Курилка, говорим обо всем, в основном оффтопим...

не нашел фото как это делать но вот ссылка на то ка вообще заниматься на тренажере парвильно;) http://www.onfit.ru/school/article8166.html

Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия
Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.
главнео чтобы мышцы ягодиц были напряженны, если они напряженны значит будут работать;)

так же можно чередовать упражнения, ведь организм ко всему адаптируется, и если ты что-то изменяешь, то он в шоке, и мышцы растут;)
так я предлагаю 1 неделю занимается 1 раз в неделю как я описал выше;)
в вторую неделю все делать так же, но заменить 2 и 3 упражнения;)

2 упражнение меняем на вот это http://www.hudobe.net/images/articles/sgibanie_nog_l...
так делаем 4 подхода по 10-15 раз вес выбираем аналогичным способом;)

3 упражнение меняем на мертвая тяга на прямых ногах
http://www.delavie.ru/img/spin16000.jpg
это упражнение очень хорошее, я бы сказал очень хорошее); делаешь его так же как и все другие 4 подхода по 10-15 раз;) вес выбираешь таким же образом как и описано выше;) вообщем то все;)

да и еще если будут вопросы)) могу скинуть книгу;) с упражнениями, где расписано как их делать;) если забивать в инете по названиям, или даже в том же контакте;) есть куча видосов;) там лучше все можно просмотреть;)
и помни мышцы растут тогда когда ты их сильно забиваешь;) если тебе не помогло решение с маленькими весами, то это твой шанс;) по моему мнению;)

привет народ. у меня ужааааасная беда. Я, в общем, не ходила на работу около двух недель, больничного нет. Мне теперь не выдают деньги за те 8 дней, которые я работала... типа - нет больничного - дисциплинарное нарушение, мы НИЧЕГО не должны. лучше идите по-хорошему... а я и не знаю, я имею вообще право, так сказать, качать права, а?

не знаю :(

завтра отвечу точно, у меня мать кадровик задам вопрос;)

чет Зинедрина негде нету ...х/

Michael Korotkov, жду с нетерпением. Очень, блин, жду...

все зависит, от договора, как он прописан, поидее оклад должны выплатить;) премию так как вам оформлен прогул, скорее не выплатят;) да и уволить могут по статье;) так что надо смотреть что да как;) предупреждали вы их?! почему нет больничного;) и все такое;)

на премию я не расчитываю, уволиться - я уволилась уже. Но я считаю, они ОБЯЗАНЫ выплатить мне деньги за отработанные 8 дней. тем более, что за период работы я приносила им доход. Унас одна продажа - 2000 тыс. рублей, бывало я делала по одной в день, было раз, что 4, ну по 2. В любом случае, заработали они немало. И хоть что-то, да уж обязаны выплатить,так ведь?

Народ скажите мне про "пепси лайт" можно его пить на диете ! разве такое может быть кал 0 углеводы 0 белки 0 ... чушь и обман?

не чушь. калорийность аспартама 4 ккал на один грамм, но он в 20 раз слаще сахара, а для одной бутылочки пепси или колы лайт аспартама нужно совсем мало - вот и считай..))

проще тебе сразу и писать )) одна ты тут и отвечаешь :)) хее

)))

Алексей, а вас вообще не пугает сам факт того, что сладкая газированная вода - является жутким вредом.
А тут этаже вода, только в ней типо 0 всего) Я бы такое - вообще за км обходил)))Не дай бог, на меня еще капнет))

Главное чтоб диете не мешала , а насчет вреда-думаю эка тож не святая водичка ))))

Еще один тупой имбицил

Александра- обязаны!

Ты за базаром то следи,тебя отвечать не просили...смотрю мозг химия тебе то подсушила....
Или из Екатеринбурга все такие же тупые как Гена Букин

Я за базаром слежу.Я вообще то надеелся на ответ погрубее)
Мне подсушила, спору нет)
У тебя его изначально нету))

Мля с модерами спорить на форуме еще и в грубой форме-бред, должен за порядком следить а сам флуд разводит!
Бай- игнор, че с пту-шником общаться .. иди лопатой махай критин

дак ты пиши в личку)
Я банить тебя не буду)
Или ты хочешь, чтобы тебя тут , публично обосновали под тупого имбицила?

разговор с тобой окончен, мал ты еще чтоб с тобой разговарить...