Гантельки!! Наберем 500 ТОНН!

не будут ) это выматывает их и происходит обратный процесс, т.е катоболизм

???

сколько нужно мышцам для восстановления?

итак битцепс: прямым 32*2*36=2304
обратным 30*45=1350
подымание гантелей перед собой 20*60=1200
разведение рук с гантелей 10 кг на руку 20*60=1200
жим гири стоя 32*160=5120
тяга гантели одной рукой в наклоне 35*120=4200
ну и отжимание с нагрузкой))) 32*90=2880

жонглировал гирей но хз как это учитывать)

итого 2304+1350+1200+1200+5120+4200+2880=18290

слабая треня (((( но зато дома)

174467+18290=192757

Теска помогай ты уже много набрал пора отчитаться критмасса нас ждет)

мы можем с тобой в личке и о питании и о тренеровке поговорить )

О питании со мной тоже надо поговорить)))я бля хз как питаюсь)))

При твоем телосложении можно хз как питаться ) главное чтобы много, у тебя обмен веществ быстрый ) Прям как у меня )

Мм))Главное много питаться?))Я утром еле еле съедаю мюсли с молоком,после стакана молока,и банан)))А на обед как нормальные люди че нить из еды))))

кстати по утру у меня вооще аппетита нет почему то, приходится запихивать )

Во во!)0Я тоже запихиваю )))

ааа!!!)))лень вспоминать)))яж не пощитал)))
поздравте меня-купил 10-кг-вые гантельки себе вчера!!!!круть!!!))
а сегодня скамью для пресса приобрел!что ни говори,а все же удобно очень)))

=))Гантельки точно норм?))Вот про скамью поздравляю))А про нагнельки хз))ГанТелЬки бы кг на 18-20)

скамья это очень круто ) сам давно хочу)))
а гантели без разницы на сколько если для начала то норм)

я себе из 2-х гантелей 10 кг накрутил на 1 чтоб 15 было )) для разминки покатит ))

я вот 5 кг гантельками 70 раз делаю, это норм или мало?)

))) массу навешивай) а так хз

даже не так масса мало а количество очень много)

раньше вообще по 3 кг раз 150-200 делал лет в 14 ХD

у меня один вопрос тебе сколько лет?

18

На руки- 10*25=250 и 10 подходов на обе в общ (5000 кг) и на спину (10*20)5=1000 итого 6т.

Пойдет для начала?

192757+6000=198757 и еще за неделю 42000+198757=2400757

Ахах))Я маленький был,гантелю по 2,5 кг взял и 1500 раз сделал))Потом ложку поднять не мог))))