Если действительно решился взяться за ту самую методику догга крапа,то отдых-обязательно! Я как раз попробывал вчера-в дрова....Утром можно было меня намазать на хлеб. Скажу так,как мне думается-резкий переход между видами отягощений-точнее кординальный...
блин...я вот недавно занимаюсь...все идет нормально, кроме груди...застрял на 60ти...делаю10 повторений, а беру 65...и делаю максимум 4...ппц...че делать???
тренеруйся пирамидой-разогревочный на 30кг на 20повт. 40кг на 15 повт., 2 раза по 50х15 повт. и на закрепление 40 на(пока не сдохнеш)повторений. Через недельку добавь по 1кг на сторону...через 3 месяца упорного ренинга свои 65 будеш спокойно по 20 раз делать(если канеш питаться и спать) если не понял схему повторений-рисую(5 подходов) 30кг на 20 40кг на 15 50кг на 15(12-если не тянеш) 50кг на 15 40кг до упора
А я чет догга переосмысливать начал-потому что дело все в том что у меня до сих пор спина болит. как так 2 раза в нед делать я не знаю. Тут реально на фарме и куче еды идти надо...
Так...просто интересно.
если не понял схему повторений-рисую(5 подходов)
30кг на 20
40кг на 15
50кг на 15(12-если не тянеш)
50кг на 15
40кг до упора