рост 178, вес 85, 18лет .. занимаюсь 2 мес .. жму 70 кг 3*10 .. слабовато, но работаем над етим) .. насчет макс результата - не пробывал, нехочю чтото сорвать себе
Стюарт Мак-Роберт. "Жим лежа 180кг В этой книге рассказывается как достичь в жиме лежа максимального прироста силы и массы! Стюарт Мак-Роберт это всеми уважаемый автор! Мне лично эта книга очень помогла! Фантастический результат! http://depositfiles.com/files/4642143
А я на раз давно не пробовал :) Рабочий зависит от настроения, предыдущего отдыха, и той нагрузки, которая еще предстоит.. Главное нагрузить мышцу, а вес не суть важно. Так в среднем 70 кг на 12-15 раз в 4-х подходах. Потом с гантелями и проч.
чет не поЛучается поднять жим после сушки....жим упал на 10кг.сейчас вообще не могу нормально Жать..как можно жим вернуть еи не набирать обратно вес???
Почитал я тут всех вас, один жмет 100 на 32 раза, другой при весе 61 80 кг на 7 раз. А я блин пыхчу уже год и при скромных 70 кг веса, жму ток 80кг. Капец вы гиганты мне до вас еще пыхтеть,и пыхтеть))
Максим может, просто, дело в том, что ты не правильно занимаешься? Я вот тоже стою на 100кг(жим лежа) полгода. Возможно потому, что только жим лежа и делал всегда(со штангой 3 раза в неделю). Мышцам надо разнообразие и отдых.
Артур, да может, да я и сам оплошал, то одно - то другое, эффективного тренинга небыло, вот шас проэксперементирую с одним комплексом, если уж совсем, то надо будет у вас советоваться, а пока буду добивать комплексс
Так...просто интересно.
только эти 100 уже полгода...
В этой книге рассказывается как достичь в жиме лежа максимального прироста силы и массы! Стюарт Мак-Роберт это всеми уважаемый автор! Мне лично эта книга очень помогла!
Фантастический результат!
http://depositfiles.com/files/4642143
не смеши ... 170 на 3 раза .. с твоей комплектацией ты и сотни не выжмеш
Рабочий зависит от настроения, предыдущего отдыха, и той нагрузки, которая еще предстоит..
Главное нагрузить мышцу, а вес не суть важно. Так в среднем 70 кг на 12-15 раз в 4-х подходах. Потом с гантелями и проч.