Стараюсь)в казарме кроме отжиманий я ни каких упражнений неделаю..а на улице только турник и брусья.качалки нет,хотя очень хочется.так как до попадения сюда,я часто посещал ее.не мог без железа...
Да ты че Руслан) Если турник да брусья есть - все! мясом обрасти можно запросто. Разумеется при грамотном тренинге. Говорю как человек который платя деньги за зал тем не менее обязательно включает в программу брусья и турник с отягощением. P.S. Когда тебе сообщение отсылал, не заметил про брусья) сори))
Мне бы щас хороший тренинг...так как в качалке турник и брусья были у меня как бы дополнительными упражнениями,я в основном делал жимы,сгибание и разгибание рук со штангой вообщем зачем перечислять упражнения,все их и так прекрасно знают.)короче занимался одним железом,и придумывал тренинги только в упражнениях с железом...а сейчас у меня есть только турник и брусья...но увы хорошего тренинга пока еще нет...
64 - в классическом варианте, но в тренировках использую около 15 вариантов))
Говорю как человек который платя деньги за зал тем не менее обязательно включает в программу брусья и турник с отягощением.
P.S. Когда тебе сообщение отсылал, не заметил про брусья) сори))
Брусья и турник - самое то. Руслан, у тебя все получится, главное въебывать)