травмы и как с ними бороться

Ребят, подскажите: очень икры напряжены постоянно и болят где-то внутри. Это не напрягает и, в принципе, не мешает, но все равно неприятно. Пробовал разогреваться лучше перед занятиями, разогревающие мази использовал, и все равно -- два прыжка
, и мышцы как кирпич. Пробовал руками разминать -- все равно не помогает.
Это волчанка, да?)

я не врач, но часто такое при кальциевой недостаточности бывает... В ночное время икры не сводит? в любом случае, при активном мышечном напряжении кальций дополнительный не помешает.

Вообще говоря, иногда сводит... Спасибо большое, буду пить кальций, в любом случае, действительно, не помешает

О! у меня тож так было. Я конечно на пяточную мышцу грешила - она около самой кости, достаточно глубоко, поэтому промять ее сложно. Чего делала - во-первых пила глюкозамин-хондроитиновые комплексы - продаются в аптеках и спорт. магазинах (особливо понравился Айрон-мэн) - это пищевая добавка по сути. Во-вторых, просто некоторое время не тренировалась, пропустила недели 2 вообще без нагрузок - и все восстановилось само по себе. Мази тут не спасут однозначно, но можно попробовать меновазин - у меня теперь лучший друг - делаю компрессы даж на недавно поломанный сустав ибо опухает не только после тренировок, но и после просто ходьбы на каблуках - отлично прогревает и снимает боль. А так специально вроде бы не лечила - прошло само как-то, очевидно мышцы перестроились :))

Спасибо, я попробую:)
думаю, это не патология, а просто с непривычки или от нехватки чего-нибудь:)
будем лечить)

Да все в порядке будет :) Мышцы и связки перестроятся на активную работу в нужную сторону и перестанут болеть :)

ребят, а кто-нить мож знает как и что можно сделать? ненаю как мне это удалось, в общем - потянула полусухожильную мышцу (подколенное сухожилие) - и терь болит сильно, скорее даже не болит, а тянет...то ли защемило где чего, то ли еще что... в итоге чувствуется дикая разница между состоянием правой и левой ноги естесстно.... вот ток ненаю чего терь делать, мазать чем не мазать, мож просто порастягивать....кто-нить как-нить знает? :))

Врачи ставят подозрение на артроз, а до результатов снимка и похода с ними к ортопеду еще целая неделя, это с ума сойти как долго:((
Может у кого было (или есть). Расскажите, с этим реально продолжать заниматься Ирландскими танцами? А то в сети пишут страсти, мол, только ЛФК и никаких нагрузок на сустав.

тю! спортивный артроз и артрит у каждого второго :) а если повыше праймари то и вовсе первого :) а в сети страхи пишут параноики, ибо конечно можно беречь здоровье и все такое, но тогда придется жрать вареную несоленую морковку и жить в инкубаторе, ито противопоказания найдутся :))) спорт не бывает без проф. болячек, иначе просто надо засунуть свои амбиции подальше :)

Счастье! Счастье, неконтролируемое счастье!

Прошло 6 занятий, а ноги болят так сильно, что страшно за судьбу и сценарий 7-го..
Мышцы, как ни странно, в известном смысле в порядке (видимо, спасает "общефизическая" подготовка..). Зато верхняя часть стопы, голени - напоминают о себе при каждом шаге, при неосторожном прикосновении, спуске по ступенькам..даже в покое - прыгать попросту страшно. Фастум-гель не помогает, ванны-с-солью-массаж-тепло тоже дают только моральное удовлетворение (и то не надолго).
Ребят, у меня глупый и очень часто встречающийся, полуистерический вопрос: "А это ва-а-аще нормально??"..

К мышечной боли я отношусь спокойно, могу долго терпеть, не хнычу. Но очень злюсь, когда мне что-то мешает делать то, что я обычно делать могу..
Как получить от следующей тренировки нереальный кайф?
Как до нее вообще дойти..?

это нормально, идет адаптация :) НО надо лучше греть мышцы! в первое время велика опасность микротравм т.к. мышцы еще не умеют хорошо растягиваться , чтобы выдерживать возросшие нагрузки, в результате микроразрывы и растяжения, что также причиняет боль. да, лестница самый страшный враг танцора, особенно ведущая вниз :))) мышцы адаптируются в среднем за 2-3 месяца, это индивидуально

Мне на этом этапе помог троксевазин (троксерутин). Это венопротекторное средство, укрепляет сосуды.

вообщем увеличте время и интенсивность разминки, не менее 20-25 минут очень энергичного разогрева всего корпуса и в том числе ног. я своим ученикам в первые 3 месяца из 1,5 часового занятия 40-45 минут даю тупо общефизическую нагрузку!

меновазин кстати еще рулит :) оочень дешево и действенно, правда воняет гад!

Да, меновазин - тема!:))

меновазин обязательно завтра добуду, спасибо за совет!!
А разминка у нас как положено, 20-25 минут, нагрузка "возрастающая"..
Ладно, как говорится, лишь бы не было войны/страшных травм, а все остальное - выдержим!)))
еще раз спасибо!

Поделитесь, пожалуйста, опытом!..Удалось ли кому-нибудь полностью вылечить ахиллобурсит и вернуться в ир-танцы? Сколько историй в инете не прочитала-везде перспектива неутешительная. Если ли шанс, или пора учиться играть в шахматы?..)

Извините, что не по теме, но даже если шансов вернуть в танцы нет - учитесь играть на аккордеоне, вистле или гитаре=)

Спасибо за позитивный совет, на гитаре умею..можно попробовать на барабанах, вот чего :) Но движения хоцца, танцую всю жизнь, сидение пеньком меня добьет просто :)

Прекрасно понимаю, но здоровье дороже всего. А если ирландщина совсем внутри - учитесь играть ирландскую музыку, кто знает, может затянет еще больше!
Но желаю Вам, чтобы все было хорошо, болезнь прошла и Вы снова порхали над танц.полом

Вот-вот! Почему теперь идея играть на ирландской арфе заместила мне танцы ,хотя до сих пор не могу без грусти вспоминать о них.

Эмм..Похоже, шансов мало? :D

день добрый! почему то все время болит ахилл, но только на левой пятке...причем, танцую уже 3 года, а болеть начало только полгода назад. Что делать?

Товарищи-танцоры из занимающихся долго и серьезно, есть ли у кого-нибудь артроз плюсневых суставов? как с ним танцуется?

у меня большого пальца) сказали бросать, кончиться операцией) на снимке увидела шип-нарост сверху которые мешает полноценно полностью вставать на полупальцы. Мажу найзом, стараюсь больше 3-х дней подряд не танцевать и вообще в идеале через день.