическое состояние сродни по ощущениям шагу под холодный душ: сначала нужно сделать над собой усилие, потом - кайф!
Еще одно интересное наблюдение. Подмечено, что глаза человека воспринимают информацию следующим образом: в центральной части зоны зрения лучше всего определяются расстояния до объекта (бинокулярное зрение) и воспринимаются цвета (так называемое "желтое пятно" на сетчатке), а по краям глаз настроен на улавливание движения. Это полезное качество, можно сказать, подарок природы, сформировалось в ходе эволюции. Действительно, сколько раз замечал: смотришь на кулак прямо - бац! Получил по роже - не успел уклониться. Поэтому боец должен держать голову слегка под углом к противнику. Кстати, большинство боевых стоек - боковые. Подведем краткий итог. Двигательные реакции должны осуществляться на уровне условных рефлексов, а для этого необходима серьезная отработка приемов. Комплекс приемов следует формировать на основе своих естественных двигательных реакций. Важно быстро уметь входить в "боевое состояние".
Подготовка голеней в тайском боксе один из методов Подготовка голеней в тайском боксе (один из методов)
Подготовка голеней. Наиболее распространенными вопросами являются: Как мне укрепить мои голени? Тренировка их весьма болезненна. Как мне сделать мои голени тверже?
Во-первых, вы должны начать укрепление голени с омертвения нерва. Голень сама по себе уже достаточно твердая и маловероятно сделать ее тверже. Суть в том, что имея "мертвые" нервы вы не будете чувствовать боль от удара. Так же вы должны следить, чтобы кость голени не повредилась, пока вы пытаетесь "умертвить" нервы. Это может быть сделано одним лишь использованием "тайских" лап и мешков. Лапы и мешки мягче чем ваша кость голени, но достаточно плотны, чтобы повредить нервы на поверхности кожи вашей голени при многократных ударах. Время, которое займет этот процесс зависит от того, как интенсивно и насколько часто вы тренируетесь. С самого начала вы должны осознавать, что это будет болезненно. Ведь вы только что начали заниматься одним из наиболее требовательных видов спорта. И занятия им требуют боли. И это только начало. Первое время, когда партнер будет отрабатывать жесткие тайские удары на ваших ногах, вы будете чувствовать боль гораздо более сильную, чем при набивке голени. Постарайтесь представить себе, что это - процесс посвящения (в тай-боксеры). Со временем, ваши голени будут достаточно укреплены.
Далее будут даны советы, как уменьшить боль. Пользуйтесь ими по необходимости, но помните, что нет такого совета, который сделает процесс совершенно безболезненным. Мне не хотелось бы увидеть, как кто-то из вас пытается ускорить процесс укрепления голеней использую твердые предметы, такие как дерево или бутылка. Я был шокирован, услышав, что многие тренеры советуют такие способы. Если ваш тренер советует вам напивать ваши голени палкой или накатывать бутылкой - ищите другой зал Муай Тай.
Что же случиться если вы выберете такие радикальные меры. Поначалу вы почувствуете, что ваши голени быстро укрепляются. Почему? Ваши нервы будут быстро отмирать и поэтому вы будете чувствовать лишь незначительную боль. Однако используя предметы тверже чем кость голени вы повреждаете и саму кость. Угадайте, что случиться потом? Правильно - проблемы с костями, визит к доктору. Этот безумный метод, возможно, родился из мифа о том, что тайские боксеры в Тайланде набивают голени об пальмовые деревья. В реальности - задолго до появления мешков и лап тайские боксеры действительно били по банановым деревьям. Банановое дерево имеет пористую текстуру, оно мягче чем голень человека. В отличие от деревьев на вашем дворе.
Только одна вещь (в тренировочном процессе) может быть такой же твердой или тверже вашей голени - это голени, колени и локти оппонентов, по которым вы бьете. И если в конце концов ваша голень начнет болеть в результате попадания по поднятому колену противника, вы можете пострадать от травмы. Постарайтесь минимизировать ваши травмы в процессе тренировок и сохранить удачу для ринга.
Набивка голени. 1. Удары по тяжелому мешку и/или по "тайской" лапе. Вы должны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того. 2. Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару. 3. Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа - поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать "боксерскую" мазь (в основном это Ben Gay). Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно. 4. Не обхлопывайте и не бейте ваши голени палками, досками, бутылками и пр. Это вызовет ушибы, уплотнения (??) и другие повреждения кости. Эти небольшие болезненные зоны могут оставаться с вами некоторое время.
Так же существует миф о том, что в старости, голени тайских боксеров становятся мягкими. Поверьте мне - это не правда! Я беседовал со многими бывшими тай-боксерами - никто из них не имел "профессиональных" заболеваний относящихся к бедрам и голеням. Я так же беседовал с профессиональными врачами, и лучшим объяснением этого явления было то, что у некоторых людей в старости мог развиться остеопороз, когда организм теряет кальций, находящийся в костях, при недостатке его в пище. (Тайланд по многим параметрам все еще страна третьего мира)
Единственной проблемой этого метода является то, что мы не начинаем изучать Муай Тай так же рано, как и сами тайцы, мы пытаемся догнать их в процессе. Обычно тайцы начинают тренироваться в возрасте примерно 12-ти лет. Они бьют по мешку буквально сотни раз в день. Они часто и живут в тренировочном лагере и поэтому имеют супер-тренинг на подобии этого.
Однако же, многие из нас учатся, имеют работу, семью, обязанности... И все виды такого "фанатизма" отвращают нас от практики по методу тайцев. Именно поэтому некоторые пытаются найти способы проще и дешевле, используя приспособления по типу роликов с иголками, бутылки из под колы и палки. Такой подход как стероиды - он позволит получить результаты быстрее, но расплачиваться придется здоровьем. Это ваше здоровье, ваша жизнь - не пытайтесь обмануть самого себя. ЕДИНСТВЕННЫМ ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛЕНЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ НАБИВКА НА ТЯЖЕЛОМ МЕШКЕ И "ТАЙСКИХ" ЛАПАХ.
Удары по деревьям. Итак, один новичок в Муай Тай подошел ко мне и спросил: "Когда же я буду готов бить по деревьям?" Не улыбайтесь, он говорил серьезно. Для многих из вас это глупый вопрос, но для остальных эта часть мифологии Муай Тай реальна. Как и в случае большинства мифов, вера в то, что тай-боксеры тренируются пиная деревья основана на факте. Тай-боксеры известны своими выдающимися физическими кондициями, и зачастую - своими особенно крепкими голенями. Но вопреки представлениям многих, все это достигнуто использованием современных методов. Тай-боксеры используют лучшее боксерское снаряжение, разрабатываемое специально для интенсивного использования в Муай Тай. Так же как они тренируются на лапах, в спаррингах или спец. упражнениях, они укрепляют свои голени на тяжелых мешках.
Большинство тай-боксеров начинают тренироваться в промежутке с 8-ми до 12-ти лет, а участвовать в профессиональных соревнованиях в возрасте от 16-ти до 22-х. После 8 лет ежедневной набивки на тяжелом мешке их голени становятся железными. Однако, тай-боксеры не всегда имеют под рукой экипировку вроде тяжелых мешков, и тогда - выручает банановая пальма. Банановая пальма не относиться к твердым порода дерева, в отличие от большинства деревьев растущих в США. Банановая пальма имеет более мягкий, типа травы (??), ствол. Кстати, начинающие тай-боксеры не лупят деревья в полную силу, чаще они начинают бить медленно, не вкладывая много силы, пока их голени не станут действительно твердыми, чтобы выдерживать нагрузки. И в наше время деревья все еще иногда используются для тренировок. Тай-боксеры бьют по ним с минимальной силой нарабатывая увеличение скорости и аккуратность.
Развитие выносливости Развитие аэробной выносливости.
Аэробная выносливость эффективно тренируется общеразвивающими упражнениями, такими как бег, плавание, а также спортивными играми.
Кроссовая подготовка должна в обязательном порядке входить в тренировочную программу спортсмена и составлять от 15 до 30 минут в течение одной тренировки общефизической направленности. При этом следует уделять внимание не только бегу как таковому, а кроссу по пересеченной местности, бегу в рваном темпе с короткими ускорениями. Целесообразно при кроссовой подготовке использовать разного рода утяжелители на ногах и поясе.
Также хорошим упражнением для развития аэробной производительности является работа со скакалкой. Прыжки на скакалке, как правило, включаются в разминочную часть занятия, но этому упражнению может посвящаться и дополнительное время в конце тренировки. В качестве разминки на скакалке работают два – три 2-х – 3-х минутных раунда с двадцати – тридцатисекундными перерывами, заполненными малоинтенсивными упражнениями. Работая же на ней в конце тренировки, этому упражнению посвящают
пять – шесть раундов. При этом прыжки выполняются в рваном ритме, с периодическими ускорениями
Для спортсменов высокой квалификации имеет смысл посвящать кроссовой подготовке отдельные занятия, доводя общую продолжительность каждого из них до 70 – 90 минут (сюда входят не только бег, но и другие общеразвивающие упражнения).
Развитие анаэробной выносливости.
В ходе поединка спортсмен выполняет активную работу (при этом в рваном ритме) на протяжении 2-х – 3-х, реже 5-ти минут. Вместе с тем, поединок состоит из нескольких раундов, которые чередуются достаточно продолжительными (1 минута) периодами отдыха. Таким образом, анаэробная производительность организма приобретает важнейшее значение для бойца.
Методы развития анаэробной выносливости крайне разнообразны и отличаются характером воздействия на тренируемую способность. В любом случае упражнение, направленное на развитие анаэробной производительности, выполняется на протяжении от одной до четырех минут.
Наиболее распространенным методом развития анаэробной производительности с помощью общих средств является проведение круговой тренировки. При этом каждое упражнение выполняется с собственным весом в максимальном темпе, например:
а) отжимания в упоре лежа с подскоком;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища и ног в положении лежа на спине;
г) прогибы в пояснице в положении лежа на животе;
д) выпрыгивания из приседа.
Количество повторений в каждом упражнении – 10 – 12. Выполняется 2 – 4 серии по 3 указанных комплекса в каждой.
Паузы между комплексами в одной серии составляют 10 – 15 секунд, а между сериями – от одной до трех минут и заполняются дыхательными упражнениями и встряхивающими движениями конечностей. При этом необходимо стремиться постоянно уменьшать время, необходимое для выполнения каждой серии.
Аэробная и анаэробная производительность организма являются базисом для развития специальной выносливости, т.к. в процессе поединка задействуются как анаэробный, так и аэробный процессы. Специальная выносливость развивается при помощи имитационных упражнений, при работе на снарядах, а также в учебных, условных и вольных поединках. Эффективными способами развития данного вида выносливости являются такие специальные тренировочные упражнения:
1) Работа на мешке с кратковременными ускорениями. Спортсмен, выполняя в течение 3 – 4 минут на мешке произвольные удары
в среднем темпе, применяет кратковременные ускорения продолжительностью от 10 до 20 секунд. В течение этого времени ударынаносятся в максимальном темпе;
2) Прерывистая тренировка. При таком способе тренировки спортсмен в высоком темпе работает на снаряде на протяжении 1 минуты, после чего следует период активного отдыха (легкой работы в воздух в невысоком темпе, отработки перемещений) продолжительностью 2 – 3 минуты. Таким образом, спортсмен должен провести не менее четырех – пяти одноминутных раундов в одной серии;
3) Растянутый раунд. Упражнение по своей структуре сходно с предыдущим. В данном случае в один раунд объединяются 5 отрезков продолжительностью по 30 – 40 секунд, в течение каждого из которых спортсмен работает на снаряде в околомаксимальном темпе. Такие раунды чередуются десяти – пятнадцатисекундными паузами;
4) Увеличенный раунд. Периодически, для развития у спортсмена «запаса прочности», при работе в парах и на снарядах применяются раунды продолжительностью большей, чем это предусмотрено правилами соревнований. Так, если продолжительность спортивного поединка составляет 3 минуты, спортсмену дается задание проработать 3,5 – 4 минуты не снижая заданного темпа с периодическими ускорениями.
Важным моментом воспитания выносливости является экономизация деятельности бойца во время поединка. Спортсмен, затрачивающий при выполнении приемов и перемещений меньше усилий, чем его противник, может более длительный срок переносить нагрузку, которую дает схватка, эффективнее противостоя утомлению. Для совершенствования способности спортсмена выполнять работу более экономно, при проведении учебных боев используют ряд специальных методов.
Метод длительных боев средней или ниже средней интенсивности. При этом даются задания проводить поединки, в 2 – 6 раз превышающие по продолжительности схватки на соревнованиях. Боец должен самостоятельно распределить свои силы на этот срок.
Длительные бои приводят к тому, что спортсмен все свое внимание направляет на сохранение сил до конца поединка, старается не применять действий, требующих больших затрат энергии.
Метод боя уставшего с неуставшим бойцом. В данном случае спортсмен должен последовательно проводить несколько схваток подряд с меняющимися свежими противниками. Весь поединок в целом может составлять больше времени, чем предусмотрено правилами соревнований, либо столько же. Спортсмен должен стремиться проводить бой активно, не переходя к пассивной защите. Партнер может меняться через каждые 1 – 1,5 минуты. Вариантом данного метода является такой, когда в течение одного (например, трехминутного) раунда через каждую минуту меняются «свежие» противники. При этом первую или первую и вторую одноминутки боец должен проводить экономно, а последнюю – в агрессивной атакующей манере. Данный вариант, кроме развития выносливости и умения рационально распределять силы, тренирует также и тактическую составляющую спортивного мастерства.
Бой с заданием утомить противника. В этом случае спортсмену ставится задача утомить противника до такого состояния, чтобы тот не мог продолжать поединок. Данная задача может решаться как в отдельной схватке, так и в бою с меняющимися противниками. В последнем случае боец должен так провести схватки, чтобы противники в результате усталости один за другим отказывались от их продолжения.
Бой на более короткое время до чистой победы. Такие поединки позволяют добиваться победы в короткий срок и экономить силы за счет этого для следующих боев, которые необходимо провести в течение соревнований. Обычно такие задания даются в схватках более опытных бойцов с менее опытными. Менее опытному бойцу, соответственно, дается задание возможно дольше продержаться и не дать опытному противнику выиграть чисто. Тренер может ставить спортсмену задачу выиграть бой каким-либо конкретным действием или набором действий. Например, выиграть поединок только с помощью болевого или удушающего приема, либо провести серию точных ударов, моделируя таким образом победу нокаутом. В последнем случае в обязательном порядке применяется надежное защитное оборудование, а тренер должен внимательно контролировать ход поединка, не допуская действий, могущих повлечь травмы.
Скоростная выносливость – это разновидность специальной выносливости, которая характеризуется способностью человека на протяжении относительно продолжительного времени выполнять движения максимальной скорости без снижения эффективности работы. Скоростная выносливость проявляется при необходимости выполнить серию атакующих или защитных действий. Она определяется анаэробной производительностью организма и развивается в ходе выполнения упражнений указанной направленности при кратковременных ускорениях.
Силовая выносливость – это специфическое проявление одновременно двух двигательных способностей – выносливости и силы. Она характеризуется способностью на протяжении определенного времени совершать движения со значительным внешним сопротивлением без снижения их эффективности (сравните с общим определением выносливости). Силовая выносливость напрямую связана с общей выносливостью, но отличается от нее преимущественно силовым характером работы.
Исходя из того, что силовая выносливость характеризуется наличием значительного внешнего сопротивления, наиболее ярко она проявляется при работе в захвате, борьбе в стойке и в партере. Силовая выносливость, являясь в смешанных единоборствах специальным видом выносливости, также характеризуется анаэробным видом работы организма.
Существует два основных способа развития специальной выносливости: выполнение упражнения с относительно небольшим отягощением «до упора» и методом круговой тренировки. При этом в первом случае речь идет о таких отягощениях, которые позволяют выполнить в среднем темпе не более 15 – 20 повторений в подходе.
Вместе с тем, эффективнее всего силовая выносливость развивается методом круговой тренировки. В один комплекс включаются 5 – 7 силовых упражнений на различные группы мышц, которые выполняются последовательно без отдыха или с небольшой (до 20 секунд) паузой между ними. Как правило, используются упражнения с преодолевающим режимом работы, в которых применяются отягощения 60 – 70% от максимального. При этом упражнения в комплекс подбираются произвольно с одним требованием: каждое из упражнений должно воздействовать на одну из основных мышечных групп.
Так, рекомендуется выполнять следующий комплекс:
а) жим штанги лежа;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища из положения лежа на спине с дополнительным отягощением;
г) приседания со штангой.
В каждом упражнении выполняется 8 – 10 повторений, а в упражнении, указанном в п. в – 15 повторений. Выполняется 3 серии по три таких комплекса в каждой. Перерыв между комплексами составляет до 20 секунд, между сериями – до 1,5 минут.
Кроме того, специальная силовая выносливость, являющаяся крайне важной при борьбе в партере, развивается в ходе учебных и условных борцовских схваток, в особенности – с более тяжелым соперником.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Кто-нибудь продает ботинки горнолыжные, размер 38? (Или знает, где можно купить недорогие?) Пишите. Спасибо.
Размер 25.0 25.5 - это примерно 38 -38.5
Dolomite - почти не ношенные!
Продам Ski Pass (сезонку на 40.000 рублей) в Волен-Степаново. Остальное в личку.
Клиника спортивной травматологии, артроскопии и ортопедии. Клиника medalp специализируется на лечении травм и заболеваний суставов.
тел.: (812)596-61-88. Обращайтесь. Будем рады помочь. На сайте клиники medalp есть раздел вопросов и ответов.
горнолыжный виртуальный тренажер...отличная возможность подготовиться к сезону..поставить правильную технику..и просто подкачать ножки..
фитнес-клуб WILD открывает для вас двери....
м.планерная ул.родионовская 16.
узнать цену и записаться на персональную тренировку можно у меня...а также по телефону 8-963-996-90-68...
Мероприятия зимнего сезона 2009
В этом сезоне на базе Экстрим-парка курорта «Игора» пройдет несколько различных соревнований:
24 января Igora Snow Sapiens Contest
Big Air
TTR: 2 звезды
FIS: этап кубка России
Соревнования приурочены ко Дню Рождения курорта. Главное ежегодное мероприятие.
21-22 февраля New Star Invitational
Slope Style
TTR: 4 звезды
В этом году соревнования совпадают по дате проведения с международными ралли «Северная Баха», которые тоже будут проходить на курорте.
1 марта Igora Sun Pipe
Half-Pipe
TTR: 2 звезды
FIS: этап кубка России
Начало весны, период праздников. По дате совпадает с празднованием Масленицы, которая будет активно отмечаться и на курорте.
14-15 марта Igora Funk
Big-Air, Half-Pipe
FIS: финал кубка России
Соревнования являются официальным закрытием горнолыжного сезона.
/club237187
Хотите съездить большой кампанией покататься на лыжах или борде, но не хотите ехать на своей машине или трястись в электричке?
Тогда это предложение для вас!
Sky-cab предоставит комфортабельные микроавтобус на 6 или 15-16 человек, который доставит Вас на любой горнолыжный курорт Санкт-Петербурга и Ленинградской области и отвезет Вас обратно в подходящее для Вас время.
Стоимость от 500 рублей на человека в одну сторону.
Более подробную информацию Вы можете получить 3 способами:
- написать в личку
- написать на e-mail: anastasia.kas@hotmail.КОМ
- просто позвонить 8-921-747-14-64 или 708-00-03
Зазываем присоединиться к нам желающих встретить Новый год 2009 в Украинских Карпатах, вблизи национального заповедника «Сколивские Бескиды», п. Славско. Загранпаспорт гражданам РФ и Беларуси не нужен! Поездка с 29.12.2008 по 07.01.2009г. Гарантированные места в мини-отелях и пансионах, питание на базе домашней украинской кухни, Новогодний ужин, кресельные, бугельные подъемники, а еще красивейшие горные склоны не оставят равнодушными, не только опытных и начинающих лыжников и бордеров, но и любителей гор, украинской кухни и национального колорита. Приглашаем компании от 2-х человек. Цены вполне приемлемы: от 16000 рублей! В стоимость входит: проезд поездом Москва – Львов - Москва, проживание: 2-х, 3-х, 4-х местное размещение, питание 2-х разовое (завтрак +поздний обед), проезд на комфортабельном автобусе Львов-Славско-Львов, медицинская страховка, Новогодний праздничный ужин. Тел. для желающих: (495) 221-53-74; 977-89-85 www. tam-tamos. com (БЕЗ ПРОБЕЛОВ)
делает аэротрэвэл осталось 2 апартамента у горы снега уже 25 см. - 9 !!!!
High Voltage Team & Триал-Спорт представляют!
Вот и закончилось лето, райдеры готовились к сезону в летних лагерях, кто-то просто отдыхал. Но вот пришла пора достать доски с запыленных антресолей, расчехлить лыжи-твинтипы. Одеть самые широкие штаны и 18 октября доказать всем что ты лучше всех готов к предстоящему сезону! А заодно просто получить удовольствие от фанового катания под задорную музыку!
ПРИЗОВОЙ ФОНД >500$$$ + куча стаффа!!
Подробности здесь
club4945268
побольше видео...
возможно надо пособие для новичков
потом мона намутить пати,когда погода упогодится
Red Bull Снежная Лихорадка - Красная Поляна - 15 марта 2008 года
Горнолыжники последними обкатают предолимпийские склоны в рамках мероприятия Red Bull Снежная Лихорадка.
Уже совсем скоро на склонах легендарной Красной Поляны состоится Red Bull Снежная Лихорадка. Это будет самое яркое завершение зимнего сезона.
15 марта 2008 года 40 лучших райдеров со всех регионов России будут бороться за звание лучшего.
Соединение двух дисциплин: фрирайда и ски-кросса – превращает обычное соревнование в потрясающее воображение зрелищное шоу, в котором проявляются навыки владения скоростью и техникой.
Трасса представляет собой участок склона с перепадом высоты до 800 метров и углом наклона в 30-35 градусов. Многочисленные прыжки, столкновения и вылеты с трассы обеспечены: в этом спорте выигрывают только самые быстрые и техничные!
Формат Red Bull Снежной Лихорадки прост: 14 марта пройдет жеребьевка. На следующий день, 15 марта, лучшие 40 райдеров будут соревноваться в массовых стартах по 10 человек. По итогам каждого заезда определяются 2 самых быстрых спортсмена, которые проходят в суперфинал, где, в конце концов, определится только 1 победитель.
Red Bull Снежная Лихорадка надолго останется в памяти участников, зрителей и олимпийских склонов, которые в следующие несколько лет подвергнутся капитальной реконструкции.
Барбус Дмитрий Анатольевич, заместитель главы города Сочи по подготовке к зимней Олимпиаде 2014 года, прокомментировал: «Сочи становится спортивным центром России, и в преддверии кардинальной реконструкции трасс на Красной Поляне, мы рады поддерживать такие проекты как Red Bull Снежная Лихорадка, которые развивают уровень спортивной молодежи России и нашего города в частности!».
Для предварительной регистрации участникам необходимо заполнить анкету на сайте www.redbull.ru. Отобранные для участия в соревновании спортсмены будут уведомлены письменными приглашениями.
14 марта – жеребьевка
15 марта – контест
16 марта – запасной день
По всем вопросам, касающихся аккредитации СМИ, обращаться:
Red Bull Russia
Яна Тумакова
+7-917-5018312
Yana.tumakova@ru.redbull.com
*Фрирайд (англ. freeride) — катание на сноуборде или горных лыжах вне подготовленных трасс и, как правило, вне области обслуживания горнолыжной индустрии. Считается, что именно при катании по нетронутому снегу наиболее полно раскрываются все возможности сноуборда и горных лыж. Вместе с тем, фрирайдовое катание сулит и немало опасностей, связанных с незнакомой местностью.
*Ски-кросс (англ. ski-cross) - спортивная дисциплина, в которой лыжники стартуют по несколько человек одновременно и вместе проходят трассу с препятствиями в виде виражей и трамплинов, стараясь обогнать друг друга и прийти к финишу первым.
Б/у сноуборды и горные лыжи , оптом и в розницу. Можно комплектами, можно по отделности (ботинки, крепления, доски, лыжи) !!! Доставка в регионы! Цена от 4500 комплект! КОМУ ИНТЕРЕСНО ЗВОНИТЕ (812)717-68-38 САША или на info @ skatprokat . ru
Подскажите, пожалуйста, солько стоит проживание, подъемники, трансфер на Эльбрус (и Домбай)! И вообще, как там в феврале-марте? И еще: есть ли какие-нибудь спортивные клубы, которые организуют групповые поездки? Где они и как туда записаться? Сколько это все стоит? Всем заранее огромное спасибо!
Самая дешевая гостиница в день - 250р (без еды)
Один подъем через кассу - 80р, мимо кассы - 50р, скипас - 450. Скипасы также можно купить с рук у тех, кто не хочет кататься, обойдется, как договоритесь.
На поляне Азау есть новая канатка, там почти всегда без очереди но и один подъем стоит 100р, а скипас - 700.
---
---
...
Переходим по сылке--->http://www.facebook.com/home.php?sk=...78856478828193
В группе мы будем Вас оперативно оповещать о предстоящих мероприятиях и новостях команды! Ждем Вас!
Уважаемые, дорогие гонщики и зрители. Позвольте выразить вам благодарность за заботу о клубе, совместных переживаниях и пр.
Вчера, 24.06.10 на собрании команды, было принято решение о приостановке ДРАГ проекта «до лучших времен».
Причиной этому является планка, которую мы не можем преодолеть. Мы дошли до определенного момента, когда развиваться просто некуда. Мы обили не мало порогов, стучались во многие двери, посещали различные официальные организации и везде, в каждом офисе, мы тык и не могли отстоять свою правоту. Мы хотим делать гонки. Нормальные, официальные, качественные, безопасные, зрелищные мероприятия. Но увы, пока, так и не смогли провести ни одного.
Проводить гонки, подобные тем, что мы проводили в прошлом сезоне, нам стало уже не интересно. Многие из организаторов уже три года проводят подобные мероприятия. Проводить одно и то же, изо дня в день, не хочется. Мы за развитие, за прогресс, за эволюцию. Ничего этого нет. В этом и заключается та самая планка.
Конечно, помимо этого есть и другие проблемы, но они все же не были бы так важны, если бы были видны горизонты.
Мы никогда не клали в карман заработанные деньги. Все деньги вкладывались в гонки. Каждый рубль. Ни один из нас не купил на деньги команды, даже сигарет. Этим мы отличаемся от многих клубов. По этому мы так быстро набрали высоту, по этому мы так быстро уперлись в потолок. Мы работали на клуб, на наше имя.
Кроме, быть может нашего коррумпированного общества, в этой проблеме никто не виноват. Но учитывая Американский опыт и видя у нас наплевательское отношение к молодежи и молодежным увлечениям, становится понятно, что нелегалу осталось жить очень мало и ДРАГу в Московском регионе не быть вовсе, по крайней мере, пока.
Ну ничего. Мы подождем. Возможно, однажды придет день, когда наконец руководители избавят нас от самих себя и дадут нам зеленый свет. Вот тогда, можно будет работать. Можно будет строить трассы, проводить мероприятия и не бояться, что завтра тебе не даст провести мероприятие, начальник ГИБДД по Московскому округу. А ведь было и такое. На начало этого сезона было запланировано три крупных мероприятия, таких, какие не проводил еще не один клуб, появилась какая то уверенность и желание, но по ряду причин все три мероприятия не сложились. Представьте себе, все три! Три мероприятия не связанные друг с другом. Это не обычные гонки в 500 машин в тоннеле. И даже не открытия, закрытия по 1500 машин. Это мероприятия, более интересные, чем официальные соревнования. Рассчитанные не только на участников, но и на зрителей.
Мы занимались этими мероприятиями практически с марта и в итоге в каждом случае уперлись в определенную проблему (в каждом случае разную).
Спасибо всем, кто с нами был, есть и возможно останется. Пока мы остаемся маленьким, открытым сообществом. Все кто хочет в него «вступить» могут просто зарегистрироваться на форуме. Мы продолжим общаться, так как мы все же команда, так как мы уверенны в наших друзьях. Не стоит скорбеть о прошлом. Нужно плакать над будущим. Увы, пока мы не смогли ничего изменить, но руки опустились только до половины. Возможно, мы все же найдем нужный нам, тот самый порог, через который удастся переступить. Нам еще улыбнется удача, ведь мы любим автомобили, автоспорт, мы уважаем наших друзей и спокойны к врагам. Оставайтесь с нами.
Команда DriveDealers.
Уважаемые одноклубники!
Давайте поможем всем клубом поддержать Федерацию Автовладельцев Росcии и принять участие во Всероссийской акции протеста в защиту своих прав, которая состоится
24 октября этого года.
Повышение таможенных пошлин, увеличение в два раза транспортного налога, принятие нового технического регламента, отсутствие рациональной транспортной инфраструктуры и постоянное повышение стоимости топлива - все это противоречит интересам социальной группы автомобилистов, в том числе и наши. По сути «власть», ведет с нами откровенную необъявленную войну.
Пока мы будем молчать «власть» и дальше будет решать свои проблемы за наш счет.
Мы призываем всех Автомобилистов клуба DriveDealers и других автомобилистов , граждан с активной позицией поддержать акции протеста в своих городах и привлечь другие автомобильные клубы! В знак солидарности предлагаем прикрепить в этот день, символ акции желтую ленточку, наклеить специальную наклейку или написать на заднем стекле автомобиля с помощью продающегося в автозапчастях специального карандаша лозунг : "Мы написали Медведеву, ждем реакции" включить ближний свет фар при движении в дневное время, а также подписать обращение к Президенту РФ.
Только все вместе мы можем отстоять свои права!
Но мы должны понимать,
что никто не будет этого делать за нас,
что за свои права нужно бороться!
Спецальная наклейка.
http://ze-mafia.clan.su/protest-big.jpg
обращение к Президенту РФ.
http://www.autofed.ru/?page_id=176
Роль Отца в воспитании ребенка: СТРОГОСТЬ и ЛИДЕРСТВО над ребенком! ЛЮБОВЬ и НЕЖНОСТЬ с раннего возвраста! ???
я за 21 год осознал что не будет человека который смог бы понять и принять
и не важно - был он к тебе жесток или души нечаял
главное НАм любить своих отцов
Как вы думаете родители самое ли главное в нашей жизни???
Я считаю что очень важны родители в нашей жизни..
Как повысить скорость реакции?
Скорость реакции является одним из главнейших качеств, определяющих результат боя. Если на ринге или в зале от этого зависит ваша победа, то на улице на карту зачастую ставятся жизнь и здоровье. Очень важно правильно и быстро реагировать на действия противника, потому что среди них нередко бывают калечашие или даже смертельные.
Прежде всего, необходимо разобраться каким образом человек реагирует. Известно, что от начала действия раздражителя, до момента реакции проходит определенное время, так называемое латентное время реакции. Далее, включаются мышечные механизмы ответного действия, быстрота которых зависит от скорости движений тела.
Латентное время реакции определяется скоростью обмена веществ, является индивуидуальной особенностью каждого организма, и само по себе не поддается тренировке (ну не увеличишь скорость передачи нервных импульсов! Как ни старайся - против природы не попрешь). Но можно научиться реагировать на раздражители, предшествующие действию. Например, следует реагировать не на сам удар, а на подготовку к нему. Ведь прежде чем ударить противник обязательно посмотрит на цель, сменит позу, напряжет мышцы, вдохнет... Времени более чем достаточно. Нужно только выработать условный рефлекс, заложить в подсознание новый раздражитель и ответную реакцию на него. В этом поможет следующее упражнение:
Игра в хлопушки. Первый партнер становится и располагает открытую ладонь так, чтобы чтобы второму было удобно бить по ней. Например, становится боком ко второму, открытую ладонь держит перед собой. Второй бъет по ладони первого в произвольные моменты времени. Задача первого - убрать ладонь, задача второго - попасть. Можно вести счет. Затем партнеры меняются. Принцип, заложенный в этой игре можно перенести на другие технические действия, например на подсечки и уходы от ударов ног по нижнему уровню. (только счет в этом случае вести не нужно, а то покалечитесь)
Известно, что подсознательная реакция (связанная с правым полушарием головного мозга) намного быстрее сознательной (связанной с левым). Логично предположить, что именно в подсознании должны быть заложены ответные действия на определенный раздражитель. А это достигается путем многократного повторения движений на тренировках. Всего нужно набрать около 5-10 тыс. повторений, причем за раз не имеет смысла делать более 300 повторений. 300 цифра достаточно большая, в основном получается не более 200 движений за тренировку, тогда выходит, что для подсознательного усвоения двигательного шаблона требуется в идеале около двух месяцев.
Процесс усвоения новых двигательных навыков можно ускорить. В этом вам помогут:
Медитация. Это прежде всего сосредоточение на каком-либо объекте (образе, действии). Для того, чтобы сосредоточится на чем-то одном нужно отключиться от всего остального, расслабиться, достичь состояния релаксации. Многие неправильно принимают за медитацию состояние расслабления которое, кстати очень даже приятно, (кто поспать-то не любит!), и совершенно забывают о сосредоточении. Проку от такой "медитации" немного. Важно то, что достигнув состояния расслабления вы мысленно представляете, сосредотачиваетесь на определенных технических действиях. Представляете как отводите удар, добиваете противника, и т. д.б... Хочу заметить одну важную вешь: не стоит с головой бросаться в медитацию и насильно заставлять себя. Начинать медитировать нужно не раньше того времени, пока не почувствуете тягу, необходимость в этом занятии, потому что процесс медитации дожен сопровождаться положительными эмоциями. Иначе, такие занятия прямой дорогой ведут в психушку. Кстати, сидит в нашей городской психбольнице один чудик - постоянно показывает ката из карате и рассказывает как они с Чаком Норрисом Брюса Ли хоронили...
В повседневной жизни роль левого полушария очень велика (действительно, одними инстинктами живут только наглухо обдолбанные наркоманы). А подсознание включается в критических и стрессовых ситуациях. Причем сознание в определенной мере может управлять моментом включения подсознания, но отдает бразды правления организмом весьма неохотно, из последних сил сдерживат весь тот ужас, который сидит в правом полушарии. То есть, "переключение" организма от нормальной жизни к боевому режиму происходит за определенное время. Как говорится, необходим психологический настрой. Помочь "переключиться" и быстрее подготовиться к бою могут так называемые якори. Якорем называется некое явление или действие, связанное непосредственно с данной ситуацией или состоянием. Например, команда "начали" (или "хадзмаэ", как говорят каратисты) является якорем для начала боя, потому что за ней сразу следует спаринг. Итак, картина примерно такова: человек сознательно понимает, что придется драться, начинает психически готовиться к бою, а ускорить эту подготовку может произнесенное про себя "заветное слово", сжатие пальцев в кулак, зрительный образ "картинок" из предыдущих боев. Вообще, вход в это психическое состояние сродни по ощущениям шагу под холодный душ: сначала нужно сделать над собой усилие, потом - кайф!
Подведем краткий итог. Двигательные реакции должны осуществляться на уровне условных рефлексов, а для этого необходима серьезная отработка приемов. Комплекс приемов следует формировать на основе своих естественных двигательных реакций. Важно быстро уметь входить в "боевое состояние".
Чтобы вы хотели, чтоб появилось в группе?
Подготовка голеней в тайском боксе (один из методов)
Подготовка голеней. Наиболее распространенными вопросами являются: Как мне укрепить мои голени? Тренировка их весьма болезненна. Как мне сделать мои голени тверже?
Во-первых, вы должны начать укрепление голени с омертвения нерва. Голень сама по себе уже достаточно твердая и маловероятно сделать ее тверже. Суть в том, что имея "мертвые" нервы вы не будете чувствовать боль от удара. Так же вы должны следить, чтобы кость голени не повредилась, пока вы пытаетесь "умертвить" нервы.
Это может быть сделано одним лишь использованием "тайских" лап и мешков. Лапы и мешки мягче чем ваша кость голени, но достаточно плотны, чтобы повредить нервы на поверхности кожи вашей голени при многократных ударах. Время, которое займет этот процесс зависит от того, как интенсивно и насколько часто вы тренируетесь. С самого начала вы должны осознавать, что это будет болезненно. Ведь вы только что начали заниматься одним из наиболее требовательных видов спорта.
И занятия им требуют боли. И это только начало. Первое время, когда партнер будет отрабатывать жесткие тайские удары на ваших ногах, вы будете чувствовать боль гораздо более сильную, чем при набивке голени. Постарайтесь представить себе, что это - процесс посвящения (в тай-боксеры). Со временем, ваши голени будут достаточно укреплены.
Далее будут даны советы, как уменьшить боль. Пользуйтесь ими по необходимости, но помните, что нет такого совета, который сделает процесс совершенно безболезненным. Мне не хотелось бы увидеть, как кто-то из вас пытается ускорить процесс укрепления голеней использую твердые предметы, такие как дерево или бутылка. Я был шокирован, услышав, что многие тренеры советуют такие способы. Если ваш тренер советует вам напивать ваши голени палкой или накатывать бутылкой - ищите другой зал Муай Тай.
Что же случиться если вы выберете такие радикальные меры. Поначалу вы почувствуете, что ваши голени быстро укрепляются. Почему? Ваши нервы будут быстро отмирать и поэтому вы будете чувствовать лишь незначительную боль. Однако используя предметы тверже чем кость голени вы повреждаете и саму кость. Угадайте, что случиться потом? Правильно - проблемы с костями, визит к доктору. Этот безумный метод, возможно, родился из мифа о том, что тайские боксеры в Тайланде набивают голени об пальмовые деревья.
В реальности - задолго до появления мешков и лап тайские боксеры действительно били по банановым деревьям. Банановое дерево имеет пористую текстуру, оно мягче чем голень человека. В отличие от деревьев на вашем дворе.
Только одна вещь (в тренировочном процессе) может быть такой же твердой или тверже вашей голени - это голени, колени и локти оппонентов, по которым вы бьете. И если в конце концов ваша голень начнет болеть в результате попадания по поднятому колену противника, вы можете пострадать от травмы. Постарайтесь минимизировать ваши травмы в процессе тренировок и сохранить удачу для ринга.
Набивка голени.
1. Удары по тяжелому мешку и/или по "тайской" лапе. Вы должны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того.
2. Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару.
3. Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа - поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать "боксерскую" мазь (в основном это Ben Gay). Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно.
4. Не обхлопывайте и не бейте ваши голени палками, досками, бутылками и пр. Это вызовет ушибы, уплотнения (??) и другие повреждения кости. Эти небольшие болезненные зоны могут оставаться с вами некоторое время.
Единственной проблемой этого метода является то, что мы не начинаем изучать Муай Тай так же рано, как и сами тайцы, мы пытаемся догнать их в процессе. Обычно тайцы начинают тренироваться в возрасте примерно 12-ти лет. Они бьют по мешку буквально сотни раз в день. Они часто и живут в тренировочном лагере и поэтому имеют супер-тренинг на подобии этого.
Однако же, многие из нас учатся, имеют работу, семью, обязанности... И все виды такого "фанатизма" отвращают нас от практики по методу тайцев. Именно поэтому некоторые пытаются найти способы проще и дешевле, используя приспособления по типу роликов с иголками, бутылки из под колы и палки. Такой подход как стероиды - он позволит получить результаты быстрее, но расплачиваться придется здоровьем. Это ваше здоровье, ваша жизнь - не пытайтесь обмануть самого себя.
ЕДИНСТВЕННЫМ ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛЕНЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ НАБИВКА НА ТЯЖЕЛОМ МЕШКЕ И "ТАЙСКИХ" ЛАПАХ.
Удары по деревьям.
Итак, один новичок в Муай Тай подошел ко мне и спросил: "Когда же я буду готов бить по деревьям?"
Не улыбайтесь, он говорил серьезно. Для многих из вас это глупый вопрос, но для остальных эта часть мифологии Муай Тай реальна.
Как и в случае большинства мифов, вера в то, что тай-боксеры тренируются пиная деревья основана на факте. Тай-боксеры известны своими выдающимися физическими кондициями, и зачастую - своими особенно крепкими голенями. Но вопреки представлениям многих, все это достигнуто использованием современных методов.
Тай-боксеры используют лучшее боксерское снаряжение, разрабатываемое специально для интенсивного использования в Муай Тай. Так же как они тренируются на лапах, в спаррингах или спец. упражнениях, они укрепляют свои голени на тяжелых мешках.
Большинство тай-боксеров начинают тренироваться в промежутке с 8-ми до 12-ти лет, а участвовать в профессиональных соревнованиях в возрасте от 16-ти до 22-х. После 8 лет ежедневной набивки на тяжелом мешке их голени становятся железными. Однако, тай-боксеры не всегда имеют под рукой экипировку вроде тяжелых мешков, и тогда - выручает банановая пальма.
Банановая пальма не относиться к твердым порода дерева, в отличие от большинства деревьев растущих в США. Банановая пальма имеет более мягкий, типа травы (??), ствол.
Кстати, начинающие тай-боксеры не лупят деревья в полную силу, чаще они начинают бить медленно, не вкладывая много силы, пока их голени не станут действительно твердыми, чтобы выдерживать нагрузки. И в наше время деревья все еще иногда используются для тренировок. Тай-боксеры бьют по ним с минимальной силой нарабатывая увеличение скорости и аккуратность.
В.Кушнирик
Развитие аэробной выносливости.
Аэробная выносливость эффективно тренируется общеразвивающими упражнениями, такими как бег, плавание, а также спортивными играми.
Кроссовая подготовка должна в обязательном порядке входить в тренировочную программу спортсмена и составлять от 15 до 30 минут в течение одной тренировки общефизической направленности. При этом следует уделять внимание не только бегу как таковому, а кроссу по пересеченной местности, бегу в рваном темпе с короткими ускорениями. Целесообразно при кроссовой подготовке использовать разного рода утяжелители на ногах и поясе.
Также хорошим упражнением для развития аэробной производительности является работа со скакалкой. Прыжки на скакалке, как правило, включаются в разминочную часть занятия, но этому упражнению может посвящаться и дополнительное время в конце тренировки. В качестве разминки на скакалке работают два – три 2-х – 3-х минутных раунда с двадцати – тридцатисекундными перерывами, заполненными малоинтенсивными упражнениями. Работая же на ней в конце тренировки, этому упражнению посвящают
пять – шесть раундов. При этом прыжки выполняются в рваном ритме, с периодическими ускорениями
Для спортсменов высокой квалификации имеет смысл посвящать кроссовой подготовке отдельные занятия, доводя общую продолжительность каждого из них до 70 – 90 минут (сюда входят не только бег, но и другие общеразвивающие упражнения).
Развитие анаэробной выносливости.
В ходе поединка спортсмен выполняет активную работу (при этом в рваном ритме) на протяжении 2-х – 3-х, реже 5-ти минут. Вместе с тем, поединок состоит из нескольких раундов, которые чередуются достаточно продолжительными (1 минута) периодами отдыха. Таким образом, анаэробная производительность организма приобретает важнейшее значение для бойца.
Методы развития анаэробной выносливости крайне разнообразны и отличаются характером воздействия на тренируемую способность. В любом случае упражнение, направленное на развитие анаэробной производительности, выполняется на протяжении от одной до четырех минут.
Наиболее распространенным методом развития анаэробной производительности с помощью общих средств является проведение круговой тренировки. При этом каждое упражнение выполняется с собственным весом в максимальном темпе, например:
а) отжимания в упоре лежа с подскоком;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища и ног в положении лежа на спине;
г) прогибы в пояснице в положении лежа на животе;
д) выпрыгивания из приседа.
Количество повторений в каждом упражнении – 10 – 12. Выполняется 2 – 4 серии по 3 указанных комплекса в каждой.
Паузы между комплексами в одной серии составляют 10 – 15 секунд, а между сериями – от одной до трех минут и заполняются дыхательными упражнениями и встряхивающими движениями конечностей. При этом необходимо стремиться постоянно уменьшать время, необходимое для выполнения каждой серии.
Аэробная и анаэробная производительность организма являются базисом для развития специальной выносливости, т.к. в процессе поединка задействуются как анаэробный, так и аэробный процессы. Специальная выносливость развивается при помощи имитационных упражнений, при работе на снарядах, а также в учебных, условных и вольных поединках. Эффективными способами развития данного вида выносливости являются такие специальные тренировочные упражнения:
1) Работа на мешке с кратковременными ускорениями. Спортсмен, выполняя в течение 3 – 4 минут на мешке произвольные удары
в среднем темпе, применяет кратковременные ускорения продолжительностью от 10 до 20 секунд. В течение этого времени ударынаносятся в максимальном темпе;
2) Прерывистая тренировка. При таком способе тренировки спортсмен в высоком темпе работает на снаряде на протяжении 1 минуты, после чего следует период активного отдыха (легкой работы в воздух в невысоком темпе, отработки перемещений) продолжительностью 2 – 3 минуты. Таким образом, спортсмен должен провести не менее четырех – пяти одноминутных раундов в одной серии;
3) Растянутый раунд. Упражнение по своей структуре сходно с предыдущим. В данном случае в один раунд объединяются 5 отрезков продолжительностью по 30 – 40 секунд, в течение каждого из которых спортсмен работает на снаряде в околомаксимальном темпе. Такие раунды чередуются десяти – пятнадцатисекундными паузами;
4) Увеличенный раунд. Периодически, для развития у спортсмена «запаса прочности», при работе в парах и на снарядах применяются раунды продолжительностью большей, чем это предусмотрено правилами соревнований. Так, если продолжительность спортивного поединка составляет 3 минуты, спортсмену дается задание проработать 3,5 – 4 минуты не снижая заданного темпа с периодическими ускорениями.
Важным моментом воспитания выносливости является экономизация деятельности бойца во время поединка. Спортсмен, затрачивающий при выполнении приемов и перемещений меньше усилий, чем его противник, может более длительный срок переносить нагрузку, которую дает схватка, эффективнее противостоя утомлению. Для совершенствования способности спортсмена выполнять работу более экономно, при проведении учебных боев используют ряд специальных методов.
Метод длительных боев средней или ниже средней интенсивности. При этом даются задания проводить поединки, в 2 – 6 раз превышающие по продолжительности схватки на соревнованиях. Боец должен самостоятельно распределить свои силы на этот срок.
Длительные бои приводят к тому, что спортсмен все свое внимание направляет на сохранение сил до конца поединка, старается не применять действий, требующих больших затрат энергии.
Метод боя уставшего с неуставшим бойцом. В данном случае спортсмен должен последовательно проводить несколько схваток подряд с меняющимися свежими противниками. Весь поединок в целом может составлять больше времени, чем предусмотрено правилами соревнований, либо столько же. Спортсмен должен стремиться проводить бой активно, не переходя к пассивной защите. Партнер может меняться через каждые 1 – 1,5 минуты. Вариантом данного метода является такой, когда в течение одного (например, трехминутного) раунда через каждую минуту меняются «свежие» противники. При этом первую или первую и вторую одноминутки боец должен проводить экономно, а последнюю – в агрессивной атакующей манере. Данный вариант, кроме развития выносливости и умения рационально распределять силы, тренирует также и тактическую составляющую спортивного мастерства.
Бой с заданием утомить противника. В этом случае спортсмену ставится задача утомить противника до такого состояния, чтобы тот не мог продолжать поединок. Данная задача может решаться как в отдельной схватке, так и в бою с меняющимися противниками. В последнем случае боец должен так провести схватки, чтобы противники в результате усталости один за другим отказывались от их продолжения.
Скоростная выносливость – это разновидность специальной выносливости, которая характеризуется способностью человека на протяжении относительно продолжительного времени выполнять движения максимальной скорости без снижения эффективности работы. Скоростная выносливость проявляется при необходимости выполнить серию атакующих или защитных действий. Она определяется анаэробной производительностью организма и развивается в ходе выполнения упражнений указанной направленности при кратковременных ускорениях.
Силовая выносливость – это специфическое проявление одновременно двух двигательных способностей – выносливости и силы. Она характеризуется способностью на протяжении определенного времени совершать движения со значительным внешним сопротивлением без снижения их эффективности (сравните с общим определением выносливости). Силовая выносливость напрямую связана с общей выносливостью, но отличается от нее преимущественно силовым характером работы.
Исходя из того, что силовая выносливость характеризуется наличием значительного внешнего сопротивления, наиболее ярко она проявляется при работе в захвате, борьбе в стойке и в партере. Силовая выносливость, являясь в смешанных единоборствах специальным видом выносливости, также характеризуется анаэробным видом работы организма.
Существует два основных способа развития специальной выносливости: выполнение упражнения с относительно небольшим отягощением «до упора» и методом круговой тренировки. При этом в первом случае речь идет о таких отягощениях, которые позволяют выполнить в среднем темпе не более 15 – 20 повторений в подходе.
Вместе с тем, эффективнее всего силовая выносливость развивается методом круговой тренировки. В один комплекс включаются 5 – 7 силовых упражнений на различные группы мышц, которые выполняются последовательно без отдыха или с небольшой (до 20 секунд) паузой между ними. Как правило, используются упражнения с преодолевающим режимом работы, в которых применяются отягощения 60 – 70% от максимального. При этом упражнения в комплекс подбираются произвольно с одним требованием: каждое из упражнений должно воздействовать на одну из основных мышечных групп.
Так, рекомендуется выполнять следующий комплекс:
а) жим штанги лежа;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища из положения лежа на спине с дополнительным отягощением;
г) приседания со штангой.
В каждом упражнении выполняется 8 – 10 повторений, а в упражнении, указанном в п. в – 15 повторений. Выполняется 3 серии по три таких комплекса в каждой. Перерыв между комплексами составляет до 20 секунд, между сериями – до 1,5 минут.
Кроме того, специальная силовая выносливость, являющаяся крайне важной при борьбе в партере, развивается в ходе учебных и условных борцовских схваток, в особенности – с более тяжелым соперником.