Железо Боевые единоборства

Железо ничють не мешает единоборствам,это сугубо мое мнение,я занимался пауэрлифтингом ну и сейчас занимаюсь но только присед делаю,так как остальные группы мышц другими упражнениями качаю!!!Мне железо не мешало и не мешает рукопашкой заниматься,ниче оно не закрепащяет,а если еще паралельно всему растягиваться то вообще классно!!!!Так что тигайте штангу если нравиться и занимайтесь рукопашкой это совместимые вещи,главное график удобный сделать и все,сила и мощь все равно нужны и как их качать выбирать самому,что больше подходит и нравиться то и делать!!!=))

мне качалка реально помогает.да и жму 170 без химии.борюсь в 120

По моему, для борца качалка вобще неотьемлимый элемент тренеровок.

В конце книги "Боевая машина" А. Тараса,есть комплекс для поддержания боеспособности в течении всей жизни.Комплекс состоит из:
1.Отжимания на кулаках в упоре лежа 100(150)раз.
2.Приседания пистолетиком на одной ноге,потом на другой 25(50)раз.
3.Переход из положения лежа в сед без рук 100(150)раз.
4.Подъем переворотом на перекладине 15(25)раз.
5.Подъем и спуск по 6-метровому канату(шесту),ноги в угол 2(3)раза.
6.Рывок 16кг гири одной рукой 25(50) раз каждой(При своем весе больше 80 кг использовать гирю 24кг).
7.Прыжки со скакалкой400(500)раз.
8.Пыжки с места через планку установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула)25(50)раз.
9.Ныряние под водой на 25(50)м.
10.Бег 1 час с грузом 10 кг (приодолеть не менее 9км)
Я следую этому примеру почти во всем (плаваю нечасто) и доволен.=)

Посмотрите видео ролики С.Бадюка и все ясно станет.

Для справки Федька например железо давным давно не качает))) Хлавное шлепок!

"Прежде чем отказаться от штанги, надо долгое время переработать с ней"(с) ФЕ
занимаюсь самбо спортивным/боевым, и качалка очень помогает
1) присед и становая, развивает мышцы жопы и бедер, укрепляет все остальные мышцы на статику (очень важно для борцов), поднимает общую силу организма, я выбрал присед(упражнения практически взаимозаменяемые) т.к. меньше нагрузка на кисти
2) жим лежа, думаю вопросов не возникнет зачем его делать
3) тяги за спину(подтягивания), гребля(развивают спину и движение плечами), тяги к груди(развивает спину, дает общую силу)
4) жим вверх (по желанию) + вспомогательные упражнения по желанию

Программа: 3 раза занятия единоборством, 1 раз железо (на убой), 1 раз бег или скакалка или в этом духе, прыжковые можно, упражнения сугубо на выносливость(тоже практически на убой), если на тренировках много боролся, двигался и т.д.(тренировка выносливости), то забиваю на последнее

обязательно делать растяжку, хотя бы 3 раза в неделю мин 20-30, много ее делать заебывает очень, так что выберите 5-7 упражнений на все части и делайте

при такой тренировке вырастает и сила, и скорость, и выносливость, масса сильно не набирается

Дима "В Армии Израиля" Манукян ты еще как бы про питание не забывай) Любая тренировочная программа разбивается о камни при недостатке энергии! Это уже из бодибилдинга, но тем не менее без этого поверь никак!

Владимир ♥ РОСКОШНЫЙ xD Зеленский +++++++++++++ И потом кто сказал,что от брусьев теряешь скорость удара???????? Если про скорость то любая силовая нагрузка тушит скорость! Писец.Физиологию почитать надо! От жима и становой то как раз ваааааще не будет скорости!Вот так вы и занимаетесь, а потом ОПА- чето нихуя не произходит)

Олег Рыбчинчук + молоток!

Дима "В Армии Израиля" Манукян если хочешь настоящий удар ,то его и отрабатывай! Все остальное для поддержания физической формы! Дохлики тоже знаешь как бывает шлепнут))) и хана) Надо просто очень интенсивно заниматся спать и кушать не что попало!ВСЕ1)

скорость это конешно очень круто, но чтоб например блок поставить нужна сила, иногда выставляют блок, но ты бьешь в него как по башке, блока нет ни разу
а вот зажмут тебя в углу или захват правильный или даже неправильный, но сильными руками сделают, и где твоя скорость?
по моему решает гармония с собой и универсальность)

Хотите поржать? Жимом можно скорость наработать ))

)))))))))))

Олег Рыбчинчук вопрос ведения боя! В жизни больше одного удара не надо! Если не хватает значит не боец! Встает аопрос кто кого обгонит! А в челюстяку много не надо) Коснулся и спит человек! Не забывайте проверять -дышит или нет, а то бывало...Вощем не хер драться лучше заниматься))))

Про охрану кстате там парни ботали!!! Напарник мой 6 дан Сето-кан! Пизда всем! И омонавцам и всем остальным! 19 лет занимается и ведет свою группу! Если б кто здесь столько времени серьезно занимался хуйни всякой не нес бы))) У него даже жена которая не боец укатает большинство таких вот типа бойцов))) Просто он научил ее бить всего лишь одну посчечину))) ОЙ БЛЯ не советую))))))))))

АХ да забыл сказать что он в охране работает со мной)))

http://vkontakte.ru/id72738449 стероиды

Данил Десятниченко +1

На Оверима взгляните

без силы и не будет скорости!
А вот у меня вообще проблема редка)нормальные люди когда не занимаються они поправляются,толстеют и т.д. Я же-нет! Когда качаюсь то ладно. Но вот когда борюсь,на мишках стою,все равно вес свой не теряю,наоборот все забивается,бухнет. Прихожу домой кушаю 1е,2е,в итоге примерно кг своего веса набрал. А стоит не позаниматься, даже денька 4,(нужно отдыхать в любом случае)и все-писец,апетит не той 2кг нет и не знаю за что хвататься.
Кто-то что-то скажет умное по этому поводу,что делать? (вес 90кг. 20лет 190cM)без силы и не будет скорости!

Полностью согласен Стас

можно делать разное количество повторений в базовых упражнениях.
Если делать на малое количество раз то суставы станут деревянными и связки жесткими- скорость заметно ниже будет. Если делать количество повторов раз на 12-15 то все будет пучком))

David, Ты придурок погугли че такое бодибилдинг а че такое пауэрлифтинг дура ты тупая !!!!!

по поводу брусьев. скольких я знаю пацанов кто занимается на брусьях, чето никого они не сковали. и трицепс с груью там работают ой ой как. так что это все бред, что не надо на брусьях заниматься