КАК мы кушаем ?

а я вот с каким вопросом....

кто знает, вредны ли сардельки всякие..? которые не сосиски,а именно сардельки..говяжьи к примеру)
правда..вот сегодня пришла и скушала после тренировки, а ведь там жиров много...

кто что знает про эту пищу,расскажите ))

Валерочк@, лучше загугли) от технологии изготовления сосисок и сарделек сразу аппетит пропадет))

да я уже почитала)))
даа....там совсем не полезно
больше не буду их покупать )

а я вообще, когда посмотрю на сардельки, сразу мысль в голову - так же будут выглядеть и мои ноги... и не хочется их есть)

я тоже так думать буду теперь))

))))) я обычно думаю из какой бумаги и картона их сделали и потому не ем вообще))))... а вот колбасу упорно ем. немного. на завтрак.

диеты вообще никакие не приемлю - просто нужно правильно питаться, не есть все что движется и не движется, разборчиво подходить к выбору продуктов. С того самого времени как я начала посещать Экстрим фитнес - организм сам отказался есть что попало и в больших количествах.После тренеровки пью воду или натурные соки, есть стараюсь часа через 3-4. О результате пока не могу говорить, поскольку всего месяц занимаюсь, но занимаюсь практически каждый день - 5 раз в неделю точно.Будет результат - обязательно поделюсь)

а я ем мясо. и овощи. и после тренировки......часа так через 1.5...

Танечка!!Супер!!Я тоже не ем то,что бегает,ползает или плавает:-)И чувствую себя лучше всех на свете!!Чего и всем желаю!!

Подскажите, пожалуйста, что можно съесть перед тренировкой (а может быть и после) если я занимаюсь по утрам перед работой!?!? Дабы до обеда с ума не сойти:) А то, вроде как, и перед, и после - не желателен прием пищи!

НЕ есть! Что нибудь молочное, например творог или кефир, только без сахара и прочих "фруктов", воды, фрукт.
Закончит тренировку упражнениями которые "поджимают живот", например скрутки - это "убьет голод" до обеда!

чушь!!! у меня голод ничто не убивает!!! очень зверский аппетит после тренировок)))

Надо попробовать! Большое спасибо:)

что значит "не есть"?) если кто-то хочет похудеть ценой здоровья - не ешьте вообще, ни до, ни после :)

Элен! Расскажите, пожалуйста, как можно поступить? Как лучше питаться? Ведь действительно здоровьем не хочется рисковать!

Ольга, я не диетолог, но диетологи рекомендуют перейти на систему так называемого "дробного питания": кушать раз 5-6 раз в день небольшими порциями (то есть не первое, второе, третье и компот), сократить кол-во потребляемых углеводов (размер гарнира должен быть меньше раза в 2, чем порция мяса/рыбы, но не за счет аномальных размеров куска мяса), использовать в качестве гарнира овощи. В идеале есть нужно каждые 3-4 часа. Отдавать предпочтение сложным углеводам: крупы, макароны из муки грубого помола, и тоже в ограниченных кол-вах. Сладкое употреблять в виде фруктов, и то следует не налегать на такие фрукты как хурма и бананы, сухофрукты. Всякие соки и газировку вообще не пить - там один сахар.
Ну а вообще можно все, в разумных кол-вах. Не стоит себя ограничивать или сдерживать, лучше осознанно сделать выбор в пользу правильного питания, тогда у вас и вкусовые предпочтения сами собой изменятся, всяких сникерсов совсем хотеться не будет. Любое ограничение рано или поздно ведет к срыву :)
Продукты здорового рациона можно посмотреть в альбоме в группе.
Такие дела :)

Спасибо большое, Элен! Только, если честно, я так до конца не могу понять - как питаться до и после тренировки (или не есть совсем), если кроме как утром, заниматься мне некогда. Я знаю что завтрак - самое главное. Вот и путаюсь. Я, конечно, могу обойтись кефирчиком, но насколько это правильно!?!? И каждый тренер говорит по разному. И мой вопрос "есть или не есть?" постепенно становится риторическим:))))

Когда я по утрам занималась, по-быстрому уплетала яблоко и кофе для тонуса. Потом нормально кушала часа через 2 после тренировки. Мне кажется, что перед занятием следует съесть что-то углеводное, для придания сил, банан или яблоко, например, от них точно тяжести не будет.
По поводу творога - для меня довольно тяжелый продукт, поэтому ем его только после тренировки.
После занятий следует употреблять белковкую пищу, для восстановления мускулатуры. Избегать жирных продуктов.
Я лично занимаюсь преимущественно по вечерам, так что и последнее принятие пищи у меня тоже довольно поздно (хотя некоторые инструктора говорят, что не стоит есть после вечерних тренировок).
Еще раз подчеркну, что я могу быть и не права:)

Сама творог не воспринимаю, а кефир нормально. И яблоки люблю! Надо срочно искать диетолога...))) Пасиб:)

а я читала что есть нужно после тренировок и причем в течении !получаса-часа! (позже уже не полезно) для лучшего усвоения полезных веществ из пищи. главное на жирное и сильно калорийное не наседать.

А если тренируешься в девять вечера? :)

)))) ну что-нибудь легкое я думаю можно съесть

мне тренер сказал, что если хочешь похудеть, то после тренировки час не кушать, лучше только воду пить или чай!

чай не желательно пить на голодный желудок.

ну если хочешь худеть, то наверно да. Но для укрепления и роста мышц нужно питаться)))