физ. упражнения для мува:

для выхода с флая в руки..(твист или найтин)хорошо помагает " выход спечака"

для выхода с гела в твист в найнти и тд... хз как называется но суть такая - лежишь на спине ноги в шпагате, обеими ногами двигаеш на себя и от себя так чтобы подпрыгивать без помощи рук я так с гела в твист научился

уже лучше, спасибо:) кто еще что знает:)?

бля чувак какие нах прокачки че за туфта про упражнение это чушь как можешь дольше хуярь связки чтобы дыхалка в поряде была и все а махи и всякая залупа сама придет!!!ты какой то гон говоришь)))

пизда, убило, "выход спечака" :)))

да все базовые стойки из гимнастики бери и прокачает по полной, но самая бомба это отжимания в горизонте - убивает на 100% ))
...но это только физуха, а элементы лучше прокачиваются в связях

отжимания от стенки стоя на руках отлична вешь.нужно стремится чтоб за 20 херячить и касатся пола головой постоянно.при каждом опускании.попробуйте и доложите орезультатах)

лучше в видеоотчетах)

и что же вас убило в выходе спечака?уважаемый ян сорокин??

Андрей bboy g1m^n4c[t] Барышников имхо сам бред гонишь:) Как ты будешь мочить связки из элементов мува если ты не умеешь их делать ( тот же твист флай и пара других) из-за нехватки силы и техники например:) то что ты сказал больше походит для прокаченных BB которым надо тренить дыхалку, а не элементы:) garry а.к.а. хитров спасибо:) Беда походу в том что мне не силы, а техники не хватает потому что растяжка есть, сила тоже ( из уголка могу в стойку на руки выходить и отжиматься)

отжимания от стенки стоя на руках отлична вешь
_______

если зрение плохое, лучше не отжиматься так

почему?

большая нагрузка на глаза.. лопнут нах!1

ЫЫЫ))))

ага:))) у кого зрение плохое то брейком вообще опасно заниматься:)

по лилу заметнее всего

если честно меня вообще удивляет как Лилоу еще не лишися зрения:))) у меня у самого плохое, да еще операцию переносил, но я страюсь контролить напряжение:) опасное это дело:)

бред !если ты сделаеш 10т раз ниче не станет ты попробуй

ну от 10 не будет, а вообще у кого минус 4 то уже не желательно заниматься, инфа 100% :))))

-4 вобще не стоит)

ага:) у меня -5:((( но я занимаюсь соторожно:)

Семен W][tcher Крушин
ОоооХХ не хуя Чел ты Жесткий=) кстати упражнения помогают Это факт ну отжимание от стены=)=)

может ты меня не понял?

брейк в переводе означает разбиваться, ломаться или "буду погибать молодым" ))
а еще лучше отжиматься без стены О.о

БЛЯТЬ ОТЖИМАТьСЯ ВОЗЛЕ СТЕНЫ СТОЯ НА РУКАХ касаясь головой ебанного пола это охуенная тема которая задействует именно те мыщцы которые понадобятся чтоб снизу вверх переходить в муве кто бля не понял пусть поймет,)вот пресс качать это шляпаполная