Вопросы и Ответы

Пока вроде как нету.

Ребята дайте ктонибудь совет как пробить жим лежа?

Какая математическая зависимость у весов? В том смысле, что если я жму
Х вес на 5, то сколько Х(ну или процентов) я буду жать на 1 раз. Описал вопрос примерно.

да юх ее знает

#26.примерно в процентах - 87,5.например,100кг на 5 - это примерно 112,5 - 115кг на 1 повтор.но это ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО!

люди подскажите, как увеличить жим на количество раз , только без химии и креатина, они воду задерживают а мне нельзя

правильность тренировки подскажите

поточнее,какие разы?на один раз?перефразируя специалистов по бегу:"чтобы быстро бегать ,надо быстро бегать" ,чтобы много жать ,надо много жать.делай жим 2 раза в неделю:тяжелый жим ,например 5*5 1 ,второй жим средний(60-65% от макс,акцент на технику) 5п*12.тяжелый жим начни примерно с 80%,прибавляя по 2,5кг до 90* 5*5 делай проходку.это упрощеная схема.

Не планируется по такому же принципу делать соревнования по приседу и тяге - легкая штанга на разы? Было бы интересно, особенно парням единоборцам там не надо много на один раз а как раз средний вес на большое количество повторений. Расширять программу в общем не думаете? )))

Добрый вечер!Подскажите пожалуйста,как постройть недельную тренировку если воскресенье в спортзале выходной,а хотелось бы проводить по четыре тренировки в неделю(чтоб не перетренироваться).

Костя, попробуйте взять себе интервал. День через день, или два дня через два дня (два дня тренировки, два отдых) и схему тренировочеую составить на 4 тренировки. Не обязательно привязываться к определенным дням недели. Тобишь у вас не всегда тренировки будут выпадать на воскресенье, а когда будут, лишний день отдыха не помешает.
Пример:
Пн - тренировка
ВТ- тренировка
СР - отдых
Чт - отдых
ПТ - тренировка
Сб - тренировка
Вс - отдых
Пн - отдых
Вт -тренировка
......

Кирил,я как понял план будет выглядеть так:первая неделя как в вашем премере;2 неделя-Пн-отдых,Вт-силовая,Ср-выносливость,Чт-Пт-отдых,Сб-силовая,вс-отдых,3 неделя-Пн-вын.,Вт.-Ср.-отдых,Чт-сил.,Пт.-вын.,Сб-Вс-отдых,4 неделя-как первая и т.д.

ну типа того. Просто прешь по графику. В воскресение, если выпадет отдыхаешь. когда не выпадет тренируешься нормально 2х2

Спасибо,все понял,с понедельника начинаю.А пока начинаю отмечать день рождения:))))))))

Давай. С праздником=)

Подскажите не влияет ли отжимание от пола на результат упражнений?

каких упражнений?

Жима лежа или становой

влияет.

привет всем!!занимаюсь лифтингом ...точнее жимом...хочу попробовать себя в русском жиме...возник вопрос как планируються нагрузки и как циклируеться прибавка весов на тренировке ...ну есть там схемы как в лифтинге

На мастера сколько надо пожать 100кг при весе 82?

#43
Загляните на форум http://rusgym.ru/

#44
32 раза. Из тех, что будут засчитаны.

Спасибо Николай

хотелось бы узнать почему режим тренировок рекомендованных 2х2?
почему 4 жимовых тренировки в неделю (тренировочную)?
почему в силовую трен-ку 5х5?
почему все трен-ки тяжелые? когда востанавливаться?
почему....
вообще обьясните методические выкладки и обоснование :/
а то не совсем понятно что зачем и почему...
(еси не сикрет конечна)
не сочтите за наглость - действительно интересно! :))

http://rusgym.ru/forum/index.php?sid=909b1904dc30c5e... ну во-первых не все тяжелые, а всего 2 тяжелых и 2 многоповторных. Потому что 2 пары - потому и 4 тренировки.
5х5 - классика
Восстанавливаться времени полно.