50 раз, но думаю если очень попотеть раз 55-60 сделаю хотя хз, как сделаю напишу, когда делал 50 то не хотел убиватся первым заходом:) на турнике 7-12:)))))))) отжимаюсь от пола раз 60-70, в стоике на руках на брусьях раз 5-9 выхожу спичаком. вот. брусьями занимаюсь где то около месяца, но отжимаюсь очень давно, турники вообще никогда не любил, хз почему:) но прогресс на брусьях вообще класный, начинал раз с 15, сейчас стабильно делаю по 30-40 в заходах, но это наверно из за того что я давно прокачиваюсь обычными отжиманиями, плюс раньше занимался борьбой, плаванием, а там нас офп вообще убивали, я даже подтягивался где то раз 17, но с раскачкой несильной
Турник - 25-30, брусья 40-50, хотя давно на максимум не делал. Может будет больше. Герману: ты не равнозначно развиваешь мышцы, у тебя по ходу мышцы-сгибатели на порядок опережают мышцы-разгибатели (это чтоб понятней :)). Делай акцент на трицепс, грудь и подтягивай пресс.
а если делать с остановками то это не в счет? ну к примеру седня я последним заходом сделал 25 раз, потом повисел секунд 7 сделал еще 15, еще повисел сек10 и сделал еще 10, в итоге полтиник но с остановками:) завтра хочу так сделать на свежую руку, ну на количество тольок, а то седня со стройки на брусья пошел и сил особо не было, да и заход последний был:)
почему когда делаешь, вернее пытаешься сделать свои максимум то в какой то момент дико начинает болеть шея, пиздец просто, шея и голова... давление??? такое ощущение что щас глаза вылезут:) перенапряжения вроде нет, мышцы не болят и даже не так сильно устали, бывало и намного намного хуже, в чем дело???? или это только у меня у одного
странные ощущения в самом деле. Шея и голова когда болят уж точно подозрительно, грудь, трицепс еще куда не шло. Может и в самом деле давление. Тем более не что то новое делаешь а свой максимум. Вообщем я не врач, у меня таких ощущений не бывает, может еще кто нибудь тебе что нибудь посоветует.
У меня бывает,когда долгло незанимаюсь и делаю максимум,давление наверно сильное аш зрение слегка пропадает и штормит слегонца.мой тебе совет на себе проверено,не делай максимум и збавь нагрузки.
да наверно давление, вот пронулся у меня башка расскалывается, щас кофе себе сварил кружки четыре, и мне вообще пизда наступит:))))) у меня наверно очень быстро востонавливаются мышцы, потому что с остановками я могу делать очень очень много(отжимания от пола, брусья) то есть если максимум в отжиманиях 70, я делаю 40 чуть чуть постою(не ставя колени) и могу еще сделать 20, и тд,таким способом могу сделать больше ста пятидесети, причем не особо парясь, считать ли такие результаты достижением???? на брусьях анологично, но после вчерашних эксперементов понял что лучше так не маньячить
50-60 максимум
сейчас, 22 июля, отжимаюсь 55 раз... толи еще будет)))
Герману: ты не равнозначно развиваешь мышцы, у тебя по ходу мышцы-сгибатели на порядок опережают мышцы-разгибатели (это чтоб понятней :)). Делай акцент на трицепс, грудь и подтягивай пресс.
22 подтягивания.
все в счет.
но точно незнаю.
давление??? такое ощущение что щас глаза вылезут:) перенапряжения вроде нет, мышцы не болят и даже не так сильно устали, бывало и намного намного хуже, в чем дело???? или это только у меня у одного
у меня наверно очень быстро востонавливаются мышцы, потому что с остановками я могу делать очень очень много(отжимания от пола, брусья) то есть если максимум в отжиманиях 70, я делаю 40 чуть чуть постою(не ставя колени) и могу еще сделать 20, и тд,таким способом могу сделать больше ста пятидесети, причем не особо парясь, считать ли такие результаты достижением???? на брусьях анологично, но после вчерашних эксперементов понял что лучше так не маньячить