ТРЕНИНГ:РУКИОСНОВНАЯ ТЕМА

спасибо!

Посмотри видео Колемана Unbelievable,там это есть.

Ребята кто может подсказать что за ерунда? качаю левую руку и правую одинаково но на левой начали появляться растяжки.

Lexa, не сцы,на правой тоже будут,это только вопрос времени.

Здрасьте. Возникла нобходимость в квалифицированном совете=)
Тренируюсь с периодичность в 72 часа(т.е каждые три дня кач) есть возможность в свободном расписании поэтому и выбрал такой режим. Так вот проблема в следующем. Из базовых есть желание делать только жим и становую(что и делаю по разу в неделю). У меня панический страх от приседов - т.к. ноги лошадиные уже( генетика кажись). Как мне быть чтоб росли руки( т.к. слышал что присед - это серьезный стимулятор к общему мышечному росту). Так вот избегать приседа , не избегать не пойму.....
Рост -171
Вес - 75
Становая - 135x7
Жим 90X6
Присед - хз...... Но думаю путевый =)

Дмитрий, сфоткай ноги свои посмотрим на твою неебическую генетику

=) ок - они блять если не сушиться - вызывают ощущение ебаного жиробаса с большой жопой

Дмитрий, ну так ты и есть жиробас.А как просушишься нихуя от этих ног не останется.
Если 200 на 8 ты не приседаешь,то можешь даже не заикаться о какой-то исключительной генетике.

да какая в пизду исключительная.... просто ебануто смотриться при моем росте!!! куда их там дальше то качать!!!

а насчет жиробаса - хз... еще поспорить млять можно... сепарация говенная конечно - но то чно есть и таже самая венозность на грудях и верхней части живота..

Дмитрий, да так у всех,не льсти себе:D

так все жиробасы?)

Дмитрий, не все.Тока те,кто говорит что у него ниибацца огромные ноги,а на деле-жирокомбинат.

Ы) интересно а как ты определяешь суровый человек сканер... ?

Дмитрий, по опыту,нубик

оу ну нихуя себе сказал я себе. дав я тебе(наиопытнейшему профессеионалу) фоту скину на которой я при росте 168 весил 77

Дмитрий, а щас 177?

75... с хуяли вывод то такой!? я ж постов на 6-7 вверх писал свой вес

и нихуя не особо жирный был.

Дмитрий, ну бля ты начал в мадак постоянно ходить и накачал ноги как у Коляна.

ды еб твою же нахуй.... не говорил я что бля их качал и что они как у колемана... Я говорю что при моем росте они смотрятся суко ущербно даже после сушки

т.е. ебучими ошметками

После какой сушки?Выложи фотки в общий альбом

друзья, подскажите
18 лет
вес 67
бицепс 33 см. не могу сдвинуть, щас работаю по программе подъем штанги стоя 12 8 6 4 4
подъем гантелей сидя 8 6 6
скамья скотта 8 6 6
веса беру максимальные, усталость чувствую сильную после тренировки, на следующий день бицепс даже не болит?!

Поржал