ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

все ясно. спасибо большое.)

ребят подскажите отжимания на пальцах отрицательно не влияют на суставы?

по моему суставы наоборот, закрепляются.

хорошо бы)
прост после отжиманий пальцы хрустят...вот и подумал что может вредно(

Ну если бы на суставы плохо влияло, то вообще не было бы смысла отжиматься на пальцах!!!

Подскажите пожалуйста как набрать в весе.

ну кстать нет)
вот есть жэ мост чтоб шею качать...борцухи делают,а это вредно...Бадюк говрил что там заболевание потом какое-то появистя

Нам вообще жить вредно!!!=))) хД

Максим Михайлов
питаться 5-6 раз в день, чтобы организм не доходил до чувства голода!!!
Ну это очень тяжело, так что забей и не парься, со временем наберется)))

понятно,спасибо)

пацаны подскажите плиз как тучиться делать склпку!!

в видео если полистать есть видео обучалка

по сколько часов надо заниматься на турнике и по сколько подходов что бы был прирост мышц ну и т д вообщем кто сколько занимаеться???

Я начинаю качатся в 6 утра и до 7:20,а после тренировки,через 10мин. ем(углеводы тяж. Типа рис,макароны без жиров).
Но на протяжении дня я еще много хожу,качаюсь.
Скажите,не пойдет ли это все в жир(то что я ем после утренней трени)?

да не должно пойти в жир, ты же не сидишь на жопе без дела!!!

Уж это точно!

Пн чт сб

жим лежа тяга верхнего блока становая тяга
присед жим на плечи подъем на бицепс

В каждом упражнении делайте пять сетов из пяти повторений - два разминочных с постепенным увеличением веса и три рабочих с таким тяжелым весом, какой только сможете одолеть в пяти повторениях. Увеличивайте вес при каждой возможности.

в нете нашел эту прогу для набора массы хорошая она?

ну вполне хорошая программа!!!
а вот хорошая ли она для набора массы, не знаю!!!

до лета наверно буду по ней заниматься тока количество подходов и повторений изменю пожалуй...)

давай, удачи!!=))

а вот у меня еще вопросик организовался)
я раньше делал горизонтальный жим 5 рабочих по 8 повторений и как мог полностью сделать увеличивал вес...но я делал жим 2-3 раза в неделю а сейчас он по программе у меня один раз в еделю стоит увеличивать каждую неделю я ведь теперь не смогу дожимать мне кажется 8 повторов

я тебя не очень понял!!! У тебя на грудь по новой программе 1 раз в неделю упражнения?

ага)
пн становая и горизонт жим
чт плечевой жим и тяга блока
сб присед и подъем на бицепс

мало упражнений на одну группу мышц за одно занятие!!!

данил а вы можете создать тему для тяжелоатлетного троеборья.интересно было бы.