Курилка, говорим обо всем, в основном оффтопим...

ок

вот все которые делаю ,правда не в один день
http://kachalka.com.ua/uploads/posts/2008-12/1229021...
http://kachalka.com.ua/uploads/posts/2008-12/1229020... (так же,только еще с гантелями)
http://fictionbook.ru/static/bookimages/00/20/57/002...
http://kompleksu.narod.ru/lechup/imag/upr42.gif

ну что могу сказать, эти упражнения хороши, но есть одно но)) они легкие;) скажи после их выполнения было жжения в ногах?! именно в какой нибудь мышце?! в ногах, заодно еще опиши при занятии на тренажере вело есть жжение в ногах, если да то в какой области;)

да после них пятая точка будто горит :DDDD
не,при занятиях на вело вообще ноль ощущений,я могу двадцать этажей пешком пробежать и ноги даже не начнут болеть,вот пожалуй единственное преимущество моих накаченных ног:D

ммм)))) а вообще изменения в заднице были какие то?!

боль продолжалось в заднице какое количество времени?!

АХАХАХ боль в заднице :DDDD
лучше уж боль в ягодичных мышцах)) минута-две после упражнений

изменения?ну если напрячь попу, то вообще каменная будто:D а форма особо не поменялась)

ага)) значит жир ушел, а мышцы окрепли;) но объема нет, правильно?! а как ее не называй, хоть пятая точка, все равно попа она и есть попа;)

объема нет :'(((

так давай чтобы тебя полностью изучить, как ты питалась когда занималась упражнениями на пятую точку?!

и еще уточни как ты занималась, на велотренажере, время, и нагрузка, сколько каллорий сжигала допустим за весь промежуток;) по цифоркам на дисплее тренажера?!

питалась так же как и чуть ранее написала)
я в принципе регулярно упражнения выполняю))
на велотренажере..по-разному,обычно 20 мин на вело или эллиптическом,потом силовые, потом иногда 10 мин на дорожке в кач-ве заминки
но если конкретно вело брать,за 20 мин успеваю 10 км "накрутить", около 200 ккал

нагрузка средняя

ну слушай нагрузка не маленькая ну и не большая для вело тренажера;) десять км за 20 мин)) это все 30 км в час;) на велике это не быстро)) я занимаюсь элептическом и за пол часа сжигаю 400 калорий;)

ну я ленивец все же:D
плюс занимаюсь 6 дней в неделю,каждый день сжигать по 400 калорий на одних кардио просто сил нет

мне проще чаще понемногу,чем реже помногу)

а теперь про тебя;) щас наваю что я думаю чтобы увеличить тебе попку;) и еще ты делаешь упражнения на квадрицепс?! там приседания или чисто выгибание ног?!

нет,на ноги вообще не делаю упражнений

ну просто я не могу ходить каждый день меня тогда быстро все достанет;) а так я трачу на кардио пол часа в начале а потом пол часа в конце)) и плюс силовые на час)) и так три раза в неделю;)

ахаха блин я уже думаю импланты в попу закачать и все :D

а,ну я в тренажерку тож не каждый день,3 раза в неделю,остальные три дня-дома занимаюсь,на вело и дорожке)

>>кардио пол часа в начале а потом пол часа в конце))

я бы сдохла >_< :D
хотя если три раза в неделю,то это меняет дело))

еще рано

ну наверное) меняет не знаю;)

не,не рано,я уже успела побывать на столе пластического хирурга)