Питание

Павлик, забыл написать, что на протяжении дня, каждый уважающий себя атлет должен употреблять от 10 до 20 таблеток мИтана.

Кстати бананы бестолковая поебень

Кирюх ну мы ж теперь сурьезная группа чего ругаешься)лично я ем все что под руку попадает)я про продукты и сколько раз получится в день сплю мало(студент)вообще непонятно как жив досих пор)))а еще и жать умудряюсь)

Важнейшие источники углеводов:
Продукты Содержание углеводов, г в 100 г продукта
Хлеб ржаной 42-45
Хлеб пшеничный 43-50
Крупа гречневая 64
Крупа манная 70
Рис 72
Сахар 95-99
Картофель 20
Капуста белокочанная 5
Арбуз 9
Морковь 7-8
Свекла 10
Виноград 17
Яблоки 11

И главное не забывать про мясо!

Бананы вкусны и полезны. :Р

Сень, какие таблетки? ТОЛЬКО инъекции! ;)

Кст! Про белки, чтобы вырасти большим и сильным нужно ежедневно употреблять 4 грамма белков на 1 кг массы тела, так что считайте...

В каком месте бананы полезны? Один крахмал и ни хера.

Крахмалосодержащие продукты на низкоуглеводной диете полезны. Картошко и бананосы.

Какая низкоуглеводка при силовом тренинге!?

Ребятушки вы не о бананах и не о метанах думайте, в русском жиме пока еще никто коэффициент атлетизма не отменял и лишний жир пока никому не был нужен. так что все делается очень просто налегайте на белочек, а углеводами догоняйтесь только тогда, когда сами почувствуете. что съеживаетесь.

Согласен

Гы)СЕНЯ ПАЛЫЧ)))а че неплохо звучит)

Помни, дружок, полезен и питателен белок)))

А вот вам Зайчики- побегайчики диетка, кушайте не обляпайтесь.
Диета Аракеляна.
Диета рассчитана на 40 дней и построена на чередовании простых и сложных дней: 4 простых дня и 4 сложных.
П р о с т о й д е н ь.
Кофе – 1 чашка раз в четыре дня (без сахара и сливок).
Все овощи и фрукты в любом количестве. Кроме: картофель; бананы; кукуруза; оливки; маслины; семечки; орешки.
Отварной рис без соли в любом количестве.
Отварные куриные грудки в любом количестве.
Все виды соков ( ананасовый, грейпфрутовый, апельсиновый, томатный), кроме сахаросодержащих.
2 вареных яйца.
Чай без сахара.
Минералка без красителей.
Вместо соли – соевый соус.
Вместо сахара – мед.
С л о ж н ы й д е н ь.
Зеленые яблоки: 2 больших или 3 средних, или 4 очень маленьких.
2 вареных яйца.
Отварные куриные грудки в любом количестве.
Свежие огурцы в любом количестве.
Белокачанная капуста в любом количестве.
Чай без всего.
И все, и все, и все.

"Огурцы вдвойне вкусней, если после молока!"

А вот жидкие аминокислоты на самой тренировке - для меня ВЕСЧЬ!

Оне для всех весчь.

У Палычъ-а есть отличная массонаборная диета собственной разработки основанная на употреблении штрафных батонов, но он ее держит в секрете)

Неа. Отчежь в секрете. Все просто: похудел - вечером перед сном садишься и ешь штрафной батон ( медленно и печально запивая любимой жидкостью и думая о своем мерзком поведении). Похудел второй день подряд - ешь два батона. И так далее до полного уничтожения худобы, дрищеватости и хилости. Кстати Эль Прэзиденто советует заменять батон - вафельным тортом.

Два шоколодно-вафельных торта!!! Два!!!

эх=))ням-ням-ням, лучше три торта=)

я так понимаю весь набор массы сводится к простому набору жировой прослойки а не к набору полезной мышечной массы????

Глядя на Лучкова А. можно и на вафельных тортиках полезную и сильную мышечную массу набирать.

а на сколько плохо алкоголь влияет на организм?

очень плохо, я если выпил чего-то, то на след день тренировка забаранена

Как говорит мой тренер, выжирать можно достаточно регулярно, главное что и в каких количествах.