Девушки, а кто-нибудь занимается дома?

я в основном занимаюсь дома. Велотренажер, две пары гантелей (1,5 кг и 3 кг), а также занимаюсь по Синди Кроуфорд. Ее тренировки, особенно вторая, удобны и эффективны. По крайней мере меня все устраивает.

Спасибо Вам, Екатерина! Скачала себе видео Натальи Ким, занимаюсь с таким удовольствием..эффект ну потрясающий просто. И воспринимаются тренировки довольно легко, и музыка зажигательная..включишь - не оторвешься)

дома занимаюсь легким фитнесом, мин. 20-30 длится тренировка: разминка, группы мышц, растяжка.. так вот. когда я делаю, например, наклоны из стороны в сторону, у меня получается такой странный звук, как будто я очень тяжело вдыхаю, но это происходит как-то само собой, без моих усилий. вроде как мое горло прокачивает воздух, как поршень, ну не знаю, как еще объяснить)) мне нужно к врачу? может, было такое у кого-нибудь?

У меня дома и степ,и гантели,обруч....но как то лениво....хожу в зал)))))))

Ирина, нет вам к врачу не нужно. Это нормально и это есть работа диафрагмы. У меня тоже самое.

Марина, спасибо большое, а то я уже напугалась))

у меня дома эллипсоид. перед работой с утра на голодный желудок 45 минут, 5 раз в неделю. каждую неделю-минус 1 см с живота,попа подтянулась,но вес стоит. питание нормальное,но без хлеба и сахара. вечерами гантельки для проработки рук....было бы желание))

Много лет занимаюсь дома под диски с программами Синди Кроуфорд. Супер! Программы будто специально для меня разработаны!

z занимаюсь дома вполне успешно, но если кто подскажет как заменить, например, беговую дорожку буду благодарна. Не хватает кардио нагрузки.

А кто мешает бегать на месте?:)
Еще можно прыгать со скакалкой и без:)

и я дома. Голливудский тренер - это что то. главное регулярность и не лениться а с этим иногда проблема))

а я занимаюсь пару дней в зале, один в бассейне (с недавнего времени) и один день дома. для занятий дома у меня имеются бодибар на 4 кг, гантели по 1,5 кг и утяжелители для ног тоже по 1,5 кг.сначала занималась со всем по отдельности, теперь прикладываю гантели к бодибару с помощью утяжелителей ))) вес получается значительнее и приседаю 4-5 подходов по 15 повторений, становую тягу на чуть согнутых ногах...выпады делаю 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу, при этом гантели к рукам прикрепляю теми же утяжелителями ))) (голь на выдумку хитра), ну а так все стандартно - махи ногами, пресс нижний и верхний...стараюсь привести в тонус ягодицы, может результат еще не совсем меня радует, но стремление есть...думаю в этом мне очень хорошо помогут занятия в бассейне и скакалка, но до нее еще добраться надо )))

Евгения, вы действительно молодец! Я вот только не поняла, а руки с гантелями на выпадах куда деваете? Не проще бодибар с гантелями на плечи?

И, какая взаимосвязь между скакалкой и ягодицами я тоже не поняла!

руки внизу держу ))) будто гантели в руках, просто на них еще утяжелители, а с бодибаром не могу выпады делать просто потому, что свободная площадь не позволяет, за что-нибудь да зацеплюсь ))) а про скакалку читала, что прыгать с ней вообще полезно,и для ягодиц тоже, но еще не проверяла

А-а-а! Площадь - это да! Проблема! Тогда правильно все! А вот скакалка штука полезная для сгона веса, но конкретно ягодичные мышцы не прорабатывает. Тут лучше конкретные упражнения подобрать, именно на ягодицы.

может посоветуйте? кроме приседаний, выпадов,махов ногами...

Евгения, пишите в личку! Поподробней пообщаемся, придумаем оптимальный вариант именно для вас.

Ой,и мне тоже интересно, какие упражнения еще можно делать на ягодицы и заднюю поверхность бедра...кроме все тех же выпадов,махов и поднятий ноги с коленей

я занимаюсь дома периодически, помимо этого в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. Но этим я увлекаюсь около трех недель всего.

гантели. С их помощью качаю руки, пресс, ноги.

Дома занимаюсь 13 лет.Не потому что не могу себе позволить ходить в спортклуб,а потому что нравится дома)) Тренировки не пропускаю(конечно за 13 лет бывало),занимаюсь ежедневно,чередую силовые и аэробные с йогой,пилатезем,бодифлексом и т.д.Занималась по кассетам,потом по дискам всевозможным....а теперь вот по всяким разным программам,накачала себе и получаю удовольствие)) Утром мин.30-40 - танец живота(он у меня зарядка),а днем или вечером основная тренировка 1-1,5 час.Бывает что смешиваю,например 50 мин.на все тело силовая,а потом 50 мин.йога.Но никогда не повторяю теже упражнения на след.день.Так что в день обычно занимаюсь пару часов.И заметила что чем боьше тренируешься-тем больше хочется)))
Из оборудования у меня 2 пары гантелей(по 2 кг и по 2,3),утяжелители по 500 гр,степ-платформа,фитбол,коврик для йоги.Купила обруч,но он у меня не пошел....))) аааа! ну стул еще использую))))

Продажа одежды ADIDAS!!!есть возможность доставать одежду с 50%скидкой!!!Смотрите альбомы!!!

Я дома занимаюсь уже 3 месяца) И результаты прекрасные!

Фитнес, пожалуйста,скинь видео,по которым занимаешся!