Девушки, а кто-нибудь занимается дома?

Zanimaus doma lexkim vesom, na medicine ball, i delau press doma... Mogno zanimatsya doma ochen xorosho... Vot y etoi devochki est site i mnogo ypragnenii dlya doma

http://www.bodyrock.tv

Ольге Беляевой: мне на подобный вопрос отвечали так: "вес у тебя стоит не потому что ты не худеешь,а засчет того, что идет силовая нагрузка и растет мышечная ткань, а мышцы они тяжелее жира. Вот они и заменяют жировую прослойку(легкую). Ты лучше измеряй объемы (бедер, талии и т.д. там где проблемы) по одежде смотри. Кстати, какие то там ученые установили, что за год при регулярных тренировках, мышечная масса увеличивается на 5 кг. То есть, если за год вес не изменился, значит ты потеряла 5 кг жира!! А если еще и уменьшился на 3(к примеру) то значит потеряла 8 кг жира!!!(5+3)!!

Занимаюсь в тренажерке,но периодически- во время перерывов делаю некоторые упр. дома.Пресс обязательно по 5-6 подходов до отказа.Есть два грифа и наборные гантели...Скажу сразу-результат значительный.Программа примерно следующая:
1.Разминка
2.Армейский жим(жим от груди стоя)
3.Разводки: гантелей через стороны стоя,в наклоне.Подьем гантелей перед собой.
3.Тяга к подбородку.
(Отдых между подходами/упражнениями-минимальный,так для дельт -эффективнее,насколько я знаю)
-----
4.Подьем штанги на бицепс.
5.Трицепс- за головой разгиб. рук(та же штанга)
3 подхода.Количество повторений-до отказа.

Я купила велотренажер с целью подкачать попу и ноги... Ноги стали очень даже ничего! по крайней мере, видны изменения,мышцы видны... ( кручу на самой сложной "передаче", по мин.50), но попа... совершенно не подтягивается... а я-то наивная, так расчитывала... Девушки, подскажите пожалуйста, велотренажер мне не поможет совсем???

Эллипсоид лучше в этом плане, но и велотренажер не так плох! Просто чередуйте по нескольку минут спокойного темпа сидя и спринта стоя, тогда и попа работать и подтягиваться начнет! :))))))))))))))))))))

Спасибо Анастасия!! с сегодняшнего дня и последую вашему совету!!!):)))

я тоже дома занимаюсь)))
моя система: каждый день по 20-30 минут на ноги и ягодицы..
самая проблемная зона (была:))))
упражнений 10-12, каждое делаю по 1 минуте
результаты мне нравятся, прекращать не собираюсь)

Я занимаюсь дома..и до родов дома и после..но эффекта мало..тут нужен подход со специалистом,особенно если большие проблемы.Я тупо похудела,при росте 173 вешу 55 кг...каждый день занимаюсь ,а мышцы болят ужасно,но в течение года попа все равно висит..хотя мое тело полностью гибкое как и раньше

Я занимаюсь дома. Раньше единоборствами занималась, теперь повторяю разные удары. Получается что-то вроде тай-бо:))Еще занимаюсь дома йогой по книге.
Очень удобно. Времени очень много экономится и деньги не тратишь:)

Я занимаюсь дома уже около 5 лет, когда я начинала было довольно сложно взять себя в руки, но худо-бедно я скинула 20 кг ) теперь уже это система, занимаюсь каждый день (по Синди) 3 тренировки чередую, бывает делаю 1-2 выходных в неделю, последнее время кручу халахуп каждый день по 20 мин, , очень хотелось бы добавить пробежки , но пока погода не позволяет. В принципе фигурой в общем довольна, но стремлюсь к идеалу ))
Хочется поменять - модернезировать програму , но выбор видео очень скуден, у Синди все красиво и мотивирует, остальные без слез не посмотришь.

расскажите, пожалуйста, как правильно делать отжимания от пола? какое должно быть положение рук: а) для мышц самих рук; б) для мышц груди?
раньше я и подумать не могла, что смогу когда-нибудь хоть раз отжаться от пола, начала с 15 отжиманий на коленях, а вчера с удивлением обнаружила, что могу сделать от пола целых 3 раза!)))

Мариана -LUCKY- Михайлова, подскажи, а что за программа по Синди? это которые "Синди Кроуфорд - Как Достичь Совершенства "???

Sveta Shamova , в том числе и эта, у нее вообще три диска , первый "Секрет идиальной фигуры" (там 2 полноценные тренировки и одна маленькая) , " Как достичь совершенства" - одна 62 минутная тренировка, и третий "Новое измерение" - там не помню, я ее пробовала, не понравилась..

Мариана -LUCKY- Михайлова, ой, спасибо за такой подробный ответ ))) я тот курс уже скачала - буду пробовать )))

Я тоже занимаюсь дома. 3 раза в неделю прорабатываю все тело за тренировку. В арсенале только гантели, но они накручивающиеся, т.е. могу постоянно утяжелять вес. Пока мне хватает, но в тр. зал пойду обязательно, когда пойму, что выжала из домашней тренировки все что могла. В свободные дни - интервальный бег по лесу.

и я дома занимаюсь) стараюсь ежедневно по возможности хотя бы часик в день...
Главное, это начать! Начнешь- потом за уши никто не оттянет! Я уже фитманьяк! Засыпаю с мыслями какие завтра упражнения поделать, просыпаюсь с той же мыслью, и снятся мне сплошные упражнения)
Ну, эффект пока не особо заметный, но я знаю точно, что скоро уже мышцы прорисуются!

Я тоже занимаюсь дома, после родов, с маленьким ребенком не особо куда пойдешь))) Но про эффект я хочу сказать отдельно - ЗАНЯТИЯ ДОМА ЭФФЕКТИВНЫ, БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!!! Я занимаюсь по дискам, Голливудский тренер, пилатес на мяче, новое измерение с Кроуфорд и йога-все в комплексе, что бы не надоедало одно и тоже- отличный результат! Я согласна, что зал есть зал и я пытаюсь туда выбираться, но когда работа, садик, дом, дети - все это реально делать дома, повторяю, было бы желание!!!!!!!!!!

Ирина, а что за диск голливудский тренер?

я начала заниматься дома бодифлексом по видео. Стала более энергичной, активной. Главное желание - а заниматься можно дома, тем более, если ребенок маленький есть. Особо времени нету бегать по всяким залам

Мариш,это отличный диск с Джанет Дженкинс, "Идеальные бедра и пресс" и "Смешанная тренировка" совмещает в себе и пилатес и силовые нагрузки и кикбоксинг (аэробные нагрузки) все в комплексе дает отличный результат только не бросать!!!))) продается во всех интернет магазинах!!))) Здоровья и красоты всем мамочкам. Ведь состояние женщины и ее внешний вид можно оценивать тогда когда она уже стала мамой, а в 20 лет итак все должно быть в норме)))))))

вот) отписываю- писала 12 апреля, что пока эффект незаметный- теперь же 6 сентября могу похвастать результатами)
Мышцы в хорошем тонусе- руки вобще супер!) Ну, пресс виден, когда тай-бо занимаюсь, или просто качаю...или с утра, пока не поела) Но зато там кубики) ыыы!
Вот, занялась с июля йогой тоже дома, танцем живота, ну, тай-бо, конечно, не забрасывала и гантели в сторону не откладывала.
В общем получается все супер))) я довольна!

кроссовки Nike в спортзал
для Ж
р. 38-39
дышащие, удобные
практически новые

600р.

Купите срочно!

Я тоже занимаюсь дома,уже лет так 8.Сначала занималась еще по кассете Синди Крауфорд,потом перешла на латиноамер.танцы,программу уже наизусть знаю.Если есть сила воли,то это супер.Экономия времени и денег.Меня всегда спрашивают,не занималась ли я каким-то спортом.А я,если честно,даже в тренажерке не разу не была.

Ирина-респект и уважуха)Мне 2 года понадобилось,чтобы научиться без погонялки работать)

Занимаюсь дома с диском Натальи Ким "Путь к красоте" (занятие примерно 40 минут, построено очень грамотно - разминка, проработка основных групп мышц, растяжка-заминка. Музыка супер и никаких "понуканий" типа назойливых "раз-два-три-четыре" или раздражающих "девочки, еще разок!" Просто музыка и видеоряд). Полгода назад похудела таким образом на 8 кг (с 65 до 57), сейчас просто поддерживаю вес и здоровье. С утра позанимаешься - весь день летать хочется! Бордит, тонизирует, заряжает энергией. Занимаюсь 3 раза в неделю. Главный плюс занятий дома - и время можно найти, и не стесняться никого, и в душ потом сходить. Худеющим рекомендую контрастный душ и интенсивные растирания жесткой мочалкой - побеждает целлюлит на ура, а после душа можно провести самомассаж с косметикой, обогащенной эфирными маслами (просто добавьте несколько капель в детский крем или молочко для тела - например, цитрусовые масла способствуют сжиганию жира, выведению шлаков и токсинов, улучшают кровообращение и лимфоток, что добьет остатки целлюлита. И кожа становится очень нежной, и запах очень приятный, держится до вечера). И еще бонус домашних занятий в том, что можно открыть форточку, насыщая организм кислородом, а не мучаться в духоте спортзала. И всегда передохнуть можно, поставить на паузу, попить водички.