ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Александр, попробуй китайскую диету, но, если честно, мне она совершенно не нравится: все несоленое, без сахара, маленькие порции, каждый день надо готовить все разное. И так 2 недели над собой изголяться надо, но она вполне действенна.
Другой вариант - в зависимости от желаемого результата перед приемом пищи пить не менее 0,5 литра 1% кефира, за счет чего рацион не меняется, но уменьшается количество основной еды, вплоть до замещения кефиром воды, но это вредно.
К примеру: завтрак-кефир и хоть яичница на беконе из 5 яиц, обед-500мл кефира, суп или гарнир с мясом (на все вместе не хватит места), после 18 только кефир. Между приемами пищи вместо всяких бутеров, шоколадок - тоже кефир, можно обезжиренное молоко с мюслями. Лично я не гнушалась накидать 5-6 ложек сахара на 0.5л кружку. Скучно и однообразно, но до 15кг реально за месяц скинуть.

Так же желательно исключить булку и выпечку, жареные блюда (яичница на завтрак допускаема, по моему мнению, все-таки хоть он должен быть нормальным), колбасы-сосисы, острые и соленые продукты, газировки. Если кефир не любишь, можешь заменить капустой или морковью. А если не отворачивает от него, то не увлекайся на столько, что вообще вместо всего, иначе при возвращении к привычному образу питания, тебя будут ждать ооооочень неприятные сюрпризы.

спасибо попробую.

Впринципе, если со здоровьем все нормально, подвижки с весом начнутся через 2-3 дня. Только смотри, этот способ в половине случаев носит кратковременный характер. Я таким макаром сбросила сначала 20 кг, держала такой вес около полугода, не напрягаясь совершенно, но теперь 4-6 кг постоянно гуляют от праздника к празднику.

ну эт само собой.Евгения ты гирями занимаешься?

Да.))

ребята еще вопрос сколько прес качаю растут только два верхних кубика а низ ваще не развивается.подскажите как развить нижнюю часть пресса.

нижняя часть качается упражнениями, в которых нужно поднимать ноги,
или на скамье с отрицательным наклоном

спасибо Данил.еще вопрос как правильно увеличивать вес в жиме лежа.

сперва нужно хорошо размяться не большими весами, потом постепенно повышать, но если ты хочешь максимум жать то желательно много подходов с небольшими весами не делать, так как мышцы переутомляться, и уже не так много возьмешь!!
если я хочу брать максимум, то подходика 3 сделаю не большими весами, а потом сразу Максимум

ясн.спасибо.сколько максимально жмешь?

если подтягиваться не до конца ??? толк будет ??

ну в скором времени научишься до конца и точно будет!!!

А как вам вопрос о противоположном поле?) Что они предпочитают рельеф или размер?)

Даниил Ермаков просто у меня друг не до конца подтягивался и не хуева накачался

Ну значит можно и не до конца!=) если есть наглядный пример
тогда узнай у него схему тренировки

данил что в себя включает атлетика?

Что лучше Турник + брусья или Качалка ???

Вадим Крылов, ну как по мне, то лучше качалка!!! В качалке можно проработать все группы мышц, а вот на турнике и брусьях, лишь некоторые=) Ну вообще каждому свое

Александр Садченко
Тяжелая атлетика - вид спорта, включающий выполнение упражнений с отягощениями в различных весовых категориях.
Ну есть еще и легкая атлетика!

спасибо буду знать

что лучше-заниматься с малыми весами, но с многтми подходами или с большими но более мало?

Ну там зависит, если с большими весами, то это идет на силу, а если с малыми, то это уже на выносливость.

спасибо. А на приемущественно на размер?

подбирать веса чтобы мог поднимать их раз 10 несколько подходов!