Хэх тут такой вопрос! Меня он сильно волнует!) В общем как обстоят дела с курением??! Просто ранше я баловался а тепреь соскочить не могу! Никотин тормозит анаболизм в организме, но насколько это серьезно? Понятное дело в общем побочек много, но меня интересует имено рост массы! Кушаю много, хотя конечно все относительно! Посокльку подхожу к своим границам, в плане тяги веса, то и апетит у меня нормальный, тьфу тьфу тьфу!
Александр- смотри в начале темы:0 яписал скоа я ем,чтоб рости:) Может что-то пригодится. Николай- это все относительно,конечно вредно,но зависит от того еще скока ты выкуриваешь и как твой организм на это реагирует-тут все индивидуально.... если ты ростешь то незаморачивайся,только подумай о легких. Я на вскрытиях видел курильщиков-прикольное зрелище:) Иван-памп это когда ты малым весом делаешь много повторений и тем самым загоняешь кровь в мышцу,что визуально на время ее раздувает:)
никакой... только надувание из за огромного кол-ва крови.
Да и сам подумай... первая предпосылка для роста клеток, это стресс вызванный тяжелыми весами. То есть тысячи микротравм в мышцах появляются и организм их переодически регенерируя приходит к выводу, что лучше бы увеличить мышцу что бы такого не повторялось, а ты ему еще стрессик подкидываешь... вот принцып роста. А пампом ты стресса не сделаешь.
а как согнать жир с 13% до 9%.,,,....я занимаюсь по 4-5 раз в неделю, сладкого не ем почти.перед тренировкой яблоко,стакан молока, после- тунец 120 гр.100 гр индюшатины и салат из кукурузы,огурец.помиодор,яйцо,морковкв
Я бы налег на кардио нагрузки, пробежки велосипед плаваниепричем они достаточно долгими должны быть,чтобы именно жир а не углеводы гореть начали. Ну и в зале повторений побольше во всем:) Схема рабочая1
C 13 до 9% ?:) Без применения фармакологии тут не обойтись. Вы должны понимать, что 13% жира - самый минимальный минимум, который может быть у человека без "химки". :) И, кстати, Вы уверены, что у Вас именно 13% жира ? С таким процентом бодибилдеры на соревнования идут :) Если по существу, то : 3-4 раза в неделю пробежки. Начинать с 200 метров, постепенно увеличивая дистанцию. Откажите себе в простых углеводах ( мучные изделия, сахар и все сильно сладкое :) ). Для дополнительного разгона метаболизма нужно перейти на большое количество приемов пищи, но маленькими порциями. До 8-9 приемов пищи в день и в маленьких порциях. Так Вы обеспечите свой организм постоянным притоком энергии и жир, за ненадобностью, постепенно будет уходить. Ко всему этому, хоть и необязательно, можно добавить хороший зарубежный витаминный комплекс, дабы витамины частично выполняют роль катализаторов в общем метаболизме.
Да! Чеб че-то росло нужно хавать много, часто и желательно по-расписанию. Када себя заставляешь кушать, результаты тренировок становятся заметны. Но такой период наступает, что думаешь: " если не хочется кушать, значит организму всего хватает и нах его насиловать"...и переходишь на позовужелудочный режим. На нервной почве много теряешь: экзамены и все такое. Поэтому пофигизм, залог к успеху и составляющая таланта бодика.
спасибо,но бегаю по 4 раза в неделю по 2 км. булок не ем,конфеты терпеть не могу, питаюсь 4-5 раз в день. На соревнования предлогали-я отказалась:работать тогда много придется, а у меня универ,работа%( всем спасибо, я попробую :)
Скажите а можно свободно купить в аптеке Метандростенолон и Ретаболил? И можно ли их совмещать? Просто у меня такая проблема... я не могу набрать вес... А все что у меня есть из мышечной массы иже раскачано можно сказать до предела! Вот и думаю стать "химиком"
Без рецепта нельзя:) Раньше можно было взять андрогены- омнадрен,нео с 8 января они тоже в списке. Хотя,попробуй у яся по аптекам походи про него поспрашивай,могут и продать. Метан и ретабик совмещать можна.Хотя,ретаб-очень слаб. Очень низкая дозировка,поэтому лупить его надо тоннами,короче нах его.
А чо гейнер метан,гейнер протеин это без проблемм. Ведь ни гейнер ни креатин ни прот не стероиды,поэтому побочки не будут накладываться. А метан я не люблю.
я бы посидел на андрогенах- типа энантата омнадрна сустанона. Если не пугают большие чем у анаболиков побочки. Эти препараты очень хороши для набора массы и силы. Комбинируются с метаном или винстролом скажем влегкую. Иди на фоне гепатопротекторовтипа эсенцеалее и витаминах. Доза витамина-двойная. После курса-имуностимуляторы. В конце подключай антиэстрогены-тамоксифен скажем. Еще неплохо бы до курса проверить здоровье. На широчайшие- тяга блока за голову.тяга блока перед собой. подтягивания. Тяга нижнего блока в смитте-на подобе мтого как заводишь мотоблок. МЕДЛЕННО И С РАСТЯЖКОЙ. Пулловер- тоже классно тянет. Ну и другие упражнения на спину тоже вовлекают широчайшие.
сабж
А если добавить приседы с минимальным весом и большое кол-во повторов(20-40) и подходов?
Да и сам подумай... первая предпосылка для роста клеток, это стресс вызванный тяжелыми весами. То есть тысячи микротравм в мышцах появляются и организм их переодически регенерируя приходит к выводу, что лучше бы увеличить мышцу что бы такого не повторялось, а ты ему еще стрессик подкидываешь... вот принцып роста. А пампом ты стресса не сделаешь.
Вы должны понимать, что 13% жира - самый минимальный минимум, который может быть у человека без "химки". :)
И, кстати, Вы уверены, что у Вас именно 13% жира ? С таким процентом бодибилдеры на соревнования идут :)
Если по существу, то :
3-4 раза в неделю пробежки. Начинать с 200 метров, постепенно увеличивая дистанцию.
Откажите себе в простых углеводах ( мучные изделия, сахар и все сильно сладкое :) ).
Для дополнительного разгона метаболизма нужно перейти на большое количество приемов пищи, но маленькими порциями. До 8-9 приемов пищи в день и в маленьких порциях. Так Вы обеспечите свой организм постоянным притоком энергии и жир, за ненадобностью, постепенно будет уходить.
Ко всему этому, хоть и необязательно, можно добавить хороший зарубежный витаминный комплекс, дабы витамины частично выполняют роль катализаторов в общем метаболизме.
На нервной почве много теряешь: экзамены и все такое. Поэтому пофигизм, залог к успеху и составляющая таланта бодика.
всем спасибо, я попробую :)
При работе над плечами с чего начинаете-с базовых или с изоляционных упражнений?
Просто у меня такая проблема... я не могу набрать вес... А все что у меня есть из мышечной массы иже раскачано можно сказать до предела! Вот и думаю стать "химиком"