физ. упражнения для мува:

"но и не стоит ожидать от трень мегаацкой прокачки за короткий срок" потому что надо не просто элемент тренить но и тренировать группы мышц, которые отвечают за этот элемент, поэтому и не идет быстрый кач, это тоже самое что тренить допустим чайрфэйр со слабыми кистями, так можно и месяц протыркаться если кисти и предплечье не крепкие;) Насчет флая с утяжелителями, я делаю два оборота, потом ухожу в гелик, больше двух не могу делать:) дак вот я попробую и доложу о результатах:)))

про качалку тоже зря не говори, все от тела зависит, у меня вот например оч быстро идет кач, я если бы занимался как положено (но как положено мне глаза не позволяют -5 поэтому очень аккуратно) то я бы за месяц набрал форму которую набирали бы некоторые за 3 месяца .... по чеснаку:)

попробовал от жаться стоя на руках задевая головой пол... получилось 15 раз...последние 2 чуть не надорвался) буду разгонять до 30...если поможет в муве)

после терни сделал 10 раз и умер

15 это уже ниче)надо 25 после треши и поможет)

а лучше 25 спичаков...)

че за спичак?

и спичаки тоже хорошо

http://www.youtube.com/watch?v=igvujlQVauI спичаги:)

У меня до спичака руки короткие аххаха или я плохо растянут=( че скорей всего буду тянутся=)

не бухать не курить)))

Степан I LOVE POWERMOVE Дорошенко
Да,расстяжка играет роль.Я из-за нее не могу с прямыми ногами поднять(

тянуться вещь!) оочень классно помогает!)

да я вот понял что растяжка это уже пол дела в муве... еслиб раньше растянулся как надо щас бы уровень выше был думаю... надо вот взяться конкретно и растянуться до ушей)

главно очень хорошо разогреть мышцы:) и растягиавться надо как бы это странно не звучало ... с удовольствием:))))

Антоха видимо у тебя котелок не варит)))повер мув это силы мышц .и голова.
если ты не качал и не веришь в чудеса то сиди и дрочи флай ...
флай это ноги жопа.прес немного и поясничные мышцы ..
Антоха у каждого человека свое тело и каждый по разному его будет делать и время обучение разное.Антоха )))))))))))

Антоха иди учись блядь!ХдХд
Утяжелители и практика без них это вещь.

скажи упражнение для твиста чтобы мах не терять =) (или нет токо все придет само)

как лучше растягиваться ? ээ в смысле каждый день по несколько часов или по какому то расписанию с перерывом ? ну т.е самый эфективный способ

на счет твистов не знаю.)ну если тренить его то само конечно придет..
есть такие люди которые пишут..помогите с флаем 2года учусь и 3 круга)))
бредд...мес и 7+ это норм)

растягивания..я от балды растягивался.так в день раз 10 по чуток..
и норм потом вошло в привычку и все..красавчик)

кто говорит что качаться не надо для мува это бред......и кто говорит что это типа не поможет быстрому росту типа покачался и все получилось тоже бред.....я отжимался за подход 70 раз 3 недели назад,неделю отжимался каждыи день до 80 догнал за подход,гел-руки сделал, выучил спичаг когда ...флаи-свеча сразу делать начал....так что ОТЖИМАИТЕСЬ ДРУЗЬЯ....вообще как мне мои сенсеи вещает,самое хорошее когда 150 отжимании за подход и 50 у стены....тогда ВООБЩЕ ВСЕ выходи делать сможешь....и плюс травм намного меньше будет потому что мышцы будут держать тело все а не только кости .....ну и на обороты элементы крутить тоже хорошо))))флаи например.прям в конце тренировки по 100-150 оборотов набирать( не за один подход само собои)))))...и круто будет)))))

качатся cобственным телом только!!!!!!!!!!никакого железа это заповедь PMC!k.любые отжимания спичаки и тд все это вери гуд)

Гарри, как же я ждал этого коммента)

Гарри, а скок подходов на отжимания в день???