Лучший анекдот Создана тема чтобы просто зайти и поднять себе настроение. Оставляем любимые анекдоты. К примеру: Студент (С), учащийся в другом городе, звонит домой после сессии. Трубку берет папа (П). С: ( убитый горем голос) Папа... эт... в общем я сессию завалил... Я не знаю, что делать, шансов что-то исправить практически нет. Это конец... П: Сынок, единственное, что я могу тебе сказать в эту трудную минуту: не плачь... Солдаты не плачут =)
Кровавое воскресенье еще раз показало, что царь мог стрелять не только по рабочим, но и по выходным.
Пусть падает шарик... круглый... вертикально... да, пусть будет вниз+
Если я ошибусь, то вы меня молча поправите.
Чтобы вам нечем было заняться, возьмите и порешайте задачки.
Я академиев не кончал, но высшее образование вам даду!
Здесь и так душно, а еще вы орете!
Запись в дневнике: "Бегал на уроке физкультуры!"
Вы должны быть грамотными людями.
Правая рука достаточно широко используется в физике.
Все это называется одним словом: устойчивость решений системы дифференциальных уравнений.
N дырок мне не рисовать, я нарисую штуки три.
Препод по допризывной подготовке услышав за стеной звуки пианино: "Шопен - это хорошо. Но что такое Шопен? Противогаз - это гораздо сложнее!"
Что вы, товарищ студент, такой некруглый квадрат нарисовали? Что вы завтракали?
Занятия будут проходить раз в неделю - в среду и четверг.
Ты в туалет? Помочи заодно и тряпку.
Всплывают в море две подлодки - русская и американская. Из американской вышел на палубу капитан погулять, из русской капитан пинками погнал и выстроил на палубе весь экипаж, и спрашивает -Кто валенок на приборной панели оставил? Американец -А вот у нас в Америке дисциплина жесткая, такого бы не случилось -Я еще раз спрашиваю, кто валенок на приборной панели оставил? Отвечать, быстро! -А вот у нас в Америке все приказы исполняются сразу же -Я бл.. последний раз спрашиваю, кто валенок на приборной панели оставил? -А у нас в Америке... -Да нету нихрена вашей долбаной Америки! Кто валенок на панели оставил?...
Режим дня Майка Тайсона Режим дня Майка Тайсона Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье. 5 часов утра: подъем и пробежка на три мили 6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать 10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый) 12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга 2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак 4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер 5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой. Шраги (shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке" 8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут. 9-30: телик и кроватка Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний. Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа. Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове. Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag. Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши. Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали. (Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)
Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою. Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имеют цифровое обозначение: 1 - левый хук в челюсть 2 - правый хук в челюсть 3 - левый апперкот 4 - правый апперкот 5 - левый хук в корпус 6 - правый хук в корпус 7 - джэб в голову 8 - джэб в корпус
Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 - может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п. Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга. Тренировочная программа после тюремного Майка Тайсона
1. БОЙ С ТЕНЬЮ 2. 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд) 3. РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд) 4. СПАРРИНГ 5. РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МEЖДУПОЛОМ И ПОТОЛКОМ 6. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
Объявление : Все кто желает нарисовать граффити какое хочет сам) или на тематику нашей группы и команды милости просим к нам))) Создан альбом под названем Graffiti Art Выкладывайте свои скетчи рисунки фото своих работ будем рады что наша группа объединяет элементы Hip Hop Cultur(ы) В единое целое))) ONE LOVE...
Полезности ✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖ Вся Информация о тусах батлах и тд вы можите узнать здесь http://www.bboyworld.ru/bboyforum ✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖ Hip-Hop Ruffneck Attack в России шикарные вещи!!! Мы сами являемся клиентами этого Internet Shop(а) http://vk.com/club10175763 ✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖ Волгоградские Skate Shop 360* http://vkontakte.ru/club1236708 Волгоградский Skate Shop Skvot* http://vkontakte.ru/club10112523 Одежда и обувь урбан брэндов... ✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖ Магазины: www.camelot.ru (магазин "Камелот" - самая качественная и модная обувь, одежда, аксессуары) www.funkys3t.ru ("FunkyS3T" - один из самых продвинутых магазинов хип-хоп одежды в Москве.) www.funkystreet.ru (Единственный в России магазин хип-хоп одежды для девушек) ✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖ Другие ресурсы: www.womp3.ru (Архив MP3 музыки) www.qsound.ru (Медиа-портал) www.bboy.com (Брейкданс ресурс) www.bboying.com (Зарубежный брейкданс портал) www.bboyworld.com (Крупнейший брейк портал) WWW.BREAKDANCE.RU все что касается Брейкинга!
Фесты и награды!!! =====★☆★Победы Фесты и награды★☆★===== •Летний Джем III 2005 - 2 место• Жирновск •Танцующие Улицы 2005- 1 место• Жирновск •Студенческая весна 2006- 1 место• Котово •Молодежь против наркотиков 2006- 1 место• Котово •Молодежь за урожай 2006 - 2 место• Котово •Street Dance 2006- 2 место• Котово •Битва поволжья 2006- 3 место• Волгоград •Urban Session 2007- 2 место• Волгоград •Snickers Urbania 2007• - 4 место Волгоград •Молодежь за урожай 2007 - 2 место• Волгоград •Art Street 2007- 2 место• Камышин •Июльский период 2007- 1 место• Котово •Студенческая весна 2007- 1 место• Волгоград •Neolimpia 2007 -2 место• Жирновск •Urban session 2007- 1 место• Волгоград •Summer Jam 2007- 2 место• Камышин •Summer Jam 2008- 2 место• Камышин •Art Street 2008- 2 место• Камышин •Massive Attack 2008 - 1 место• Волгоград •Битва От МТС-2008 - 3 место• Котово •Snickers urbania 2008- 4 место• Волгоград •Fire move 2008- 6 место• Краснодар •Neolimpia 2008 -3 место• Жирновск •Urban session 2008- 2 место• Камишин •Original Jam winter 2009- 2 место• Котово •Magic force evolution to Revolution 5 yars 2009- 2 и 3 место• Котово •Snickers urbania 2009- 4 место• Волгоград •Неолимпийские игры 2009 - 2 место• Саратов •Snickers Urbania 2010- 5 место• Волгоград •20 квартал 2010 из 70 участников Air smile вошел в 5 лучших• Саратов •Так же неоднократно были участниками соревнований Summer, Winter, Original jam в период с 2006 по 2010 гг• Саратов •Top Vol 2010 - 1 место• Волгоград •Addiction anniversary 1 year 2010 - 3 место•Волжский •DOWN 2 DA BEAT 2010 - 3 место• Воронеж •DU-BATTLE-TWO 2010 - 5 место Tabo• Дубовка •DISCO CUBA BREAKING UNDERGROUND PARTY - 3 место 2010г• Волгоград •ABILITY 5 YEARS ANNIVERSARY - 4 место 2010г• Ростов на Дону •Juniors Battle - 3 место Tabo 2010г• Саратов •Так же принимали участие в многих других батлах но увы•
да бывает такое,а знаешь почему?!...потому ,что в этот момент ты наедине с собой ,так легче думается...а если у тебя творческий кризис ,то пробуй трениться в одиночестве или же избегая контактов на треньке,проверенно!))
мне кажется можно сделать несколько пунктов на счет того как бороться с ними!!!)1-ты уже сказал2-не лениться,это с чем должен бороться каждый би бой 3-просто больше врываться на треньках.....ну где то так я думаю))!
Цитаты "Вся жизнь - это танец, а танец - это судьба. Если ты можешь прожить свою судьбу - ты счастливый человек."
«Меньше всего я интересуюсь тем, как люди двигаются, меня интересует, что ими движет» - Пина Бауш
«Если Вы не станцуете свой танец, то кто его станцует за Вас?» Габриэла Рот.
"Тело никогда не лжет." Марта Грэм.
"Мы должны рассматривать потерянным каждый день, в который мы не танцевали хотя бы раз." Фридрих Ницше.
"Подражайте ветру, когда вырывается он из своих горных ущелий: под звуки собственной свирели хочет он танцевать, моря дрожат и прыгают под стопами его." Ницше
"Походка обнаруживает, идет ли кто уже по пути своему, - смотрите, как я иду! Но кто приближается к цели своей, тот танцует." Ницше
"И хотя есть на земле трясина и густая печаль, - но у кого легкие ноги, тот бежит поверх тины и танцует, как на расчищенном льду." Ницше
"Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая."
Декарт сказал: "Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно."
«Оставь доводы и прекрати спор. Двигайся с мягкостью и добротой». Джелаледдин Руми
«Тот, чья ноша легка, может танцевать».
"Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой"
«Импульс движения – это всегда любовь». Ибн Араби
"танец подобен музыке, а танцовщики музыкантам" - Ж.Ж.Новер
"Танец-это мир фантазии и мир творчества. В танце есть нечто от искусства и нечто от жизни"
Ногами танцуют посредственности, гении же танцуют сердцем! (Д. Емец)
"Внутри меня кипит страсть, которая откликается лишь на удары бита. Она говорит мне: «Будь, девочка, просто будь. Просто будь B-girl.» Раньше я была B-girl, совершенствовалась с каждой тренировкой. Честно говоря, это была неестественно. Сможете уловить мою скорость? Проследить за моими сиксстепами? Геликами, хэдспинами? Я была той B-girl, которая поворачивала голову для хэдтрэков, соревновалась с командами, набивала синяки… Посмотри на мой footwork! Мастерство? Да! Но я была той B-girl, для которой танец был всем миром. Восторженные возгласы, звуки ударов, хлопки, аплодисменты… Я была той B-girl, потому что жила танцем, командой. Это все, чем я была и все, что знала. Я была той B-girl и старалась, чтоб выглядело, будто мне танцевать легко, я была той B-girl, потому что это и было легко, но «легко» дается тяжело. Я не могла удержаться, я падала, мне болели мышцы, и падая, хоть и пыталась замедлиться, все равно получала синяк на синяке, еще синяк, и еще… Не получалось, мне было плохо. И все, все что я знала, вылетало, как будто бы вырывалось изнутри. Видите? Я знала, как быть той B-girl. А сейчас я учусь просто быть. Собой. Говорят, сердце откликается на удары бита. Оно шепчет мне: «Будь, девочка, просто БУДЬ». ВЫ и есть целый мир. Без толп, без аплодисментов, будь той B-girl, потому что мир, свет, бит, битва – сегодня будет все. Что ж, ди-джей, врубай, пусть зал очнется. И батл наш начнется." (С фильма "B-girl". Перевод мой, так что не судите строго =) )
Немного о фанке Фанк (англ. funk) — одно из основополагающих течений афроамериканской музыки. Термин обозначает музыкальное направление, наряду с соулом составляющее ритм-энд-блюз, а также — стиль танца под эту музыку. Формирование фанка началось в 60-х годах в противовес растущей коммерциализации ритм-энд-блюза. Основоположниками стиля явились Джеймс Браун и Джордж Клинтон. Название стиля произошло от слова «funky», что на жаргоне джазистов обозначает «причудливая, замысловатая манера исполнения». Фанк, прежде всего, является танцевальной музыкой, что определяет его музыкальные особенности: предельная синкопированность партий всех инструментов (синкопированный бас называется «фанкующим»), пульсирующий ритм, кричащий вокал, многократное повторение коротких мелодических фраз. Larry Graham часто приписывают изобретение «ударной техники игры на басу» слэп, который стал отличительным элементом фанка. Гитаристы в фанковых группах играют в ритмичном стиле, часто используя эффект звука wah-wah. «Мертвые» или приглушенные ноты используются в рифах, чтобы усилить ударные элементы. Джими Хендрикс был пионером фанк рока. Последователем фанка в новом веке стал стиль синти-фанк. История Фанк появился в середине 1960-х в США, как видоизмененный утяжеленный соул. Характерно, что изобретатель и «крестный отец» фанка Джеймс Браун начинал, как певец соула и ритм-энд-блюза. Первой записью в стиле фанк считаются его песни «Papa’s Got a Brand New Bag» и «Funky Drummer» 1965-го года. Первоначально, фанк был только развлекательной музыкой («In the Midnight Hour» и «Funky Broadway» Уилсона Пикетта), но в контексте движения за права чернокожих получил и политическое звучание.
Классические записи фанка относятся к рубежу 1960-х и 1970-х, когда помимо Джеймса Брауна и Джорджа Клинтона большую популярность получили команды Sly & the Family Stone и Earth, Wind & Fire. В это время и позднее фанк влияет на рок и джаз, порождая переходные стили. Не избежала влияния фанка и альтернативная рок-музыка (Talking Heads, Minutemen). В середине 1970-х выхолощенный и электризированный фанк дает рождение диско. Фанк оказывает значительное влияние на развитие рок-музыки 90-х гг. (во многом благодаря белым музыкантам и таким группам как Faith No More, Primus, Jamiroquai, Beastie Boys, Spin Doctors и Red Hot Chili Peppers).
В 1980-е гг. короли фанка (Майкл Джексон, Джордж Майкл, Принц) царят на олимпе не только (и не столько) ритм-энд-блюза, сколько мировой поп-музыки, что свидетельствует о способности стиля отвечать на музыкальные запросы самой разношерстной публики. В 1980-х сэмплы фанк-хитов очень широко используются в хип-хопе; эта традиция продолжается и в 2000-е гг. такими влиятельными продюсерами, как The Neptunes. А еще фанк используют в основе такие Hip-hop продюсеры как Madlib , Dj Premier , Pete Rock , J Dilla и DR Dre. (с) Wikipedia O%
Коротко Hip-Hop Если уже касаться культуры в общем то эта тема для тех кто по мимо бибоинга еще рисует граффити и занимается читкой своих строк) мир всем развиваем тему даем о себе знать) Можете выкладывать на стене свои работы и уже записанные трэки будем только рады))))
Ссылки на видео типа BOTY или Freestyle Session Всем мир boty 2010 seven to smoke!!! 7 Bboys: Marcio, tim, frog, soso, abdel, keyz et 2clo. (http://vk.com/video-333930_154645485)
Foundation is... взято с bbw.com KEN SWIFT (Rock Steady Crew)
...Основа это совмещение умственного подхода, философии, манеры, ритма, стиля и характера соединенных в движении. Основа это не движения, люди думают так: "ООО, у меня есть основы" и делают пару перепрыжек с ноги на ногу в апроке, потом свип, потом чеер фриз и говорят, что у них есть основа, но основа это не движение. Основа - это способность понимать, соединяя музыку и показывая свою манеру и добавляя ко всему этому специфику, движение. Если вы не делаете движение необычным, специфичным, исполненным со вкусом - значит это не основа. Основа для меня это проявлении в движении манеры, всего. Люди думают Основа это только движения. Основные движения это самые первые движения которые Бибои делали в 70-ых. Эти движения могут быть названы основными, но ни какое движение не может быть движением из основы до тех пор пока в нем нет стиля, потому что если вы делаете движение без стиля и без вкуса - это просто убого. Это не основа, основа это комбинация манеры и понимания песни помещенное во главу ТопРока, движения и Вас самих, тех кем Вы являетесь. Вот это основа.
Большинство би-боев, особенно старой закалки, считают, что «основа» (foundation) состоит из footwork ’ a , точнее, six - step footwork ’ a , и базовых фризов. С этого би-бои рекомендуют начинать. Они думают, что мастерство foundation – это сама сущность «труевого би-боя», а мастерство техник footwork – это то, что отличает би-боев от остальных танцоров. По крайней мере, так они говорят. Почти все из би-бойс, которых я знаю лично, да и я сам, НЕ начинали с footwork ’ a . Первое, что выучил я, была «черепашка», а многие начинали с windmill ’ a или других основных пауэрмувов, или с фризов, или вообще с того, что просто врубались в ритм. Такова ИХ СОБСТВЕННАЯ основа. Я обращаю внимание вот на что: би-бой, который встает «не с той ноги», не похож ни на какого другого би-боя или танцора. СОВЕРШЕННО не похож. Вот мое утверждение: если каждый начинающий би-бой стартует с six - step и других движений, принятых би-боями за основу, в итоге все будут выглядеть как один. Плохо это или хорошо, зависит от точки зрения. Чем это хорошо? Все мы будем «би-боями» - в противоположность балетным танцорам. Чем плохо? Мы будем выглядеть так, словно делаем одно и то же. Я не имею в виду, что мы окажемся клонами, нет, мы все разные, с разными качествами и способностями, и один и тот же танец мы по-разному понимаем. В этом отношении все в порядке. НО… что, если каждый новичок будет учить что-то свое? Если, например, он научится превосходно чувствовать ритм? Если вместо заезженного footwork ’ a займется фризами? Или пауэрмувами? Или тем, о чем мы еще даже не представляем? Будет ли он по-прежнему считаться би-боем?
Изучая базовый footwork , ты постепенно понимаешь основы танца, известного как rocking . Чем больше играешь с этим стилем, тем лучше заметна твоя индивидуальность. В конце концов приходишь к собственному, уникальному толкованию стандартного танца. Выбираешь наиболее удобные для тебя способы демонстрации души. Все это не может быть плохо… но может быть ограниченно. Уткнулся в стену? Начинай изучать другие движения. Пауэрмувы, toprock , отшлифованные до блеска, фризы… да только факт всегда останется фактом: хотя каждый танцор и понимает танец по-своему, ты будешь выглядеть похожим на тех, кто танцует то же, что и ты. Опять же, это совсем не плохо. Все зависит от того, чего ТЫ хочешь. Танец – это искусство… искусство – это зеркало души… а душа безгранична.
Проиллюстрирую. Очень распространенная ситуация. Некоторые танцоры не зацикливаются на footwork ’ e и хотят изучать паэрмувы и комбинации. На них часто смотрят свысока и называют «городскими гимнастами» ( urban gymnasts ). Но, нравятся они тебе или нет, они борются за расширение возможностей человеческого тела и расширяют границы брейкинга. Они делают то, что ЧУВСТВУЮТ. Они решили оставить footwork в сторонке и заняться другими вещами - потому что они МОГУТ. Это их «основа». Возьмем другой пример. Кто-то талантлив по природе и не особенно интересуется footwork ’ом; он заявляет, что footwork для него слишком бездушен, похож на движения робота. В его арсенале есть более грациозные движения, он отмачивает превосходные фризы. Он пользуется преимуществом своих возможностей и игнорирует правила – потому что МОЖЕТ. И это ЕГО «основа». Таких ситуаций множество. Множество способов самовыражения. Если людям позволено делать искусство и если люди хотят делать это по-своему, результат не заставит себя долго ждать. Появятся новые формы движения, новые танцы - в противоположность новым «стилям» и «интерпретациям».
Идет время, идет эволюция. Детали танца, первоначально известного как « rocking », изменились. « Rocking » расширился. Если ты разбиваешь правила, ты – одиночка. Нашу би-боевскую волю продолжают регулировать те, кто был в танце с момента его рождения, и те, на кого повлияли эти пионеры. Но правила изменяются. Они менялись с самого начала, и они будут меняться до тех пор, пока между Основателями и Новаторами не останется ничего общего. Это прекрасно.
...Большинство людей просто следуют за другими людьми, поэтому они думают, что фаундейшен - это просто базовый футворк. Я никогда не следовал за большинством, за этим фаундейшеном, я всегда старался все делать сам, придумывать сам, и таким образом у меня получилось развить мой собственный стиль. Вот на что я смотрю в первую очередь, когда я вижу би-боя - я смотрю, нашел ли он себя. Мне кажется, фаундейшен всегда находится внутри тебя и просто ждет, когда он будет найден.
Жиросжигатели НУЖНЫ ЛИ ВАМ ЛИЧНО ЖИРОСЖИГАТЕЛИ? Попробую ответить на этот вопрос, однако подразумеваю, что читатели являются достаточно образованными в области здоровья и фитнеса людьми, чтобы не сделать ошибочных выводов из моих пунктов...
Первое, что надо понять - это то, что в основном вся информация в интернете о жиросжигателях - это результат желания компаний увеличить свои прибыли.
Второе - понятие моды. Мода на "сжигание жира" привела к тому, что появилось невероятное количество химических препаратов (от напитков и батончиков до таблеток и инъекций), которые принесли компаниям баснословные прибыли (возвращаемся к первому пункту)
Третье - надо научиться отличать профессиональный спорт от желания достичь конкретного результата по доведению своей фигуры до своего идеала - будь то фигура бодибилдера, из мира моды или фигура гимнаста. У профессионального спорта есть стандарты (почти 100% не здоровые!), достичь которые можно только с помощью химических препаратов - и дело даже не в объеме мышц или размере талии, а скорее во времени достижении этих результатов!
Четвертое - если Вы не знаете, что такое жиросжигатель и не понимаете точно механизм его воздействия на организм - откажитесь от его использования. Его действие имеет сильное воздействие на естественные процессы Вашего организма и результат может быть совсем не тот, которого Вы ожидаете.
Пятое - использовать можно жиросжигатели по назначению врача и после предварительного обследования и консультацией врача, чтобы не стать жертвой противопоказаний
Шестое - использовать необходимо при постоянных занятиях с тренером, который будет следить, как за интенсивностью тренировок, так и за Вашим здоровьем (или имея соответствующее образование, а не просто осведомленность в этой области) ________________________________________________________ Пожалуйста напишите Ваш опыт использования жиросжигателей? Или напишите Ваши цели занятия фитнесом, чтобы можно было сказать нужны ли Вам жиросжигатели...
Ел таблетки называются как-то типа "Термекс" или "Термал" - самочуствие было не очень. Как будто в голове давление повышалось. Самочувствие так себе. Но, ел и терпел. Тренировался в это время с тренером - думаю похудел за счет тренировок. Сейчас при желании согнать жирок за тренировку пью L-Carnitin. Получается на 30-60% больше согнать. Для себя я выработал правила для сгонки и поддержания веса: 1. Есть нужно чаще и больше. На ночь - только совсем низкокалорийную еду. 2. Есть нужно только правильную пищу. Больше белка. 3. Для сгонки веса за тренировку можно выпить карнитинчику. 4. Сложнее удержать вес, чем его сбросить. 5. Каждый день взвешиваться. 6. Исключить или минимизировать алкоголь. ------------------------------------- Теория одно, а практика другое. Надо проявить силу воли, чтобы держать себя в форме или сизить вес.
Хотите добавить тему в обсуждения? Вам сюда! Здесь Вы можете написать новую тему для обсуждения (также с опросом), для рассмотрения администрацией группы.
Названы самые полезные продукты на планете от Forbes Список самых полезных для здоровья человека продуктов вне зависимости от страны происхождения, кулинарной традиции или лечебной диеты опубликовал журнал Forbes.
К таким продуктам причислены ягоды, орехи и бобовые, входящие в меню всех долгожителей.
А гранатовый сок, способствующий понижению давления и борьбе с раковыми клетками, в придачу назван “природной виагрой”.
Forbes опровергает настороженное отношение авторов ряда популярных в мире диет к мясу, утверждая, что натуральное мясо скота, взращенного на зеленых пастбищах, является одним из самых здоровых и необходимых для жизнедеятельности человека продуктов.
К поставщикам жизненно важных для организма питательных компонентов отнесены свежее молоко и яйца, а также отловленный в океане, а не выращенный фермерами лосось, пишет РИА Новости.
Журнал напоминает, что в мире нет “плохих” овощей, особо отмечая питательную ценность капусты - будь-то обычная кочанная, брокколи или брюссельская.
Целительная сила яблока также проверена долгой историей человечества, ставя его на вершину фруктовых предпочтений.
Лук и чеснок безусловно рекомендованы к рациону тех, кто заботится о своем долголетии. И, конечно, среди напитков первенство удерживает эликсир здоровья - зеленый чай.
Все перечисленные продукты для сохранения их целебных свойств нужно употреблять сырыми или минимально подвергать обработке.
Журнал Forbes издается для другой расы людей и поэтому их рекомендации невозможно выполнить людям, которые общаются на этом сайте. Например, они рекомегндуют куриное мясо Sussex
Курицы породы Sussex выращиваются на ферме Greenfire Farms в британском графстве Суссекс, откуда и произошло название породы. Порода Sussex насчитывает 8 различных видов, каждый из которых отличается значительным количеством приносимых яиц - до 250 штук в год - и значительным весом самих кур. Стоимость кур породы Sussex может достигать почти тысячи долларов; так, к примеру, шестидневные цыплята видов Silver Sussex и Coronation Sussex продаются по 750 долларов за килограмм.
пордон. -зрелые бобовые и орехи не только не усваиваются(отсюда вздутия и несварения),но и содержат фитиновую кислоту,которая не позволяет усваивать ряд минералов и микроэлементов,включая кальций. исключение могут составить орехи и бобовые молочной спелости.
Аквааэробика море пользы! Аквааэробика, особенно в начале, кажется сложной и даже утомительной. Первые несколько занятий уходят только на то, чтобы научить свое тело зависать в воде в вертикальном положении. После такой нагрузки мышцы спины и пресса на следующий день начинают по-настоящему болеть. Затем надо научиться двигаться в невесомости, а это весьма трудно.
Фитнес в водной среде получается на удивление эффективным. Хорошую нагрузку получают все основные мышцы – ног, ягодиц, груди, но больше всего «достается» мышцам спины и прессу. Аквааэробика позволяет добиться равномерного развития мышечных групп. В этом и есть выгодное отличие таких занятий от традиционных упражнений в тренажерном зале, где каждая мышечная группа прорабатывается по отдельности. Более того, движение в воде – это тот же самый гидромассаж, за которым мы приходим в оздоровительные центры и который нужен нам для того, чтобы распрощаться с целлюлитом. Пару месяцев регулярной аквааэробики сведут ненавистную «апельсиновую корку» к минимуму.
Главные достоинства аквааэробики лежат в плоскости здоровья. Это один из тех видов фитнеса, который не противопоказан при беременности, варикозном расширении вен и повышенном давлении. Дополнительные плюсы – развитие гибкости, выносливости и закаливающий эффект.
Скоро начнется пора отпусков, и многие отправятся на море. Как это ни странно, но из отпуска мы в основном возвращаемся с приобретенным «грузом» - нагулянными килограммами. Вот парадокс! Ведь само море и пляж – это отличная площадка для умеренного, но эффективного фитнеса. План-минимум должен выглядеть примерно так: получасовая пробежка перед завтраком, заплывы в хорошем темпе по получасу и, конечно, небольшая программа упражнений, которые можно выполнять на пляже даже под пристальными взглядами отдыхающих и не очень при этом смущаться. Хотя, если задуматься, смущаться должны не вы, а они: фитнес сейчас – актуальная тенденция. Вспомните звезд мирового шоу-бизнеса, которые не бросают занятий спортом даже во время отдыха на пляже и возят с собой кроссовки, коврик для занятий йогой и прочие аксессуары.
В домашних условиях тоже можно поработать для пользы тела. Ванна, конечно, это не бассейн и даже не джакузи, в ней сильно не развернешься. Но можно, например, перед утренней зарядкой принять контрасный душ в течении 10-15 минут. Это ускорит обмен веществ и выведет организм из сонного состояния, что сделает последующую тренировку более эффективной.
Может тогда подскажете, где можно заниматься аквааэробикой при беременности в Невском районе (ст. м. Рыбацкое-Обухово-Пролетарская). А то что-то здесь все грустно((
Для тех кто ищет себе партнера для фитнеса Есть ли желаюшие приобрести абонемент Империи Фитнес пр. Большевиков Спб по акции до 26 декабря на 1 год+12 мес бонус за 3500 руб. Нужен человек! Пишите в личку!
ищу напарника для покупки абонемента в фитнесс-лигу. с 12 по 23 февраля действует акция: годовой дневной абонемент за 11500!!! ВСЕГО! ;-) если есть желающие-пишите в личку!
Ищу пару для покупки абонемента Физкульт ТЦ "Светлановский" пр.Энгельса, 33. Ваша цена на 6 мес. 3 тыс рублей. Так абонемент стоит 9 тыс. руб. годовой. Но до 20 февраля можем с Вами объединиться. Я заплачу большую часть, т.е. Вы только 3 тыс. рублей. А через полгода можете с летней скидкой продлить абонемент дальше. Есть бонусная система. сайт fizkult.ru Тренеры там мастера, кардиозона с панорамой на город. Тренажеров огромное количество в отличном состоянии. Большое пространство. Уроки Les Mills. Это уже говорит об уровне клуба!!! Занимающихся много, но они распределяются по времени и пространству:) Т.е. фитнес в комфорт и удовольствие. Жду.
Добрый вечер. Хотела бы предложеить вам один вариант.Сейчас в спортлайфе проходит акция.При покупке абонемента (22 000р),подарочная карта на другого человека на 3 месяца в подарок. я бы купила подарочную эту карту за 5000 р,который хотел бы купить основной абонемент на байконурской,вам бы меньше надо было заплатить.ВСего лишь 17 000р за полную безлимитку
Тонкая настройка обмена веществ атлета Абсолютно всем бодибилдерам известно, что питание в строительстве мускулатуры играет одну из главнейших ролей, но далеко не все они знают, как с его помощью можно влиять на процессы метаболизма. Организм спортсмена не может одновременно накапливать массу и сжигать жировую прослойку. Другое дело, находясь в состоянии «сушки», максимально сохранить мышечную массу. Так же атлет не может набирать исключительно мышечную массу, в месте с ней будет накапливается и жировая прослойка. За все эти процессы отвечает пресловутый ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Многие спортсмены часто употребляют это словосочетание, не совсем понимая его сущность. В идеале метаболизм (рост клеток) должен быть примерно равен катаболизму (условно отмирание отработавшего клеточного материала). Ежедневно в нашем организме рождается определенное количество «новых» клеток и отмирает некоторое количество «старых». Обмен веществ тесно связан с метаболическими и катаболическими процессами, и является, по сути, отражением совокупности факторов влияющих на его скорость.
У тучных людей в большинстве случаев медленный обмен веществ. Полученная с пищей энергия расходуется экономно и зачастую излишки ее продолжают накапливаться в виде жировых запасов, что в свою очередь еще больше замедляет обмен веществ. У худых людей, напротив, при обильном питании, не наблюдается ни какого набора массы – это следствие быстрого обмена веществ. Процессы сжигания энергии происходят быстро, и в промежутке между приемами пищи организм изыскивает энергию из всех доступных мест.
Замедлить или убыстрить обмен веществ возможно, при определенных знаниях его особенностей. Необходимо знать, что для набора массы необходимо слегка замедлить обмен веществ от его равновесного состояния. Это достигается т.н. питанием «в натяжку», то есть с минимальными перерывами. Сдвинуть обмен веществ в ту или иную сторону относительно сложно, но это только «сорвать его с места». Очень подходит для иллюстрации этого явления сравнение обмена веществ с локомотивом. Его трудно сдвинуть с места, но, сдвинув, так же тяжело остановить. Как правило, на сдвиг обмена с мертвой точки, при выполнении определенного режима, уходит около месяца. Кроме интервалов между приемами пищи колоссальное влияние на обменные процессы имеет качество питания. Существует целый ряд продуктов способствующих убыстрению или замедлению обмена веществ. Кроме того, также имеет значение и их сочетание. После общего набора массы, переходя в режим «сушки», ярко выраженный эффект может принести раздельное питание. Принимая белковую пищу отдельно от углеводистой, организм качественно переваривает ее и тут же тратит по назначению. Кроме этого наблюдается повышение мышечного и общего тонуса, вследствие высвобождения энергии организма, направленной ранее на переваривание неудобоваримой смешанной пищей.
Находясь в режиме набора массы раздельное питание, позволяет минимизировать отложение жира, что дает дополнительное преимущество атлету в период последующей сушки (меньше мышц сожжется при сжигании прослойки). Спортсмены, питающиеся по правилам раздельного питания, достигают внушительных результатов, но, по понятным причинам, стараются держать это в секрете. Более того, существует даже специальная атлетическая диета, где прием белковой пищи чередуется с приемом углеводов – день-через день. Раздельное питание при атлетическом тренинге позволяет избежать приема многих химических препаратов, а так же их выведения из организма.
Накопив некоторое количество мышечной массы, организм атлета продолжает сжигание калорий даже во сне. Регулируя обмен веществ с помощью питания и режима приема пищи, бодибилдер может оставаться в форме круглый год, за исключением случаев необходимости большого и быстрого набора массы. Но и в этом случае, перейдя на раздельное питание, спортсмен гораздо быстрее и легче избавится от лишнего жира.
Прогноз Стартовал новый сезон. Осенью узнаем кто есть кто. А пока предлагаю спрогнозировать: 1.тройка призеров 2.кто выскочет из пл 3. лучший бомбардир Мой ответ: 1.Зенит 2. ЦСКА 3. Рубин 2. Анжи и Крылья Советов 3. Бухаров - 18 голов
Тема для телефона с ЦСКА Красно-синий - самый сильный!!!
Кстати, сделала тут тему на телефон с любимым клубом! Кому интересно, вот ссылка - http://turbobit. net/b1p6gstyvl2a.html Там еще программка для создания!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Создана тема чтобы просто зайти и поднять себе настроение. Оставляем любимые анекдоты. К примеру:
Студент (С), учащийся в другом городе, звонит домой после сессии. Трубку берет папа (П).
С: ( убитый горем голос) Папа... эт... в общем я сессию завалил... Я не знаю, что делать, шансов что-то исправить практически нет. Это конец...
П: Сынок, единственное, что я могу тебе сказать в эту трудную минуту: не плачь... Солдаты не плачут =)
Пусть вон тот желтый кубик будет, для наглядности, синим шариком.
Нарисуем бесконечно малый треугольник. Нет, плохо видно, нарисуем побольше.
Все в ваших интересах: чем быстрее уберете класс, тем быстрее пойдете мыть коридор.
Пропиловый спирт пить нельзя, поэтому его формулу писать не будем.
Запись в дневнике: "Пришел на урок физкультуры без трусов".
После Павла I на российском престоле женщин больше не было+
- Студент, вы что, действительно такой умный?
- Кто, я?
- Ну не я же!
Давайте для простоты возьмем матрицу 7-го порядка.
А сейчас открываем половые органы и внимательно их изучаем!
Девушка в заднем ряду, пересядьте ко мне на переднее место.
Запись в дневнике: "Кувыркался без мата".
Спросит вас продавец в магазине формулу Гаусса-Остроградского, а вы ее не знаете!
Возьмете график и крестиками поставите галочки.
Я завтра неожиданно дам вам контрольную.
Тихо подкрался, бесшумно лязгая гусеницами.
Повсюду лежали трупы. Кое-где они были еще живы.
Вы мне врете, товарищ студент, но я вам верю.
Летят N самолетов, нет, N мало - К, и оба реактивные!
Итак, мои юные партизаны, начинаю допрос по прошлой теме.
В результате применения химикатов погибли комары и другие птицы.
Штаб на карте обозначен флажком треугольного цвета.
Слово always вам о чем-нибудь говорит? Девочки, опустите руки!
Костюмы персонажей обычно дополнялись увеличенными частями тела. Обычно это были детородные органы. Ну, например, большие уши, живот...
Драгомиров М. И. (1830 - 1905) - активный участник войны 1812 года.
Этот газ вызывает головные боли в мышцах и костях.
Снаряд летит сначала по параболе, а затем по инерции.
Товарищ студент, я вас узнал! Кто вы такой?
Для иллюстрации возьмем две воображаемые страны: Америку и Британию.
Хотите - ходите, хотите - нет. Но на уроке чтоб были!
Откачаем оттуда вакуум. Это было до того, как половцы напали на Советский Союз.
Бомбоубежище накрыто сеткой, чтобы бомба не знала, куда падает.
Построиться в верхнем правом углу зала.
Ну вы, орлы, пожалуйста, замолчите... Расчирикались.
Кровавое воскресенье еще раз показало, что царь мог стрелять не только по рабочим, но и по выходным.
Пусть падает шарик... круглый... вертикально... да, пусть будет вниз+
Если я ошибусь, то вы меня молча поправите.
Чтобы вам нечем было заняться, возьмите и порешайте задачки.
Я академиев не кончал, но высшее образование вам даду!
Здесь и так душно, а еще вы орете!
Запись в дневнике: "Бегал на уроке физкультуры!"
Вы должны быть грамотными людями.
Правая рука достаточно широко используется в физике.
Все это называется одним словом: устойчивость решений системы дифференциальных уравнений.
N дырок мне не рисовать, я нарисую штуки три.
Препод по допризывной подготовке услышав за стеной звуки пианино: "Шопен - это хорошо. Но что такое Шопен? Противогаз - это гораздо сложнее!"
Что вы, товарищ студент, такой некруглый квадрат нарисовали? Что вы завтракали?
Занятия будут проходить раз в неделю - в среду и четверг.
Ты в туалет? Помочи заодно и тряпку.
Всплывают в море две подлодки - русская и американская. Из американской вышел на палубу капитан погулять, из русской капитан пинками погнал и выстроил на палубе весь экипаж, и спрашивает
-Кто валенок на приборной панели оставил?
Американец
-А вот у нас в Америке дисциплина жесткая, такого бы не случилось
-Я еще раз спрашиваю, кто валенок на приборной панели оставил? Отвечать, быстро!
-А вот у нас в Америке все приказы исполняются сразу же
-Я бл.. последний раз спрашиваю, кто валенок на приборной панели оставил?
-А у нас в Америке...
-Да нету нихрена вашей долбаной Америки! Кто валенок на панели оставил?...
Режим дня Майка Тайсона
Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.
5 часов утра: подъем и пробежка на три мили
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.
Шраги (shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке"
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: телик и кроватка
Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.
Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.
Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.
Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.
Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.
Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали.
(Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)
Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою. Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имеют цифровое обозначение:
1 - левый хук в челюсть
2 - правый хук в челюсть
3 - левый апперкот
4 - правый апперкот
5 - левый хук в корпус
6 - правый хук в корпус
7 - джэб в голову
8 - джэб в корпус
Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 - может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п.
Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга.
Тренировочная программа после тюремного Майка Тайсона
1. БОЙ С ТЕНЬЮ
2. 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
3. РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
4. СПАРРИНГ
5. РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МEЖДУПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
6. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
у кого есть муза или названия или сцылки скидывайте
Graffiti art in the sity...
✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖
Вся Информация о тусах батлах и тд вы можите узнать здесь http://www.bboyworld.ru/bboyforum
✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖
Hip-Hop Ruffneck Attack в России шикарные вещи!!! Мы сами являемся клиентами этого Internet Shop(а) http://vk.com/club10175763
✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖
Волгоградские Skate Shop 360* http://vkontakte.ru/club1236708
Волгоградский Skate Shop Skvot*
http://vkontakte.ru/club10112523
Одежда и обувь урбан брэндов...
✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖
Магазины:
www.camelot.ru (магазин "Камелот" - самая качественная и модная обувь, одежда, аксессуары)
www.funkys3t.ru ("FunkyS3T" - один из самых продвинутых магазинов хип-хоп одежды в Москве.)
www.funkystreet.ru (Единственный в России магазин хип-хоп одежды для девушек)
✖══════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════✖
Другие ресурсы:
www.womp3.ru (Архив MP3 музыки)
www.qsound.ru (Медиа-портал)
www.bboy.com (Брейкданс ресурс)
www.bboying.com (Зарубежный брейкданс портал)
www.bboyworld.com (Крупнейший брейк портал)
WWW.BREAKDANCE.RU все что касается Брейкинга!
=====★☆★Победы Фесты и награды★☆★=====
•Летний Джем III 2005 - 2 место• Жирновск
•Танцующие Улицы 2005- 1 место• Жирновск
•Студенческая весна 2006- 1 место• Котово
•Молодежь против наркотиков 2006- 1 место• Котово
•Молодежь за урожай 2006 - 2 место• Котово
•Street Dance 2006- 2 место• Котово
•Битва поволжья 2006- 3 место• Волгоград
•Urban Session 2007- 2 место• Волгоград
•Snickers Urbania 2007• - 4 место Волгоград
•Молодежь за урожай 2007 - 2 место• Волгоград
•Art Street 2007- 2 место• Камышин
•Июльский период 2007- 1 место• Котово
•Студенческая весна 2007- 1 место• Волгоград
•Neolimpia 2007 -2 место• Жирновск
•Urban session 2007- 1 место• Волгоград
•Summer Jam 2007- 2 место• Камышин
•Summer Jam 2008- 2 место• Камышин
•Art Street 2008- 2 место• Камышин
•Massive Attack 2008 - 1 место• Волгоград
•Битва От МТС-2008 - 3 место• Котово
•Snickers urbania 2008- 4 место• Волгоград
•Fire move 2008- 6 место• Краснодар
•Neolimpia 2008 -3 место• Жирновск
•Urban session 2008- 2 место• Камишин
•Original Jam winter 2009- 2 место• Котово
•Magic force evolution to Revolution 5 yars 2009- 2 и 3 место• Котово
•Snickers urbania 2009- 4 место• Волгоград
•Неолимпийские игры 2009 - 2 место• Саратов
•Snickers Urbania 2010- 5 место• Волгоград
•20 квартал 2010 из 70 участников Air smile вошел в 5 лучших• Саратов
•Так же неоднократно были участниками соревнований Summer, Winter, Original jam в период с 2006 по 2010 гг• Саратов
•Top Vol 2010 - 1 место• Волгоград
•Addiction anniversary 1 year 2010 - 3 место•Волжский
•DOWN 2 DA BEAT 2010 - 3 место• Воронеж
•DU-BATTLE-TWO 2010 - 5 место Tabo• Дубовка
•DISCO CUBA BREAKING UNDERGROUND PARTY - 3 место 2010г• Волгоград
•ABILITY 5 YEARS ANNIVERSARY - 4 место 2010г• Ростов на Дону
•Juniors Battle - 3 место Tabo 2010г• Саратов
•Так же принимали участие в многих других батлах но увы•
почему так? самые приходы фантазии приходят перед сном... я один такой???
я думаю с ним надо бороться посещая чемпы!!!
"Вся жизнь - это танец, а танец - это судьба. Если ты можешь прожить свою судьбу - ты счастливый человек."
«Меньше всего я интересуюсь тем, как люди двигаются, меня интересует, что ими движет» - Пина Бауш
«Если Вы не станцуете свой танец, то кто его станцует за Вас?» Габриэла Рот.
"Тело никогда не лжет." Марта Грэм.
"Мы должны рассматривать потерянным каждый день, в который мы не танцевали хотя бы раз." Фридрих Ницше.
"Подражайте ветру, когда вырывается он из своих горных ущелий: под звуки собственной свирели хочет он танцевать, моря дрожат и прыгают под стопами его." Ницше
"Походка обнаруживает, идет ли кто уже по пути своему, - смотрите, как я иду! Но кто приближается к цели своей, тот танцует." Ницше
"И хотя есть на земле трясина и густая печаль, - но у кого легкие ноги, тот бежит поверх тины и танцует, как на расчищенном льду." Ницше
"Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая."
Декарт сказал: "Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно."
«Оставь доводы и прекрати спор.
Двигайся с мягкостью и добротой».
Джелаледдин Руми
«Тот, чья ноша легка, может танцевать».
"Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой"
«Импульс движения – это всегда любовь».
Ибн Араби
"танец подобен музыке, а танцовщики музыкантам" - Ж.Ж.Новер
"Танец-это мир фантазии и мир творчества. В танце есть нечто от искусства и нечто от жизни"
Джордж Бернард Шоу
Танцы — это искусство отдергивать свою ногу раньше, чем на нее наступит партнер.
Ни один здравомыслящий человек не будет танцевать.
Цицерон
Если девушка плохо танцует, она ругает оркестр.
Еврейская пословица
Я не танцую, но с удовольствием подержу вас, пока вы танцуете.
«Плейбой»
Каждое танго — это прощание.
Янина Ипохорская
Тело никогда не лжет.
Марта Грэм
Некогда танец был эротикой, теперь стал гимнастикой.
Сидни Роум
«Техно» — лучшее доказательство того, что машины могут не только сочинять музыку, но и танцевать под нее.
Жанна Голоногова
Лучше всех танцуют кастраты.
Владимир Колечицкий
Танцы: раньше - разновидность эротики, ныне - разновидность гимнастики.
С. Роум.
Танцы для женщин то же, что игра в карты для мужчин: прекрасное свободное время для языка, которое часто полезно и часто вредно.
Жан Поль
"Внутри меня кипит страсть, которая откликается лишь на удары бита. Она говорит мне: «Будь, девочка, просто будь. Просто будь B-girl.» Раньше я была B-girl, совершенствовалась с каждой тренировкой. Честно говоря, это была неестественно. Сможете уловить мою скорость? Проследить за моими сиксстепами? Геликами, хэдспинами? Я была той B-girl, которая поворачивала голову для хэдтрэков, соревновалась с командами, набивала синяки… Посмотри на мой footwork! Мастерство? Да! Но я была той B-girl, для которой танец был всем миром. Восторженные возгласы, звуки ударов, хлопки, аплодисменты… Я была той B-girl, потому что жила танцем, командой. Это все, чем я была и все, что знала. Я была той B-girl и старалась, чтоб выглядело, будто мне танцевать легко, я была той B-girl, потому что это и было легко, но «легко» дается тяжело. Я не могла удержаться, я падала, мне болели мышцы, и падая, хоть и пыталась замедлиться, все равно получала синяк на синяке, еще синяк, и еще… Не получалось, мне было плохо. И все, все что я знала, вылетало, как будто бы вырывалось изнутри. Видите? Я знала, как быть той B-girl. А сейчас я учусь просто быть. Собой. Говорят, сердце откликается на удары бита. Оно шепчет мне: «Будь, девочка, просто БУДЬ». ВЫ и есть целый мир. Без толп, без аплодисментов, будь той B-girl, потому что мир, свет, бит, битва – сегодня будет все. Что ж, ди-джей, врубай, пусть зал очнется. И батл наш начнется." (С фильма "B-girl". Перевод мой, так что не судите строго =) )
голосуем)
Фанк (англ. funk) — одно из основополагающих течений афроамериканской музыки. Термин обозначает музыкальное направление, наряду с соулом составляющее ритм-энд-блюз, а также — стиль танца под эту музыку. Формирование фанка началось в 60-х годах в противовес растущей коммерциализации ритм-энд-блюза. Основоположниками стиля явились Джеймс Браун и Джордж Клинтон. Название стиля произошло от слова «funky», что на жаргоне джазистов обозначает «причудливая, замысловатая манера исполнения». Фанк, прежде всего, является танцевальной музыкой, что определяет его музыкальные особенности: предельная синкопированность партий всех инструментов (синкопированный бас называется «фанкующим»), пульсирующий ритм, кричащий вокал, многократное повторение коротких мелодических фраз. Larry Graham часто приписывают изобретение «ударной техники игры на басу» слэп, который стал отличительным элементом фанка. Гитаристы в фанковых группах играют в ритмичном стиле, часто используя эффект звука wah-wah. «Мертвые» или приглушенные ноты используются в рифах, чтобы усилить ударные элементы. Джими Хендрикс был пионером фанк рока. Последователем фанка в новом веке стал стиль синти-фанк.
История
Фанк появился в середине 1960-х в США, как видоизмененный утяжеленный соул. Характерно, что изобретатель и «крестный отец» фанка Джеймс Браун начинал, как певец соула и ритм-энд-блюза. Первой записью в стиле фанк считаются его песни «Papa’s Got a Brand New Bag» и «Funky Drummer» 1965-го года. Первоначально, фанк был только развлекательной музыкой («In the Midnight Hour» и «Funky Broadway» Уилсона Пикетта), но в контексте движения за права чернокожих получил и политическое звучание.
Классические записи фанка относятся к рубежу 1960-х и 1970-х, когда помимо Джеймса Брауна и Джорджа Клинтона большую популярность получили команды Sly & the Family Stone и Earth, Wind & Fire. В это время и позднее фанк влияет на рок и джаз, порождая переходные стили. Не избежала влияния фанка и альтернативная рок-музыка (Talking Heads, Minutemen). В середине 1970-х выхолощенный и электризированный фанк дает рождение диско. Фанк оказывает значительное влияние на развитие рок-музыки 90-х гг. (во многом благодаря белым музыкантам и таким группам как Faith No More, Primus, Jamiroquai, Beastie Boys, Spin Doctors и Red Hot Chili Peppers).
В 1980-е гг. короли фанка (Майкл Джексон, Джордж Майкл, Принц) царят на олимпе не только (и не столько) ритм-энд-блюза, сколько мировой поп-музыки, что свидетельствует о способности стиля отвечать на музыкальные запросы самой разношерстной публики. В 1980-х сэмплы фанк-хитов очень широко используются в хип-хопе; эта традиция продолжается и в 2000-е гг. такими влиятельными продюсерами, как The Neptunes. А еще фанк используют в основе такие Hip-hop продюсеры как Madlib , Dj Premier , Pete Rock , J Dilla и DR Dre. (с) Wikipedia O%
Если уже касаться культуры в общем то эта тема для тех кто по мимо бибоинга еще рисует граффити и занимается читкой своих строк) мир всем развиваем тему даем о себе знать) Можете выкладывать на стене свои работы и уже записанные трэки будем только рады))))
boty 2010 seven to smoke!!! 7 Bboys: Marcio, tim, frog, soso, abdel, keyz et 2clo. (http://vk.com/video-333930_154645485)
KEN SWIFT
(Rock Steady Crew)
...Основа это совмещение умственного подхода, философии, манеры, ритма, стиля и характера соединенных в движении. Основа это не движения, люди думают так: "ООО, у меня есть основы" и делают пару перепрыжек с ноги на ногу в апроке, потом свип, потом чеер фриз и говорят, что у них есть основа, но основа это не движение. Основа - это способность понимать, соединяя музыку и показывая свою манеру и добавляя ко всему этому специфику, движение. Если вы не делаете движение необычным, специфичным, исполненным со вкусом - значит это не основа. Основа для меня это проявлении в движении манеры, всего. Люди думают Основа это только движения. Основные движения это самые первые движения которые Бибои делали в 70-ых. Эти движения могут быть названы основными, но ни какое движение не может быть движением из основы до тех пор пока в нем нет стиля, потому что если вы делаете движение без стиля и без вкуса - это просто убого. Это не основа, основа это комбинация манеры и понимания песни помещенное во главу ТопРока, движения и Вас самих, тех кем Вы являетесь. Вот это основа.
(Soul Control)
Большинство би-боев, особенно старой закалки, считают, что «основа» (foundation) состоит из footwork ’ a , точнее, six - step footwork ’ a , и базовых фризов. С этого би-бои рекомендуют начинать. Они думают, что мастерство foundation – это сама сущность «труевого би-боя», а мастерство техник footwork – это то, что отличает би-боев от остальных танцоров. По крайней мере, так они говорят. Почти все из би-бойс, которых я знаю лично, да и я сам, НЕ начинали с footwork ’ a . Первое, что выучил я, была «черепашка», а многие начинали с windmill ’ a или других основных пауэрмувов, или с фризов, или вообще с того, что просто врубались в ритм. Такова ИХ СОБСТВЕННАЯ основа. Я обращаю внимание вот на что: би-бой, который встает «не с той ноги», не похож ни на какого другого би-боя или танцора. СОВЕРШЕННО не похож.
Вот мое утверждение: если каждый начинающий би-бой стартует с six - step и других движений, принятых би-боями за основу, в итоге все будут выглядеть как один. Плохо это или хорошо, зависит от точки зрения. Чем это хорошо? Все мы будем «би-боями» - в противоположность балетным танцорам. Чем плохо? Мы будем выглядеть так, словно делаем одно и то же. Я не имею в виду, что мы окажемся клонами, нет, мы все разные, с разными качествами и способностями, и один и тот же танец мы по-разному понимаем. В этом отношении все в порядке. НО… что, если каждый новичок будет учить что-то свое? Если, например, он научится превосходно чувствовать ритм? Если вместо заезженного footwork ’ a займется фризами? Или пауэрмувами? Или тем, о чем мы еще даже не представляем? Будет ли он по-прежнему считаться би-боем?
Изучая базовый footwork , ты постепенно понимаешь основы танца, известного как rocking . Чем больше играешь с этим стилем, тем лучше заметна твоя индивидуальность. В конце концов приходишь к собственному, уникальному толкованию стандартного танца. Выбираешь наиболее удобные для тебя способы демонстрации души. Все это не может быть плохо… но может быть ограниченно. Уткнулся в стену? Начинай изучать другие движения. Пауэрмувы, toprock , отшлифованные до блеска, фризы… да только факт всегда останется фактом: хотя каждый танцор и понимает танец по-своему, ты будешь выглядеть похожим на тех, кто танцует то же, что и ты. Опять же, это совсем не плохо. Все зависит от того, чего ТЫ хочешь. Танец – это искусство… искусство – это зеркало души… а душа безгранична.
Проиллюстрирую. Очень распространенная ситуация. Некоторые танцоры не зацикливаются на footwork ’ e и хотят изучать паэрмувы и комбинации. На них часто смотрят свысока и называют «городскими гимнастами» ( urban gymnasts ). Но, нравятся они тебе или нет, они борются за расширение возможностей человеческого тела и расширяют границы брейкинга. Они делают то, что ЧУВСТВУЮТ. Они решили оставить footwork в сторонке и заняться другими вещами - потому что они МОГУТ. Это их «основа». Возьмем другой пример. Кто-то талантлив по природе и не особенно интересуется footwork ’ом; он заявляет, что footwork для него слишком бездушен, похож на движения робота. В его арсенале есть более грациозные движения, он отмачивает превосходные фризы. Он пользуется преимуществом своих возможностей и игнорирует правила – потому что МОЖЕТ. И это ЕГО «основа». Таких ситуаций множество. Множество способов самовыражения. Если людям позволено делать искусство и если люди хотят делать это по-своему, результат не заставит себя долго ждать. Появятся новые формы движения, новые танцы - в противоположность новым «стилям» и «интерпретациям».
Идет время, идет эволюция. Детали танца, первоначально известного как « rocking », изменились. « Rocking » расширился. Если ты разбиваешь правила, ты – одиночка. Нашу би-боевскую волю продолжают регулировать те, кто был в танце с момента его рождения, и те, на кого повлияли эти пионеры. Но правила изменяются. Они менялись с самого начала, и они будут меняться до тех пор, пока между Основателями и Новаторами не останется ничего общего. Это прекрасно.
(Skill Methodz)
...Большинство людей просто следуют за другими людьми, поэтому они думают, что фаундейшен - это просто базовый футворк. Я никогда не следовал за большинством, за этим фаундейшеном, я всегда старался все делать сам, придумывать сам, и таким образом у меня получилось развить мой собственный стиль. Вот на что я смотрю в первую очередь, когда я вижу би-боя - я смотрю, нашел ли он себя. Мне кажется, фаундейшен всегда находится внутри тебя и просто ждет, когда он будет найден.
НУЖНЫ ЛИ ВАМ ЛИЧНО ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?
Попробую ответить на этот вопрос, однако подразумеваю, что читатели являются достаточно образованными в области здоровья и фитнеса людьми, чтобы не сделать ошибочных выводов из моих пунктов...
Первое, что надо понять - это то, что в основном вся информация в интернете о жиросжигателях - это результат желания компаний увеличить свои прибыли.
Второе - понятие моды. Мода на "сжигание жира" привела к тому, что появилось невероятное количество химических препаратов (от напитков и батончиков до таблеток и инъекций), которые принесли компаниям баснословные прибыли (возвращаемся к первому пункту)
Третье - надо научиться отличать профессиональный спорт от желания достичь конкретного результата по доведению своей фигуры до своего идеала - будь то фигура бодибилдера, из мира моды или фигура гимнаста. У профессионального спорта есть стандарты (почти 100% не здоровые!), достичь которые можно только с помощью химических препаратов - и дело даже не в объеме мышц или размере талии, а скорее во времени достижении этих результатов!
Четвертое - если Вы не знаете, что такое жиросжигатель и не понимаете точно механизм его воздействия на организм - откажитесь от его использования. Его действие имеет сильное воздействие на естественные процессы Вашего организма и результат может быть совсем не тот, которого Вы ожидаете.
Пятое - использовать можно жиросжигатели по назначению врача и после предварительного обследования и консультацией врача, чтобы не стать жертвой противопоказаний
Шестое - использовать необходимо при постоянных занятиях с тренером, который будет следить, как за интенсивностью тренировок, так и за Вашим здоровьем (или имея соответствующее образование, а не просто осведомленность в этой области)
________________________________________________________
Пожалуйста напишите Ваш опыт использования жиросжигателей?
Или напишите Ваши цели занятия фитнесом, чтобы можно было сказать нужны ли Вам жиросжигатели...
Для себя я выработал правила для сгонки и поддержания веса:
1. Есть нужно чаще и больше. На ночь - только совсем низкокалорийную еду.
2. Есть нужно только правильную пищу. Больше белка.
3. Для сгонки веса за тренировку можно выпить карнитинчику.
4. Сложнее удержать вес, чем его сбросить.
5. Каждый день взвешиваться.
6. Исключить или минимизировать алкоголь.
-------------------------------------
Теория одно, а практика другое. Надо проявить силу воли, чтобы держать себя в форме или сизить вес.
А не пробовали летать в фитнес-туры? А хотели бы?
Могу помочь Вам организовать отдых, пишите в личку)
Мне очень нравится, отличная группа, спасибо админам :)
Здесь Вы можете написать новую тему для обсуждения (также с опросом), для рассмотрения администрацией группы.
Список самых полезных для здоровья человека продуктов вне зависимости от страны происхождения, кулинарной традиции или лечебной диеты опубликовал журнал Forbes.
К таким продуктам причислены ягоды, орехи и бобовые, входящие в меню всех долгожителей.
А гранатовый сок, способствующий понижению давления и борьбе с раковыми клетками, в придачу назван “природной виагрой”.
Forbes опровергает настороженное отношение авторов ряда популярных в мире диет к мясу, утверждая, что натуральное мясо скота, взращенного на зеленых пастбищах, является одним из самых здоровых и необходимых для жизнедеятельности человека продуктов.
К поставщикам жизненно важных для организма питательных компонентов отнесены свежее молоко и яйца, а также отловленный в океане, а не выращенный фермерами лосось, пишет РИА Новости.
Журнал напоминает, что в мире нет “плохих” овощей, особо отмечая питательную ценность капусты - будь-то обычная кочанная, брокколи или брюссельская.
Целительная сила яблока также проверена долгой историей человечества, ставя его на вершину фруктовых предпочтений.
Лук и чеснок безусловно рекомендованы к рациону тех, кто заботится о своем долголетии. И, конечно, среди напитков первенство удерживает эликсир здоровья - зеленый чай.
Все перечисленные продукты для сохранения их целебных свойств нужно употреблять сырыми или минимально подвергать обработке.
Например, они рекомегндуют куриное мясо Sussex
Курицы породы Sussex выращиваются на ферме Greenfire Farms в британском графстве Суссекс, откуда и произошло название породы. Порода Sussex насчитывает 8 различных видов, каждый из которых отличается значительным количеством приносимых яиц - до 250 штук в год - и значительным весом самих кур.
Стоимость кур породы Sussex может достигать почти тысячи долларов; так, к примеру, шестидневные цыплята видов Silver Sussex и Coronation Sussex продаются по 750 долларов за килограмм.
Аквааэробика, особенно в начале, кажется сложной и даже утомительной. Первые несколько занятий уходят только на то, чтобы научить свое тело зависать в воде в вертикальном положении. После такой нагрузки мышцы спины и пресса на следующий день начинают по-настоящему болеть. Затем надо научиться двигаться в невесомости, а это весьма трудно.
Фитнес в водной среде получается на удивление эффективным. Хорошую нагрузку получают все основные мышцы – ног, ягодиц, груди, но больше всего «достается» мышцам спины и прессу. Аквааэробика позволяет добиться равномерного развития мышечных групп. В этом и есть выгодное отличие таких занятий от традиционных упражнений в тренажерном зале, где каждая мышечная группа прорабатывается по отдельности. Более того, движение в воде – это тот же самый гидромассаж, за которым мы приходим в оздоровительные центры и который нужен нам для того, чтобы распрощаться с целлюлитом. Пару месяцев регулярной аквааэробики сведут ненавистную «апельсиновую корку» к минимуму.
Главные достоинства аквааэробики лежат в плоскости здоровья. Это один из тех видов фитнеса, который не противопоказан при беременности, варикозном расширении вен и повышенном давлении. Дополнительные плюсы – развитие гибкости, выносливости и закаливающий эффект.
Скоро начнется пора отпусков, и многие отправятся на море. Как это ни странно, но из отпуска мы в основном возвращаемся с приобретенным «грузом» - нагулянными килограммами. Вот парадокс! Ведь само море и пляж – это отличная площадка для умеренного, но эффективного фитнеса. План-минимум должен выглядеть примерно так: получасовая пробежка перед завтраком, заплывы в хорошем темпе по получасу и, конечно, небольшая программа упражнений, которые можно выполнять на пляже даже под пристальными взглядами отдыхающих и не очень при этом смущаться. Хотя, если задуматься, смущаться должны не вы, а они: фитнес сейчас – актуальная тенденция. Вспомните звезд мирового шоу-бизнеса, которые не бросают занятий спортом даже во время отдыха на пляже и возят с собой кроссовки, коврик для занятий йогой и прочие аксессуары.
В домашних условиях тоже можно поработать для пользы тела. Ванна, конечно, это не бассейн и даже не джакузи, в ней сильно не развернешься. Но можно, например, перед утренней зарядкой принять контрасный душ в течении 10-15 минут. Это ускорит обмен веществ и выведет организм из сонного состояния, что сделает последующую тренировку более эффективной.
Есть ли желаюшие приобрести абонемент Империи Фитнес пр. Большевиков Спб по акции до 26 декабря на 1 год+12 мес бонус за 3500 руб. Нужен человек! Пишите в личку!
Ваша цена на 6 мес. 3 тыс рублей. Так абонемент стоит 9 тыс. руб. годовой. Но до 20 февраля можем с Вами объединиться. Я заплачу большую часть, т.е. Вы только 3 тыс. рублей. А через полгода можете с летней скидкой продлить абонемент дальше. Есть бонусная система.
сайт fizkult.ru
Тренеры там мастера, кардиозона с панорамой на город. Тренажеров огромное количество в отличном состоянии. Большое пространство.
Уроки Les Mills. Это уже говорит об уровне клуба!!!
Занимающихся много, но они распределяются по времени и пространству:) Т.е. фитнес в комфорт и удовольствие. Жду.
Хотела бы предложеить вам один вариант.Сейчас в спортлайфе проходит акция.При покупке абонемента (22 000р),подарочная карта на другого человека на 3 месяца в подарок.
я бы купила подарочную эту карту за 5000 р,который хотел бы купить основной абонемент на байконурской,вам бы меньше надо было заплатить.ВСего лишь 17 000р за полную безлимитку
Абсолютно всем бодибилдерам известно, что питание в строительстве мускулатуры играет одну из главнейших ролей, но далеко не все они знают, как с его помощью можно влиять на процессы метаболизма. Организм спортсмена не может одновременно накапливать массу и сжигать жировую прослойку. Другое дело, находясь в состоянии «сушки», максимально сохранить мышечную массу. Так же атлет не может набирать исключительно мышечную массу, в месте с ней будет накапливается и жировая прослойка. За все эти процессы отвечает пресловутый ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Многие спортсмены часто употребляют это словосочетание, не совсем понимая его сущность. В идеале метаболизм (рост клеток) должен быть примерно равен катаболизму (условно отмирание отработавшего клеточного материала). Ежедневно в нашем организме рождается определенное количество «новых» клеток и отмирает некоторое количество «старых». Обмен веществ тесно связан с метаболическими и катаболическими процессами, и является, по сути, отражением совокупности факторов влияющих на его скорость.
У тучных людей в большинстве случаев медленный обмен веществ. Полученная с пищей энергия расходуется экономно и зачастую излишки ее продолжают накапливаться в виде жировых запасов, что в свою очередь еще больше замедляет обмен веществ. У худых людей, напротив, при обильном питании, не наблюдается ни какого набора массы – это следствие быстрого обмена веществ. Процессы сжигания энергии происходят быстро, и в промежутке между приемами пищи организм изыскивает энергию из всех доступных мест.
Замедлить или убыстрить обмен веществ возможно, при определенных знаниях его особенностей. Необходимо знать, что для набора массы необходимо слегка замедлить обмен веществ от его равновесного состояния. Это достигается т.н. питанием «в натяжку», то есть с минимальными перерывами. Сдвинуть обмен веществ в ту или иную сторону относительно сложно, но это только «сорвать его с места». Очень подходит для иллюстрации этого явления сравнение обмена веществ с локомотивом. Его трудно сдвинуть с места, но, сдвинув, так же тяжело остановить. Как правило, на сдвиг обмена с мертвой точки, при выполнении определенного режима, уходит около месяца. Кроме интервалов между приемами пищи колоссальное влияние на обменные процессы имеет качество питания. Существует целый ряд продуктов способствующих убыстрению или замедлению обмена веществ. Кроме того, также имеет значение и их сочетание. После общего набора массы, переходя в режим «сушки», ярко выраженный эффект может принести раздельное питание. Принимая белковую пищу отдельно от углеводистой, организм качественно переваривает ее и тут же тратит по назначению. Кроме этого наблюдается повышение мышечного и общего тонуса, вследствие высвобождения энергии организма, направленной ранее на переваривание неудобоваримой смешанной пищей.
Находясь в режиме набора массы раздельное питание, позволяет минимизировать отложение жира, что дает дополнительное преимущество атлету в период последующей сушки (меньше мышц сожжется при сжигании прослойки). Спортсмены, питающиеся по правилам раздельного питания, достигают внушительных результатов, но, по понятным причинам, стараются держать это в секрете. Более того, существует даже специальная атлетическая диета, где прием белковой пищи чередуется с приемом углеводов – день-через день. Раздельное питание при атлетическом тренинге позволяет избежать приема многих химических препаратов, а так же их выведения из организма.
Накопив некоторое количество мышечной массы, организм атлета продолжает сжигание калорий даже во сне. Регулируя обмен веществ с помощью питания и режима приема пищи, бодибилдер может оставаться в форме круглый год, за исключением случаев необходимости большого и быстрого набора массы. Но и в этом случае, перейдя на раздельное питание, спортсмен гораздо быстрее и легче избавится от лишнего жира.
Стартовал новый сезон. Осенью узнаем кто есть кто. А пока предлагаю спрогнозировать:
1.тройка призеров
2.кто выскочет из пл
3. лучший бомбардир
Мой ответ:
1.Зенит 2. ЦСКА 3. Рубин
2. Анжи и Крылья Советов
3. Бухаров - 18 голов
2. Анжи, Сибирь
3. Данни / Хонда
Красно-синий - самый сильный!!!
Кстати, сделала тут тему на телефон с любимым клубом! Кому интересно, вот ссылка - http://turbobit. net/b1p6gstyvl2a.html
Там еще программка для создания!
`````````voSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ```````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv ````````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv `````````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv ``````oooov```SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo``voSSov ``vSSov```voSooSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSvSSv````oSSov `SSv`````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo``````````SSo SSv```````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo````````````SSv SS````````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo````````````oSv oSv````````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv````````````SSv vSo```````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo```````````vSo `oSv``````````oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS```````````SSv ``SSv`````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo`````````SSv ```oSv```````oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS````````SSv ````oSo``````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv`````vSS `````vSo````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS````vSo ``````vSo```oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS```vSo ````````SS``SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv`oSv `````````oSvSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSooSv ``````````oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ```````````oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ````````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv ````````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo `````````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ``````````````vSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSo ````````````````oSSSSSSSSSSSSSSSSSS ``````````````````oSSSSSSSSSSSSSS `````````````````````vSSSSSSSo ``````````````````````oSSSSSS ``````````````````````vSSSSSo ``````````````````````oSSSSSSv ``````````````````````oSSSSSSv ````````````````````voSSSSSSSSo ````````````````````vSSSSSSSSSo ``````````````````vSSSSSSSSSSSSSo ```````````````oSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv ``````````````SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSv ___۩۩___۩۩____۩۩۩۩___۩۩__۩۩____۩۩۩۩۩, ___۩۩___۩۩___۩۩______۩۩_۩۩____ ۩۩_۩۩, ___۩۩___۩۩___۩۩______۩۩۩۩_____۩۩۩۩۩۩, ___۩۩___۩۩___۩۩______۩۩_۩۩____۩۩___۩۩, ___۩۩۩۩۩۩۩۩__۩۩۩۩۩__۩۩__۩۩___۩۩___۩۩, _________۩۩___________________________, lll```lll`llllllllllll`lll`````lll`lllllllllllllll`lll```lll```llllll```lll``lll lll```lll`lll````llllll```llllll`lll```lll`lll``llllll``lll``lll``lll``lll lll```lll`lll````llllll```llllll`lll```lll`lll`lllllllll`lll````lll`lll``lll `llllllllllll`llllllllllll`lll`lll`lll`lll`lll```lll`lll`lll`lll`lll````lll`llllllllllll ````lll`lll````lll`lllllllll`lll`lll```lll`llllll``lll`lll````lll`lll``lll ````lll`lll````lll``lll``lll`lll```lll`llllll``lll``lll``lll``lll``lll ````lll`llllllllllll`lll`````lll`lll```lll`lll```lll```llllll```lll``||
чо то типо этого)))))
. . .♥ CsKa ♥….♥ CsKa ♥
..♥ CsKa ♥
.♥ CsKa ♥.
.♥ CsKa ♥.
.♥ CsKa ♥.
.♥ CsKa ♥.
.♥ CsKa ♥.
.♥ CsKa ♥
. .♥CsKa ♥….♥ CsKa ♥
..... ..♥ CsKa ♥...
........♥ CsKa ♥...
....♥ CsKa♥..♥ CsKa ♥
...♥ CsKa ♥.. .♥ CsKa ♥
.♥ CsKa ♥... ....♥ CsKa ♥
...♥ CsKa.♥.. ...♥ CsKa ♥
......♥ CsKa ♥
......... ..♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥.. ....♥ CsKa ♥
.♥ CsKa ♥..... ..♥ CsKa ♥
...♥ CsKa ♥. . .♥ CsKa ♥
....... ..♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥…..…..♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥….....♥ CsKa♥
♥ CsKa ♥…♥ CsKa ♥
♥ CsKa .…♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥ ♥ CsKa ♥
♥CsKa ♥ ♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥…♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥…..♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥ ……♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥ …..….♥ CsKa ♥
….… .....♥ CsKa ♥
...♥ CsKa ♥.. ...♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥….…...…♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥……….…♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥……….…♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥♥ cska♥♥ CsKa ♥
♥CsKa ♥♥ cska ♥♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥...........♥ CsKa ♥
♥ CsKa ♥...........♥ CsKa ♥
------------------------------ _(\_/)-
-----------------------------,((((^`\
----------------------------(((( (.)(.)\
--------------------------,(((((-,---- \
------,,,_--------------,(((((--/"._--,`,
-----((((\\-,...-------,((((---/----`-.-'
----- --;'----`"'"'""((((---(------
----(((--/------------(((------\
-----))-|----------------------|
----((--|--------.-------'-----|
----))--\-----_-'------`t---,.')
----(---|---y;---,-""'"-.\---\/--
----)---/-./--)-/---------`\--\
-------|./---(-(-----------/-/'
-------||-----\\----------//'|
-------||------\\-------_//'||
-------||-------))-----|_/--||
-------\_\-----|_/----------||
-------`'"------------------\_\
Наш талисман))))
____$$$_____$$$_______$$$________$$$_____$$$___
____$$$_____$$$_______$$$________$$$$$$$$$$$___
____$$$_____$$$_____$$$$$$$______________$$$___
____$$$$$$$$$$$___$$__$$$__$$____$$$$$$$$$$$___
_________________$$___$$$___$$_________________
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_________________$$___$$$___$$_________________
____$$$____$$$$___$$__$$$__$$____$$$$$$$$___
____$$$__$$$$_______$$$$$$$______$$$___________
____$$$$$$$___________$$$________$$$___________
____$$$_$$$$__________$$$________$$$___________
____$$$___$$$$$_______$$$________$$$$$$$$